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同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅奇德講健身，也在其Youtube影片中提到，大家很常在比較到底哪一個方法減脂最有效呢？而運動科學研究人員做出來的研究又是怎麼說呢？ - 相關主題： 第42集 | 有氧跑步30分鐘以上才會開始減脂嗎？（https://youtu.be/kuQFslFFAtI 第39集 | 一次搞懂最大心跳率、儲備心跳率（https://youtu.be/...
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【跑步必備傢俬】什麼!? 穿上小腿套就能知道乳酸閥值!?
繼上週日的馬拉松LSD訓練概念介紹之後，緊接著要來介紹一個與LSD訓練相關的特殊傢俬。這款小腿套的設計概念可以用穿的，並連結智慧型產品來測量自己的乳酸閥值(LT)，此外還可以測試自己的心跳率、燃燒的卡路里等其他資訊。
一般測量LT值不外乎是利用插入式針頭量測血液中的乳酸值，或是計算不超過70%心跳儲備率為基準。這款小腿套讓LT的取得更加精準和方便。
為何乳酸閥值(LT)對LSD訓練如此重要？它其實代表的是運動時的無氧與有氧臨界值判斷依據，保持在LT值以下的運動強度都是適合LSD訓練的運動強度。當LT值越高，代表運動員對於有氧運動的耐受強度越高，所以知道自己的LT值可以為自己的LSD訓練運動強度做到很好的訓練控制。
心跳儲備率 在 奇德講健身 Youtube 的最讚貼文
大家很常在比較到底哪一個方法減脂最有效呢？而運動科學研究人員做出來的研究又是怎麼說呢？
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相關主題：
第42集 | 有氧跑步30分鐘以上才會開始減脂嗎？（https://youtu.be/kuQFslFFAtI
第39集 | 一次搞懂最大心跳率、儲備心跳率（https://youtu.be/HDff1ttSZJw
第26集 | 空腹有氧減脂更有效？（https://youtu.be/8aYAy6icjOc
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科學研究：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28513103
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28401638
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穿戴式科技設備現在為體適能產業的趨勢，那實際上要怎麼樣去應用，以及最大心跳率，儲備心跳率又是什麼呢？
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