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抗糖化實情好平
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所謂糖化(Glycation),簡單解釋是指人體內產生了一系列壞物質,它們統稱「末期糖基化產品,advanced glycation end products」,簡稱AGEs
在護膚角度,AGEs會對皮膚許多壞影響,例如干擾皮膚的膠原合成,令皺紋變得更深更多,又會加劇水份流失,令皮膚變乾
而抗糖化目的就是減少AGEs
任何對皮膚好的口服產品我都買,當然不會錯過山竹
另外,iherb的山竹產品都不少,選購方面,應選擇標明抗氧化物含量的產品,這才有效
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必買mg 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的最讚貼文
#膽固醇 #心血管阻塞
相信膽固醇的高、低、好、壞,是大家非常關注的問題
一連兩集為大家正解膽固醇問題
*常見混淆詞彙:
膽固醇cholesterol
低密度血脂蛋白(LDL )Low-density lipoprotein
高密度血脂蛋白(HDL) high-density lipoprotein
三酸甘油脂 Triglyceride
(以下文字主要補充文獻資料及歷史,請大家務必聽影片清楚解說噢!超實用,記得抄筆記!)
「高密度血脂蛋白」負責將膽固醇從血管帶回肝臟,分解或排出體外,因此被稱為「好」。
「低密度血脂蛋白」負責將膽固醇從肝臟帶到全身 (因為身體需要使用),若果在經過血管時積聚會形成斑塊導致血管塞,因此被稱為「壞」。
「三酸甘油酯」是血液中另一類脂肪,將從飲食攝取的過量熱量儲起。
膽固醇功用
人們總是擔心膽固醇過高,膽固醇是製造荷爾蒙的原料,包括性荷爾蒙和抗壓荷爾蒙等,因此過低問題更大。膽固醇過低會發生維生素D不足、使荷爾蒙分泌不足,導致性慾降低、記憶力變差、頭暈、心悸、免疫力下降等,臨床上也發現不少癌症病人有膽固醇偏低的現象。
膽固醇的製造
膽固醇很重要,所以身體會自行製造。事實上有80% 的膽固醇都是身體自己在肝臟造出來的,只有20%從食物得來,並且部分會經糞便排出體外。
[以下是膽固醇成魔之路的歷史記載]
人們對吃膽固醇的恐懼,大多始於100多年前的一項兔子實驗:
-1913年,俄羅斯病理學家尼可拉·阿尼契科發現,餵食兔子巨量膽固醇,兔子身體會出現動脈粥狀化式的損害。這是人類史上,最初把膽固醇攝入與心臟病連結在一起。其後的科學家,基本上都是以此實驗來引證膽固醇同心血管疾病的關係,但卻沒有實質證據證明膽固醇對人體有害,這是因為大家忘記了一件事:兔仔日常飲食是草,不是蛋!兔仔是草食性動物,沒有分解膽固醇的能力。相反,人類是雜食動物,進食過多或過少膽固醇,身體可以自行追節。
-1937年,兩位哥倫比亞大學生物化學家提出:如果我們能避免攝取蛋黃,就可以預防膽固醇升高,進而遠離心臟病。
-1977年,美國膳食指南在沒有任何有力科學證據支撐下,將膽固醇攝入建議量限制在每天300mg以內(相當於不能超過1顆蛋)
-後來安塞·基斯給推翻研究發現,不管志願者攝入多少膽固醇,甚至是每天2000毫克(相當於15個雞蛋)的巨量膽固醇,對總膽固醇影響也不大。
-瑞典醫生鄔非·洛凡斯科夫也曾拿自己做實驗,從一天1個雞蛋,改成一天吃8個雞蛋,一周後,他的總膽固醇反而下降12%(從278 mg/L 降到 246 mg/L)。
-1984年,日本東海大學醫學系的本間康彥醫師的研究團隊進行實驗,讓受驗者每天攝取3個蛋黃含量的膽固醇(750毫克),並持續兩週觀察其身體的變化。驗的結果顯示,壞膽固醇上升的人占總受驗者的35%,其他65%的人沒有變化,壞膽固醇降低而且好膽固醇上升的人則是約44%。由這次的實驗結果可知,蛋不是只能吃一顆,而是吃愈多對身體愈好。
-1999年,哈佛大學教授法蘭克·胡刊登在《美國醫學會雜誌》JAMA 的論文,調查了12萬人的飲食與心臟病情形,發現吃蛋與心臟病,沒有具體關聯。
-2013年,《英國醫學期刊》刊登一項薈萃分析,整合了17份、多達308萬人的研究,發現雞蛋攝入與心臟病發生無關。
-2015年,美國開始修改膳食指南 (2015-2020 Dietary Guidelines),取消每日最多食兩隻雞蛋的建議。不過對魷魚,蛋黃這些高膽固醇食物避之則吉的想法已深入民心。
** 文字主要補充文獻資料及歷史,請大家務必聽影片清楚解說噢
参考文獻
1. Ross R. The pathogenesis of atherosclerosis: a perspective for the 1990s[J]. Nature, 1993, 362(6423):801-809.
2. Katagiri H, Yamada T, Oka Y. Adiposity and cardiovascular disorders: disturbance of the regulatory system consisting of humoral and neuronal signals[J]. Circ Res, 2007, 101(1):27-39.
3. Glass CK, Witztum JL. Atherosclerosis: the road ahead[J]. Cell, 2001, 104(4):503-516.
4. Steinberg D. Atherogenesis in perspective: hypercholesterolemia and inflammation as partners in crime[J]. Nat Med, 2002, 8(11):1211-1217.
5. 美國1977年膳食指南 (2015-2020 Dietary Guidelines)
6. 安塞·基斯的研究
7. 1984年,日本東海大學醫學系的本間康彥醫師研究團隊進行的實驗
8. 1999年,哈佛大學教授法蘭克·胡刊登在《美國醫學會雜誌》JAMA 的論文
9. 2013年,《英國醫學期刊》刊登雞蛋攝入與心臟病發生無關的薈萃分析(整合了17份、多達308萬人的研究)
10. 美國2015年膳食指南 (2015-2020 Dietary Guidelines)
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女口是頁
想知道版大們有沒有推薦必入手的鋼彈模型
先說小弟目前有哪些鋼彈模型好了
(請原諒小弟還是新手,沒很多隻QAQ)
_____________________
萬代
_____________________
HIRM 紅異端
MG RX 78-2 Ver. 3.0
MG 自由鋼彈 Ver. 2.0
MG MS-06S ZAKU II
RG 自由鋼彈
RG 彩透版 沙薩比
SD EX_Standard 自由鋼彈
SD EX_Standard 新安洲
SD EX_Standard 攻擊鋼彈
____________________
陸模
____________________
大班 攻擊自由 Ver. MB
MC 剎帝利
____________________
小弟覺得初鋼的分色真的做的很好
真的很值得入手
附上小弟做的
另外
陸模真的很難組
還好在朋友的幫忙下才順利完成(汗
然後零件很容易掉
加上盜版的關係所以不推
雖然他跟正版87%像
不知道各位版大們推薦哪隻呢?
然後小弟最喜歡的鋼彈是自由鋼彈
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.252.170.20 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/model/M.1571189205.A.0F7.html
※ 編輯: chao80514 (27.242.44.21 臺灣), 10/16/2019 09:46:01
感謝大大推薦
RG彩透沙薩比是去看展的時候腦波弱XD
醜的不敢放XD
話說mb攻自被炒的好高ㄚ
經過這隻大班強襲自由的洗禮後
※ 編輯: chao80514 (27.242.44.21 臺灣), 10/16/2019 16:51:00
※ 編輯: chao80514 (27.242.44.21 臺灣), 10/16/2019 16:52:45
我才會說我有哪些陸模
完全沒有提倡盜版什麼的
加上我只是問各位版大
有沒有推薦哪些模型而已
不知道是不是噓的人都沒看內文www
※ 編輯: chao80514 (27.242.44.21 臺灣), 10/16/2019 21:47:52
※ 編輯: chao80514 (27.242.44.21 臺灣), 10/16/2019 22:11:24
我納悶的是: 我提到我有哪些盜版這樣就算討論盜版嗎?我明明是很明確的問大家推薦
的模型有哪些啊?雖然買盜版是我的不對,但我也說明我不推了。
再說厚問的意思是亂問吧?我目的只是討論大家有沒有推薦的模型。
另外,這裡的版大我都很尊敬,我只是提出我的納悶,謝謝
※ 編輯: chao80514 (27.242.44.21 臺灣), 10/17/2019 08:37:32
是要你一定要推薦我什麼,你當然可以分享你覺得值得入手的模型,並不一定要符合我的
喜好,謝謝指教
※ 編輯: chao80514 (27.242.44.21 臺灣), 10/17/2019 11:08:00
我討論盜版什麼的滿妙的,然後我是很少看到有人噓分享盜版的文啦
※ 編輯: chao80514 (27.242.44.21 臺灣), 10/17/2019 12:58:22
※ 編輯: chao80514 (27.242.44.21 臺灣), 10/17/2019 13:05:46
※ 編輯: chao80514 (27.242.44.21 臺灣), 10/17/2019 20:59:12
※ 編輯: chao80514 (27.242.44.21 臺灣), 10/17/2019 21:01:52
※ 編輯: chao80514 (27.242.44.21 臺灣), 10/18/2019 18:56:15
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