這個月每天都好忙碌,行程也好多😆💛
謝謝工作們一直在push我😆
總之
希望第二劑莫德納在我身上是0副作用🙏🏻
因為真的有好多片要剪😳
(從結婚入厝忙到YT趕不上進度更新😞
#孕婦 #孕媽咪 #孕媽咪日記 #孕媽咪紀錄 #孕媽咪生活 #孕媽咪穿搭 #莫德納 #vaccinationdone✔️ #ᴠᴀᴄᴄɪɴᴇᴅᴀʏ💉 #vaccinated
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忙碌行程 在 Facebook 的最佳貼文
以前我們好像都被教育,要先把該做的事情做完,才能休息做想做的事情。於是當了媽以後,也這樣要求孩子。台灣的學校就是要求家長什麼都要簽名,於是不自覺得媽媽就當起檢察官,總是追著孩子問做完了沒?因為媽媽真的很焦慮事情做不完啊......
Rubee是那種很需要有自己free time的孩子,而且越來越是。她有很多想要做的事情,也都不是壞事情。所以當她有一個長長的to do list,要求她完成這些才能做自己事情的時候,她就會開始變得很焦急,很沒耐心。因為她一心只想著自己想做的事還沒做到,而不是眼前這些該做的事情。而這樣的心態,導致她很容易就變成胡亂地完成該做的事,確實也會反應在成果上。
AW就勸我,你既然了解她的個性,何不就順著她的個性? 不一定要要求全部的事情做完才能玩,讓她先去做想做的事情到一段落,再做該做的事情也是可以啊~ 完成一樁心願的概念,或許反而更能專心做該做的事情。我聽了覺得不無道理,也能理解她的心情。於是週末的下午,雖然功課還沒寫完,她也還是先去打羽球+玩黏土了。
不論是大人還是孩子,現在真的都很忙碌,行程都很緊湊。認真要說,還真的是沒有做完事情的一天。如果真要等到事情都做完了才能玩,好像也真的不知道要等到什麼時候。
正事中間穿插玩樂,好像也是可以的,重點是自己有規劃、有控制,就算是健康的時間管理。就來實驗並練習看看吧~
忙碌行程 在 天下雜誌 Facebook 的精選貼文
【孩子的成功是因為他們花了很多時間「面對無聊」】
現在的小孩因為各種忙碌行程,要上音樂課、要學才藝、還有各種學校活動,「你要給他們多一點空間,不要管得太緊,讓他們自己去嘗試、去研究自己想做的事情。」
什麼樣的「無聊」教養法,教出兩個CEO呢?
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以下為本段內容文稿:
「拖延」是現代人經常會有的困擾,像是工作上該交的預算、該做的簡報,一定要拖到deadline前才會想要動。
再不然就是明明知道該運動、該學英文,也知道這件事情拖久了,對自己一點好處也沒有,但是在具體的行為上,老是會拖拖拉拉的不想動,那到底該怎麼辦?
在提供解方之前,我先跟大家分享一個實務的經驗喔!
在美國的加州,有一個執業的心理學家,叫做「尼爾.費歐」博士。他就曾經在加州大學的柏克萊分校,輔導過一群因為「拖延」而沒辦法完成論文的研究生。
他發現喔,平均會花三到十三年才完成論文的人,表面上什麼事情也沒有做;但是其實他們承受了很多的痛苦;而這些痛苦的來源,是因為他們都有一些共同的內在信念。
什麼樣的內在信念呢?這些造成拖延的內在信念總共有四個。第一,覺得自己永遠在工作,為了產出具體的工作進度,讓自己一直保持著忙碌。
第二個,他們為了可以完成論文,取消所有的行程,好讓自己可以不斷的寫作,甚至於連派對、朋友、運動…這些事情都變成「寫完論文之後的事」;這也造成了他們覺得人生「停滯不前」的潛意識。
再來第三個信念,就是覺得自己為了工作犧牲、受到剝奪是應該的。因為工作本來就不會讓人舒服,人都需要受苦才能生產出高品質的工作成果。
而最後第四個,因為他們實際上沒有產出多少成果,就認為啊要是他把時間花在和朋友相處,或者是參與休閒娛樂,這是不對的事。
結果在參與休閒、娛樂活動的時候,內疚感很大啊、心神不寧、很有罪惡感,根本沒有辦法好好的放鬆嘛!
不過比較有趣的是喔,相較這些拖延的研究生,費歐博士反觀那些能夠在兩年之內,就做完研究、寫完論文的人,他們幾乎每天都要跑步啊、游泳啊,或者是跳舞。
每周都會跟朋友共進晚餐,藉此代謝自己的疲勞,保持對論文的動力和興趣,才能每周投入二十幾個小時的時間,進行高品質的寫作,順利完成論文。
也就是說,這些工作效率高、進度良好的研究生,他們把身心的健康,和休閒娛樂視為優先的選擇事項;並且把玩樂這種看似沒有產出的活動,納入論文寫作計畫的一部份,反而創造了他們的高效能!
聽到這裡你會不會覺得很好奇,「刻意玩樂,反而玩出高效率」這到底是一個什麼樣的邏輯跟道理呢?其實答案很簡單,因為人的天性就是「趨樂避苦」啊!
想要玩樂本來就是一件很自然的事情,要是你一昧的去打壓它,要自己不玩樂,它的反作用力就會更大。
這也像是喔,我們都經過的那種青少年的叛逆時期。那個時候爸爸、媽媽要你不要抽煙、不要談戀愛,有用嗎?
是不是大人越叫你「不要做」的那件事情啊,反而會讓你越想要去做、越想要去試試看呢?
這也是心理學裡,常常說的~「不要想白熊」這樣的效應,你越要一個人「不要想白熊」,他只會滿頭滿腦的都是白熊在亂跑啊!
既然知道了「凡抗拒的,必強大」,越是讓自己不要想玩樂,只會卡在原地,讓自己越來越拖延。
那倒不如好好的正視它、好好的去正視「想要玩樂」這樣的心理狀態,把它納進工作裡面,成為工作的一部份!
除此之外呢,尼爾.費歐博士在研究「成功者的行為模式」的時候,更發現要達成良好的工作品質,盡可能減少拖延行為,那麼「不帶罪惡感的玩樂」更是必要中的必要啊!
但是事實上,「不帶罪惡感的玩樂」是個很矛盾的道理!怎麼說呢?假如你即將面對一項重要的工作,以一般人的直覺來講,可能會排除外務,刻意閉關一陣子來進行準備。
而「不帶罪惡感的玩樂」卻違反直覺的強調,在進行重要的工作的時候,為了達到更好的品質、更高的生產力。
那就不能阻止自己享受生活,反而要有意識的、刻意的安排娛樂和放鬆,容許自己玩耍,才能更有生產力。
其實有很多優化個人表現、管理個人壓力這些的實驗,都證實了這件事啊!
因為有意識的安排放鬆、玩樂、跟人交流,會安撫人們更深層的一種生存焦慮。
這是什麼樣的「生存焦慮」呢?那就是害怕失去「跟人的連結」。也就是說喔,只要你了解在進行重要的工作的過程裡面,持續的安排時間和朋友相處、運動、休閒。
你就能夠在面對工作的時候,減少這種恐懼感,有意識的投入休閒娛樂,反而能夠幫自己重新充電,再次激發動力、活力還有你的創造力!
總結來看,人們會拖延的原因很多,而其中的一個原因就是啊,在我們的潛意識裡,會擔心開始工作就沒有時間玩樂。
或者是認定工作會奪走休閒娛樂和生命的美好,所以乾脆喔死撐著、會做很多事情,但是就是不好好的投入工作。
而「有意識的安排玩樂」這個策略,就是要你把運動、社交這些活動,納入每週的計畫;如此呢「沒有時間休息」的這樣的想法,它不僅不會存在,還能夠給你內在更大的動力。
總而言之呢,把「玩樂」跟「工作」視為同樣重要的事情,是個很有效能夠克服拖延的好方法。
所以呢,如果你接下來有一個重要的計畫,除了「代辦事項」跟「進度管控」之外,請你務必把「休閒跟玩耍」也安排進去,因為只有能享受生活的人,才能夠盡力的工作!
希望今天的分享,能夠帶給你一些啓發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請記得訂閱我們的頻道,YouTube的朋友記得訂閱旁邊的小鈴鐺也要按下去。
而Podcast的朋友呢,請記得喔除了訂閱我們之外,給我們5顆星的評價,我們都需要你用最具體的行為來支持我們。
然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,如同今天談到這個主題「拖延」;我有一門線上課程,叫做【時間駕訓班】。
這一門課程,會幫助你回到我們心智運作的核心,來幫助自己調整自己的內在跟外在的狀態,幫助你達成效率的最佳化。
那當然了,除了內在狀態與外在狀態的調整之外,【時間駕訓班】也會帶給你很具體、很實用的安排、管控自己時間,讓自己效率最佳化的具體作法。
這一門課呢,從推出到現在已經受到很多朋友的歡迎喔,期待你的加入,希望我能夠跟你一起學習、一起前進;那麼今天我們就聊到這邊了,謝謝你的收看,我們再會。
忙碌行程 在 碰碰PongPong Youtube 的最佳貼文
PongPong碰碰 2019神速發行第三首數位單曲《快點叫我男神! 》!單曲將在9月27日在各大中文電台及數位音樂平台熱播!
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遇到馬來西亞滿滿假日的9月,Gaston Pong庞圭武(碰弟)從海外採購道具和服飾,花了馬幣五位數!結果因為馬來西亞連假,碰到海關休息,運貨遲遲不會到達。為了趕在MV熱映日期之前到達,更是和團隊煩惱了好幾天,甚至有些道具得雙倍花費才能準時到達。這次MV看頭也在於Gaston Pong庞圭武(碰弟)的美術指導處女秀。除了在攝影棚搭了奢華的MV佈景,這次也租借了市價馬幣七百萬(RM7,000,000)的豪宅來拍攝,甚至用珠寶把浴缸佈置的閃閃發亮等等。MV也有靠著跑車兰博基尼(Lamborghini Huracan)饒舌的畫面。姐弟兩人也在新歌也挑戰了新的穿搭風格——高貴典雅風與熒光嘻哈風。
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【關於碰碰】
碰碰 (PongPong) 是华语歌手组合、网络影片创作者(YouTuber) ,也是多才多艺的艺人。碰碰是由姐姐庞捷忆 (碰姐/Jeii Pong)与 弟弟 庞圭武 (碰弟/Gaston Pong) 组成的,两人因为觉得姓氏非常上口,就以谐音起名为 碰碰。碰碰在2017年9月成立,在网络上传搞笑与翻唱作品。他們的YouTube頻道也是馬來西亞前 100 名的YouTube頻道。2018年7月,碰碰受邀制作选秀节目《中国好声音2018》的马来西亚宣传片,因大胆恶搞改编的《学猫叫》伪舞台,深受欢迎,现已有390万人观看。碰碰在2019年1月成立了工作室,正式发表了首支全创作单曲《强心脏》,更在马来西亚电台榜上有名。隨著7月發行了第二首單曲 “What You Waiting For?”。
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