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2021年8月7日🌻29歳になりました!!!
いつもあたたかなコメントや応援して下さってありがとうございます☺️
29歳になったと同時に、昨年の誕生日からスタートさせた【 @nina_bysakiokamura 】も1周年を迎えました🎉ありがとうございます❤︎
病気だから、コロナだから、って時に思い切ってninaを始めたことで私自身、とてもとても素敵な時間を過ごさせて頂きました✨
今はゆったりと暮らしながら、元気な日には夜ゴルフの練習をしたり、昼間は無理せず家で作品作りや趣味に没頭。この夏は夕方から屋内プールで泳いだり!!!
昨年の夏はメンタル的に落ち込む事もあり、辛い夏でしたが、この夏は心健やかに過ごさせて頂いています🌈
自分のペースで、誰と比べることもなく、今に感謝し、愛する夫や両親、家族に囲まれて幸せに過ごしたいと思います!!!
そして、お家にいながら、snsやninaを通じてたくさんの方と交流できる事にも感謝しています💫
29歳になりましたが、20歳の頃と同じようにキラキラとした眼差しで未来に向かって努力していきたいと思いますので、今後とも宜しくお願い致します🥰
#全身性エリテマトーデス
#誕生日
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過23萬的網紅Japanese YOGA,也在其Youtube影片中提到,このレッスンでは寝起きにでもできる骨盤周りの調整に良いポーズを盛り込んで内容になっています。寝転がったままでもできる動きなので、元気がないときや、やる気がでないようなときにもおすすめです。 0:00 骨盤の調整(前傾後継) 1:24 橋のポーズ 1:50 跳ね橋ポーズ(膝曲げ伸ばし) 2:58 脚...
心健やかに 在 穴井千尋 Facebook 的最佳貼文
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6月になりましたね😌
私のお家は朝のコーヒーがhot coffeeから
Iced coffeeになりました🧊
梅雨入りして雨続きだな〜と思ったら晴れ日が続いて30℃越え・・
体調には気をつけて心健やかに6月も頑張りましょう😌
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#6月 #梅雨 #アイスコーヒー #コーヒー #珈琲 #レックコーヒー #icedcoffee #coffee #reccoffee #fukuoka
心健やかに 在 Japanese YOGA Youtube 的最佳貼文
このレッスンでは寝起きにでもできる骨盤周りの調整に良いポーズを盛り込んで内容になっています。寝転がったままでもできる動きなので、元気がないときや、やる気がでないようなときにもおすすめです。
0:00 骨盤の調整(前傾後継)
1:24 橋のポーズ
1:50 跳ね橋ポーズ(膝曲げ伸ばし)
2:58 脚回し(体幹鍛える)
4:01 ガス抜きのポーズ
4:37 上向きのねじり(飛脚)ポーズ
9:14 胎児のポーズ
9:43 カエル脚の橋のポーズ
10:40 上向きの牛の顔ポーズ
12:13 手足のリセット
12:28 エンディングトーク
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#毎日朝ヨガ
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#骨盤矯正
心健やかに 在 Marina Takewaki Youtube 的精選貼文
【今日のメニューはこちら!】
6分カエル足
https://www.youtube.com/watch?v=RraFRzhtPyU
12分ストレッチ
https://www.youtube.com/watch?v=BxpS6jw_2L4&t=3s
9分開脚ストレッチ
https://www.youtube.com/watch?v=HY1q6e-6rjc&t=372s
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📺他のチャンネルはこちら!
まりなの日常ちゃんねる(サブチャンネル)
∟https://www.youtube.com/channel/UCaWxkxIcCxVpqH5xSaT33GA
Marina Fitness(English Subtitle/英訳)
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💪部位別・レベル別の再生リスト
脚・お腹・お尻中心トレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=ygR8sxmBHPc&list=PLnOi7PssxUMvQO3M_xdWv1UZpZn80Zi2D
顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=MEgbItnDY1I&list=PLnOi7PssxUMtldO-RToqdo0Dkh0MPWMNR
ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
∟https://www.youtube.com/watch?v=kg5L2aIMOHg&list=PLnOi7PssxUMshSBKS-u4mvQJmgaQoIcPj
中・上級者向けトレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=TFnEa0NsO-I&list=PLnOi7PssxUMvsFpBin8pEi4atx6DDmGOs
初心者向けトレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=KxzZJwmB8qc&list=PLnOi7PssxUMt0Jfm5vJE0PCV_z7qbEVx7
15分以上のトレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=-cHbHtsebd4&list=PLnOi7PssxUMtpLEPKBlQU6leF4dDHMWwQ
5〜15分トレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=uOabnZd3qOE&list=PLnOi7PssxUMvRZir6ouIrJjq9yGPCfz29
5分以下のトレーニング
∟https://www.youtube.com/watch?v=3cN0XATgV8U&list=PLnOi7PssxUMsCnW0At_Pa-EGQraudh0Ru
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🙋🏻♀️自己紹介
皆のダイエット友達のMarina Takewakiです!
“もっと自分を好きになる!“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています!
私たちの大きな夢はズバリ・・・・↓
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> 宅トレを当たり前の世界にする! <
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宅トレを通して、自分のことをもっと好きになる人が増えてほしいです!
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心健やかに 在 Japanese YOGA Youtube 的精選貼文
このレッスンでは股関節にフォーカスして太ももやお尻を鍛え、体側を伸ばす動きを取り入れた内容になっています。レッスンを終える頃には血液循環が向上して、体温も心地のよく感じられるほどに上がっているのではないかと思います。このまま心地の良い眠りへとつなげていただけると嬉しいです。
0:00 肘付きの猫と牛ポーズ
0:49 牛とイルカのポーズ
1:24 膝付き 戦士2ポーズ
2:26 膝付き 片卍ポーズ
2:46 膝付き サイドアングルポーズ
3:34 門のポーズ
7:52 針の糸通しのポーズ
10:31 チャイルドポーズ
11:39 脳幹刺激
12:09 エンディングトーク
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https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g
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■JapaneseYoga夏未 プロフィール
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■書籍 片脚立ちの秘密
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