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幫她們拍下這個照片時

金寶很開心的說：「爸爸媽媽！我可以撐住了！」

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啊！是啊…
辛苦的低張寶寶-金寶
這個單腳站的動作從2年前評鑑就列入觀察
去年評鑑還是無法達成，復健練習一年
今天她達成了，開心的笑的雙眼彎彎☺️
她好開心，我們也好開心啊！！！
（還沒兩歲的妹妹已經達陣這個動作）

金寶的低張沒有找到原因（依然在追蹤）
治療師跟我們說低張的平衡感需要很多時間
很多動作對很多孩子來說是自然而然，她要練習好久好久
但是她有點傻大姐、有點天真
所以從來沒有覺得辛苦而氣餒
每次一個目標達陣，她自己都開心到不行❤️

我們常感嘆「要生一個健康正常的孩子，好難哦！」
雖然她的狀態很輕微，但是我們心依然懸著
那些家中有特殊孩子的家庭，真的都辛苦了！

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小獸慢慢大了
在日常生活跟學校，偶爾會接觸「天生特殊」的孩子或人
她一開始會跟我說：媽媽，那個人怪怪的….
我覺得必須教導孩子正確的觀念

我跟她說
「他們不是壞人，也沒有很怪，只是稍微跟我們不一樣，有些人天生下來就生病了，沒有人願意這樣…我們不能用看起來的樣子去判斷一個人，更不能覺得人家跟我們稍微不一樣一直看人家，那樣很不禮貌！妳也不喜歡人家不友善一直看妳吧？」

就像，金寶其實動作也很容易跟同儕不一樣
我也不希望越來越大，她越有機會被同儕覺得「怪怪的」

https://dorzainua.mystrikingly.com/

#crystalyenlife
全明星的最後一篇文，一直無法提筆，總覺得好像寫完了這一切真的就結束了…

這幾天看著紅隊家人、藍隊夥伴們的感言，每篇都讓我眼角泛淚、心裡暖暖的，這一路走來真的不容易，而真實經歷的感觸只有這些人能真正體會與理解，我想這就是所謂的革命情感！

雖然結束了，但這份生命中的禮物：回憶、養份、夥伴會一直一直陪著我往下一階段前進。

錢姐，在賽場上的氣勢凌人，常常嚇得我們自己亂了分寸，私下遇到又很暖的跟我們說辛苦了辛苦了，謝謝妳是我們對手的導師，給我們這麼大的壓迫才讓我們能成為更好的自己！

刀哥，值得尊敬的大哥，雖然不同隊但還是能強烈的感受到你不斷的關心著每一個人，比賽結束都會來紅隊鼓勵我們，大家說你完賽很棒但你根本一直都表現超強的好嗎！

春哥，謝謝你會來鼓勵我，關心我的傷，希望我保護好自己不要再受傷了，永遠都有股霸氣的帥氣！還有Rap教學約定好期待～

鼓哥，永遠記得你跟我說，不管妳決定怎樣我都挺妳，你真的是一個真性情的大哥，希望讓每個人都好，謝謝你的暖～之後桌球可以常一起約了！

敬倫，雖然你很愛欺負我，但問你問題都還是會不藏私的教學～同為背負著狀元的名號能體會你的壓力，但我們都挺過來了，你很棒！未來一起在演員之路邁進！

君侖，記憶中的你隨時都保持微笑，不管場上場下，你永遠像顆小太陽在發光，在我眼裡的你總是在場上冷靜沉著又靈活的處理每顆球，給我們製造最大的麻煩！

佑庭，還記得選秀那天結束我們剛好一起搭捷運回家，也是整個賽季聊最久的一次，你說你為了夢想還在打工，看你的態度謙虛有禮對人生或是任何賽事都是全力以赴，現在發光了，真的很替你開心！

小8，不管幾指都是最強戰神，跟我一樣上場就呈現一張認真嚴肅臉，但每次賽後都笑笑的跟我們握手，休息室裡的妳很幽默，在妳身上總能感受到善良跟暖心，很開心多了一個球友，期待下次的桌球約～

佳薇，妳的認真有目共睹，鉛球的奮力一擲、羽球的毫無保留、美躲的前線壓迫，還有上場時的堅定跟氣勢都讓我難以忘懷！妳勇敢！妳美麗！

洗菜，看著妳為了運動會和妳愛的隊友，就算腳受傷也努力復健，練習時托著拐杖也到操場，雖然不在一隊但也很被妳感動著！還有最強足球該不會以前是用腳在打籃球吧？

艾美，後期才加入的妳要馬上理解比賽跟解讀規則真的很不容易，還記得接力賽在操場上等待的空檔，我們第一次聊天，妳說妳壓力很大想趕快跟上大家，就覺得妳真的是一個很單純可愛的女孩～

阿采，沒能完賽替妳覺得可惜，不知道妳會不會看到但想跟妳說妳真的是一個很厲害很全能的對手！不管在哪都願妳能平安健康！

展元哥，從以前看體育比賽每當是你播報就覺得好像比賽都會特別精彩，到了全明星真的深深佩服你的播報功力！總是會在比賽結束後來找我們拍照，也會在臉書上打很多文字鼓勵著大家！謝謝你！

尚樺，希望全世界都能知道妳有多麼的認真跟愛我們所有人，總是會做很多功課，花自己的時間先來了解兩隊的練習狀況，就是為了在播報中可以讓觀眾更了解我們，謝謝妳的用心與付出！

#全明星運動會
#上篇
#還有下篇
#打太多超過字數限制
#照片滑到最後有小驚喜

#帕運開幕 #Paralympic Games
#以身心障礙者為參賽者的國際綜合體育賽事

本次東奧台灣選手的傑出表現，讓大家相當感動，緊接著 #東京帕運 也將於今晚7點開幕，讓我們一起關注，共同為參與的台灣選手加油！

本屆帕運預計將有161個國家、地區及難民代表團約4500名選手參與，參賽人數是史上最多的一次。
　
今晚帕運將在日本國立競技場舉行開幕典禮，延續本屆東京奧運在 #性別平等 的推動，帕運同樣鼓勵各代表隊任命各一名女性及男性擔任掌旗官。

台灣本次由標槍選手劉雅婷及跳遠選手楊川輝掌旗，加上游泳選手陳亮達、健力選手林亞璇、桌球選手田曉雯與林姿妤、總領隊沈啟賓、副總領隊何維華、醫療官及教練，共同參與開幕。

#10位台灣選手參加6項目
#桌球田徑柔道羽球健力游泳
#一起為選手加油

台灣在帕運 #過去共獲24面獎牌（5金、6銀、13銅），這次台灣共有10名選手取得帕運的參賽資格，分別在桌球、田徑、健力、柔道、羽球、游泳6個項目。

⁠🎖⁠ 桌球 女子 TT4 級單打 盧碧春

不同於許多選手年輕時便開始運動及訓練，先天性小兒麻痺的盧碧春，因為不方便行走，小時候多只能看其他人遊戲與運動。42 歲那年在另一半的鼓勵下，她決定開始打桌球，希望向桌球教父莊智淵的精神看齊，持續練習、挑戰自己。

曾獲2020西班牙帕拉桌球公開賽銀牌、2021世界排名第10名的盧碧春曾提到：「參與運動讓我生命找到出口，期盼更多國人一同支持愛運動動無礙的社會支持氛圍！讓更多身心障礙者能體驗運動的美好！」

🎖⁠ 桌球 男子 TT5 級單打 程銘志

在桌球世家長大的程銘志，從小就十分擅長桌球，從小學一路打到體大，畢業後也回到國小繼續教導學生。2011年程銘志不幸遭酒駕者撞傷，因此左腳截肢，後續努力復健練習，轉換成帕拉選手。

程銘志是2020年世界排行第1，上屆2016里約帕運獲得男子團體賽銀牌，單打上曾獲帕拉桌球埃及公開賽單打金牌等獎牌。他曾提到：「人總是要到一個階段，才會定下來省思自己，檢視自己的人生；除了自己努力外，也期待社會能夠提供支持的環境，讓更多身心障礙者享受愛運動動無礙的氛圍。」

⁠🎖⁠ 桌球 女子 TT10 級單打與團體賽 田曉雯

田曉雯出生時因醫療疏失，右手神經萎縮，無法翻正、舉高，常因此遭遇不友善的對待。媽媽希望她能多嘗試不同事物，所以她從小被送去學桌球，但當時身體不協調、經常跌倒等狀況，也造成她打球上遇到許多困難。

田曉雯目前是女子單打世界排名第5，曾獲2018雅加達亞帕運銀牌等獎牌，且與另一位台灣選手林姿妤搭配極佳，曾在雅加達亞帕團體賽聯手摘銀。兩人本次也一起參與了帕運團體賽，並期盼大家一同支持所有帕運選手：「打入帕運是每一位選手的夢想。帕拉運動員，需要你、妳、您的支持與陪伴！」。

⁠🎖⁠ 桌球 女子 TT10 級單打與團體賽 林姿妤

林姿妤國小參加桌球社，國中時因車禍，右手腕韌帶斷裂，傷後右腕翻轉的角度受限。當時醫生、家人都建議她領取身心障礙手冊，但她內心仍是抗拒，認為自己只是手受傷。直到有次觀看身障桌球賽，讓她徹底改觀：「許多身障選手在肢體上雖無法與一般選手比擬，卻依然奮力拚搏、程度也不輸一般選手，反觀自己受得傷沒有那麼嚴重，更覺得自己不努力說不過去！」

林姿妤在許多帕拉賽事的單打及團體賽都有傑出表現，像是2020帕拉桌球埃及公開賽就獲得單打銀牌及團體金牌，本次和田曉雯的繼續搭檔也讓許多人相當期待。

🎖⁠ 田徑 男子 T11 級跳遠 楊川輝

楊川輝出生時視力正常，直到7歲時，有次睡醒後突然失明，最後才被診斷出是急性視神經萎縮。失明並未遮蔽住楊川輝的田徑天份，他一路訓練參賽，高中後並開始練習跳遠。

2013年，楊川輝首度參加法國IPC田徑世界錦標賽就獲銀牌；2014年仁川亞帕運在田徑100公尺破大會紀錄摘金、跳遠摘銅，2018年北京IPC田徑大獎賽中更以6公尺60締造亞洲跳遠紀錄、獲得金牌。楊川輝曾提到：「我看不見世界，但透過跳遠，我要讓台灣被世界看見！」

🎖⁠ 田徑 女子 F12 級標槍 劉雅婷

劉雅婷小四時被診斷出先天性黃斑部病變，視力因此明顯退化，在難以治療復原的情況下，她和家人都受到很大的打擊，不只學業成績下滑，更覺生活漫無目標。直到有天，視障巡迴輔導老師得知她喜歡運動後，積極幫忙尋找專門的教練，最後找到田徑教練張福生，對劉雅婷來說：「我的人生就此展開不一樣的旅程。」

2018亞帕運獲得標槍銀牌的劉雅婷提到：「不管什麼人都會有不同的障礙需要跨越。所以我們要做的，不是想辦法隱瞞缺陷，而是在障礙中竭盡全力用心體會，世界上沒有絕望的處境，只有對處境絕望的人，只要一點點的調整，身心障礙者也可以和一般人從事一樣的活動、享受一樣的樂趣、擁有一樣的夢想。」
　
🎖⁠ 柔道 女子 B2 級、48 公斤量級 李凱琳

李凱琳的父親、叔叔都是視障柔道選手，2020年世界48KG排名第2的她，也在2012年倫敦帕運及2014韓國仁川亞帕運拿下銀牌。因為家族遺傳的視神經萎縮症，李凱琳視力和聽力都受到影響，對第三度參加帕運的她來說：「不是柔道裡有人生，是人生裡有柔道」，她並提到自己的期望：「很期待，也很開心自己能夠堅持到現在！也希望自己的堅持能夠讓更多人看見帕拉選手的努力！」

🎖⁠ 羽球 男子 SU5 級單打 方振宇

方振宇出生時因難產，左手肩膀神經叢受損，左側上肢肌肉萎縮，在多次手術、復健以及諸多協助下，目前手部仍無法精細抓握，但肩膀與手肘已可維持身體協調。

方振宇從小就希望當運動員，儘管家人剛開始時並不贊同，但他並未放棄，雖然因為身體的狀況，造成訓練上相當痛苦，讓他一度想放棄，但他仍努力克服，在許多公開賽事中都獲得好成績，包含2020祕魯帕拉羽球公開賽銀牌、2019泰國帕拉羽球公開賽銀牌。因為羽球是本屆帕運新增的項目，方振宇也成為台灣首位參賽者。

🎖⁠ 健力 女子 61 公斤量級 林亞璇

林亞璇3歲時不慎從5樓墜下，胸部以下完全癱瘓，必須依靠輪椅行走。曾有復健師對她說，「有哪個脊椎損傷，傷的這麼高位，可以拿到世界前三的，舉一舉啊，每次舉到這裡就會停住對不對，因為你少了中間腰的力量，你真的不要再舉了，舉一輩子都拿不到金牌的。」但她認為：「如果沒有辦法放棄，那就要更努力的去證明自己的存在！」
　
林亞璇一路走來相當辛苦，從高中開始便開始練習健力，即使面對沒能選上國手也未放棄。2021總統教育獎得主的林亞璇是第六次參與帕運，她提到：「只要願意為自己努力，老天一定會給我們驚喜！ 一起加油！也邀請您一起支持帕拉運動員！」

🎖⁠ 游泳 男子 SM7 級 200 公尺混合、S7 級 100 公尺仰式、S7 級 400 公尺自由式 陳亮達

陳亮達出生時便沒有小腿，加上右手手指併指，因此沒辦法使用靈活的右手學習。因為擔心他大腿萎縮，家人開始找游泳教練，讓他當成復健運動。陳亮達因此開始跟著教練參加各種賽事，屢創佳績。

時常帶著笑容的陳亮達曾提到：「希望受到挫折或身心障礙的人，一定要熱愛自己、疼惜自己，這樣也等於回報無限的愛給身旁所愛你的人。」

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帕運小教室

#與奧運平行的帕拉林匹克運動會

帕運的全名是 #帕拉林匹克運動會（Paralympic Games），字首「Para」源自希臘語，意思為「在⋯⋯旁邊」，再加上Olympic的lympic，代表帕運是和奧運平等且平行舉辦的「另一個奧運」。
　
帕運的起源來自一名脊柱損傷中心的醫師路德維希．古特曼，他針對戰爭造成脊髓受傷的軍人進行整體性的復健治療，在過程中他發現各種復健運動，能帶來肌力、肌耐力及協調上的顯著進步，而這治療復健運動也逐漸發展為競技運動。

1948年倫敦奧運會開幕式當天，古特曼醫師組織脊髓損傷軍人，舉行首次史托克曼戴維爾運動會，成為帕運的起源。
　
第一屆夏季帕運於1960年開始舉辦，共有23國、400多位運動員參與；冬季帕運則從1976年開始舉辦。

#賽事分級確保公平及準確

大家在上面看到許多賽事「分級」的標注，是因為就和奧運一樣，帕運各個運動項目都設有不同的分級制度，務求達到公平競爭。

為了確保公平性及準確性，分級時會由醫師、物理治療師、職能治療師、運動教練等人一起進行，且每屆都要重新檢查，重新確認選手的狀況及級別。

輕中風後遺的下肢
有患側髖 代償過度上提 落髖問題
有患側小腿 亂噴 過動定不了位的問題
有足背 垂足 清風不識字 足背翻腳刀亂翻書的問題

下肢齒輪 鬥不起來 鏈條落鏈
下場就是 患側髖退化特別快 脊椎必定側彎
跨打不開 卡拉咖拉 聲聲響 在髖關節裡面 每走一步 撞擊痛
因為 這些當初的錯誤復健
終身 走路都騎一邊
患者從背後走來 不用翻身回頭看 用聽的都知 左右腳出包 不平衡
結果就是 走路常跌倒 上下樓梯 去廁所 都要人協助
乾脆 坐輪椅

太極拳 好用極了
事情解決在頭前
在輕中風患者 患側髖 還沒嚴重退化前
就叫他 去坐瑜珈球
藉患者自己的體重 去落胯
去把 踝+膝+髖 龍形3摺
摺出要的角度
不必等將來 走路都直直的斜倚
才在那邊咒罵醫生 復健半天都白了功
髖膝踝 要在一開始就摺
只是用一顆 349的瑜珈花生球 就可以達成
不必 去跟大醫院 在那邊唬爛 員外機器人復健
練完還是像機器人 硬梆梆不會西彎

用太極拳的邏輯
中風 只是小感冒

健康的人 走路是2步 為一單位 左腳一步 右腳一步

中風的人 要練的步態 切記切記
是4步為一單位

輕中風一直不會好的人
在醫院練到天荒又地老 練的都是2步為一單位的步態
隨便去公園 山下 醫院
看中風的人 努力想復健 練的都是2步為一單位
怨天尤人 只因 從不知道 該練4步為一單位
復健醫師 只會要他們 兩手扭曲身體 抓同一根扶手 側身走

小腦萎縮.小兒麻痺後遺 那也是要練4步 為一單位
會活到80歲 可能有走路困擾的人
要練的也是 4步為一個單位 毫無疑問
不可能 一邊拿著柺杖
一邊 還能跟我說 我有練你的4步 為一單位步態
不管 找名醫針了幾萬針頭皮針
走進診間坐下的曹植 7步之內 一眼望去 保證還是2步為一單位
2步為一單位 的神經外科 腦病患者
就是在等第2次出包


這個4步為一單位的步態訓練很難
因為是從太極拳來的
大象中醫 第6把刀 自然歸位的太極拳 就是這樣練的

100天挑戰計畫 #3｜CHA的練習日記

100天挑戰計畫已經來到了第11天了

身邊朋友、學生都紛紛在討論自己的練習計畫，很開心大家願意花時間靜下來思考與分享。每當看到大家開始的練習影片及照片，或是練習完就跟我分享心得，大家雖然沒辦法一起同時練習，但在不同地方做著同一件事的感覺還挺好的。

今天開始的練習會是我最愛穩定我肩胛骨，強化上半身為主的動作，是我每天必備的復健練習，一開始做這些訓練為了讓我有力量不在駝背，一樣是居家好上手的練習，來練習吧～

如果你有任何疑問或是想與我分享你的100天挑戰計畫歡迎私訊我。 如果對於動作有疑惑或是不清楚，請與你專業的瑜珈老師或教練教你唷～

如果你喜歡今天的影片，麻煩幫我按一個讚來鼓勵我，也歡迎邀請你的朋友一起來100天挑戰計畫，我們持續練習

如果你喜歡今天的影片，麻煩幫我按一個讚來鼓勵我，也歡迎邀請你的朋友一起來100天挑戰計畫

YouTube 練習全記錄 #3
🔜 https://youtu.be/OVNtyNGHzac

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本週 Q & A 你問我答 時間：
🗣：我現在才打算開始可以嗎？會太晚嗎
🍵：當然可以 就開始吧 只要開始永遠不會太晚💪🏻
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🎥：CHA一人分飾多角
📍：CHA家客廳
Music: Moon Bay

🔜FB活動頁面：https://www.facebook.com/events/554248248679767/

YouTube 練習全記錄 #1
🔜 https://youtu.be/KQcZV4INFUg
YouTube 練習全記錄 #2
🔜 https://youtu.be/_E1Irg154i4
YouTube 練習全記錄 #3
🔜 https://youtu.be/OVNtyNGHzac
YouTube 練習全記錄 #4
🔜 https://youtu.be/2akiiQ4zTTM
YouTube 練習全記錄 #5
🔜 https://youtu.be/rG2VfpeXYU8
YouTube 練習全記錄 #6
🔜 https://youtu.be/flZjYrQ8VSE
YouTube 練習全記錄 #7
🔜 https://youtu.be/YD6wlS1LSHk
YouTube 練習全記錄 #8
🔜 https://youtu.be/GGfbUYR5I8U
YouTube 練習全記錄 #9
🔜 https://youtu.be/aZ5zxD3KQe8

#CHA的練習日記 #100天挑戰計畫
#訓練 #徒手訓練 #練習練習再練習
#跟CHA帶瑜去旅行一起100天練習
#阿闊瑜珈100天訓練 #易帥易美體質養成
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#居家 #重訓 #啞鈴
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#100DayReformerProject
#100days #training #homepractice
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