無法上健身房的這30幾天來,真的很難練背肌!所以早在3/28我就訂了彈力繩,想在家做阻力訓練!
乾~ 等了1個多月了,彈力繩還是不見蹤影,從雪梨寄到布里斯本有這麼遠嗎?該不會我收到時健身房又重新開放了吧!
#真的很難徒手練背肌
#家裡能搬的重物都搬盡了
#就希望背肌不要掉光
#不然我之前的痛苦嘶吼都白費了😭
Lorna Jane Active
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅阿朱教練,也在其Youtube影片中提到,今天這支影片,是針對居家徒手健身上半身的訓練, 之後還會針對各個部位拍居家訓練的影片, 也會做一些難易度的調整, 還有搭配彈力帶或翹臀圈等等的動作, 來拍成影片上傳給你們! 希望大家在不能去健身房的情況下, 都可以維持好運動的習慣。 *分享出去* -------------------------...
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徒手練背 在 LuvD U小杜老師 Facebook 的精選貼文
🌟Vpower拉力帶-四種阻力選擇🌟
小杜老師今天幫大家示範比較一下
<引體向上>
很多同學問如何<徒手練背>
這個動作可說是重要訓練項目之一。
自己在家想練,但裝了單槓死撐活拉,還是只能盪在那晃的同學!
小杜分享自己的輔助工具
以及幫大家做了
一個有使用及無使用的差別
😄
🌟無拉力帶
2.5下
🌟有拉力帶
10下
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提升肌肉感受度 ,增強肌耐力!!
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徒手練背 在 LuvD U小杜老師 Facebook 的最佳解答
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今天這支影片,是針對居家徒手健身上半身的訓練,
之後還會針對各個部位拍居家訓練的影片,
也會做一些難易度的調整,
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個人本身因為家庭工作關係
晚上十點小孩睡覺後才有空練身體
目前靠著做滾輪和一些自訂動作練身體
手臂,胸,腹都好練,且已練到有些成效
腿本身就很粗,不用練
就剩下背部不知如何鍛鍊
網路上徒手鍊背方法很少
能否請問一下各位
有沒有甚麼盡量不要依靠器材的方法(如啞鈴或單槓)
可以達成練背的效果
夏天也快到了
這樣子脫掉上衣背部才能好看一些
謝謝
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※ 編輯: fobo (180.217.171.190), 04/21/2017 11:54:11
※ 編輯: fobo (180.217.171.190), 04/21/2017 13:18:15
※ 編輯: fobo (180.217.171.190), 04/21/2017 13:24:15
背看起來很虛
※ 編輯: fobo (180.217.171.190), 04/21/2017 14:09:45
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