最近工作跟家庭真的忙到翻天…下午總算抽空去把已經空白四個月的指甲給做了…(距離週六 #廣播金鐘頒獎典禮 真的是迫在眉睫了😂~)
做指甲時居然還看了一部電影!一直想看但沒機會看的 #歡迎來到布達佩斯大飯店~果然是我的菜😂!
最近除了例行的廣播節目和社團工作外,其實忙家裡的事居多。美寶升上國九、瓜瓜剛進小一,都是需要媽媽多些陪伴的階段。
75歲的媽媽和82歲的爸爸,雖然都能自己照料生活起居,但還是有很多事情需要子女協助:像是這段時間的疫苗預約及施打、疫情期間許多生活物資的補給等等。
昨天爸爸媽媽很幸運地,打完了 #第二劑莫德納疫苗。當把他們兩個安全送到家、我開車去接小孩放學的路上,突然有點眼眶濕潤⋯覺得心裡的兩塊大石頭總算落了地。
但說真的,兩個老人家同時打一般認為副作用會高於第一劑的第二劑莫德納,我還是很剉😂⋯本來問他們要不要晚上讓我住在他們家?但在爸爸保證有什麼風吹草動一定會打電話給我的情況下,我還是乖乖留在自家裡,昨晚到現在每隔幾個小時就「電話監控」他們😅。
感謝老天爺!爸爸的狀況目前都非常好,媽媽也只有注射的地方有點痛,但兩個人都沒發燒跟其他不適。不過我還是提醒他們,接下來三四天都要留意,有任何狀況就隨時打電話給我。
昨晚接到一個論壇主持邀約,時間是下週。論壇主題我很喜歡、也算是我的專業,但那天下午我剛好要帶媽媽回診(媽媽現在幾乎每兩週都有回診),只能婉拒。特別向主辦單位引薦我的朋友苦笑著說:
「雖然現在時機歹歹,但想找大忙人如你,還是得提早很多跟你約時間啊⋯😂」
我對她很不好意思😅,但也說了心裡話:
「說真的這段時間最忙的事是家庭。很多職務都有人可以代替,但母親與獨生女這兩個角色還真的不能⋯😂」
不知道你們有沒有覺得:
今年疫情對台灣與全世界的衝擊,其實不只改變了我們跟家人朋友間的相處模式,也讓我們更清楚哪些事、哪些人,是真正值得珍惜與付出的。
前幾天中秋節收到很多朋友的祝福,我很喜歡這四個字:
「月來月好」
雖然中秋已過,還是心懷感恩的祝福大家:愈來愈好❤️
心懷感恩意思 在 Facebook 的精選貼文
從感謝身邊的人開始,你的命運就會真的改變!
只要說出兩個字,解放僵固的頭腦。
作者:川﨑康彥
書名:為何我們喜歡興奮,需要緊張?
——哈佛醫學院研究員的53個活化大腦練習
各位今天說了幾次「謝謝」,向他人表達感謝之意呢?
我們對於家人或朋友這些親近的人為我們做些什麼時,久而久之好像會變得理所當然,不覺得需要感謝。但是,若平時養成親口向對方道謝的習慣,就能隨時對任何人說出「謝謝」了。
眼前對方的情緒,其實會對自己造成影響。如果身邊有個人整天板著臉,好像大家都對不起他似的,不知不覺地自己也會開始看什麼都不順眼。我想大家都有這種經驗。相對地,你應該也有曾經被對方的笑容感染,自己也跟著眉開眼笑的時候吧!
說聲「謝謝」,向對方表達感謝,就是對他人敞開心胸。養成時時感恩的習慣,就能保持對任何人都能敞開心胸。如此一來,大腦就會開始自由地想像。相對地,一旦封閉心靈,大腦便停止自由想像,就容易陷入自我封閉的惡性循環。
道理是這樣的。人的大腦一旦被情緒束縛,思考就會停滯,裹足不前。思考僵化後,對大腦傳遞訊息的突觸功能會變得模式化。結果,想像變成只有固定的模式,缺乏想像力的人,人生是黑白的,不是彩色的。
要解放僵固的頭腦,最好的方法就是
「常懷感恩之心,對任何人都敞開心胸。」
心胸一開放,就不會被固定的觀念或信念束縛,跟隨自己的直覺行動。對於期待興奮的心情,也會直率面對,提升實現期待的熱情。
說「謝謝」還有一個重要的效果,就是消弭阻礙大腦發展的情緒。諸如被害妄想、憎恨他人、感覺痛苦等負面情緒。
不過,越是跟自己親近的人,「謝謝」二字越難說出口,總覺得很難為情。所以,我要介紹一個練習方法,讓我們可以簡單就說出感謝。這是我在哈佛研究所每當有會議之類大家聚集在一起的場合時,都會舉行的一個儀式,叫做「感謝遊戲」
—— 感謝遊戲開始了 ——
在我所屬的麻醉科,參加聚會的人必須盡可能想出要感謝的人,並對著他說出來。這個活動的目的是為了活化大腦。感謝遊戲的主要步驟如下:
STEP① 與坐在附近的同事至少兩人一組
STEP② 輪流說出自己想要感謝的事
STEP③ 限時兩分鐘,盡可能深入思考,快速表達
這個遊戲可讓平常不習慣對他人表示感謝的人,自然地養成感謝習慣。習慣了以後,與周遭的人關係改善,心裡就會更加感謝,產生良性循環。
話雖如此,或許有人身邊沒有同事,或是突然要對親近的人表示感謝實在很不好意思,那也請放心,一開始可以先自己悄悄地列舉想要感謝的人,效果是一樣的,請試著做做看。
我的一位人生導師,竹田和平先生,他被稱為「日本第一的個人投資家」,曾經是一百零四家上市公司的大股東。這位竹田先生也很重視對他人說聲「謝謝」。
他甚至建議我們保持每天說三千次「謝謝」的習慣。我身邊聽了他的話並付諸實行的人,據說後來全都「大發」了。當然,不是一定對所有人都要說出口,在心裡默默地說也不要緊。連續說個一小時,很快就三千次了。如果是一秒一次的話,其實五十分鐘就結束了。
—— 常說謝謝的人,運氣特別的好 ——
直率地對他人說出「謝謝」,就能幫助自己敞開心胸、活化大腦,而人與人之間的信賴關係也因此建立。
每個人都有自己擁有但他人沒有,或是他人有而自己沒有的東西。被固定觀念束縛的大腦,會排斥擁有自己所沒有的東西的對象,例如拒絕接受與自己不同的想法。
但是,如果能對自己身邊的所有人都敞開心胸,不被固定觀念束縛,就會願意嘗試接受與自己不同的人。如此一來,我們就可很自然地與對方產生共鳴。
不要老是只朝著一個方向,只接受一種思考,接納各種思考或事物的刺激,大腦就會產生變化,甚至進化。這些變化和進化,是神經細胞遇到外部刺激,就會臨機應變的一種稱為「突觸的可塑性」所引發。
突觸是支援大腦功能的神經細胞相互傳遞訊息的部位。人的大腦有一百四十億個神經細胞,他們藉由突觸形成網絡,執行大腦複雜的活動。人的大腦原本就會因興奮或心跳加速而進化,所以與許多人產生共鳴、接納對方,大腦活化就會更加速地進行。
懷抱「感恩」的心,對大腦還有其他好處。其中之一就是安定心靈。當與他人之間產生互信時,大腦會從下視丘與視上核分泌一種腦內神經傳導物質,被稱為幸福激素的「催產素」。不只是對別人好,受人感謝或我們主動感謝別人時,也能得到很大的安慰,這就會促進催產素的分泌。近年的研究發現,催產素有以下功效:
1. 增加與人的親近感、信賴感
2. 消除壓力,感受幸福
3. 抑制血壓上升
4. 提升心臟機能
如上述,催產素的分泌,的確能撫慰人心。相對地,被負面情緒占據的大腦充滿憤怒和不安,無法保持興奮,以及投入對事物的熱情。因此,即使是瑣碎小事也要心懷感謝,並將這份心意說出來,不僅是為對方好,對自己也非常有益。
—— 經常感謝家人 ——
我們總不吝對公司的主管或同事表示感謝之意,卻往往忽略對身邊的人同等對待。那是因為我們都有撒嬌心態,認為對方做什麼都是理所當然,不用特地道謝。要正經八百地說「謝謝」是很難為情的事吧。還有,因為關係太親近,也可能都只看到缺點。
我想起在哈佛研究所擔任研究員時期,常會看到許多人大大方方地說出對家人的愛與感謝。或許是因為國情關係,和多半不擅表達情感的日本人比起來真是大不同。但是,我也發現正因為能夠對親近的人表達感謝,他們才能保持開放心胸,找到令他們興奮的研究主題。
每年到了耶誕假期,哈佛都會舉行派對,邀請同仁闔家參與,藉此機會對家人表示感謝。這場由教授們主辦的派對,會準備許多佳餚和活動,款待研究夥伴的家人。參加者為了讓這一整年在背後支持自己的家人玩得盡興,無不盡心準備。對家人和夥伴的感謝能量,讓會場氣氛熱烈。
除了這樣的派對,我也推薦另一種方法,可以感受這種感謝的能量。那是我為了探尋讓自己興奮的事而參加的一場講座,我在那裡學到「感恩浴」的練習。
首先,讓一個人站到正中央,其他人圍成圓圈,齊聲對著站在中央的那個人訴說一分鐘感謝話語,宛如沐浴在「謝謝」當中。參加講座的二十人同時發聲,其實聽不清楚誰說了什麼。話雖如此,感受這種砲彈一般的感謝能量,站在中央的人會覺得「原來自己這麼棒!」這不僅令人得到自信,心中也會湧現對別人的感謝。
最後,大家都對彼此更加感謝,道謝與被道謝的人也加深彼此間的信任。如此一舉兩得的效果,是多數人在同時間內一起達成的。
二十人算是很大陣仗,其實五、六人的小團體也可以充分感受感恩的能量。這時,不要只是說「謝謝」「感謝你平常幫我」「謝謝你為我這麼做」,請連為何感謝的理由也一起說出來吧。
當然,不是要請大家刻意做這個練習,其實只要平常向家人或夥伴道聲「謝謝」,就能提升彼此間的信賴。所以,請先從身邊的人開始,向他說聲:「謝謝」吧。「一天至少說十次」,實行起來其實毫不費力。
—— 不能什麼都不想,但也不要想太多 ——
先前說過,當我們被僵化的觀念束縛,大腦就會失去自由想像的能力。不僅思考被綁住,大腦的迴路也會模式化。
在這樣的情況下,當我們想要「找到自己真正想做的事=興奮」時,大腦會自動踩剎車。我們在尋找興奮的事的時候,不要被太多理性分析思考牽著走,憑直覺是很重要的,不能想太多。
當我們在尋找讓自己興奮的事時,思考通常會變成阻礙,不過一旦找到,就必須考慮該如何行動才能實現。「怎麼做才能實現?」「怎樣才能更進一步接近自己的理想?」,這時候再發揮思考力吧。
要各位平時做到凡事憑直覺,但當找到讓自己興奮的事後反而得要靜下來思考,這不是很難嗎?不過,一旦找到興奮的事,就有「一定要到達目標」的熱情,此時就能憑著直覺開始各種行動。如此說來,我們要當心不要因為考慮太多,而造成直覺力低落才好。
這本書挺有意思的,隨意翻翻也很有收穫。
推介給大家《為何我們喜歡興奮,需要緊張?:哈佛醫學院研究員的53個活化大腦練習》先覺出版/作者:川﨑康彥
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附圖5. 小英總統表示,為了台灣,民間協力搶疫苗,對用心付出的郭台銘、佛光山,不需要酸言酸語。
郭台銘透過發言人:感謝蔡總統的肯定。
附圖6. 國民黨發動到天天中午到凱道,吶喊、按喇叭表示要疫苗。
醫事人員多人發文,要國民黨不要干擾鄰近台大醫院輪班制的醫事人員的休息補眠。
嚴肅的說完,接下來是笑話和刻薄...
附圖7. 日本分享台灣疫苗,中國國民黨第一時間只想酸陳時中是否跟日本要原廠授權書?
(律師黃帝穎:政府對政府,不需要相同的申請程序,他們已經崩潰到語無倫次。
類比的話,引用林靜儀醫生的話:醫生的病人自己來看報告,帶健保卡確認身分。
自己沒時間來看報告,幫他來的人要有委託書,證明是病人委託他做這件事。這樣到底有多難懂啦!)
附圖8. 中國國民黨鄭正鈐竟然把這二件事列成因果關係:因為他們到凱道按喇叭,日本送疫苗來台灣!
(如果這個成立,太陽會在早上出來,應該也是因為國民黨按喇叭,我們感恩不盡!)
附圖9. 至於這位國民黨葉毓蘭委員,不僅對無償幫忙的日本嫌東嫌西,更把日本死傷數萬人的311,拿來當作嘲諷的數字,這個不好笑,而是刻薄低劣。