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從未推薦代言 在 陳月卿 Facebook 的最讚貼文
😰壓力大,憂鬱、失眠、情緒不穩定?
👉有以上症狀+1
👉很需要喝請+2
以上各種因素交互影響, 容易導致免疫力降低、記憶力減退、思考力和理解力降低、工作效率下降等,台灣有幾百萬人口必須依賴安眠藥、百憂解等藥物過日子。
如果察覺有憂鬱或是失眠症狀出現時,除了找醫生諮詢治療,也要攝取均衡豐富的天然飲食,更能加速改善憂鬱、失眠等狀況。
👍#多攝取維生素B群,能維持神經系統健康、消除煩躁不安,能幫助腦中血清素的合成,轉變成褪黑激素,有助於安眠,具有舒緩效果。
#維生素B12 牛奶、蛋類、魚、螺旋藻、甜菜根等。
#維生素B6 酵母、小麥、玉米、牛奶、蛋類、魚、白菜、綠葉蔬菜等。
👍#適量攝取鈣和鎂,鈣具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。鈣和鎂並用,是不錯的天然放鬆劑和鎮靜劑。
奇異果、帶骨小魚、綠葉蔬菜、豆類、香蕉、堅果中含有豐富的鎂。
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