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#30dayschallenge
这几天虽然在修养中，可是也没有闲着呢，小唐哥还是给大家找了一些可以跟着一起做Tabata训练的video，以下这个是抖音博主 《@Allen有知识》 的【7天4分钟的Tabata训练】视频。让那些一直想要开始进行Tabata训练的朋友，可以开始跟着这个系列一起动起来！
这个系列是经过Allen精心设计的动作组合，通过高强度-间歇的频率，实现燃脂目标。对于减内脏脂肪有效。每天3-5组，坚持一个月。欢迎每天打卡。
记得做任何运动之前和之后，要先做Warm Up 暖身伸拉哦，做完运动之后，要cool down做stretching，不然受伤了就麻烦了。加油！💪🏽
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#30dayschallenge
Day 16，
1）今天嘗試了 Jordan Yeoh 的 4min Body Blaster，這跟我平時做的Tabata有點不一樣，因為平時做的是20秒運動，10秒休息。而Jordan Yeoh的這個Body Blaster是30秒運動，20秒是沒有得休息叫Active Rest，也就是說30秒的高強度訓練，20秒的動態恢復作為緩和。你也不妨試試看，反正我做到半死就是了...
⬇️⬇️⬇️連結⬇️⬇️⬇️
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=251688846325100&id=100044519585954&sfnsn=mo
2）今天在做完2組的Jordan Yeoh 4min Body Blaster 之後，我還是繼續加強我的下盤，做了100下的Squat，25次一組，一共4組。
3）由於肩膀之前受傷了，已經過了一個星期，現在慢慢嘗試做一些俯臥撐push up，結果在第二組的第8、9下就開始發不到力了，不過還是改用膝蓋來完成所有的push up。
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Wind 李诗斌 OneFM William Jack Yap 叶朝明 Juztin Lan 劉界輝
#30dayschallenge
Day 15，
1）最近几乎每一次开始做运动时，都把Squat 深蹲列入必做的动作之一，我不知道是假像还是什么，我觉得我好像比较容易瘦下来，然后也比较容易看到我的腹肌以及胸肌。回想起来，在很多健身博主的视频里他们都会提到说，深蹲是无论增肌或者减脂都一定要做的动作。我觉得真的好像挺靠谱的。
2）回想起以前小时候，常常被老师罚拉耳朵上下蹲100下，日已累计，怪不得以前小时候那么fit啦...🤔🤔🤔
3）But anyway，我今天开始的training，不管做些什么Tabata呢、都会把Squat深蹲加进我的training里面，反正30天的挑战还剩15天，看看到时的效果如何。
Lets Go！
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Wind 李诗斌 OneFM William Jack Yap 叶朝明 Juztin Lan 劉界輝
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