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#原來益生菌對心理情緒也有幫助✨✨
#精神益生菌
全世界憂鬱症的人口比例正逐年攀升,可能將與癌症、肥胖並列成為21世紀三大文明病之一。許多人深受憂鬱症、自閉症等精神與神經調節相關的疾病困擾。近幾年國際研究已證實腸道內的微生物與各種精神、心理相關的疾病都存在著密切的關係,進而發現腸道菌能夠透過「菌-腸-腦軸線」參與調控我們的神經、心理及情緒。🧐
我們的身心狀態大多與血清素、多巴胺、正腎上腺素等神經傳導物質有關。像「血清素」 就是讓我們可以感到快樂和幸福感的元素之一,主要由腸道細胞所分泌,作用於大腦,參與我們的情緒、壓力調節。當血清素分泌不足或是作用不佳,會開始出現不同程度的身心症狀,像是易怒、焦慮、沮喪、失落、恐懼、悲觀、無力感,甚至是記憶衰退、憂鬱症、成癮症、抑鬱、自殺、攻擊及暴力行為等等。經過無數的研究證實 「#給予特殊精神益生菌可以平衡血清素以及調節壓力賀爾蒙,進而達到改善壓力或情緒相關的疾病症狀」。
在2013年歐洲科學家首先提出了「#精神益生菌」(psychobiotics) 這個新的專有名詞,並且給精神益生菌下了定義「一種活的微生物,適量攝取時,對有精神心理疾病的病患,會有健康益處。」💪💪
在亞洲,陽明大學生化暨分子生物研究所-所長 #蔡英傑教授 就從上千株乳酸菌中,以多種細胞及動物模式篩選而發現「精神益生菌-植物乳桿菌PS128 (Lactobacillus plantarum PS128)」,也就是「#快樂益生菌」,正式將益生菌由消化、免疫、代謝的領域帶進「神經與精神健康的領域」。
蔡英傑教授在不同研究中證實:給予「#PS128精神益生菌」能透過調節血清素與多巴胺來發揮其作用。像是,在母子分離憂鬰小鼠模式中發現,能夠 #舒緩小鼠的憂鬰行為, #改善類似憂鬰行為;在罹患腸躁症的大鼠實驗中,給予「PS128精神益生菌」,可以 #降低內臟過度敏感以及減輕疼痛;另外,「PS128精神益生菌」也能夠明顯 #改善類妥瑞氏症與巴金森氏症小鼠的運動障礙以及改善平衡協調。
由此可見,PS128精神益生菌除了最基本的益生菌腸胃保健功能之外,特別對於壓力症候群、憂鬱症、腸躁症、帕金森氏症、自閉症與妥瑞氏症等都具有舒緩改善效果,甚至也有取得歐盟、美國、日本、南韓、中國與台灣等多國專利。說是台灣之光,一點都不為過!
在全世界的文明病症人口比例迅速攀升的世代,#精神益生菌 可望可以提供世人除了藥物治療之外的另一種安全有效且無副作用的方式及契機,來達到輔助治療以及改善疾病的症狀,讓我們都有足夠的勇氣來對抗壓力及遠離憂鬱的危脅。❤❤❤
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同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過160萬的網紅ブライトサイド | Bright Side Japan,也在其Youtube影片中提到,海は、海面近くに浮かぶ藻類や、微生物や、プランクトンなどから酸素を得ています。 それにより、もの凄い量の酸素が水中に溶け込むので、海洋生物が海に生息することができるのです。酸素がないと、藻類もなくなってしまいますし、 藻類がなくなると酸素が生成されません! では、突然海から酸素がなくなってしまったら...
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微生物世界真奇妙 在 林俐岑營養師的小天地 Facebook 的精選貼文
#新知分享⭐⭐
#腸道菌叢和肺部健康原來息息相關
#對抗肺炎特殊益生菌株有機會幫得上忙💪💪
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腸道菌的研究在更早階段是幫助消化、整腸等作用,到近期幾年許多研究發現腸道內的微生物與各種疾病發展及器官疾病(如大腦、肺、肝)都存在密切關係,進而提出「#腸腦軸」、「腸肝軸」和「腸肺軸」等名詞,所以腸道菌叢能通過「#菌腸肺軸線」參與調控肺部多種疾病,包括病毒性肺炎、哮喘、肺結核、慢性阻塞性肺疾病等。
腸道菌叢的研究已邁入新紀元,不單單只是腸胃道保健而已,更多的是與其他器官的連結,因此,給予不同的特殊菌株,意味著可以去調節其他器官的健康程度。
《對抗病毒,益生菌幫得上忙?》
https://lihi1.com/grD2e
我們身體內七成以上的免疫細胞是位在腸道,所以說腸道是身體最大的免疫器官一點也不為過。透過攝取足夠蔬果及益生菌的補充來顧好我們的腸道菌相,有助於提升自我對抗外來病菌的防護力。
但若能補充明確的特殊益生菌菌株的話,更能著重於某些特別的器官保養,就像高齡長者,因腸道菌相失衡,造成免疫力下降,只要感染流行性感冒或是呼吸道的一些疾病,就容易合併有肺炎等併發症產生,#肺炎 更是在去年十大死因中死亡人數增加百分比最多的,也是壓垮銀髮族健康的最後一根稻草。🙁🙁
在最近的2018年國際期刊研究證實,腸道菌叢參與多種肺部疾病的病程發展,透過補充 #特殊益生菌菌株 可以平衡腸道菌相(腸道菌叢的健康和完整性),不僅能調節肺部的抗菌免疫力,還能提升呼吸道對抗病毒的防禦力。
新冠疫情從去年延燒至今,國際疫情嚴峻,各國的研究團隊也發現特殊益生菌菌株,於對抗肺炎有很亮眼的結果。在日本,東北大學的北澤教授證實「#鼠李醣桿菌CRL1505」是株具有對抗新冠肺炎潛力的免疫益生菌 (immuno-biotics) ,能夠刺激腸道和呼吸道的先天性與適應性免疫反應,並有臨床研究證實能減輕肺損傷的嚴重程度,並提升呼吸道黏膜免疫力。
而在台灣,也有國立陽明大學蔡英傑教授團隊研發之 #植物乳桿菌K37,被證實能激活免疫反應,提升抗病毒的細胞激素 (IL-12、IFN-γ等)的分泌量,改善小鼠肺部支氣管和周圍血管因發炎反應造成的細胞浸潤及上皮細胞增厚現象。
因此,在國際新冠病毒疫情持續延燒的情形下,似乎看見一道曙光!除了有良好的均衡飲食、運動及生活作息之外,我們還可以透過補充這些 #特殊益生菌菌株 來降低肺炎所帶來的健康威脅。
想探索更多「菌腸肺軸」新知也可以參考這邊:https://lihi1.com/grD2e
下次再繼續與大家分享更多微生物的奇妙研究與新知,敬請期待!
#微生物世界真奇妙
#我只信任實證醫學💪😎
微生物世界真奇妙 在 林俐岑營養師的小天地 Facebook 的最佳貼文
#新知分享
什麼?胖瘦與腸道菌也有關!
https://lihi1.com/ADI0s
先來了解一下住在我們身上的微生物們:你猜猜有多少共生菌(微生物)住在我們身上?
答案是…….大約有100兆隻!🤓(是人體細胞的1.5倍) 其中有95%的共生菌住在大腸裡。而腸道內的菌,人稱腸道菌,大致可分三類:好菌、壞菌、伺機菌。缺一不可,最好的狀態是菌相平衡不失調。而它們喜歡不同的食物,
「好菌」喜歡蔬果、全榖雜糧等,因含有較多的膳食纖維、寡糖類,這些物質(又稱為「益生質」)會被好菌分解利用後讓好菌獲得能量、長得越來越好;
反之,若食用過多肉類、油炸等高脂食物,就中了壞菌的心頭好,會使「壞菌當道」,壞菌會在腸道增生與內毒素共同傷害腸壁,容易造成身體處於發炎狀態,甚至提高腸瘜肉生成最後發生腸癌的機會!⚠️⚠️⚠️
而「伺機菌」就像牆頭草,當好菌佔優勢,它就傾向好菌;當壞菌佔優勢,它就傾向壞菌。
沒想到每天放進嘴中的食物,都攸關著體內住的是哪些細菌吧!愛吃炸物及肉食主義者,相較於蔬果、全榖雜糧食物攝取足夠的人來說,熱量攝取較多之外,膳食纖維也較缺乏,長期下來,腸道菌相開始不平衡,傾向壞菌居多,同時也相對容易擁有肥胖的體態。因此,「#肥胖和腸道菌相有無關係?」當然有的!而且關係密切!兩者之間甚至是互為因果關係,並且肥胖本身就是慢性發炎的一種,多半會伴隨代謝症候群發生,如高血糖、高膽固醇、高三酸甘油酯等問題。❗️❗️❗️
我們以科學研究試驗為基礎來探討。益生菌的研究從早期發現能幫助消化道機能;接著發現維持好菌相,有助於提升免疫力。時至今日,在台灣的益生菌研究更發現到,連續餵食高脂飲食的小鼠「#植物乳桿菌(Lactobacillus plantarum) #K21菌株」八周,小鼠體重增加的幅度減少、脂肪的累積量也降低,並且血中總膽固醇及三酸甘油酯濃度也降低。研究中更重要的發現是 #K21益生菌株 可以增強腸道黏膜的屏障功能,避免毒素進入體內、降低全身性的慢性發炎,成為現代人對抗代謝症候群的一大福音。💖
你會發現科學的進步,讓我們更了解大自然微生物的奧妙,很多人清楚益生菌對人體的益處,但很少人知道其實「#不同的菌株對應到人體的調節面向也有所不同」。
對抗肥胖及三高問題,我建議從日常飲食下功夫,均衡飲食為基礎,運動為輔,另外補充對應調節的益生菌(K21菌株)也有機會幫你助攻得分!
下次再繼續與大家分享更多微生物的奇妙研究與新知,敬請期待!💪💪💪
#微生物世界真奇妙 🤩🤩🤩
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海は、海面近くに浮かぶ藻類や、微生物や、プランクトンなどから酸素を得ています。 それにより、もの凄い量の酸素が水中に溶け込むので、海洋生物が海に生息することができるのです。酸素がないと、藻類もなくなってしまいますし、 藻類がなくなると酸素が生成されません! では、突然海から酸素がなくなってしまったらどうなるでしょう? 通常、酸素は海の表面に風が吹きつけた際に、溶け込みます。 海は酸素の不足に順応し、空気中から多くの空気を得て、酸素を吸収しています。 だから突然、呼吸しにくくなってしまったのです。
では、それが地球に起こった場合のことを想像してみましょう。世界中の海で酸素がなくなってしまいました。人々はかなりのストレスを感じているようです。 多くの人々は車に荷物を詰め込んで、出発しています。不動産市場もかなりおかしくなってきています。 ビーチフロントの物件はほとんどタダ同然で購入できます。人々は狂ったように環境にやさしいアイテムに投資し始めています。 観葉植物の値段もかなり高価になりました。 人々は疲れたり、落ち込んだり、不機嫌になり始めました.. では、自然に関する面白い事実と珍しい仮説の質問が好きな人のために、恐ろしいシナリオを見てみましょう!
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インターネット時代では、誰もが世界に関する多くの事実を知ることができますよね? それでも、地球や宇宙には信じがたい事実がたくさんあるんです! 例えば、初期の地球は緑色ではなく紫色だったかもしれないことを知っていましたか? 古代の微生物は、日光を吸収するためにクロロフィル以外の分子を使っていたという学説があります。 そして、これらの分子を持つ生物は紫色をしていたかもしれないのです。
さらに、2つ目の月というのを聞いたことがありますか? はい。地球にはかつて2つの衛星があった可能性が高く、そのうちの1つは、直径1,207 km以下の小さなものでした。 でも、残念ながら、現在の地球の自然衛星である月に衝突してしまったのです。ちなみに、最近まで、地球を周回している物体がもう1つありました。 それは、2020 CD3と呼ばれる一時的な小さな衛星。 この直径1m以下の小さな岩は、1年以上前に地球の軌道に引き込まれました。 天文学者たちは、この小さな岩が3月に地球の軌道から外れたと考えています。今回は、ほとんどの人が考えたことのない地球や他の惑星に関する驚くべき事実を集めてみました。
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この惑星には、何年も雨が降らない地域がいくつかあります。では、最も乾燥した場所はどこでしょう?まず初めに、乾燥しているからといって必ずしも暑い訳ではありません。砂漠は水が足りない場所の事。植物や動物もほとんどいません。南極のマクマード・ドライバレーは、まさにそんな場所です。ここでは数百万年間もの間、雨が降っていないので、氷に覆われていません!そして、最後に生命があったのは9000万年前。無数の昆虫や気でいっぱいの沼でした。
時速320 kmに達するほどの強風が吹くので、谷に雪はありません。そのため、マクマード・ドライバレーは完全に乾燥しています。いくつかの湖に水はありますが、塩分が非常に多いので、微生物以外に何も住んでいません。ここの夏の気温は-15℃。冬は-90℃に達す宇事があります。生命はほとんどありませんが、マクマード・ドライバレーの乾燥した状態が実際には火星と似ているため、科学者を魅了しています。
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関連ビデオ:
飛行機が南極大陸上空を飛んではならない理由とは!? https://youtu.be/rfe1Tu4Trjk
南極大陸で発見された10の奇妙なもの https://youtu.be/73KOa_P2gAY
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ベル―の都市、イカ 3:00
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