『親子館、市民活動中心重新開放囉』
二級警戒下,有效做好防疫措施,學習與病毒共存。今天林智堅市長宣布新竹市各區市民活動中心、親子館、定點臨托重新開放,但因為防疫關係、人流降載,若要使用市民活動中心需要採申請制。
另外,為了9月開學整備,目前病毒傳染力仍然很高,新竹市開學後停課標準將較指揮中心標準從嚴規範,各校若出現1例確診個案,即全校停課14天,並採遠距教學。
一、各里活動中心:
其中,禁止卡拉OK、歌唱班(脫下口罩活動、肢體接觸活動)、需傳遞或共用器材活動如桌遊,租借方式採「兩段查核制」,民眾申請時審核、活動開始後區公所到場抽查。
各位有借用需求可洽三區區公所或https://dgcitizen.hccg.gov.tw/。
二、親子館:
每天三場分時段分流,東區、香山區每場次限10組親子、北區限5組親子入館,大人以及小孩都需要全程戴口罩,工作人員將協助維持各組1.5公尺的社交距離。定點臨托一個時段僅提供一個家戶,至多2位幼兒照顧服務。每段臨托服務間隔1小時,由工作人員進行環境消毒,確保幼兒健康。
三、開學防疫
9月份即將開學,新竹市目前針對學校若發現確診,「出現1位確診即全校停課14天,並採遠距教學」。我在昨天提到(相關連結:https://www.facebook.com/LeeYenhui/posts/10159429607221665) 針對開學後的防疫配套,需要確實執行,包括防疫指引、老師疫苗施打狀況以及學生學力程度跟學習表現,都需要我們共同努力。
在疫情有效控制之下,生活慢慢恢復,有系統的一層層鬆綁,同時控制人數限制、觀察社會反應,大家一起努力,讓日常生活再次回歸。
相關新聞:https://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/3640911?utm_medium=R&utm_campaign=SHARE&utm_source=LINE
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,胸背+臀部 訓練 ✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh 我常用的營養品 ✨【MYPROTEIN】http://tidd.ly/e95531ca ✨【75折 折扣碼】👉🏻Ashlee25 ✨【免運】台灣滿3200免運、各地區都有滿額免運費唷! -----------------...
「復 健 器材 租借」的推薦目錄:
- 關於復 健 器材 租借 在 李妍慧 Yen Hui Lee Facebook 的最佳貼文
- 關於復 健 器材 租借 在 正直敢言-林祈烽 Facebook 的精選貼文
- 關於復 健 器材 租借 在 Wisely的拍拍照寫寫字 Facebook 的最佳貼文
- 關於復 健 器材 租借 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
- 關於復 健 器材 租借 在 你知道嗎?想用輔具其實可以用租借的,這麼多地方都有提供 ... 的評價
- 關於復 健 器材 租借 在 復健輔助器材、行動輔具介紹在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於復 健 器材 租借 在 復健輔助器材、行動輔具介紹在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於復 健 器材 租借 在 膝關節復健機器cpm租借 - Mobile01 的評價
- 關於復 健 器材 租借 在 復健器材租借的運費、客服和退貨,PTT ... - 電商問題疑難雜症解決指南 的評價
- 關於復 健 器材 租借 在 聖衡復健器材行- 聖衡醫材 - Facebook 的評價
復 健 器材 租借 在 正直敢言-林祈烽 Facebook 的精選貼文
空踩iBike🚲當運動器材? 千萬毋湯啊🙅
祈烽和施志昌議員日前接獲市民投訴,在iBike租借站竟然看到一位白頭髮的阿嬤🧓在停車架上空踩著iBike自行車,不曉得是在運動健身或是做復健工作,一旁的外勞看護就坐在輪椅上看著她騎車,讓投訴市民看了都傻眼😱
祈烽今天趁著議會交通地政觀光委員會業務質詢的時候,詢問交通局長葉昭甫要如何處理民眾這種沒借車,卻在車架上空踩自行車的事🗣️
葉局長表示,從影片可以看出這位阿嬤應該沒有借車的行為,如有涉及損壞商品的部份🚲市府不能接受也會予以指正,因單車有歸屬權問題,會請廠商微笑單車公司加強派員巡檢,正確告知民眾的使用狀況🧑🔧
祈烽查詢資料,發現在多年前也有小朋友在租借站空踩iBike,還說要騎車甩尾,祈烽要求交通局,應在各租借站設告示說明牌🪧,禁止任何人空踩iBike,以免損壞車體,危及下一位使用者的安全與權益🈲
葉局長也同意祈烽的提議,表示交通局會研議設告示牌,尤其在一些有類似這種行為發生的場站,會做清楚的資訊告知,希望民眾都能正確來使用iBike🙆
#iBike是公共自行車不是健身器材
#空踩iBike恐會損壞車體結構
#正直敢言弱勢優先
#林祈烽
—————————
📱相關報導:
【中央社】https://bit.ly/3fOCmEt
【中時新聞網】https://bit.ly/3xLqFER
【聯合新聞網】https://bit.ly/2VJAJ47
【新頭殼Newtalk】https://bit.ly/3lQS3yz
【臺灣時報】https://bit.ly/3AvAdW0
【瞰傳媒】https://bit.ly/2VLdZQE
【新華報導】https://bit.ly/3izIn9N
復 健 器材 租借 在 Wisely的拍拍照寫寫字 Facebook 的最佳貼文
感覺...門檻挺高的啊!😂
路邊攤和小吃店很難達標吧~
#離座沒戴口罩罰三千到一萬五
#提供新北市規定提供各位參考
【每周更新📌新北 #最新 開放場域及措施】
📢8/3起,新北放寬措施(含已開放區域):
#餐飲業 ✔️開放內用
■ 顧客用餐管理:
- 設置隔板或採梅花座
- 明顯標示「消費者離座需戴口罩」
- 實聯制、手部消毒、量測額溫等
- 個人套餐為主,合菜由專人分菜
■ 業者管理措施:
- 不提供使用歌唱娛樂設備
- 從業人員衛生行為與健康管理
- 環境定期清潔消毒
✔️百貨賣場美食街內用
■管理措施:
- 設置隔板並採梅花座
- 座位區應設置消毒設備或洗手專區
- 服務人員需佩戴口罩及面罩
以上違者📢處3千元以上1萬5千元以下罰鍰
✔️市府建議指引
■使用「非現金支付」方式
■推出外帶優惠,自助餐廳則由專人夾菜
■常備居家快篩試劑
#景點 ✔️開放場域:
■ 登山步道:
- 必須全程佩戴口罩。
- 周邊停車場停車數達50%,則啟動車流管制。
- 沿途涼亭及體健設施持續關閉。
- 最新人流車潮狀況,將刊登於新北市人潮儀表板(於每周假日開設)
🔎人潮儀表板哪裡看❓(管制啟動時發布)
「新北市觀旅網」https://tour.ntpc.gov.tw/zh-tw/
「新北旅客」臉書 https://www.facebook.com/ntctour
■ 深澳鐵道自行車:
- 採預約制、實聯制,陌生人不得併車
- 每一輛鐵道自行車的座位中間,都加裝隔板
🔎預約及詳情查詢:https://www.railbike.com.tw/
#景區
🔎查詢 #北海岸 管制區域:https://pse.is/3lnnqp
🔎查詢 #東北角 管制區域:https://pse.is/3lrgjm
#藝文休閒場館
■ 圖書館
- 開放時間:8:30-17:00
- 開放空間:總館、分館及圖書閱覽室
- 容留人數上限:總館80人、分館及圖書閱覽室10-50人
■ 博物館、藝文中心(板橋及新莊)展覽廳
- 採「預約制」進場
🔎詳情請洽 新北市文化局
■ 電影院:
- 開放總影廳數1/2,每廳以50人為上限。
- 其他相關規定查詢:https://reurl.cc/6aMykV
🔎詳情請洽 我的新北市
#水域措施
■ 海灘及水域活動
⭕有條件開放:
- 「立式划槳、獨木舟、風帆」,在全程配戴口罩操作載具的前提下,予以開放。
- 「水肺潛水」加強防疫措施予以開放,採預約制、實聯制,除穿脫咬合器外,全程佩戴口罩,業者每週自主快篩。
⛔維持不開放:
- 「游泳、浮潛」
#運動場館 ✔️開放場域:
■ 國民運動中心、健身中心
■ 八里水上運動中心
■ 中角灣衝浪中心
⛔以上場域,維持不開放空間:
- 游泳池、淋浴間、兒童遊戲室、棋藝閱覽室、體健設施及遊具。
📢民眾管理措施:
- 人流控管、實聯制、禁止飲食
- 全程佩戴口罩、維持社交距離
📢業者管理措施:
- 開館前全體員工快篩、全館清消
- 器材使用前後消毒
- 教練每7天抗原快篩1次
- 如出現確診足跡,至少停館3日
🔎詳情可洽新北學Bar 新北運動聚點
#休閒場所
■ 河岸及高灘地公園
⭕開放:
- 直排輪場、溜冰場、網球場及棒壘球場
- 自行車租借站 15站。
- 戶外練習及互動場(含遙控飛機、賽車場、機車練習場及寵物公園等)20座。
- 戶外運動場(含木槌球、地面高爾夫、傳統射箭場等)24座。
以上場域皆執行📢人流控管及實聯制、戶外全程戴口罩、保持社交距離
⛔維持封閉:
- 戶外運動場及球場(有肢體碰觸機會):籃球/足球場、體健設施、沙坑及戲水池等。
- 遊戲場:熊猴森樂園、文化遊戲場、灣潭遊戲場等。
🔎詳情請洽 新北水漾
#幼教長照
■ 「托嬰及長照」恢復收托:
- 公共托嬰中心/私立托嬰中心/居家托育服務
- 小作所/社區日照中心/早療機構
- 公共托老中心/長照家庭托顧單位
以上機構恢復收托服務,並須落實防疫管理。
🔎詳情請洽 新北社會局
■ 幼兒園、課後照顧中心、補習班
- 採有條件開放復課
- 包含實施人員健康管理、加強各項防疫措施、落實個案應變機制
- 相關措施如圖所示
🔎詳情請洽 新北學Bar
🔸 相關防疫措施將視疫情發展進行滾動式修正
🔸 步步解封、緩緩放寬,每周滾動檢討調整開放
🔸 開放以先戶外、再室內,最後才是脫口罩行為為原則
⚠️ 提醒大家 ⚠️
心情放鬆之餘,仍然保持高度警戒!
務必遵守防疫規定,低度活動是最有效的防疫!
防範病菌的心不鬆懈!
別讓我們長時間的努力功虧一簣!
復 健 器材 租借 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
胸背+臀部 訓練
✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
我常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://tidd.ly/e95531ca
✨【75折 折扣碼】👉🏻Ashlee25
✨【免運】台灣滿3200免運、各地區都有滿額免運費唷!
--------------------------------------
追蹤我
✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨Weibo 👉🏻http://weibo.com/ashleexiu/
✨ FB👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
--------------------------------------
我們的健身服裝品牌
✨ TAIGER 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
訓練菜單資訊
💥『變身計畫』
📍初學者、想系統化健身的新手
👉🏻https://ashleexiu.clickfunnels.com/transformation
💥『神力女超人計畫』
📍有重訓基礎想更上一層樓的健身者
👉🏻https://ashleexiu.clickfunnels.com/wonderwoman
--------------------------------------
我們出國上網會用的WIFI分享器
✨下面連結點入有特價+8折+寄件免運
✨http://globalwifi.com.tw/?pr_vmaf=QOLAdV1Gk5
来台湾租借WiFi 优惠连结:https://www.wifi-rental.com.tw/?apply_coupon=ashlee10
--------------------------------------
✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
______________________
字幕原文
不想要再壯下去
今天是我們的胸背訓練
他現在在練背
等一下會反向過來練胸
今天最後兩的動作一樣是胸跟背
但是我擅自把它換成臀部
我會做一個hip thrust臀推
槓鈴臀推
接下來下一個動作會用單腿的臀橋
就不會加重量
只是一個肌肉的感受度 去刺激肌肥大
為什麼我會擅自改菜單呢
因為教練給我安排的其實是均衡的全身發展
但是我自己覺得我現在的狀態
我的三頭跟二頭
我覺得我的三頭跟二頭已經很ok了
我不想要它再壯下去
因為我覺得上肢太壯的話會讓我看起來滿man的
因為我肩膀其實也滿寬的
我覺得手就看起來有一點線條
不要有贅肉就好
所以我就擅自把這兩個動作改成臀部
我覺得我的臀部可以繼續加強
我問教練我可不可以改
他跟我講說
其實他不建議我在減脂期這麼做的原因
是因為我減脂期 熱量攝取是赤字的狀況
其實我要成長肌肉很難
我現在的首要目標應該是要把我以前
增肌期練的肌肉給盡量保留住
所以他覺得我不要換菜單
但是我就沒有聽的的
我還是把它換成臀部
我覺得跟著他的菜單跑之後
我全身真的滿明顯的變壯
可是我想要強調的臀部
並沒有太大的成長
所以我要把一些
我沒有這麼在意的部位菜單換成臀部
屁股超好笑
剛剛完成了胸背加臀的訓練
回到家吃完飯了
我覺得我最近有一點心理障礙
就是滿累的
累的是我的心
我減脂已經好幾個月了
前面我都一直有乖乖的控制飲食
可是有氧我並沒有照著教練給我的菜單
全部乖乖做
一直到某一天
我突然覺得我不能這樣下去
因為我減脂期真的拖太久
於是我就開始奮發
不但飲食控制 重量訓練都有達標
有氧也都做滿
體重就往下掉得超快
非常有成就感
馬上遇到我去植牙
植牙之後當然我就開始休息
所以就讓身體不要有這麼大的壓力
所以我就降低我的訓練量
也都沒有做有氧
體重有上升
後來我又開始很奮發
又開始往下了
但是往下差不多一兩週而已吧
我們馬上就去廣州
不管飲食或是訓練都會比較難掌控
因為有的時候你必須吃外食
或是你必須跟朋友跟廠商在外面用餐
那你能坐在那邊說我在減脂然後都不吃嗎
也不是嘛對不對
變成飲食的選擇就沒有辦法在自己的掌控之中
又加上人在外面出差其實有的時後行程很滿
根本沒有辦法去訓練
你想訓練可是可能沒有時間
或是那個地方健身房的器材也不是你平常習慣的
強度可能也沒有到平常
總之就是我在廣州的時候廢掉了
體重又升高
一直到這個禮拜回台灣了
可能已經懶散一兩個禮拜
就有點在耍廢中
現在已經回到台灣第五天了
但是這五天我也沒有乖乖的有氧
我有重訓 我有飲食控制
雖然中間有一點點小爆卡
但是我就是沒有做有氧
我就覺得我真的好討厭做有氧好煩
可是我知道有氧對我來說會讓我的減脂加速
可以讓我熱量盈缺的缺口變大
所以會讓我減脂減得更順利
所以會讓我減脂減得更順利
很多人問我一個問題
我超常收到這個問題
就說 你已經這麼瘦了為什麼還要減脂
我就剛好趁這個機會跟大家講一下
其實我對於現在自己的體態
大概滿意度有百分之八十五了
我覺得我這樣是ok的
雖然沒有說超瘦超乾
可是至少我平常穿衣服的時候都覺得還ok
沒有讓我覺得哪邊肥肉凸出來的感覺
那為什麼我還要繼續減呢
原因是因為
我一直遵循的都是增肌再減脂
再增肌再減脂這樣的循環
雖然說我現在的體態已經是我自己覺得ok的狀態
教練希望我可以把體脂降得更低的目的是因為
他要讓我在體脂夠低的狀況下才開始增肌
你們想一下
假設我現在49公斤
教練希望我瘦到47公斤
我們先假設49瘦到47這兩公斤的範圍
全部都是瘦體脂肪 理想狀態
假設他給我增到的目標是50好了
那你們看
我可以從47公斤增到50
有3公斤的空間去讓我長肌肉還有一點點脂肪
跟我現在49到50中間只有1公斤的幅度
你們懂我的意思嗎
他希望我可以瘦到體脂肪很低的時候
再開始慢慢增肌
我增肌的時間就可以拉長
拉長以外我也不會覺得看自己怎麼肥成這樣
堅持不下去繼續增肌就開始減脂
你們懂我的意思嗎
就是希望我可以減到一個極致
再開始往上增
增到一個受不了 在開始往下減
就是一直這樣循環下去
我要趕快把體脂降低我才可以回到快樂的增肌模式嘛
但是我就是不想做有氧
我就一直想說我的問題到底在哪邊
應該是因為我覺得有氧對我來說超浪費時間
可能從我家到健身房來回就要花大概四十分鐘的時間
去那邊要停車要練 有時候還要等器材等等
反正就會佔掉我很多時間
雖然說我把訓練當作我每天必須要做的事情
但偶爾我可能在休息天
甚至可能是偷懶跳過的時候
我就發現說 哇今天有好多時間
可以多出兩三個小時多做其他事情
所以我在想說我一定要找出問題的原因去解決它
所以我想到了一個
應該是因為我每次重訓完
重訓我是喜歡的
可是每次重訓完我就沒有力想要再做有氧
我就想要趕快回家 就想要趕快回去吃東西
我也不像我男朋友可以超級勤
他可以早上一起來先去跑個三十分鐘
下午再去健身房練
我覺得那花我太多時間了
所以我覺得如果
我家有一台有氧機問題應該可以解決
所以我等一下要去看有氧器材
我本來是想要買跑步機或者是登階
因為我覺得跑步機我才可以調得很斜嘛
很斜不但可以增加我有氧的難度
也可以訓練到我的臀部
可是男朋友就叫我不要買跑步機
因為他習慣用橢圓機
其實我們兩個膝蓋都沒有說很好
我覺得我們兩個都不太適合跑步
所以我最後就妥協那就挑他的橢圓機
我們有一個朋友叫luke
他在做一些大品牌的
算是進口代理這些器材
他是也有推薦我幾款但是都超貴
一台都要大概台幣八萬塊左右
我覺得有點超出我的預算
所以我等一下會先去逛一下
那種比較不知名的品牌的有氧機
如果你有在我以前的影片看過
我家其實有一台小台的跑步機
叫做Qrun 給你們看一下
這個是我親戚送我的
這個是親戚送我的
但是我現在把它收在儲藏室裡面
為什麼呢
因為他雖然很輕巧
而且你看甚至可以當一個桌子
這邊還有放杯子的地方
平常就可以把它這樣立起來
非常的不佔空間
你要跑的時候把它往下這樣掉下來
變一個L型的你就可以在這邊跑步這樣子
我已經有了迷你跑步機為什麼還要再買
因為他的強度真的太低了
我覺得它不好用
我已經把它調到最快 強度最高
我還是覺得超輕鬆
對我來說可能原本花二十分鐘
就可以燃燒掉的卡路里
我做那台可能要花四十分鐘
就超花時間的
我又不想要花時間跑到健身房做有氧
所以我覺得最好的辦法就是
直接在我們家裡買一台合適的有氧機
所以希望我的這個決定可以改善我現在的狀況
等一下去好市多補貨
就順便帶你們看一下我今天要買什麼
剛才看了幾台橢圓機
小的都超不穩 就感覺跑一跑會散掉
大的重的強度高的都超大
所以我現在要去另外一家看
快累死了
我現在要吃一點泰式海鮮沙拉
這個海鮮沙拉這樣一份299
可是你看他的料其實非常的多
打開來給你們看好了
299一份沙拉感覺上好像沒有很便宜對不對
尤其又不是在餐廳
可是你看到它這個海鮮給的份量
其實是很大方的
整個都是滿滿的海鮮
而且這是屬於一個很低脂的沙拉
現在天氣又熱
泰式的醬料 這種酸酸辣辣的
會比較促進食慾
我現在隨便吃一吃
馬上要跟英國那邊通個電話
開個會
今天應該就這樣
我現在已經累到
我覺得我需要休息個半小時
坐在那邊發呆 什麼事都不要做
恢復元氣之後
再開始做下一件事
而且現在已經晚上八點半了
最近都還滿晚睡的
今天本來是想說晚上九點已經要躺在床上了
但我想今天應該是沒辦法
今天的Vlog就到這邊
希望你會喜歡
雖然今天應該滿無聊的
但
還是希望你們會喜歡
那我們下次見
Peace
復 健 器材 租借 在 復健輔助器材、行動輔具介紹在PTT/mobile01評價與討論 的推薦與評價
復健器材租借 ,你想知道的解答。...器材出租,台中醫療電動床租借,台中電動醫療床出租,台中租病床,台中復健機出租,...載人 ... ... <看更多>
復 健 器材 租借 在 復健輔助器材、行動輔具介紹在PTT/mobile01評價與討論 的推薦與評價
復健器材租借 ,你想知道的解答。...器材出租,台中醫療電動床租借,台中電動醫療床出租,台中租病床,台中復健機出租,...載人 ... ... <看更多>
復 健 器材 租借 在 你知道嗎?想用輔具其實可以用租借的,這麼多地方都有提供 ... 的推薦與評價
本集完整版內容繼續看:https://youtu.be/4caG5iATqX4住院醫療要靠醫生,凡事都可以仰賴醫護人員的照顧,但出院回家後,食衣住行就只能靠自己了, ... ... <看更多>