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／大概有些事，從開始已經命定了結局。／
一套台灣要另設開燈場的恐怖片﹙香港也有效法﹚，實際看完覺得恐怖程度其實還好，但層層堆疊的不安與絕望感確實會讓人喘不過氣。
欣賞這套電影｢偽紀錄片｣式的拍攝手法，更佩服女主角演活了被附身後各個階段的變化，當中有些血腥場面也算是近年少見。而最厲害還是劇情帶來的後勁，除了細思極恐的部份，也會令人不禁整夜思考……何謂因果？何謂信仰？
當然，劇情上還是存在一些典型恐怖片的不合理之處，算是美中不足吧。對我來說，單單女主角的放膽演出經已值回票價。
#凶靈祭 #薩滿
『現在轉行當吃播主還來得及嗎？』 此篇與 RicoRico合作
＊早在他們在嘖嘖集資的時候我就在關注了，居然讓我盼到合作，感恩惜福！
＊大約在2019年底，我們看了『茹素的力量』之後，決定開始逐步調整飲食內容，當時想說先試試三個月好了，沒想到就吃到現在，當然也不是一下改全素，改變習慣突然力道過猛就也很容易放棄。（在此先不討論紀錄片的內容，那不是我的專業）
我想先從蛋奶素跟海鮮素開始，你會想說，那還是滿多可以吃的嘛！對呀～因為我知道海鮮是我難以割捨的一部分😅不過，這一年多來，我幾乎已經戒了曾經深愛的乳製品，海鮮的頻率跟數量也慢慢減少，而蛋製品是我要克服的下一步（生活好難避免）。
我無法告訴你身體上的感變，但我自己是覺得這一年多很舒服，當然身體的回饋也跟生活作息及壓力相關，不過將飲食改成80％的蔬食對我並沒有太多困難，因為我一直以來都是喜歡蔬果勝過於肉的人，以前為了增加肌肉量，拼了命逼自己多吃肉，現在知道很多植物有很豐富的植物性蛋白，對我來說根本天堂，鷹嘴豆、毛豆、各種豆製品是我天天吃都不會膩的，而且現在要買植物肉也很方便，口感也非常相似，真心推薦大家可以給植物肉機會去嘗試！
＊人氣款椒麻宮保未來雞/溫和款日式野菇醬燒未來牛/經典款泰式羅勒檸香未來豬
以上三款搭配補足感滿分的藜麥飯，總熱量都在600以下，真的吃飽又吃巧！女生應該會吃得超級飽的！
我會放在有訓練的日子，補充能量，因為我現在並沒有熱量控制的需求，所以我都還會再加一份蔬菜一份蛋白質！這樣配起來男生也會很飽喔～
＊原型款七纖蔬低醣咖喱.地中海豐蔬鷹嘴豆/清甜款七纖蔬低醣咖喱.南洋椰汁未來豬/後勁款七纖蔬低醣咖喱.日式地獄辣未來雞
滿滿都是蔬菜！！！！每口都嚼嚼嚼～重點是熱量都不超過400大卡，熱量跟超商飯糰三明治差不多，但是飽足感跟蔬果量遠遠大勝！這才是補足你一天蔬果量啊～
我會放在休息日或是低活動量的日子，如果擔心很快就餓，再加一顆烤地瓜就很足夠了！
＊想知道每款試吃心得，請至動態精選『右恬吃播』🤣
＊三級警戒以來，煮婦我已煮到生無可戀，常常隨便煮個蔬菜湯就想打發自己， RicoRico完全解救我，尤其是訓練完急著想要吃飯一刻都不能等，只要先將餐包取出先泡水解凍，洗完澡出來就可以直接隔水加熱，五分鐘就可以上桌！
＊備餐小撇步：我先將花椰菜一次燙好一週份，分冷凍跟冷藏，吃飯時就拿幾朵出來，想吃熱的就在加熱餐包前先快速燙一下，冰的就當沙拉吃～方便又快速！
＊重點來了！
要使用『sylvie』折扣碼-小寫喔！可以享有95折，同時可以鼓勵我繼續吃播（咦）
很多朋友看了吃播就跑去下單了！喂～等等我呀！折扣碼用起來啊啊啊啊啊！
#lovericorico #全素 #減塑 #茹素的力量 #greenlife
王建民在大聯盟的事蹟 我想不用贅述。但是他從在連續兩年19勝的巔峰因傷跌到谷底，再努力爬上來重新登上大聯盟投手丘上的心路歷程，就一定要看「後勁」Late Life這部紀錄片。也可以喚起台灣人那些年追王建民的共同回憶。
記得幾年前Late Life在紐約首映時，影片一開始出現王建民站在洋基球場上眼淚便不禁流下。最後王穿著皇家隊球衣重返大聯盟時又是老淚縱橫。真的是一部非常勵志的真人真事電影。
熱浪來襲的今晚(6/30) 8:30，把冷氣開好開滿，零嘴啤酒準備好，用「心」來欣賞這部電影吧！
https://www.facebook.com/events/247961416695049
#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast #何立安
如果2021只能推薦一部紀錄短片，請看這裡：
《負重，並不孤單》超人與她的夥伴 - 麵包包的故事。
https://youtu.be/tVxdJNvtN0k
#34 健美？健力？你的目的是什麼？ - 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】
Q1：原本用12~15的次數模組，與6~8下的次數強度差異？
➤ 12~15 reps = 60~70%強度，對於最大肌力進步刺激不足。
➤ 團塊式週期。
➤ 低強度高反覆？高強度低反覆？
➤ 建議初學者可以從『低強度』『低反覆』開始訓練，Why?
➤ 傳說中的肌肉生長強度區？
➤ 好的動作品質讓你進步？還是好的動作品質來讓你進步？
➤ 3 x 12 = 6 x 6 哪個比較好？壺鈴大師Pavel Tsatsouline 說五下之內。
➤ 通常年輕力壯(睪固酮爆表)比較不會因為疲勞消耗(善於疲勞恢復)，還能從高反覆訓練進步。
➤ 刺激肌肉生長已知壓力：
1.) 機械性壓力。2.) 代謝性壓力。3.) 肌纖維損傷。
➤ 三種壓力誰最強？是機械性的壓力 (最大肌力)。
➤ 肌少症患者適合做高反覆來長肌肉？
➤ 高反覆訓練需要搭配週期，有其應用時機，並非完全不需要。
Q2：台灣哪些地區，有做訓練前評估的醫療機構或診所？
➤ 歡迎聽友留言，台灣各地有這樣的運動評估醫療診所，可以做訓前評估，找出禁忌與限制。
➤ 建議40歲以上，無論是否有病史，也做基礎健康檢查。
➤ 有時候單關節的固定式器材，不一定比較安全。
Q3：大量使用局部肌肉勞動者，有需要再加強局部肌肉呢？
➤ 運動專項化的討論。
➤ 局部高反覆的功能主要受限於中軸(核心)穩定性。
➤ 推薦：王建民的紀錄片【後勁】針對球速與尾勁的核心訓練。
➤ 中軸穩定，四肢發力的應用解釋，提高核心穩定性有助於四肢用力功能。
➤ 硬舉跟刷油漆有關係？炒菜與核心有關？
Q4：如何兼顧健美的身材與健力的力量？
➤ 其實根本可以兼顧。
Q5：膝蓋軟骨磨損，還可以重量訓練嗎？
➤ 建議訓前醫療篩檢，確認是否需要手術，確認訓練是否為禁忌？
➤ 害怕重量訓練，所以都去慢跑還有登山......
➤ 膝蓋透過訓練，獲得好的血液循環與養分供給。
➤ 葡萄糖胺有沒有用？邱個擋人財路？萬物皆有效？
Q6：SBD怪獸講堂的特殊槓是什麼？多重用槓介紹。
➤ 為什麼要用特殊槓？為什麼不用一根直槓用到底？
Q7：頸椎退化手麻，是否應該繼續重訓？
➤ 需要先釐清頸椎退化的原因，而重量訓練基本上完全不能被放棄。
➤ 甚至可以選擇不要用到受傷的部位，其他部位繼續訓練。
Q8：怪獸訓練有沒有要到其他縣市？怪獸人才線上資料庫？
➤ 堅持與困難度在哪？
➤ 推薦竹北的『向上適應』👍
Q9：高血壓訓練需要注意哪些地方？
➤ 首要需要醫療介入，先控制血壓，確認服藥多久之後才能訓練。
➤ 不宜太高時再讓血壓更高，需吃藥控制，也不可服藥之後馬上訓練，可能血壓會太低。
#邱個ChillChillderPodcast
#邱個 #CHIOUGRR
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#台南一心愛心會
https://www.facebook.com/groups/149619688487581/
為關懷弱勢及基層棒運，一心愛心會與建民合作，舉辦這次的活動，請大家踴躍報名，額滿為止恕不加場，以下將示範回文報名方式，金額於當日進場前現場結清即可，報名者請注意當日需於6:30提早到場領取書籍票根，並自行選位喔！
https://reurl.cc/4QkQD
中央社記者張榮祥台南19日電）在美國大聯盟表現亮眼，如今是中職富邦悍將客座投手教練的王建民，今晚在新光三越台南新天地影城和粉絲相見歡，不僅簽名，更勉勵現在球員應多用點心，努力做好應該做的事情。
一心愛心會今晚在新光三越台南新天地影城舉辦慈善電影見面會，逾百名王建民的粉絲，在電影院觀賞王建民的紀錄片電影「後勁」；王建民則在電影播放後，現身和粉絲見面、簽名及合影。
王建民惜字如金是出名的，他的粉絲同質性也很高，現場沒有歡呼尖叫聲，只有輕聲的騷動，氣氛溫馨。同是球迷兼粉絲的一心愛心會長李韋佑，以王建民的學弟身分提問，粉絲也開口問了幾個問題，雙方問與答都很簡短，符合王建民的風格。
王建民說，他希望這部紀錄片帶給大家的是如何突破自己，運用在自己身上；工作崗位有不同領域，每個人都是最好的。
王建民也提到現在球員比他那個年代幸福多了，球員需要的每樣東西，球隊都會準備的很好，球員應多用點心，努力做好應該做的事情。
一心愛心會的這場慈善電影見面會，進場是要收費的。李韋佑說，見面會的盈餘，將捐給台南市少棒隊中急需幫助的小朋友。
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Curtains by Artificial.Music https://soundcloud.com/artificial-music
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http://creativecommons.org/licenses/b...
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/Fivw7Q_67LI
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#王建民
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#金馬獎最佳紀錄片提名
#富邦愛電影
#富邦力挺後勁
#富邦悍將王建民
看新影片: "好興奮 ! 權力遊戲終於要來了 | 春季還有哪些必追影集? | 美劇吃飽飽"
https://www.youtube.com/watch?v=9Y3K5VJ2VlM --~--
還記得以前熬夜看棒球，幫王建民加油的日子嗎？
本屆金馬獎最佳紀錄片提名《後勁：王建民》
在12月14日正式上映！
吉拿棒也在首映記者會上近距離直擊王建民！
來看看導演陳惟揚和王建民在記者會上說了什麼吧！
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