［流動瑜伽］
認識滴滴老師，是因為她在一次強烈的外力拉扯中，腰受傷了，接著，她就開啟了一連串的修復之路，後來讀她的文章，時常出現「受傷」和「禮物」等語，更新近況，也總是聽聞她在休息與治療或治療與休息之間反覆來回。
因疫情而暫停的週三晚上瑜伽，要復課啦！收到滴滴老師傳來的訊息，讀起來很短，文字也還能理解，但認真要做到實在是夭壽難。
如何「呼吸先行」再讓動作跟上？什麼是「內力外鬆」？
光是跟上動作、熟悉動作就需要練上好長一段時日，如果你住得近、下班回家順路的話，一週空下一個晚上，一起來流動吧！
::
吸氣，創造身體的空間。
吐氣，收束氣脈的能量。
流暢的呼吸帶領著身體，
呼吸到哪～動作才到哪～
在吸吐之間，感受氣息的流動。
在收放之間，找到安定的力量。
透過脊椎的收束和延展，
建立與一節一節脊椎的連結，
喚醒深層的肌肉筋膜，強化核心肌群，
減少四肢過度的用力，
創造循環的流動，
讓放鬆的身體始於根植穩定的內力，
而「內力外鬆」！
::
小班教學：疫情期間，最多只收５人
詳細資訊，請直接私訊滴滴老師（連結在留言）
時間：每週三晚上 19:00 - 20:30（90 分鐘）
地點：鄰近捷運忠孝敦化站，步行約５分鐘處
忠孝敦化 瑜伽 在 [課程] 傳統哈達瑜珈@ 捷運忠孝敦化站- 看板yoga - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
課程名稱：傳統哈達瑜珈
老師名稱：Swave
上課地點：放空 Zzz Studio (捷運忠孝敦化站 3 號出口)
台北市大安區仁愛路四段 151 巷 35 號 2 樓之一
上課時間：每週三 | 18:30 ~ 20:00 | 20:15 ~ 21:45
每週五 | 18:30 ~ 20:00 | 20:15 ~ 21:45
上課費用：$300/堂，現場收費
報名方式：無需提前報名，準時抵達，自由入場
課程介紹：
哈囉大家好，我是 Swave。
https://www.facebook.com/swaveyp/
在面對疫情稍獲喘息之際，來宣傳一下我們剛剛恢復的實體常態課程。
週三和週五晚上的課程，都是純粹體位法的練習
每週四堂課的內容都是一樣的
近期會以前彎和後彎為主題，一直延續到農曆年前
一週前彎，一週後彎，讓你體驗不一樣的痠痛 :)
前彎和後彎為所有瑜伽體位法的根本，
鬆開身體外側大塊肌肉之後才能找到深層肌肉的控制
包含著增加脊椎活動度的功能
算是哈達瑜珈體位法練習中不可或缺的一塊
雖然看起來相當無聊，練起來進展很慢
不過該練的還是得練
我們會先從傳統拜日式開始暖身，之後進入充滿力量的站姿
在完整打開身體前/後側各個區塊之後
再進入 paschimottanasana / urdhva dhanurasana
找到最深層的前/後彎型態
逐漸了解自己身體的極限，並嘗試突破
我們的常態性課程不用提前報名，不用綁約，想來就來，不想來就不來
課程強度中上，沒接觸過瑜珈的初學者會很痛苦
有經常性運動習慣的瑜珈練習者也會很痛苦
一直到 ryt 200 畢業生都會很痛苦
練習總是痛苦的，痛苦會過去，美會留下
歡迎一起來練習
如果脊椎骨盆有動過手術，任何脊椎側彎
建議先來問問再來上課
其他問題也歡迎站內信詢問
Over 500 classes Practiced @ Pure Yoga, Taiwan
Traditional Hatha Yoga RYT 200 @ Rishikesh Yog Peeth, 2016
5 Days Iyengar Yoga Course @ Himalayan Iyengar Yoga Centre, 2016
Prana Vashya Yoga TT @ Mysore, India w/ Vinay Kumar, 2018 Feb
Ashtanga Vinyasa Yoga RYT 200 @ Abhijna School of Yoga, 2018 Apr
Beyond Bryce RYT 300 @ Bryce Yoga, Koh Samui, Thailand, 2018 June
Ashtanga Primary Series TT @ Mysore, India w/ Vijay Kumar, 2020 Feb
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.136.55.97 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1638997937.A.113.html
※ 編輯: gjozj30303 (220.136.55.97 臺灣), 12/09/2021 05:13:15
... <看更多>