今天很適合心情不好
負面情緒常被當成要被解決的「問題」。我們身邊的朋友如果看起來不開心，我們好像非得要他開心起來才可以，好像這是好朋友的責任。
大部分人也不接受自己心情不好，常常要故意做一些事，讓自己的心情趕快好起來。但心情不好，不是真的「不好」，不管是難過、生氣、緊張、害怕、煩躁、後悔……，都是來告訴我們，要注意我們的身體與心裡正在發生什麼事？！
我們可以怎麼幫助心情不好的朋友呢？
✍第一，知道心情不好不是壞事。
我們常常「擔心」我們「心情不好」，本來心情就不好了，我們還擔心我們心情不好，這讓我們心情更不好。排斥心情不好、抗拒心情不好，只會讓心情愈來愈不好。
如果一個人不接受自己心情不好，那通常不太想接受正在心情不好的朋友。我們很有可能在不知不覺中，遠離心情不好的朋友，而這個時候朋友可能最需要人陪伴。
有些人因為一直要朋友的心情好起來，但是朋友的心情還是不好，就可能會責備朋友，一定要朋友「振作」。其實心情不好還是可以過好生活，心情不好也不一定可以找到理由。
心情不好就不好吧。
✍第二，陪伴我們自己與朋友的情緒。
如果有時間好好陪伴情緒，我們可以幫情緒命名，而且是同時要幫我們自己跟朋友的情緒命名。譬如說，我們常常因為朋友「傷心」，我們自己也跟著「傷心」。
我們內在常常因為外在變化，有各種情緒反應。要陪伴朋友之前，不能忘了陪伴自己。
有時候，不知道情緒叫什麼名字，一下子不知道它是生氣還是煩心，我們可以叫它「小黑」。「小黑又來了！」我們可以跟朋友一起迎接情緒的到來。
最後，我們可以好好對待自己跟朋友的情緒。
可以把心情或情緒，當成我們的好朋友。事實上，我們一出生就有情緒，獨處的時候也有情緒，它一直在我們心裡。
我們會跟好朋友做什麼呢？
可以聊聊天，問問看「最近過得好嗎？」
可以出去走一走，看看風景、流流汗。
可以玩一玩，可以做平常喜歡的事，也可以好好休息……
發呆或休息，是很重要的事情，我們很多人不小心把自己逼太緊了，壓力衍生出各種負面情緒。好好休息常可以回復活力，雖然是簡單的道理，但很多人都不知道要執行。
今天很適合心情不好，給情緒足夠的時間，醞釀、堆積、消散……
我常鼓勵心情不好的朋友，因為心情不好也常會覺得自己這個人不好。我會說說朋友好的地方，讓他恢復對自己的信心，知道心情不好也沒關係。
我常常說這段話，也想把這段話送給你：
「我可以有很糟糕的情緒，但我不是一個糟糕的人；我是一個平凡的人，偶爾有糟糕的情緒。」
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摘錄自書籍：
《#心情不好的小金》
作者：蘇珊妮．連恩
推薦文作者：洪仲清臨床心理師
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