《僧人心態》完整版
已經看完本書,覺得寫得真的很好很實用,分享一下目前我自己的心得,並不一定全部照書所陳述,有加入我自己的看法。
第一部 放下
✅ 自我認同篇
我們都習慣被外在的事物定義自己,例如你的財富,你的職稱,你的地位,你的才藝特技等等,這些沒有什麼不好,但終究是外在的東西,如果這些就是你對自己唯一的定義,有天當失去了,你的世界不就崩壞了。
這時候我們還是需要正念跟呼吸的練習,當你把身邊的意見,義務,期待關閉了,就能夠看到真正的自己。
「不完美地活出自己的生命,勝於完美地模仿別人。」薄伽梵歌 3.35
✅ 負面情緒篇
大腦原本就很容易產生很多小劇場,讓我們產生負面情緒而不自覺,此時有簡單的三個方法來解決。
Spot Stop Swap
首先要能夠有意識的知道自己產生了負面情緒,如是的指認它觀察它,進而試著停止,再來就是要轉換。
如何轉換呢?透過隨喜,就是隨他人之喜,為他人的成功開心,再來是寬恕,寬恕他人最終等於寬恕自己。
另外裡面提到的25/75原則,就是結交3個能夠提升你的朋友,來平衡掉1個讓你產生負面能量的朋友。
所以建構一個能夠提升自己的同溫層,看來也是很重要的。
✅ 恐懼篇
恐懼也是人本能的反應,我們要做的事依然不是逃避他,而是有智慧覺知的面對它。
如果是害怕失去而恐懼,我們要練習的是消除執著,因為事實上,沒有任何一樣東西會永遠被你掌控跟擁有,沒有任何一樣東西。
而正念去看待恐懼,了解它的全貌,調整你的呼吸,勇敢的面對它也是人生的功課,好的恐懼能使人成長。
✅ 意圖篇
我們做任何事的動機,大概可以分成四類。
恐懼跟慾望。
我們害怕失去什麼,我們非常想得到什麼,我們與他人比較,總覺得他有我也要有,他有我要擁有更好的,等等。
這些也都是人的天性,但這些著重的地方往往都只停留在“我”。
除此之外,還有另外的動機是責任跟愛。
我們覺得我們對社會有責任,對他人有愛,我們的行動是基於這些出發點,我們著重的地方就已經從“我”變成“我們”了。
人最終真正的快樂來源,還是來自付出,當然每一個行動都不會是單純只有一個動機,通常是混合的。
但如果在每次的行動中,包含了更多的對社會的責任跟愛,相對比較少的個人恐懼跟慾望,這樣便能活出更有悅性的人生。
放下自己多餘的身份認同,放下多餘的負面情緒跟恐懼,最後放下過多的小我。
第二部 成長
✅ 目的篇
其實它就是在講Dharma 法,有如薄伽梵歌敘述一般。
到底我們的天命是什麼?
裡面引述薄伽梵歌指出的四種吠陀性格類型:指導者,領導者,創造者跟製造者。
但類似的分析我覺得非常多,例如人類圖也是,找到自己的特性,做出符合自己天性的事是互通的道理。
那如何判斷我們的天命是什麼?
書中講到四種標準:熱情,技能,對別人有用,慈悲。
白話一點我覺得可以用另一篇文章看到過的分析解釋。
人生意義?就是你享受的事,你擅長的事,世界需要的事,別人會付錢請你做的事。
而法屬於身體,所以在工作的時候,到底身體的感受是否是舒服流暢的也是重要的標準,延伸閱讀可以看【心流】。
而除了自己的覺察以外,其實身邊朋友的回饋也是相當重要,看過人類圖就知道自己的通道簡單講有兩種,一種是自己有意識到的,另一種是自己沒意識到需要別人回饋的。
✅ 例行活動篇
簡單來說就是環境跟時間都是有其能量的,最好養成習慣,在同樣的時間點跟地點做對自己成長有幫助的事,延伸閱讀【原子習慣】。
✅ 心智篇
講到常見的比喻,馬車伕的困境。
我們的五感就像是馬,拉的馬車就是我們的身體,我們的理智坐在車上,而心智就是那韁繩,所以我們的理智必須透過心智去控制五感,才不會讓身體不受控制得亂竄,而這些能力需要透過靜坐冥想跟專注當下的練習,當你能夠好好的控制大腦的心智,才能真正成長開發潛能,延伸閱讀【超悅大腦】。
✅ 我執篇
我執會一會兒讓我們覺得自己是世界上最厲害的人,但也會一瞬間讓我們覺得我們是世界上最無用的人,兩種極端都不好。
而要消滅我執,只有謙卑,謙卑才能認清到底我們哪些是做的比較好的,同時也要知道哪些我們是做的比較不好的,才能夠持續成長。
「我們不擁有任何事物,也不被任何事物擁有。」
第三部 付出
要學會付出也要先學會感恩。
感恩的功課可以每天晚上或早上做,認真想想就會知道不管自己再厲害,地位再高,還是無法完成生命中想達到的所有事,學習感恩也是學習謙卑。
而說到服務,其實每個人都是服務業,只是服務的方式不同,但又講回到前面的法,我們都必須依自己的法去付出才是最圓滿的狀態。
最後兩段話分享給大家:
「無知者為一己之力工作,智者為世界的福祉服務。」薄伽梵歌3:25
「服務是通往有意義生活的直接途徑」。
#僧人心態
#阿肯師閒聊系列
#kensyogalife
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過195萬的網紅EHPMusicChannel,也在其Youtube影片中提到,❖訂閱頻道收聽更多好聽的歌:https://www.youtube.com/c/EHPMusicChannelII ❖Facebook臉書專頁:https://www.facebook.com/EHPMC/ ❖IG:ehpmusicchannel ❖微信公眾號:ehpmusicchannel ---...
快樂再出發完整版 在 Facebook 的精選貼文
【職業訪談】航空業地勤尷尬篇!Final Call「客人竟然躲在這!」feat.Grace
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「老天爺,我一定要找到你!」
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今天再次邀請Grace,我們要來聊聊關於final call「最後登機廣播」,每次都要想盡各種辦法,對照每一位旅客的姓名和照片,試著搭配自己過去對每一個名字的印象,在機場的每一個角落尋人啟事!
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不可思議的是,有人在餐廳吃飯、有人在大逛免稅品、也有人在按摩椅位置上睡著,每一個地方,地勤都不能錯過找人的機會,才能把每一位旅客送上飛機,讓所有旅客平安快樂出發。
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這份看似光鮮亮麗的工作,其實背後藏了許多辛苦,沒想到在登機前總是要經歷一番決鬥,才能順利協助完成登機手續,所以我們也同時提醒自己,每次搭飛機前千萬要注意時間和登機入口,以免影響到別人。
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#職業訪談 #老天爺我一定要找到你 #飛機場尋人啟事
【高畫質完整版影片傳送門】https://youtu.be/pTrCxK3NB4I
快樂再出發完整版 在 Yen ‧ 吃吃旅行 邊走邊說 Facebook 的最佳解答
十八歲的時候,想像不出來二十五歲時候的樣子,二十五歲的時候,想像不出來三十歲時候的樣子,然後,時間就這樣默默來到了
過完了十個二十幾歲的年頭,在前些日子也正式踏入三十了,今年的願望跟以往不太一樣,身體健康固然很重要,但在生日的這個月,想到的是今年的困難、像停擺的一年,好像假的一年,所以許的第一個願望是希望從今以後的每一天,大家都能越過越好、開開心心、順順利利
每個年紀階段,都會有自己特別感興趣或是符合自己歲數的劇想看,容易把情感投射在自己身上,想要從中找到一些共鳴與答案,像是幾年前的《荼蘼》、去年的《俗女養成記》、今年的《三十而已》,每部劇都很不一樣,但總是能在這裡頭找到一些共通點,由女生出發的共通點,在這歲數徘徊的女生,在自己擔任的眾多角色中迷失、取捨、擁有、放棄,再找到平衡
我們隨著年紀、隨著生活的改變,會多了更多不一樣的角色,原本是誰的兒子女兒、誰的朋友、誰的男朋友女朋友、誰的職員⋯⋯,往後可能更多的是,誰的主管、誰的老公老婆、誰的爸爸媽媽⋯⋯,往往最後,才是自己,所以出於私心許的第二個願望是在提醒自己也更希望自己不管在擔任哪個角色,都不要輕易失去自己,在這些角色之中取得平衡,尤其是做自己這點,很難,但很重要
然後,第三個放心底,不是什麼大富大貴的願望,只求永恆與長久(不能說得太明白,說出來就沒用了 🤣)
許了以往從沒許過的願望,卻很真心,是以前的年紀裡從來不會有這些煩惱的願望,在人生這條路上,願自己在家庭、工作、感情、興趣、生活與自我等等各方面,能夠越來越知道自己要的是什麼,能夠取得平衡,能夠把生活越過越好
祝所有十一月的天蠍好朋友們,生日快樂 🎂
/
「沒有二十歲的肆意灑脫,沒有四十歲的雲淡風輕,三十,想要的是更好的生活。」——《三十而已》
/
ps.
有點出其不意跟大家分享一小段影片(?),屬於自己的三十歲,代表人生在迎接一個新的階段,準備婚禮的過程發現也是在讓自己成長,還有更進一步學習與伴侶與家庭的溝通協調,不過準備過程真的充滿焦慮啊這一切(這是在挑拍照禮服而已,後續有機會再來洗版,完整版分享之後也會再跟大家分享囉 😘)
✨感謝✨
暫時不是豬隊友的未來老公
陪我去挑禮服幫我側錄的 瑞兒 ladyariel.com/
願意讓我側錄紀錄花絮的 水花婚紗攝影工作室 Blossom Wedding
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❖歌詞在下面❖
「如果你心情不好,那麼請來我這裡。」
和你一起看過的四季,是我心底最美麗的風景
任家萱Selina Ren
療愈人心全新單曲《四季 All year round》
2020, 10/10 秋季限定
《四季》由Ice Paper填詞譜曲,是首節奏明快一聽便朗朗上口的歌曲。一開始由編曲的口哨音效揭開了音樂的序幕,跟著節奏踩著輕快步伐,徜徉在每個季節裡的隨心所欲。一年四季有春夏秋冬,每種季節都能看見不同的風景,亦象是人生也有高低起伏,不可能隨時會保持快樂或永遠待在谷底,度過寒冷便見暖陽撒落,大雨之後會有彩虹。無論人生的好壞,只要以開闊的心胸和眼界去面對,際遇中的一點一滴都會是最值得回味的旅程。
《四季》這首全新單曲無論是在製作或是配唱方面,堪稱是Selina音樂上最大的突破,她第一次全程參與製作流程,從編曲時開始提供想法,與共同製作人陳秀珠老師數度討論,如何將微風般的好心情呈現在歌曲裡,但又不失節奏感的烘托出屬於《四季》該有的氛圍;或是針對歌曲拍子要如何進行,激盪出如今成品的完美節奏;就連最後進入混音階段Selina也親自上陣,聽混音、調整歌曲的種種細節,全神貫注的投入於這首歌曲。Selina也補充的笑說:「感覺就象是把自己的耳朵的視野打開了,很謝謝老師指導與《四季》這首歌,完全是幫我上了一課,對歌曲的製作有更完整的了解。」
2020年是個不大尋常的一年,面對人生的無常還是該保持正常的步伐,累了可以停下來,倦了可以掉頭離開,整理好心裡背很久的行囊,再下一次啟程的時刻就把它放下吧!這首充滿正能量的歌曲,鼓勵大家把握現下所擁有的一切,多花點時間與愛的人相處,因為當下的每分每刻將來回顧都會是最美的風景。
演唱:任家萱
作曲:Ice Paper
作詞:Ice Paper
編曲Arranger:楊溢升Shocka、歐中建Richard Au
製作人Producer:歐中建Richard Au
聯合製作人Co-Producer:陳秀珠Jodie Chen、任家萱Selina Ren
配唱製作人Vocal Producer:陳秀珠Jodie Chen
吉他Guitar:王嵐Ken
和聲Chorus:陳秀珠Jodie Chen、任家萱Selina Ren
配唱錄音師Recording Engineer (Vocal):陳志翔Sean Chen
錄音師Recording Engineer:陳志翔Sean Chen
錄音室Recording Studio:DMS Studio、新奇鹿錄音室Saturday Studio
混音師Mixing Engineer:黃欽勝Adam Huang
混音室Mega Force Studio:強力錄音室Mega Force Studio
如果你的拖鞋丟了 肯定就在床底
如果你想伸個懶腰 像陽台上的貓咪
如果你能記得擁抱 跟我放下手機
如果你的心情不好 那麼就來我這裡
如果你想在心裡面 許一個願望
我是你的魔力 為你帶來好運
如果你想在心裡面 有一片海洋
趕快出來透氣 哪怕硬著頭皮
我知道會烈日當空 曬得人們都不想動
手裡變出一葉做成的傘 隨時隨地喚來彩虹
不要獨自漫步巷中 不要淹沒在人海中
如果和我一起 就能感覺到那春夏秋冬
太多太多風景 總讓你我動心
一年四季 一朝一夕
何時睜開眼睛 心事你細細聽
一年四季 一點一滴
有時候望著天空開始嚮往飛行
有時候蘋果想要擺脫地心引力
可能是生命之樹上頑皮的精靈
揮動著魔杖劃出看不見的軌跡
有時候你會忘了 (忘了)
你曾經擁有過的夢想 (夢想)
撫平心裡的皺摺 忘了經歷的風沙
迎接全新的感受 和我一起出發吧
和我和我在一起 一起看一年四季
紀錄著一點一滴 尋找著
如果你想在心裡面 許一個願望
我是你的魔力 為你帶來好運
如果你想在心裡面 有一片海洋
趕快出來透氣 哪怕硬著頭皮
我知道會烈日當空 曬得人們都不想動
手裡變出一葉做成的傘 隨時隨地喚來彩虹
不要獨自漫步巷中 不要淹沒在人海中
如果和我一起 就能感覺到那春夏秋冬
太多太多風景 總讓你我動心
一年四季 一朝一夕
何時睜開眼睛 心事你細細聽
一年四季 一點一滴
太多太多風景 總讓你我動心
一年四季 一朝一夕
何時睜開眼睛 心事你細細聽
一年四季 一點一滴
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經典YOYO金曲客家版►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLo_HY74ov2N048FiOaNB6mCaLR6AsvVh9
(客語歌詞)YOYO火箭號 五秒鐘過後就愛出發 請繫好位仔項个安全帶
(中文歌詞)YOYO火箭號即將在五秒鐘後發射 請繫上座位上的安全帶
FIVE FOUR THREE TWO ONE GO~
(客語歌詞)𠊎愛坐等火箭飛到天頂去 看該藍藍天頂个白雲
(中文歌詞)我要搭著火箭飛到天空裡 看看藍藍天際的白雲
(客語歌詞)日頭阿伯射出燒暖日頭花 脣項个風對𠊎笑咪咪
(中文歌詞)太陽公公發射暖暖日光浴 旁邊風兒對我笑嘻嘻
(客語歌詞)𥍉爧好恬恬發譴 天弓變做溜滑梯
(中文歌詞)閃電突然發脾氣 彩虹變成溜滑梯
(客語歌詞)坐等白雲飄來飄去當生趣
(中文歌詞)坐著白雲飄來飄去真有趣
(客語歌詞)𠊎愛坐等火箭飛到天頂去 看該烏烏星空个神秘
(中文歌詞)我要搭著火箭飛到天空裡 看看黑黑夜空的神秘
(客語歌詞)月光公主變做好食大月餅 過同星仔共下搞生趣
(中文歌詞)月亮公主變成好吃大月餅 再和星星一起玩遊戲
(客語歌詞)水星𥍉𥍉大目珠 土星搖搖呼拉圈
(中文歌詞)水星眨眨大眼睛 土星搖搖呼拉圈
(客語歌詞)同長尾星𢯭手拖等尾掃地泥
(中文歌詞)幫忙彗星拖著尾巴在掃地
(客語歌詞)𠊎愛坐等火箭轉到地球去 看這細細世界个神奇
(中文歌詞)我要搭著火箭回到地球去 看看小小世界的神奇
(客語歌詞)身邊滿哪仔都有當多細愛心 發現地球實在係當靚
(中文歌詞)身邊處處充滿許多小愛心 發現地球實在真美麗
(客語歌詞)宇宙恁大無邊際 日頭散發出熱力
(中文歌詞)宇宙浩瀚無邊際 太陽散發著熱力
(客語歌詞)創造當多得人惜个細生命
(中文歌詞)創造無數超級可愛小生命
(客語歌詞)YOYO火箭號 感謝你來坐 祝福你旅途快樂 正來尞 BYE BYE
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由我地2013年想出道,到今天,2018年真的可以出道,這首歌,有我們五年來的經歷。Myar《向青春說Sorry》,五年的青春因為官司糾紛而被浪費了,我們藉著此歌向青春作一個交代,重新出發,希望大家可支持香港音樂,支持我們的廣東歌。
我們需要集氣,喜歡這歌的朋友,請留言 "支持Myar"
萬分感謝????
#KKBOX #MOOV #JOOX #Spotify #iTunes 現已上架
曲: 朱敏希@Myar
詞: 周耀輝 (Rap詞: Myar)
編: 黃安弘
監: 黃安弘 / 朱敏希@Myar
想不出方法亦照樣 在妄想
看世界退化到這樣 對不起世界 Sorry
對不起有一張青春的約
盡力地愈活愈快樂
難道 現實越活越難過
至少 不要太白過
鬧市內有你 仍舊有我 偏偏敢去想
今天過得逼真嗎 有希冀過嗎
誰已撇下我 誰會掛念你 可知道嗎
時代或太差 今天過得逼真嗎
浪費剎那 對剎那喊著
Sorry 向青春喊著
Sorry 誰即使得到太多的創傷
令更多的片刻更漂亮
高聲喊著
Sorry 向青春喊著
Sorry 今天 用更多的固執
受再多的壓抑也照樣 Sorry
要拋千絲的債
要開七色的國
要追一生的約
衝出去 跟我
一起的高唱
朝大地萬物唱
I’m sorry sorry sorry
分不出堅決或脆弱 但妄想
怕我倆欠缺了想像 對不起我倆 Sorry
對不起有一張青春的約
盡力地愈活愈快樂
難道 現實越活越難過
至少 不要太白過
鬧市內有你 仍舊有我 永遠亦同樣
Sorry 向青春喊著
Sorry 誰即使得到太多的創傷
令更多的片刻更漂亮
高聲喊著
Sorry 向青春喊著
Sorry 今天 用更多的固執
受再多的壓抑也照樣 Sorry
點解 人生好多時候好多事情無得去問點解
曾經好多夢想好多信念都被時間瓦解
拒絕過我 傷害過我 封殺過我既你地
多謝你地 令我知道 青春係無得回帶
年少輕狂 年少無知
如果成長呢件事係有心唔怕遲
可唔可以比個機會我講句 Sorry Sorry Sorry
I will 向青春喊著
I will 誰即使得到
太多的創傷 令更多的片刻更漂亮
來高聲呼叫
I will 撞千塊石牆
I will 用更多的固執
受更多的壓抑也照樣 Sorry
要拋千絲的債
要開七色的國
要追一生的約
衝出去 跟我
一起的高唱
朝大地萬物唱
I’m sorry sorry sorry
I’m sorry
Sorry
I’m sorry
Sorry Sorry Sorry