從飲食運動到作息都有新的發現在Facebook 的評價

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從飲食運動到作息都有新的發現在 Facebook 的最讚貼文

2021-08-08 20:11:44 有 2,459 人按讚

Dear 我最愛的 2 位爸爸父親節快樂💗

沒錯，今天終於三個月，
目前小龍健康到不行，可以公開了‼️

老公跟我真的非常幸運，
也可以說老公做事真的非常有效率，
在一起沒多久就娶到我，
現在一辦完婚禮就‘馬上’中獎，
（感謝父母基因、平常健康飲食、運動）
完全沒耽誤任何時間。

👧🏻新手媽媽目前瘦了兩公斤，
胸部大了2個cup，
還有點不習慣自己微凸的肚子，
在上禮拜前其實每天都暈暈沒精神，
整天只想待在床上，
但這禮拜好很多！
至於胃口完全大改變，
對食物的種類很善變！
中午想吃日式晚上想吃中式，
但是以前愛吃的甜點、奶製品、牛排現在完全不想碰！
連我自己都很難琢磨！
在這邊先感謝一下神隊友，
David Eat隨叫隨到，
不是外面買就是變出我想吃的東西！之前知道他會煮，但不知道這麼會！
最後再吃我吃不下、不想吃的東西！

👦🏻老公當下得知兩條線時很冷靜，
第一次產檢就聽到心跳（6W)...很冷靜，
第二次產檢看到小龍手腳在揮舞...很冷靜，
上週產檢看到小龍在打拳，還是...很冷靜，
但他都用行動來表示，
對我照顧得無微不至，
真的名副其實捧成公主❤️

👨🏻至於我家老爸也就是外公呢？
當初我一得知兩條線就打視訊跟我爸，
老爸跟我心靈相通的程度比我想像中還厲害，
我還沒說他就一句：妳懷孕囉？
（別誤會，我可是每天跟我家爸爸視訊❤️）
然後父女兩人就一起哭了🤣
也因為懷孕加上疫情，
我們已經三個多月沒見面了（好想念🥺)
但每次給他看產檢的影片和照片，
他都會一直說好神奇好神奇，
也更積極運動，以後要帶小孫子/孫女去爬山！

🐲至於為什麼要叫小龍呢？
因為我目前超音波、高層次總共照了5次，每次都在肚子裡面拳打腳踢，
還有出現李小龍招牌摸鼻動作，再開始打拳！
之後再慢慢分享照片影片給你們❤️

新手爸爸媽媽還請大家多多指教，
才剛完成婚禮，
接下來要開始準備育嬰用品、看月子中心、媽媽服、按摩保養等等。
又踏入新的領域了！

#父親節快樂
#happyfathersday
#這三個月發生好多事要好好來分享一下
#從飲食運動到作息都有新的發現
#超音波照為什麼這麼清晰因為我去禾馨民權婦幼健康中心
#醫師是找院長林思宏醫師😊

Tags: 從飲食運動到作息都有新的發現父親節快樂 happyfathersday 這三個月發生好多事要好好來分享一下超音波照為什麼這麼清晰因為我去醫師是找

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從飲食運動到作息都有新的發現在果籽 Youtube 的最佳解答

By 果籽

2021-06-13 21:00:11 有 96,196 人看過有 922 人喜歡

Angela在鮮紅色的藥丸包裝擠出一粒圓扁的藥丸，這就是她每日服用一次的甲狀腺藥物。現年29歲的Angela，已經服食該藥逾兩年，至今依然未斷藥。她透露，醫生曾建議可轉飲碘水或做手術，但她仍沒有這個打算，並期望「希望我可以乖乖食吃藥就會冇事了」。

嚴重可致心臟衰竭呼吸也會肥
甲狀腺亢進是都市人常見的慢性疾病，輕則會影響情緒及外觀，重則可導致心臟衰竭及心律不正。「連呼吸都會肥」，原本是一句女生閒話自嘲的句子，在當年只有25歲的Angela身上，卻是無盡折磨及絕望的始源。

情緒低落壓力大健康每下愈況
Angela形容自己4年前的生活並不如意，與前男友關係及主要為名牌時裝品牌舉辦活動的工作開始碰壁，令她的情緒長期低落。當時Angela的工作非常忙碌，工作至凌晨三四時是常事。「但當時依然重視收入，當時對我而言，賺錢最重要。」最終，Angela還是與前男友分手，但之後她就開始發現自己的身體出現多種毛病。

有一日，當Angela行至一條每天上班都會途徑的樓梯時，發現自己走到一半已經開始氣喘，並心跳加快，「當時我只暗忖自己是否『虧虧地』，但我沒有意識到自己生病了。」

漸漸Angela亦開始聽到越來越多同事跟她說同樣的話：「你做咩肥咗嘅？」「你點解樣衰咗咁多嘅？」起初她以為是自己胖了，就開始比以前做得更多運動，例如跑步、健身，甚至近年熱門的減肥運動——HIIT高強度間竭性訓練。但每次Angela做高強度運動時，心跳都異常地快，「快得整個人都感到不適」。

頸部現浮腫確診甲狀腺亢進
Angela慢慢發現自己身體更加浮腫起來，伴隨着同事及朋友日復日的關心與批評，她開始分不清是自己胖了，還是自己太在意別人看法而造成的假像，「有啲大話你講一百次都以為係真啦，何況每日都有人係咁重覆話你肥、話你腫」。

在半年後，Angela的朋友發現她的頸部開始浮腫，在朋友的勸告下，她終於看了第一次內分泌專科醫生，她當時已經確診甲狀腺亢進。然而，由於Angela曾有藥物敏感，所以她最初選擇了接受一年的中醫治療。但Angela的病情並沒有好轉，「後來發現自己的眼都開始凸出，那時就知道自己真的要再看西醫了」。一年後，她的甲狀腺指數如三碘甲狀腺素（T3）及四碘甲狀腺素（T4）都過高。她的T3指數比正常人的1.88至3.88mmol/l高至30mmol/l，T4比正常人的0.7至1.8mmol/l高至4mmol/l。「當時醫生跟我說，如果我再不食藥，心臟就會負荷不到，就會死。」

荷爾蒙過盛致新陳代謝加快成心跳加速症狀
內分泌專科醫生丁昭慧指，甲亢患者會因為荷爾蒙過盛而導致新陳代謝加快，一般病人會有心跳過快、脾氣暴躁、消瘦、水腫、食慾暴增、大便頻密等問題。若病人有眼球凸出的症狀，已算是較嚴重，必要時可能要以進行手術治療。

丁昭慧指，現階段醫學界未知道甲亢的明確成因，但有研究指壓力有可能誘發甲亢。甲亢患者年齡層廣，由20到60歲以上不等，而女患者人數比男性多約四分一。

甲亢主要分兩種，分別是免疫能力異常而造成抗體，刺激甲狀腺而造成過多甲狀腺素的格雷氏病（Graves’ Disease），較年輕患者是這種原因誘發甲亢；另一種是甲狀腺結節，較年長的患者，尤其患有俗稱「大頸泡」的甲狀腺脹大也會誘發甲亢。

藥物可控制手術可根治
Angela現在每天所吃一顆的甲狀腺藥物，是其中一個可以控制甲狀腺亢進的方法，但每人的身體狀態不一，故每位患者都要經歷試藥的階段。「一開始我需要一天食15粒藥，後來才慢慢減少」。

除了藥物控制外，病人也可在醫生建議下飲碘水，根據世衞所指，有研究指明碘鹽可以減少甲狀腺體積，減輕甲亢病情。醫生也可以手術切除部份或全部甲狀腺以根治問題。

甲亢女患者有可能因為荷爾蒙分泌而影響經期，丁昭慧指，經期不準確的確會令女患者較難懷孕，而女患者流產風險也會相應增加。Angela則指自己原本也希望生育，「當時聽到當然會感到不開心，但最重要還是男朋友的支持和理解」。

減肥無助甲亢肥腫症狀
確診甲亢之前，Angela最在意自己在外觀上的變化。她形容當時的處境的確令自己感到很無助，「如果我真的胖了，至少我還可以去減肥」，當時Angela嘗試過控制飲食、戒酒及做運動，但身體都依然不停發脹，「但我當時都不知道原因為何，這才是我絕望的原因」。被問到會否期望自己食藥後，外觀會回復到原因的狀態，Angela表示「不敢想」，「有些人能夠回復原本的模樣，但我現在眼部還是有點凸出，有時看到還是會覺得有點點不高興」。

患甲亢喚醒健康生活模式
不過Angela指，她並不會抱怨自己患有這個病，「這個病令我更加正面」。甲亢讓她放棄了原本作息不定時的工作，當上瑜伽老師，令整個生活節奏都慢下來，她在考瑜伽老師牌的課程，學會調節自己的呼吸，在情緒波動時，一呼，一吸，就是令她放鬆的節奏。

現在Angela的甲狀腺素亦已經回落到正常水平。相對以前的生活，Angela形容現時的工作雖然都忙碌，每天都要游走三區教授瑜伽，但她形容現在的生活是「忙得有意義」，她亦開始享受現時結合運動與職業的健康生活。

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔足本版】流浮山白蠔收成要等三年半天然生曬肥美金蠔日產僅50斤即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子粗重功夫一腳踢老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

果籽：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com

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果籽

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《果籽》點籽．好生活《果籽》關心你生活，讓你每天過好日子。「健康蘋台」讓瘟疫與你保持距離，「籽想旅行」讓眼睛不用自我隔離，「動物蘋台」讓你做個盡責奴才，還有「Gadget Guy」讓你足不出戶也能緊貼科技世界。無間斷為你送上實用資訊，於令人侷促不安的氣氛下，為你尋找喘息空間，抗疫路上和你一同呼吸自由空氣。

從飲食運動到作息都有新的發現在營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文

By 營養師Ricky's Time

2020-08-05 21:00:13 有 257,127 人看過有 5,922 人喜歡

你知道斷食，但你知道什麼是輕斷食嗎？
其實輕斷食就是將斷食的基準控制在以一天為單位
再去分配斷食與進食的時間不同

發現上次講完斷食觀念，反應很熱烈
大家都對於斷食很有興趣！

但其實相較於長時間的斷食
營養師我更推薦的事是「輕斷食」
接下來介紹輕斷食的三種時間分配方法
從最入門的進階網上難度越高：168、186、204
我有舉例讓大家更好理解該怎麼執行
也告訴大家哪些人不適合、並且執行時該注意什麼？

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
00:33 營養師推薦輕斷食的三種方法
01:12 營養師推薦輕斷食的三種方法－168
02:12 營養師推薦輕斷食的三種方法－186
03:20 營養師推薦輕斷食的三種方法－204
04:33 不適合斷食輕斷食的族群
04:51 輕斷食注意事項與口訣
05:07 結尾

輕斷食的三種方式！最適合新手的斷食方法 168！原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】｜營養師這樣說
#168 #斷食 #輕斷食 #間歇性斷食 #營養師 #營養師Ricky

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

斷食輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥？適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】｜營養師這樣說
https://youtu.be/9JQloYrPA6c

斷食 168 輕斷食間歇性斷食執行前必看！三大注意事項水竟然不能喝太多？【斷食全攻略-EP3】｜營養師這樣說
https://youtu.be/abCB9otCrv0

斷食後的第一餐怎麼吃？要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
https://youtu.be/JcVS3mzzaf8

斷食 168 間歇性斷食期間到底可以喝這些！斷食遇到要吃藥該怎麼辦？【斷食全攻略-EP4】｜營養師這樣說
https://youtu.be/hV-GDp34QXw

168 ? 斷食？輕斷食？間歇性斷食？容易遇到的問題有哪些該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說
https://youtu.be/ZURRDXNYOXk

十大減肥QA：喝高蛋白會胖？斷食期間運動後該不該吃東西？最多人問營養師的問題（上集）
https://youtu.be/S8iZFztkpmk

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
 https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y

②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ

③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg

④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）

⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE

⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
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* 擁有營養師+醫檢師兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者

從飲食運動到作息都有新的發現在早安健康 Youtube 的最佳解答

By 早安健康

2019-06-28 10:43:54 有 3,318 人看過有 64 人喜歡

衛福部日前公布2018年國人十大死因統計，癌症再居榜首！已蟬聯37年第一名的癌症，2018年共奪走4萬8千多條人命；而世界衛生組織（WHO）的統計也顯示，全球癌症死亡率正快速上升，現代人可說是「聞癌色變」。

只是癌症真的是不可逆轉，又難以防範的可怕疾病嗎？彰化醫院厚生腫瘤中心主任賴易成醫師表示，只要用對方法，有將近三分之二的癌症可以得到良好防治。

癌症能預防及治癒嗎？

賴易成醫師引用1981年WHO的資料表示，三分之一的癌症可預防；三分之一的癌症可治癒；最後三分之一則是可以延長生命、減輕痛苦，也就是三分之二的癌症能預防與治療。他也進一步指出，若能做到健康的生活形式及良好的公共衛生措施，有3至5成的癌症可以獲得更好的預防。

防癌：養成健康生活形式
戒除菸酒檳榔
多吃新鮮蔬果
培養運動習慣
良好作息、早睡早起
防癌篩檢不可少

衛福部指出，癌篩可早期發現癌症或癌前病變，經治療後除了可降低死亡率外，還可阻斷癌前病變進展為癌症。

目前政府補助四大癌症篩檢如下：
乳房X光攝影檢查：45-69歲婦女、40-44歲二等血親內曾罹患乳癌之婦女，每2年1次。
子宮頸抹片檢查：30歲以上婦女，建議每3年1次。
糞便潛血檢查：50至未滿75歲民眾，每2年1次。
口腔黏膜檢查：30歲以上有嚼檳榔（含已戒檳榔）或吸菸者、18歲以上有嚼檳榔（含已戒檳榔）原住民，每2年1次。

癌症治療：中藥是良好輔助角色

賴易成醫師認為，中西醫聯手治癌是癌症整合性治療的一環，中藥在癌症治療當中扮演非常重要的輔助角色，能夠補強西醫所欠缺的部分，「中藥有它的優勢。」但他也提醒，中藥若要介入癌症治療，包括?致癌機轉」及「臨床試驗佐證」都必須非常清楚，才會同意患者使用。

賴易成醫師進一步解釋，中藥材若提煉出單一成分，就會將其認定為「西藥新藥」，而非中藥，現在的癌症治療使用的藥物中，就有許多是中藥材提煉出來的。例如：大腸癌使用的抗癌妥；乳癌、肺腺癌使用的溫諾平等等，都是從中藥、植物藥中萃取。

賴易成醫師認為，若要像手術、放射線等方式，將中藥用在治療第一線的話，就必須提煉它的單一成分，才能達到治療效果。他舉例，武俠小說中常致人於死地的砒霜（三氧化二砷），在美國可以確認上市，也是界定為西藥新藥。現在就常用於治療早粒性血癌，作為標準的治療方式。

若不是直接用在第一線治療，中藥則是扮演輔助性角色，賴易成醫師以自己的研究舉例，包括「三黃瀉心湯」、「沙參麥冬湯」等，就都是複方，並非單一成分，因此只能用於輔助治療。

三黃瀉心湯是由大黃、黃芩、黃連三味中藥所組成；沙參麥冬湯則由天花粉、桑葉，沙參、麥門冬、玉竹等藥材組成。賴易成醫師提醒，若身體有任何異狀，請先找醫師就診諮詢，切勿自行抓藥。

【相關影片】

與癌症共存？別傻了！拖才是治療最大殺手︱賴易成醫師
https://youtu.be/qY1qoo4pQ74

遠離慢性發炎，癌症名醫抗癌餐桌大公開！︱吳鴻誠醫師
https://youtu.be/4TxgIMdi760

防癌抗發炎大功臣！維生素D如何補充？︱江坤俊醫師
https://youtu.be/OFFwaKC_dEU

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癌友死於化療的傷身，而非癌症？癌症靠中醫才治本？
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生酮飲食治療癌症？第一名癌症醫師：2大關鍵戰勝病魔
https://www.everydayhealth.com.tw/article/21264

防癌好食別吃錯！第一名癌症醫師的私房祕訣就這3步驟
https://www.everydayhealth.com.tw/article/21265

#賴易成 #癌症 #中醫
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我會建議先從生活改變做起，這些都不會因為性別而改變的，回到正常生活作息之後，再依照自己的熱量去安排飲食，才會是效率最好的方法。另外女生的肌肉量 ...

#13. 培養健康好習慣從5力做起 - Yahoo奇摩新聞

根據調查，可以發現家長認為最容易做到的HEHE健康力前五大項目依序為1、 ... 醫師陳木榮就指出，「均衡飲食、多運動、睡眠充足、養成良好作息，都有助 ...

#14. 美好生活新篇章 - 10/10 HOPE

這麼一個簡單直白的理由讓她嚴格管理自己的生活與作息。這番話讓我有很深的感觸； ... 美好生活第一步從飲食下手，我選擇吃「食物」而非「食品」。

#15. 蘇慧倫52歲保養祕訣公開美容編輯一致公認「真的很凍齡」

從蘇慧倫的Facebook上常常能看到日常貼文常常會出現運動的分享，有時是網球、有時是上山走走，也會到健身房用Slide Board滑步器揮灑汗水，維持運動習慣讓她更健康，同時也 ...

#16. 2張圖秒懂「早中晚運動」優缺點傍晚增肌效果最好！

你都是什麼時候做運動呢？早上遛狗慢跑、中午公園打太極、傍晚到河濱籃球場打球、晚上健身房重訓，能找到時間運動已經不 ...

#17. [分享]我的確診第二型糖尿病改變我的生活作息^^ | 網誌| 跑步筆記

一開始罹患糖尿病體重迅速下降，從100公斤左右，一個月之內突然的瘦了5公斤原本以為真的是老天爺給的禮物耶(我身體變好了嗎?) 但是，發現我的飲食也完全都 ...

#18. 晴媽咪作息、飲食全攻略：一次解決寶寶4大問題 - 博客來

書名：晴媽咪作息、飲食全攻略：一次解決寶寶4大問題，從作息、睡眠、飲食、情緒延伸到家庭教育的祕密，養出自行入睡、不挑食的孩子，語言：繁體中文 ...

#19. 慣性熬夜=慢性自殺！半夜不睡覺10大傷害 - World Gym Blog

近期有一個報導是，有一名成年男子，長期熬夜、工作過勞，飲食與生活作息都 ... 另外有研究發現，每天睡不到5小時的人，心血管疾病的風險增加到45%， ...

#20. 疫情期良好作息均衡飲食可預防心理健康問題 - 人間福報

對此，研究發現，良好的睡眠、運動、飲食都能對心理健康帶來正面影響，睡眠品質也許較難控制、改善，那就從最好掌控的「飲食」做起，多吃綠色蔬菜和對 ...

#21. 身體不適，卻找不到病因嗎？小心是「自律神經失調」 | 健康資訊

結果發現除了舒張壓稍微偏高外，抽血檢驗或影像檢查都沒有異常發現。因此，他被進一步安排接受「（心跳變異率）自律神經檢查」，結果發現他有明顯自律 ...

#22. 衞生署學生健康服務- 青春期(學生篇)

在發育期間，有些少女會感到乳房脹痛，特別當有硬物碰撞到乳房時，痛楚會增加。這都是正常現象，只要乳房不是有硬塊，就毋須擔心。如發現乳房出現異常的情況，應告訴家人及 ...

#23. 下班後沒力運動，作息顛倒常輪班，怎麼辦？ - 台電月刊

許多上班族因為工作繁忙，老是說自己沒時間運動，其實只要稍微留心，生活到處都是運動時機，若能搭配正確的飲食、注意營養均衡，身體便能有足夠的熱量維持運作， ...

#24. 累了卻睡不著，傷身又傷腦！醫師6個要點恢復好眠 - 早安健康

他剛進診間，我就注意到從他堅強的外表下所透露出來的疲態，還有他僵硬、 ... 這和我們現今的生活、工作型態和飲食、作息，都有很大的相關性，而這些 ...

#25. 想輕鬆退休？那你必須改變五大危險作息 - 醫聯網

最近做了健康檢查，發現自己的血壓、血脂和血糖值都偏高，於是，張奶奶被醫師要求控制飲食與體重，才能避免罹患三高疾病的風險。新生活運動：對年長者來 ...

#26. 放屁、脹氣、打嗝，是身體警報器- 台視樂活

台北市立聯合醫院仁愛院區消化內科主任陳冠仰指出，人體的消化道是一個空腔，從胃、小腸到大腸都可能有一些吃入的空氣或食物消化產生的氣體，一般而言，正常人一天平均放5 ...

#27. 努力運動與飲食控制卻瘦不下來? 可能是因為你忽略了這兩件事 ...

本身從2014年11月開始調整飲食與健身以來，體脂率一路從25%降到15%，雖然一直看起來都不是太胖，但是能確切的感覺到體內真實的變化！吃健康的食物，有健康 ...

#28. 新冠肺炎》確診後怎麼辦？吃什麼才能加速康復？營養師曝輕症 ...

當發現自己出現輕症症狀，像是喉嚨癢癢的、頭痛、流鼻水、打噴嚏、全身痠痛或有點拉肚子等情形，李婉萍表示，此時飲食最重要的有2大重點，一是補充足夠的蛋白質，每餐都要 ...

#29. 調整作息一點都不難！做大笑瑜伽、釋放壓力...簡單6招教你 ...

假期結束，儘管再怎麼不願意，也必需恢復上班日常，調整回正常作息。若你到現在仍調適不過來，以下這6個方法正是你所需要養成的健康好習慣！

#30. 余天女兒愛吃蔬果、不菸不酒，為何得直腸癌？台大醫師：才 ...

她眼睛都沒有閉，我跟亞萍跟她說我們放下了，她才稍微閉一下」。余天提到，本來有幫女兒爭取到美國最新抗癌藥物，「可惜撐不到那時...」「 ...

#31. 猝死、慢病…5個答案“解鎖”不健康生活方式

世界衛生組織研究發現，影響健康因素中，生物學因素佔15%、環境影響佔17%、行為 ... 我們可以從運動、飲食、情緒和睡眠、煙酒、體重五個方面來注意。

#32. 均衡飲食規律作息有氧運動7種方法控制熱量健康減脂

想要減肥，就要打破「熱量平衡」，使人體消耗掉的熱量大於飲食攝取的熱量，持續一段時間後，體重就會下降。為了效果更理想，有些人一味追究減少熱量， ...

#33. 存健康本錢得飲食、運動、睡眠三管齊下-職場新鮮誌

2.三餐都要吃：最好早上7點吃早餐、中午12點半吃午餐、晚上6點半吃晚餐，讓身體有充足時間消化食物，並且每餐都要吃到富含蛋白質、蔬菜以及碳水化合物的 ...

#34. 減重、倒立、調整飲食作息55歲財經專家阮慕驊練出型男身形

電視談話性節目來賓、廣播節目NEWS98.1「財經晚點名」、「世界一把抓」主持人阮慕驊50歲時健檢出現紅字，健康頻頻出狀況，決定從減重健身開始， ...

#35. 《一分鐘健瘦身教室（2）Dr.史考特的科學增肌減脂全攻略》挑 ...

科學家發現，傍晚進行高強度運動或重量訓練，表現會比較好；至於中低強度的有氧運動，和生理時鐘之間的關聯性則較不顯著。標籤:一分鐘健瘦身教室, ...

#36. 健康網》每天運動反而瘦不下來？ 5個減脂期絕對要避免的運動 ...

到診所調整飲食和作息後，改成做一休一或做一休二，不動那麼多之後， ... 每天都有運動不一定會瘦，但是長期累績下來，只要持續運動，就會想要的身材 ...

#37. 遠離發炎、頭腦不清、疲累！「粒線體飲食」讓細胞開心能量滿滿

心臟病、糖尿病、腎臟病、腦中風、失智症、帕金森、脊髓損傷、做過化放療的人，都有發現粒線體功能異常。治療首重調整飲食、作息、運動，因為沒有 ...

#38. 設計思考課程教材

在教材影片A 中，呈現醫院裡不同人的困難，背後都有不為人知的個人遭遇與. 痛點。影片有句話" If ... 圖10：國健署「職場飲食均衡設計思考工作坊」練習使用同理心地圖 ...

#39. 健康促進生活型態之理論與實務探究

舉例而言，較為人重視的不外乎作息規律、正常飲食、保持身心愉快…等，各種生理、心理的相關防護 ... 換句話說，生命當中任何的經驗、事件都有可能導致個人的健康狀況。

#40. 正確飲食不亂吃！破除減重4大迷思 - 運動星球

坊間還傳說禁食可以排除身體中的毒素，可是證據卻顯示，身體在得不到食物 ... 的減重藥物，但是流通著許多的不合法減重藥物，所有的藥物都有副作用， ...

#41. 幼兒園教保活動課程大綱

幼兒天生喜歡遊戲，在遊戲中自發的探索、操弄與發現。 ... 「覺察與模仿」是指幼兒能注意到新事物的存在，意識或模仿 ... 每個學習指標的標號格式都有其代表意義。

#42. 運動健康促進的行為改變模式—跨理論模式 - 政治大學

本研究旨在探討跨理論模式於運動行為改變上的運用，首先介紹跨理論模 ... 個人開始意識到運動與自己的身體狀況的關係，知道運動可能的損益 ... 討論飲食、作息紀錄.

#43. 癌症- 维基百科，自由的百科全书

但突变也会自然產生，所以即使避免接觸上述的致癌因子，仍然無法完全預防癌症的產生。发生在生殖细胞的突变有可能傳至下一代。許多癌症都可以預防，預防的方式包括戒烟、 ...

#44. 《為什麼要睡覺》讀書心得：殿堂級睡眠寶典打破11個迷思

這本書裡都有答案，還可瞭解睡覺好處與睡覺方法，我甚至感慨自己太晚接觸到 ... 是最重要的，稍微動搖睡眠品質，就會發現控制飲食與運動的效果不彰。

#45. 【幼兒園學習特刊】在日常作息中好好學習 - 信誼好好育兒

幼兒園的用餐、午睡、律動到遊戲活動，對孩子而言都有其學習意義與價值。從事幼兒教育多年的盧明老師提醒家長，不要小看日常生活與作息，孩子就是在這些作息與活動中 ...

#46. 跟著這5個步驟, 讓從小不愛運動的我建立規律運動習慣 - Medium

運動不是只有跑步，健身房舉重，或是打球…還有瑜伽，游泳，跳舞，健走，在家運動課程…真的有無限可能，尤其現在台灣跟美國健身風氣都越 ...

#47. 「鐵蛋白」指數過高，小心身體正在慢性發炎！ - 聯安健檢中心

有實驗精神的陳先生，嘗試自己調整作息、清淡飲食、運動、早睡，症狀、數據也不見改善。發炎是許多疾病元凶. 聯欣診所院長林美秀說明，「鐵蛋白」是體內用來儲存鐵質的 ...

#48. 健身是你新一年最好的投资，但是。。。 - 知乎专栏

... 的科学健身、营养知识科普原创公众号：健身小食堂——以下为正文—— 我们都知道，保持身体健康，需要做到均衡饮食，合理作息，规律运动。那么你身边，有几人能做到？

#49. 2023年「健康運」排行這生肖易發胖！第1名生龍活虎「1人抵 ...

2023年，屬牛者，沒有太多相助或相剋，因此若能不煙不酒，飲食正常，規律運動，身體各方面都大致健康。同時別讓身體缺水，尤其是男性，有助於遠離腎臟方面 ...

#50. 影響健康的五大因素：飲食、作息、運動、壓力、毒素 ...

影響健康的五大因素：飲食、作息、運動、壓力、毒素1.飲食、食療篇~ 早餐吃油一點一整天精力充沛---健康排便論述太陽寒水，水性本寒，燙到你喝不下的水，還是寒。

#51. 兔年开工第一天！你现在状态是不是这样？|血液 - 网易

另外可以参与一些自己喜欢的兴趣爱好活动，并从饮食、作息等各方面做好 ... 慢跑、游泳、健步走、羽毛球等有氧运动，都有助于缓解压力。30至45分钟的 ...

#52. 規律運動10大好處：減肥、助眠、護膚、更「性」福- Hello醫師

養成運動習慣後，你會漸漸感覺到生活中許多事做起來，好像輕鬆許多，且精神較好。一項研究發現，規律運動六週後，36名健康受試者的長期疲勞感都被改善了。

#53. https://ww2.sish.ntpc.edu.tw/uploads/1667554862687...

生J5 覺察生活中的各種迷思，在生活作息、健康促進、飲食運動、休閒娛樂、人我關係等課題上進行 ... Eb-IV-13 對於每一作用力都有一個大小相等、方向相反的反作用力。

#54. 《台灣女性乳癌白皮書》：飲食生活作息正常、家族無相關病史

從以下方式有助於初步判斷乳頭凹陷是否具有癌性可能：. 如果是天生的乳頭凹陷，在青春期時就會發現乳頭凹陷，有時可發生在雙側，乳頭 ...

#55. https://ws.ylc.edu.tw/Download.ashx?u=LzAwMS9VcGxv...

#56. 春假沒了感到無力！恐有「收假症候群」身心醫教4招收心操

把零食收到儲藏櫃，回到日常的飲食，並安排散步或少許運動。雖然最後幾天不排滿遊樂行程很可惜，但是能讓身體從亢奮、疲累的狀態慢慢修復。

#57. 衛生福利部【台灣e院】-家醫科常見問題

我的先生今年56 歲，從我認識他，從來沒胖過，最高到58 KG，他的身高175 cm , 但，近年有下降到近51 KG，實在是紙片人。我們飲食清淡，有吃蛋白質，他每天都吃兩顆雞蛋， ...

#58. 體適能認知測驗題庫 - 體育暨健康促進中心- 輔英科技大學

跑、有氧舞蹈、跳繩、上下台階、游泳、騎腳踏車等運動都有助於心肺適能的提. 升。 (╳） 38. 100 公尺賽跑，應屬於有氧運動。 (○） 39. 運動時的強度以最大心跳率 ...

#59. 睡眠不足、水喝太少都容易變胖！戒掉8個壞習慣讓你遠離「易 ...

隨著年紀增長，以前年輕時身體能承受的飲食生活習慣，年長之後可能就無法負擔，因此會出現不舒服的症狀。這也是為什麼體弱多病的年輕族群越來越多。

#60. 开始7天渡劫！今早起床困难了吗？你刚戴上痛苦面具 - 腾讯网

#61. 穩定代謝調控血糖，避免這疾病找上身，飲食地雷要避開

同時，也要維持規律的運動與作息，才能夠從根本去調整。康涵菁醫師推薦一道簡單的中醫食療，供糖尿病的病人參考食用。 ○ 枸杞炒苦瓜材料：枸杞10-15克、 ...

#62. 比168斷食法簡單！營養師激推442飲食法，不挨餓就能月瘦4公斤

肥胖不只影響外表，對身體健康也會帶來不良的影響，糖尿病、代謝症候群和心血管疾病…等都是從肥胖衍伸出來了，而營養師黃韋堯所屬團隊宣布研發出「442飲食 ...

#63. 健身初學者必看！10個常見的健身迷思 - 愛買

而另有認識的好友在10個月內，從160公斤減到77公斤，不到1年的時間減去了80公斤也等於減去一半的自己，但是長期不正確的觀念造成飲食及運動方法都出現問題。結果雖如期的把 ...

#64. 研究建议一直在变…掰一掰10个健康信念背后的真相 - 世界科学

其他有利于佐伊保持身材的因素是，男性女性的肌肉分布和激素水平不同：男性拥有远远更大的上身肌肉量和更高的睾酮水平。 “早餐是一天里最重要的一餐”没 ...

#65. 复工啦！你现在状态是不是这样…… - 财经头条

通过投入到新的事件中，来排解假期后不适应的困顿感。 ... 慢跑、游泳、健步走、羽毛球等有氧运动，都有助于缓解压力。30-45分钟的净运动时间中，有氧 ...

#66. 要復工啦！別慌，這份指南讓你擺脫“春節綜合徵” - 央視網

通過投入到新的事件中，來排解假期後不適應的困頓感。 ... 慢跑、游泳、健步走、羽毛球等有氧運動，都有助於緩解壓力。30-45分鐘的凈運動時間中，有氧 ...

#67. 自己的膝蓋自己救

強化長者肌肉強度、預防關節僵硬的12種被動關節運動（內有影片）. 2. 「運動一小時，延壽一 ... 一項革命性的新發現：退化性膝關節炎根本不是退化！

#68. 健康的身體可以從細節開始- 壹讀

規律作息，渺小而不起眼的四個字，在熬夜的快感前不值一提。 ... 但你卻沒發現，自己每天的注意力好像變得不集中，平日裡經常感覺到疲倦，有時感到莫名其妙的躁動， ...

#69. 上班了！快赶走“假日综合征” - 国内

长假后，尽量调整好自己的作息时间。 ... 饮食清淡规律运动 ... 面对，不要消极怠工；从生活安排到作息时间都做出适应工作节奏的调整；每隔1小时至2 ...

#70. 开始7天渡劫！今早起床困难了吗？你刚戴上痛苦面具 - 有驾

通过投入到新的事件中，来排解假期后不适应的困顿感。 ... 另外可以参与一些自己喜欢的兴趣爱好活动，并从饮食、作息等各方面做好调整，循序渐进，让 ...

#71. 簡單養生之道日常生活就能做？4個妙招輕鬆維持健康

許多人以為養生飲食是少油、少吃，但衛福部國民健康署與醫學專家向全民 ... 要活就要動，依據衛福部資料得知，規律運動對於生理心理健康都有影響，可以降低慢性疾病的 ...

#72. 提醒丨上班了！快赶走“假日综合征” - 名城新闻网

长假后，尽量调整好自己的作息时间。 ... 饮食清淡规律运动 ... 对，不要消极怠工；从生活安排到作息时间都做出适应工作节奏的调整；每隔1小时至2小时 ...

#73. 今早起床困难了吗？你刚戴上痛苦面具，有网友错峰去三亚了

#74. 要复工啦！别慌，这份指南让你摆脱“春节综合征” - 乐山新闻网

#75. 百姓看联播·动漫| “收心锦囊”专治节后综合征 - 长城原创

清淡饮食，调理肠胃。每逢佳节“胖三斤”，如果你发现自己的体重出现“爆发性”增长，还伴有积食、消化不良等症状，这时候就需要抓住假期的最后时光，来给 ...

#76. 祝大家青春常駐！四大貼士助你保持「凍齡」外貌| SBS Chinese

科學家研究發現，經常吃得太飽，尤其是晚餐吃得過飽，會因攝入的總熱量遠遠 ... 維持良好的作息和飲食習慣，配合均衡及規律運動，這樣有助延緩老化！

#77. 中招“假日综合征”怎么办？快看看这份健康指南 - 要闻

长假后，尽量调整好自己的作息时间。 ... 脏腑、促进血液循环、增强新陈代谢有重要作用，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等均有 ... 饮食清淡规律运动.

#78. 所有人，这有一份节后“收心指南”请查收！-大河号

就是从假期开始到假期结束. 假期君. 你为何总是走得这么快？ ... 大部分小伙伴这几天都有以下症状： ... 从生活内容到作息时间. 都积极作出相应的调整.

#79. 作息時間表 - Didziojikinija

黄帝内经有十二时辰养生法，人身体中的每个器官都有对应的当班时间，器官都是要靠 ... 綠色代表工作時間、白色是睡眠時間、橘色是社交及飲食、藍色是運動時間、淺綠色 ...

#80. 用生理時鐘，養出好健康：生醫權威的8／7／12作息法則，助你有效減重、日日好眠、精神飽滿

健康的生活方式包括你的飲食內容,以及何時進食、何時上床睡覺和睡眠時數、何時 ... 發現,與非輪班工人相比,輪班工人更容易受到疾病感染,從普通感冒到胃部感染都有 4 。

#81. 致中和: 體質不一樣，養生大不同 (暢銷改版) - Google 圖書結果

也難怪許多年長的修行者在健康檢查時, 「紅字」一大堆,都是超標的數據。我用以下的奇症病例(心) ... 長保生機飲食, 作息,就可完成毒性體質的對治方法. 甘油酯都過高, ...

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