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🌀颱風要來啦～趕緊喝喝水壓壓驚😱
🌼喝水有什麼好處🌼
🩸保持細胞溼潤
水份不足時有些感受到眼乾、口乾等情形唷！
🩸幫助代謝
把身體不好的代謝物質排除，像是幫助排便💩順利就是其中一種
🩸幫助消化
幫助分解食物、幫助一些水溶性維生素🥦🥕🍋的吸收還有一些水溶性纖維的糞便成形
🩸避免水份的流失造成脫水
🩸避免細菌滋長導至泌尿道感染🥺
🩸維持頭腦功用
例如脫水👉會造成注意力不集中😪、精神煥散🤯
🩸與心血管循環等之血液血壓有關
例如高鈉及水份攝取不足與高血壓有關
🩸幫助吃的更健康
可以減少過多熱量👉飽合脂肪🎂🍩、糖水🧋🍭、膽固醇的攝取
👩🏻⚕️Ariel營養小百科：
✔️高鈉🧂：平常吃太鹹、太重口味，所以飲食上要減鹽。
✔️飽和脂肪：存在於肉類🍗、奶油🧁及其他動物用油製品，如牛油餅乾🍪
#永續飲食 #機智的營養師生活
#營養界的凱特王妃 #跨界
#喝水好處 #代謝 #消化 #血液 #健康
#施打疫苗營養素建議 #留言處有影片版更清楚
❣️提醒大家❣️
如果身邊最近有長輩要打疫苗
一定要跟他們說打疫苗前後
請多補充以下營養素
前幾天就可以開始多補充
我已經連續吃一個月了
然後學生們70歲跟她們90多歲的媽媽爸爸們
有補充營養
打完疫苗第一劑都很安好
所以推薦給你們唷😇😇😇
🧡維生素A：紅蘿蔔、地瓜、南瓜
🧡維生素C：紅椒、黃椒、奇異果 (1000-2000mg)
🧡維生素D：鮭魚、蛋黃、曬乾的木耳菇類 (800-2000iu)
🧡適量的蛋白質：豆腐、豆乾、豆漿、魚、瘦肉
✅飲食吃不夠請去藥局買一些維生素C跟D補充劑
✅開始走走路曬曬太陽幫助心血管循環
✅打疫苗前要充足睡眠以及喝水 #打完也要
關於 #疫情營養素補充 #提升免疫力
我也拍成影片把連結放在留言處
再請大家多多關注跟分享囉
Love you all❤️
#身為漫威迷好想看黑寡婦但忍忍
#微解封無感 #微感染微住院才麻煩
#請多幫身邊的人以及第一線醫護人員著想
#面對疫情全面部署
過去一年 台灣的保護力值得感恩
面對當前的挑戰來臨，雖然誠惶誠恐，但我們一定都能好好的
用愛跟勇氣去面對，全力以赴，感謝有全員的團結才能前進
🔴1月份錄年代much台 健康好生活的時候（錄影主題：第二波疫情來臨? 為健康超前防禦!!）
我曾經提醒大家（複習一下）
#新冠肺炎與空氣飛沫散佈有關（廢話🤣）
「衛生習慣」
「呼吸道完整度免疫力」
「空氣中病毒接觸濃度」
#空氣乾燥時飛沫噴射速度遠跟快
#明顯衛生習慣差的人拓展的更快
✔️1、口罩戴好戴滿（吃飯喝水才取下）
👉🏻不只增加城牆厚度、更可維持呼吸道濕度、阻隔乾燥空氣中的病毒
✔️2、請執行高度手部口鼻衛生習慣（隨身攜帶酒精消毒）
👉🏻病毒濃度隨著消毒後數量減少，增加消毒次數、可以減低攻擊數量，衛生好致病少
✔️3、每日早睡早起、飲食清淡
👉🏻提高免疫力，尤其呼吸道黏膜保護完整度、心血管循環功能
✔️4、簡單生活（避免聚眾公共場合）
我們能保護好自己、保護好大家
#身為醫療人員我驕傲
做好萬全準備、但冷靜不害怕、面臨挑戰，期待早日解除警戒💪🏼💪🏼💪🏼
身邊的朋友，你們都要好好的！我們都要好好的！
影片中提的「倒立」跟一般墊上瑜伽裡把將頭放在地上的倒立不太一樣。比較接近的是空中瑜伽這種「懸吊式」的倒立喔！
【倒立椅系列影片】
01鄭老師與倒立椅的親身故事｜ https://youtu.be/wnCHk9TZ_Oc
02倒立的好處與價值｜ https://youtu.be/JeWg-FmzRzg
03倒立椅的基礎使用教學｜ https://youtu.be/S7mG9zwsls4
04倒立椅上的進階伸展教學｜ https://youtu.be/F0Eu7rzbYkM
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🌲老少咸宜的「經典倒立椅」
http://bit.ly/2MnP12x
🌲角度更大的「豪華倒立椅」
http://bit.ly/34NzRtL
🌲更多脊椎保健課程、人體工學商品，歡迎前往【身體智慧】官網
https://www.bodylearning.com.tw/
--
╳重要提醒：倒立椅禁忌事項╳
部分特殊症狀不建議使用倒立椅，或使用前請務必洽詢專業醫師。
如：
※飽食後一小時內勿用
※孕婦、重症患者禁用
※脊柱創傷未癒者勿用
※高齡有嚴重骨質疏鬆症患者禁用
※有自覺症狀者、行脊柱融合術者，請示醫師使用。
※腰痛等症狀源於結核、腫瘤等，或脊柱有破壞性變化者禁用。
※中耳炎、極度肥胖、疝氣、青光眼、視網膜剝離或其它眼疾，高血壓、血壓偏高、心臟病患者、心血管循環失調、脊椎損傷、腦疾或暫時性腦缺血，急性關節炎、中風或輕微徵兆者，骨鬆、骨折、整型置入物者，正服用抗凝血劑或劑量大阿斯匹靈使用者，及其它未盡表列項目，僅供部份參考。
※因倒立位牽引而使使用症狀加重或疼痛加劇者禁用。
#坐式倒立 #深度放鬆 #脊椎健康 #脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧
倒立椅還可以協助你伸展的更到位！
【倒立椅系列影片】
01鄭老師與倒立椅的親身故事｜ https://youtu.be/wnCHk9TZ_Oc
02倒立的好處與價值｜ https://youtu.be/JeWg-FmzRzg
03倒立椅的基礎使用教學｜ https://youtu.be/S7mG9zwsls4
04倒立椅上的進階伸展教學｜ https://youtu.be/F0Eu7rzbYkM
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🌲老少咸宜的「經典倒立椅」
http://bit.ly/2PNqAgU
🌲角度更大的「豪華倒立椅」
http://bit.ly/34NylIa
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※「獨家」是指截至2019年1月影片發佈當下前，身體智慧團隊都未找到知名專家針對倒立椅設計這些小動作且公開在網路上。
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╳重要提醒：倒立椅禁忌事項╳
部分特殊症狀不建議使用倒立椅，或使用前請務必洽詢專業醫師。
如：
※飽食後一小時內勿用
※孕婦、重症患者禁用
※脊柱創傷未癒者勿用
※高齡有嚴重骨質疏鬆症患者禁用
※有自覺症狀者、行脊柱融合術者，請示醫師使用。
※腰痛等症狀源於結核、腫瘤等，或脊柱有破壞性變化者禁用。
※中耳炎、極度肥胖、疝氣、青光眼、視網膜剝離或其它眼疾，高血壓、血壓偏高、心臟病患者、心血管循環失調、脊椎損傷、腦疾或暫時性腦缺血，急性關節炎、中風或輕微徵兆者，骨鬆、骨折、整型置入物者，正服用抗凝血劑或劑量大阿斯匹靈使用者，及其它未盡表列項目，僅供部份參考。
※因倒立位牽引而使使用症狀加重或疼痛加劇者禁用。
#坐式倒立 #深度放鬆 #脊椎健康 #脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧
其實倒立椅使用起來真的很～簡單，讓鄭老師給大家做個完整教學吧
【倒立椅系列影片】
01鄭老師與倒立椅的親身故事｜ https://youtu.be/wnCHk9TZ_Oc
02倒立的好處與價值｜ https://youtu.be/JeWg-FmzRzg
03倒立椅的基礎使用教學｜ https://youtu.be/S7mG9zwsls4
04倒立椅上的進階伸展教學｜ https://youtu.be/F0Eu7rzbYkM
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🌲老少咸宜的「經典倒立椅」
http://bit.ly/2SeFajg
🌲角度更大的「豪華倒立椅」
http://bit.ly/2sbNTIc
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https://www.bodylearning.com.tw/
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╳重要提醒：倒立椅禁忌事項╳
部分特殊症狀不建議使用倒立椅，或使用前請務必洽詢專業醫師。
如：
※飽食後一小時內勿用
※孕婦、重症患者禁用
※脊柱創傷未癒者勿用
※高齡有嚴重骨質疏鬆症患者禁用
※有自覺症狀者、行脊柱融合術者，請示醫師使用。
※腰痛等症狀源於結核、腫瘤等，或脊柱有破壞性變化者禁用。
※中耳炎、極度肥胖、疝氣、青光眼、視網膜剝離或其它眼疾，高血壓、血壓偏高、心臟病患者、心血管循環失調、脊椎損傷、腦疾或暫時性腦缺血，急性關節炎、中風或輕微徵兆者，骨鬆、骨折、整型置入物者，正服用抗凝血劑或劑量大阿斯匹靈使用者，及其它未盡表列項目，僅供部份參考。
※因倒立位牽引而使使用症狀加重或疼痛加劇者禁用。
#坐式倒立 #深度放鬆 #脊椎健康 #脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧
