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【#育兒筆記】153：成就解鎖✅陪媽媽去按摩💆　　（芳瑜）

自從雙寶兩歲而我開始一打二的育兒生活之後，從起初對未知的焦慮、恐懼，到現在也默默地解鎖了許多以前無法想像的事情。

大手牽小手趴趴走、公車捷運任我行、開車上路沒問題。公園、圖書館是首選，偶爾也會突破舒適圈，上貓空、逛老街。外食一切隨興，餐廳、小吃、咖啡廳、便利商店皆滿意。

日常生活都算順利，然而總是有些難以達成的事，比如陪我剪髮或按摩，幾乎會顧不了他們的需求。沒想到，前幾天竟然成功解鎖了！

公園回家的路上，我感到肩頸越來越痠痛，突然好想去按摩。我沒有把握可行，於是試探性的問孩子們願不願意陪我去，讓我身體舒服一些，而他們連聲說好。

👩🏻：「我按摩的時候沒有辦法照顧到你們，就像我在家裡做運動一樣，你們只能自己照顧自己，可以嗎？」他們異口同聲說可以。
👩🏻：「可是，我們沒有帶玩具出來，你們會不會很無聊？」Aaron馬上說會😂

👩🏻：「那你們還有辦法陪我嗎？」
👦🏻：「我沒辦法。」
👧🏻：「我可以和弟弟玩剪刀、石頭、布。」
👩🏻：「哇！謝謝Evonne願意陪我，媽媽聽了好感動，但是Aaron沒辦法，還是我們回家好了？」
👦🏻：「不行，我要陪妳去按摩！」
👩🏻：「那怎麼辦？⋯⋯媽媽看一下包包有什麼好了！」挖出塵封已久的兩張貼紙。

👩🏻：「我只有這兩張貼紙，你們要帶去玩嗎？」他們急切著說要。
👩🏻：「好，那你們放在自己的包包裡。等一下我按摩時，你們可以拿出來玩。另外，媽媽還要跟你們約定幾件事。」等他們好好看著我後⋯⋯

👩🏻：「第一，你們要在固定的位置上等待，而我會在旁邊按摩，你們看得到的地方，不用緊張。
第二，我按摩的時候，你們要自己玩，自己照顧自己，不用一直找媽媽。
第三，請你們小聲講話，不要打擾到別人。如果真的有需要，可以走過來到媽媽旁邊小聲地說。」

給足安全感，也確認好規範之後，我們就心臟很大顆地前往按摩店了！（應該是只有我的心臟很大顆🤣）

那家按摩店走的是平價路線，街頭巷尾都常常可以看見的那種，重手法而不講究氣氛。

雖然如此，我還是很怕孩子們待不住而吵鬧。於是我給自己的心理建設就是，大不了中途閃人，半小時300元的價碼就當作實驗費😆

沒想到，出乎意料地順利！

半小時的過程中，前10分鐘他們幾乎定格，就待在位置上，兩雙眼睛忙著看東看西，感到十分新鮮。

中場有發生小衝突，Evonne哭著過來告狀，但我請她小聲再說一次，她很快就穩定了，並按照我們的約定，自己回去解決問題，請Aaron歸還貼紙。

最後10分鐘，他們開始輕聲聊天了，也有默默走到我身邊詢問是否快要結束。

然後，「陪媽媽去按摩」竟然就這樣成功解鎖🎉

我知道這或許不會是常態，畢竟我也沒有很常按摩。但是，每當解鎖一件事，我就更明白孩子成長的程度大概到哪裡了，也更明白要用什麼方式和他們溝通、合作與互相鼓勵。

最重要的是，我們都要學著，家庭生活不應該只圍繞在某一個對象身上。

因為我們是一家人，而且深愛彼此，所以更要懂得尊重與照顧彼此的需求，這才是受用一生的幸福方程式。

#2y8m
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📌我們的需求不一樣，但是一樣重要　　（芳瑜）
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一年之初，最適合審視去年願望的實現度了。
　
大家還記得這篇〈靈性工作者的許願私房秘方〉嗎？在文章裡我提到，許願成真其實有三個秘方：
　
=============================
第一：無論你祈求什麼，都該跟「靈魂成長」有關
　
第二：在願望中，加入對他人的善意
　
第三：放下願望成真的「時機」與「形式」
=============================
　
而當時是2018年的年末，我許的願是：
　
「修復『自己與身體』的關係，也希望透過愛自己的身體，更懂得愛人、照顧人、體貼人。」
　
＊＊＊
　
回顧整個2019，簡直就是這個願望的直線成真版，以下舉四個最直接的例子。
　
｜#開始穩定上健身房運動｜
　
2018年的我沒有很好的運動習慣，三天打漁兩天曬網的，偶爾去公園健走一下，繞個兩圈就算有運動。但2019年的年初，我就簽下了健身房的約，地點剛好離我家超近，我這個久坐族又有二尖瓣膜脫垂，每周去兩三次健身房，跑跑步流流汗，做個重訓練一下核心，對腰酸背痛和心臟強度，都有很大的改善。
　
｜#開始探索精油的奧秘｜
　
在去年以前，我對精油是完全零基礎。但偶然認識了精油達人，讓我見識到中醫和芳療結合的驚人成效。沒多久又基於某種神秘巧合，接到一本精油書《和法國芳療天后學保養》的推薦邀約，饒富實驗精神的我，就此栽入了精油的世界，很快就從書上的六瓶，無性生殖到ＸＸ瓶（不敢寫XD）也開始會用精油結合泰國學的按摩，照顧自己、照顧伴侶、照顧家人。
　
最後我甚至還寫下了〈柚子甜專欄｜精油教我的事，好好照料自己後，才有力氣愛人〉這篇文章
>>>https://womany.net/read/article/21651
　
｜#踏入太極的世界｜
　
我很久以前就想學氣功或太極，但對盤的老師很講求緣分，每次打聽到哪個老師，不是太遠就是時間對不上。
　
直到去年跟朋友聊天時，他才講出「啊我最近認識一個太極老師」，我莫名的直覺「就是這個人」，馬上抓著他激動地說：「誰？叫什麼名字？有粉絲團嗎？在哪裡上課？」
　
接著火速就報名了日期最近的單堂體驗（然後順便在那邊認識中醫芳療達人XD）
　
結果這個老師每一堂課我幾乎都有報名，一整年下來紮實地練了五禽戲，練了武術，最後終於走到太極的入門。
　
以前我對練什麼東西都有一搭沒一搭，但可能是機緣到了吧，幾乎每天都會主動練功，心浮氣躁的時候，站樁很舒服，身體僵硬的時候，五禽戲能夠鬆軟筋骨，而太極雖然打起來像行動遲緩的老人拳，卻可以在五分鐘內讓心整個安定下來。
　
2020年要上太極進階班了，男友聽了詫異地說：「沒想到你竟然這麼有興趣」。對啊，我平常學東西三天打漁兩天曬網的，這回竟然毫不考慮就在意見表上按了「參加」，想想還是挺不可思議的。
　
在這期間寫下的武術文章有：
　
〈畫一張身體地圖〉
http://asweetpomelo.blogspot.com/2019/08/blog-post.html
　
〈弱女子的生存之道〉
http://asweetpomelo.blogspot.com/2019/07/blog-post_28.html
　
｜#認識自己的身體｜
　
去年我還在朋友介紹下，認識了一位優秀的按摩師，也就是十二月〈情傷療癒學〉的合作講師。以前我只從心靈的角度探討內在，這次終於跨足到「身體」的領域了。
　
我也是透過他處理我的身體才知道，很多年以前我非常愛穿高跟鞋，但走路的時候不小心，前後扭到腳兩次。
　
那時候的傷，表面上是好了，但按摩師告訴我，實際上舊傷還是潛伏在腳踝裡，甚至一路向上遞延，拉扯我的骨盆和背，這也是我腰為什麼這麼緊，背也經常酸痛的原因。
　
我還記得聽到這件事時，心裡非常訝異，因為那個傷是很久以前的事了，我甚至還記得，當時的自己個性很硬，感情也談得很僵，不想讓男友覺得我是扭到腳就哭哭啼啼的公主，所以連自己受傷都只輕描淡寫的提起。
　
雖然當時有去看醫生，但還是咬著牙讓它自己好，不想求助，不想接受幫忙，不想示弱，因為會被看不起。
　
我已經忘記身體的傷有多痛，但是當舊傷浮起時，逞強的記憶歷歷在目，那些疼痛和委屈，身體都還幫你記得。
　
與其說是驚訝，不如說是對自己感到內疚，，以及湧出想要好好呵護自己的心疼。當時的我無能為力，只能讓自己包覆著一層堅硬的盔甲；頭腦忘記了那段時間的傷，身體卻一直守著多年秘密，直到我準備好了，才一層一層的把它解鎖。
　
沒關係，代表我現在有能力了。
　
＊＊＊
　
寫到這裡，再回頭看2019的願望，覺得一切就是照著許願地圖，一路走到年尾。
　
中間沒有任何刻意，沒有努力去找誰，沒有去追求什麼，就是很認真地接住每顆老天拋來的球，好好地、徹底地把玩它，一切就這樣在老天的照料下，圓滿地成真了。
　
＊＊＊
　
如果許願這麼有用，那麼2020年，我該再許什麼願呢？
　
我仔細想想，決定再用這三個法則，許下新的願望：
　
「2020年，我想盡最大的可能，把『專注力』的滋養導入生活中。」
　
「因為我想用這樣的能力，去善待自己、善待所有經過我的人、以及所有願意跟我一樣，把專注力帶入生活的任何人。」
　
即使我已經寫完一整本書了，但「專注力」這項心靈資產的累積，是場人生馬拉松賽，維持一年的慢跑，不長不短。而有句話說：「一個人走得快，一群人走得遠。」
　
今年有很多人加入這場馬拉松，而我想繼續跑下去。很多人一起前進的時候，共振的力量是最強大的。
　
你願意今年加入我們，一起走得遠嗎？：）
　
＊＊＊
　
《專注，是一種資產》敲碗的電子書也上市囉！>>>http://bit.ly/2s1P4tR
　　
#最近發現專注力練習還會提升品味
#改天認真寫文章講這件事♥️

[關於范希的77件事-范希的身材之謎]
我體重增加了。
不使用「胖」這個字，是因為不想誤導，
因為重了的我依然很瘦。

范希我呢很幸運的繼承了有霸北的阿爸，
所以身高長到一六八這個吉祥的數字，
而體重在成年後則是最輕39、最重48.5，
目前大概是這半年來大約是40~42
在今天量到43.9這個數字時，
我真的開心到想犒賞自己一杯珍奶，
因為最近真的太常被說過瘦或是又瘦了，
我的骨架比較窄、腰線也比較明顯
讓我的目測體重看起來更輕，
只有體重計證明我的清白，我真的有在適當的增胖!

下面就分享一些我覺得我可以保持瘦子體質的原因吧
(長文.關於為什麼瘦.怎麼瘦.如何保持瘦)
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1.節食?
我沒有在節食，但我非常少吃正餐以外的零食，
就算有零食也是飯後點心，
早中晚三餐的中間幾乎不會吃多餘的零食，
主要是因為我很懶...哈哈。

2.吃什麼?
我飲食是以肉類+蔬菜當作主食，
澱粉的量非常少，有點像最近流行的低醣飲食或胜酮飲食，
但我是因為澱粉吃多了容易肚子痛&便秘才不愛吃澱粉的。

3.不吃垃圾食物嗎?
偶爾吃一次麥當勞或鹹酥雞，大概一個月一次吧，
其實我對油炸類沒有很愛，
至於零食.點心等等都很少吃，
一部分是因為太懶，另外是嘴饞會比較想喝飲料。

4.飲料喝不喝?
超.愛.喝!
幾乎天天喝，是一個很難改善的壞習慣，
曾經有一陣子因為這原因而胖很多...。
但我現在比較少喝手搖飲料了，
手搖大概也只有喝鮮奶茶，
大多喝茶或牛奶.果汁，
茶就是老人茶無誤，因為家族的大人都很愛泡茶，
養成我從小就愛喝茶，自己也會泡茶。
熱茶對身體很好，可以幫助身體循環代謝
另外是很愛喝紅茶，單純喜歡.哈哈。
牛奶和果汁也是自己愛喝。
其他的飲料現在盡量不喝了。
然後一天喝一到兩公升的水(除去飲料)。

5.運動嗎?
不太能，因為心臟不好，運動會讓我很不舒服，
(有時天才做了30分鐘的基礎瑜珈.我頭昏了半天。)
只能做很輕微的運動。

6.那是什麼運動?
很常做伸展.拉筋，其實把筋拉開.肌肉拉長，
體型會比較漂亮，也多少會比較瘦，
我自己是大概兩天一次做20分鐘的全身拉筋，
其他是看電腦.看書.聽音樂等身體閒著沒事也會一邊拉筋，
偶爾用骨盆枕做伸展，可以養成漂亮的腰線。
偶爾會做一些徒手的運動，
棒式、仰臥起坐、伏地挺身或跳舞之類的。
另外是我個人去大部分的地方都坐11號公車，
多走路也許也算是一種運動吧。

7.按摩?
我自己是有在做臉部.腹部.腿部的按摩，
不過比較三天捕魚.兩天曬網。

8.其實跟不健康有關係。
因為我是早產+遺傳性心血管疾病，
胃不好.心臟也不好.血液循環也差，
胃吸收不好，所以有無法改善的營養不良，
(吃的再健康也沒用。)
所以瘦得比較乾癟，
但我也有很多痛苦之處，
光是三天兩頭的胃痛就夠煩，
其他關於身體不好的問題，這裡先不多提了。

9.家族遺傳這件事
某次端午和我爸回祖厝，有個家族的長輩說:
范姓的家族體型大多比較高瘦，腿也比較長。
當場環顧了一下家族親戚.好像瘦子的比例真的很高，
而且大部分的身體比例都是腰比較高.腿比較長，
不誇張.我爸的上下身比例幾乎是3:7，腿超長的。
我自己從小就被說腿長。

10.穿搭?
穿得瘦真的是一門學問，
我最近是很愛用寬鬆短版+緊身高腰的搭配，
會讓腿看起來很長，不過臀部太大的人不適合。
其他的穿搭法...這又是另一個話題了。

11.重量重要嗎?
我個人很不看體重，自己幾乎不會自發去量體重，
都是醫生叫我量我才量，
因為我認為你瘦不瘦，是用眼睛看體型，
而且一公斤的脂肪跟一公斤的肌肉，
體積差多少啊!
一樣48公斤，全是肌肉跟全是脂肪，
那還是一個瘦一個胖啊。

12.比起重量，曲線更重要。
反而我比較在乎曲線，
我以前是瘦.但瘦得很直筒，
別人會說你好瘦.但不會說身材很好。
現在會比較刻意增加一點體重，
然後去做伸展的部分，
拉長局部的肌肉，
其他放他胖沒關係。
反而有凹凸，體型比較漂亮。

13.減重?減肥?瘦身?塑身?苗條?好身材?
其實我不喜歡減肥跟減重這兩個詞，
很多人喊著減肥.但其實根本不肥!
是要減哪裡?而且肥是個負面詞，
聽起來心情就不好。
減重我的感覺是只為了體重數字下降，
原因請往上兩格，
瘦身是給不瘦的人用的，
塑身是雕塑身體線條，
那瘦＝身材好?
我就是一個例子啊，
之前超瘦，但很直筒，那有用嗎?

14.所以說天生瘦可能是一個原因，
但生活習慣跟適當的運動也不可或缺唷，
尋找適合自己的方式，
讓自己的體型更好看，
這是一輩子的課題啊。

#關於范希的77件事