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分享我前十字韌帶斷掉後
手術的經驗
如果你也遇到這個問題
不要害怕一定會渡過的
BTW如果對病情很不確定，強烈建議多看幾個醫生，多評估，
否則可能錯過最佳治療時間！
因為我發現我受傷後很需要看很多人分享自己的經驗。
所以我也拍了，給受傷的朋友/愛運動的朋友，一點鼓勵，一點分享！
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#十字韌帶 #十字韌帶重建 #運動傷害
#籃球 #健身 #手術 #經驗 #膝蓋 #復健
#韶の分享
👦🏻
🥋
「一路以來」
2016年於世錦賽打到第7名，創下了香港空手道男子運動員於世錦賽的最佳成績兼保持至今。
2017年於全運會首場落敗陷入了低潮。
2018年重新起步，參加與十四運掛勾的全國錦標系列賽以及總決賽。
2018-2019兩年共8次的全國錦標系列賽個人項目中共贏得5金1銀1銅，連續於這兩年的總決賽贏得總冠軍以及全國排名第一，其中2019年的總決賽更是與十三運的金銀銅獎牌得主分享頒獎台，一直認真為十四運作準備。
2020年經歷過十字韌帶受傷、做重建手術，復康半年、疫情、全年沒有比賽，缺陣4站全國賽後，由排名第一跌到第二名，次於廣東選手。
感覺由準備充足回到沒有方向，不少其他賽事也取消或延期，但仍然積極訓練，千辛萬苦，隔離21天，登記過無數個粵省事、粵核酸、全運碼、西安一碼通⋯被無數個檢測指揮家係喉嚨鼻入面指揮，終於來到這一天。這一天不止是等了隔離期的21天，而是等了四年的捲土重來，跟上屆全運一樣第一個出場，克服陰影，奪銅不是我最所想，但引用女車神金句「人生就係咁，我哋好用力去完成一件事，雖然結果未如理想，起碼我們盡力過，無悔，不要後悔。」
十四運，銅牌，無悔。
To William sensei
Thanks for always believing in me and helping me find a balance in between individual kata and team kata. I appreciate all the support.
To Care sensei
多謝茄哥隔離21日都肯黎，依段時間特別係我受傷之後幫左我好多。今次賽果知道你好激氣，唯有接受依個遊戲規則🤣
To coach Val
Thank you so much Val for guiding me these past 12 years. From a skinny little boy to the National Games Bronze Medalist. Couldn’t have done it without your help. I hope that I can make you proud lot.
多謝各位新聞界的朋友，到場的記者們辛苦哂，隔離21日加上跑不同場地，真係唔容易🙇🏻♂️
多謝 體路 Sportsroad 嘅靚相
多謝各位，大家的加油和祝賀我都收到了💪🏻希望大家繼續支持香港運動員！🇭🇰
Kawhi Leonard已經成功完成右膝ACL手術，預計2022賽季有缺席的可能性。
⬛Kawhi可能的四種選擇你們怎麼猜？
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原本想說沒有寫這消息，想說現在大家獲取消息很方便(有很多其他不錯的粉專或是網站)，且最近也在忙一些事情(包含運動)，加上真的也變懶了🙁(對不起大家)，但看到有不少人私訊問，還是簡單講一下，順便給沒得知消息的人看一下。
Kawhi完成了他 #右膝ACL的重建手術，目前是評估預計會缺席9-12個月(聽說最快是6個月但機率不大)，那對於2022賽季基本就是大衝擊，即便是9個月，回歸也幾乎是例行賽季末了，所以缺席一個賽季的可能性很大。
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根據消息指出，直到至今快艇內部還是很多人對於Kawhi的傷勢程度並不是很了解(因為從沒事→休幾場→出戰成疑→2022賽季可能報銷)，有專家推測可能是嚴重的前十字部分韌帶撕裂才導致如此，這對快艇與Kawhi來講都是沉重的打擊。
除了何時能傷癒回歸外，現在更重要的就是Kawhi #夏天會情歸何處？
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Kawhi Leonard現在剛30歲沒多久，本季也打出生涯 #最高效的進攻，基本上巔峰時期還有好幾年，只是這ACL的傷勢到底會對他造成何種影響？這目前很難斷定。
對於他這種扎實派，有點類似Paul Pierce這類 #地虎技術型的頂級攻擊者，我認為他應該能將ACL的影響降至最低，但 #防守端 會不會被影響到，我覺得肯定是會有的。
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現在這樣ACL報銷，未來狀態不是很明朗的情況下，應該會加深Kawhi執行合約的想法，選擇明年夏天再做抉擇。
只是這報銷肯定打亂快艇的布局！
🏀因為假使Kawhi未來動向還不明確(假若執行選項)，那到底Serge Ibaka(如果不執行)、Nicolas Batum與Reggie Jackson、DeMarcus Cousins要不要硬著頭皮，無懼豪華稅去積極尋求留住的可能？
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快艇現在尷尬的是，今年如果Kawhi沒報銷，他們是給人感覺有競爭冠軍的可能性（有著越挫越勇的韌性）！
而現在明年不能打，假使也沒延長合約留下（繼續讓高層無法掌控未來)，那一些綠葉戰將到底要不要留？
且Kawhi不能打，快艇奪冠聲勢大幅下滑，吸引力ㄧ些 #球員底薪投靠尋求拚冠的機率必定也降低。
快艇管理層這夏天真的有很多事情要去考量，操作起來一點都不輸給同城兄弟的湖人。
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🏀最後列出Kawhi的幾個選擇：
■1. 執行合約，明年夏天再跟快艇談判(得到鳥權)
■2.跳出合約，簽一個【1+1】(得到鳥權)
簽這個應該就是 #確定Kawhi會在未來規劃內。
能讓Kawhi在明年夏天跟快艇簽下五年超級頂薪合約。
■3.跳出合約，跟快艇簽下4年頂薪合約
■4.跳出合約，與其他球隊簽下4年合約(但錢會比在快艇少)
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❓你們覺得哪個最有可能？
原本第２、３選項，快艇都會心甘情願馬上把錢掏出來擺在Kawhi面前，但現在有ACL傷勢的隱憂，勢必會增添賭博的心態，就看快艇敢不敢賭？(就像籃網賭KD一樣，其他球隊也一定有敢賭的)。
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【教練，我想打籃球─十字韌帶重建後何時可以回去運動？】
有在運動或看運動賽事的人，應該對於十字韌帶斷裂這樣的運動傷害不陌生。雖然現今的醫療可以將斷掉的十字韌帶做重建，但並不是每一位運動員都能在手術後順利重返運動賽事，或是恢復到和過去一樣的運動表現。根據統計，如果不計運動賽事等級的話，在十字韌帶重建後能回到運動場上的比例大約落在56%-100% (不同研究有不同結果)。但如果要恢復到受傷前的運動表現的話，則只有13%-69%的人有機會能做到。即使回去運動後，也有20%-25%的機會再一次受傷。在面對韌帶重建的個案時，我們是否有甚麼方法可以評估個案是否具備回到運動場上的能力，或是個案達到甚麼標準之後，未來受傷機率可以比較低呢？這次的影片將跟大家分享四個用來評估十字韌帶重建後，何時可以重返運動場上的測試動作。
People who like to play sports or watch sport events might be familiar with ACL rupture. Although we can reconstruct the ruptured ACL with modern medical technology, not every athlete can return to sports after the reconstruction, not to say regain his previous performance level. It has been indicated that the rate of return to sport at any level ranged from 56%-100% (Different research has different result.). However, only 13%-69% athletes can regain their pre-injury level of performance. After back to sport, up to 20%-25% athletes will experience contralateral tear or re-rupture. When faced with those ACL reconstruction clients, do we have any method to evaluate whether client is ready to return to sport? Is there any standard client can achieve, which indicate the risk of injury could be relatively low? Today’s video will show you 4 single-leg hop tests commonly used to assess functional performance and predict when to return to sport for ACL reconstruction clients.
參考資料：
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31272644/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31745732/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27215935/
#教練我想打球 #十字韌帶斷裂 #重建 #運動員 #受傷機率 #物理治療 #跳躍測試 #ACLrupture #reconstruction #athlete #physiotherapy #hoptest #backtosport #riskofinjury
不少人一聽見前十字韌帶撕裂都只認為與運動員有關，但日常生活中不慎滑倒或跌倒亦有機會撕裂。年約30歲的文員Cathleen，洗澡後不慎滑倒導致前十字韌帶撕裂，但原來撕裂了她亦不自知！當時她洗澡後，因地板濕滑不慎跌倒，「右腳是橫向的扭向左，當下右腳十分乏力，並非很疼痛，但當我嘗試站起來，卻難以站立。」休息數分鐘後，Cathleen能勉強站起來，雖然沒有皮外傷，但感受到骨骼間的不順暢感，並形容像骨骼間似鬆脫了。
不過當時她不以為然，認為只是普通扭傷，因此受傷後前往跌打醫館求醫，「我第一次去醫師跟我說沒有大礙，當醫師揉搓及敷藥後，拆開繃帶時便發現膝頭腫得如足球般，但醫師說是正常的，把瘀血揉散便會康復。」不過覆診數次後，她認為膝頭的不穩妥感仍持續，因而轉向物理治療師求醫，經物理治療師初步診斷後，認為她是前十字韌帶撕裂，終把她轉介至骨科專科醫生。幾經轉折，進行了磁力共振（MRI）掃描後，終確診為前十字韌帶撕裂，當時Cathleen亦很愕然，「以前只聽說打籃球時，人們聽見『卜』一聲便是前十字韌帶撕裂，但沒想過普通扭傷亦可能是。」
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20201204/42VUSIWABFFERMRDOWR2YBHV2A/
影片:
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【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
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#十字韌帶 #荷爾蒙 #物理治療 #磁力共振 #骨科
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