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我的工作環境常在強烈燈光下,只要沒有做好防曬就會有曬黑風險,所以想要同時擁有高係數防曬效果且又清爽的妝感是我最大的訴求。
肌膚老化狀態會隨著你的防曬做的夠不夠齊全而決定。肌膚保護的越好,看起來就越年輕!如果你容易曬紅、曬黑或者總有曬斑產生,那你就更要注意你的肌膚狀況了,那些都是肌膚保護不夠的證據。很多人都以為沒有外出或是沒有曬太陽就不用擦防曬,殊不知家裡的日光燈也是肌膚殺手,還有近期空氣污染嚴重,出門要是沒有做好隔離,肌膚就容易開始出狀況。幾乎是隨時隨地都有破壞肌膚的危險因子,所以為肌膚增添一道保護可說是非常重要的!
#薇姿極效水感BB霜 #防曬係數高達至SPF50PA++++,可說是 #防曬隔離最高防曬等級。可以有效阻隔 UVA/UVB,且強化“長波 UVA”防護功效,用以 #增強肌膚抵抗力。以往我使用的BB霜雖然快速方便,但就防曬係數來說,一般BB霜的防曬係數都較低,當然對肌膚的保護時間及效果也較不持久。薇姿極效水感BB霜的質地偏水乳感,非常好推勻且不泛白,#輕透不黏膩 也有 #瑕疵毛孔隱形的功效。以前用過的BB霜質地都稍微厚重,尤其是夏天使用後會有非常明顯的黏膩感。反觀這支薇姿極效水感BB霜,擦上後的感覺非常清爽,用手輕摸也沒有多餘的油脂感,就像天生的膚觸,妝感則偏向韓妞感的 #完美光澤裸妝。不管是保護效果還是妝感都是值得購入的產品!
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M89 火山能量微精華還有一項非常好用的功能,它很適合當成妝前打底,不管是上底妝前先塗抹全臉再上粉底或是將少許精華與粉底液混合使用,底妝的持妝效果都讓我非常滿意,完全就是 #妝前必備 的 #貼妝神器。這支不只可以當作化妝水後精華液前的日常保養,還可以用來當成持妝補水的大功臣,推薦給大家。
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同時也有16部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■瘦身營養學|減脂金字塔: https://lihi3.com/KB2Ez 正確的減脂觀念 減肥不走歪路 健康餐盒 適合你嗎?選擇 健康餐盒 要注意什麼呢? 一共有4個注意事項需要注意! 相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時 都會直接選擇健康餐盒 便當~ 雖然價格相對比較高,但是可以兼...
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漁饗日式料理
Overall ★★★☆
預算型 ★★★ ★
part 1
這是Line群裡頭,一位朋友推薦給我的店;雖然我隔了一年才去吃。|||
細項逐道敘述明日刊登,結論先給:
這是一家C/P取向,以刺身為變化基礎的店。你不會有神級的感動;但比起迴轉壽司,能獲得更多、更好的享受。適合預算型粉絲前往。如果你享用最低的代價,一窺日料的風采,是不錯的入門店。
我們點了不少,坐在板前,面對走出來的服務員,點了12貫。
讓我有點驚訝的是,板前廚師們像是在消PTT紅點、或者準備敲擊太鼓達人鼓點一般,刷刷刷,打算一次出清。而且是沒有特定順序邏輯,給我的感受就是要趕快交差。
為什麼我覺得這樣不好?
如果我只是要單純塞飽肚子,那大可選擇迴轉壽司。
會來這,就是希望細細品嚐一道道佳餚。趕鴨子上架式的出菜,會讓一些食材風味、香氣隨著溫度改變而減損。
一般來說,吃壽司的基本順序是由味道淡到濃。如果你先吃了味道很強,油脂又重的食物,不容易品嚐出下一道味道較淡的食材的風味。雖然我們一次性劃了12貫,但如果板前師父能夠依照這原則,徐徐捏製,我想會更好一些。畢竟日料就是想吃精緻,而不是看工業化生產線快速量產的雙人嘻笑show。
這些小細節,讓我的感動度打了折扣。
味覺感受,明日刊登。
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【運動】還有運動後不能吃東西喝飲料的迷思嗎?
運動完到底可不可以喝含糖飲料?
在討論喝不喝之前先來看一篇文章
-> http://ppt.cc/sXuh
我的教練建議我運動完補充含糖飲料的原因是
1)生理方面:運動強度高
基本上我的訓練都有一定的強度,因此訓練完肌肉中的肝糖也消耗得差不多了,身體極需要修補細胞,所以此時適合補充「單醣」,快速供給身體消耗的醣類。
2)心理方面:心理學的制約性反應
運動完喝飲料的習慣,會讓身體產生一個神經鏈,將「運動」跟「喝飲料很爽」連接在一起(帕夫洛夫的狗理論),心情好身體就會有滿滿的正向能量(小花噴發~~~~~~
運動後總是這不敢碰那又壓抑,就會把運動跟負面情緒聯結,所以很多人一想到運動就出現負面情緒或是無法真心愛上運動也可能是這個原因喔!
3)適量不過量
雖然我喝飲料,但我有計算份量。教練開給我的份量是30g的糖,差不多是6顆方糖的份量。另外他建議補充的是蔗糖(黑糖白糖砂糖等),少碰人工果糖因為易跳過代謝調控直接囤積為脂肪,也易造成脂肝肪問題。
我昨天喝的清玉是微糖少冰,所以可以安心地喝一杯也沒關係!至於為何會選擇清玉是因為它標榜使用蔗糖(雖然朋友後來跟我說不知道是不是真蔗糖?QQ)。之後會盡量自己做飲料!
這篇小文章是想告訴大家,運動後並不是不能吃東西,相反的,你要給身體能量去修補運動時受傷的細胞,這樣反而會加速身體恢復->更有效率的燃燒熱量!
很多人主張運動完最好不要吃東西,或是建議喝無糖豆漿巴拉巴拉,並不是不可以,只是...
不吃東西->身體受損的細胞無法得到養分,恢復效率變差,訓練效果差
喝無糖豆漿->不如喝微糖豆漿!
最後附上一般飲料店的含糖量給各位參考,但是要注意的是每家飲料店做的人不同,還是或多或少有差異,造成計算困難,所以我之後也會盡量自己製作運動後補充的含糖飲料。
1顆方糖約莫是4.5~5g左右
1杯500cc全糖茶類飲品約摻50~60g糖
熱量約為200~240大卡
1杯700cc全糖茶類飲品約摻70~84g糖
熱量約為280~336大卡
1杯500cc半糖茶類飲品約摻25~30g糖
熱量約為100~120大卡
1杯700cc半糖茶類飲品約摻35~42g糖
熱量約為140~168大卡
1杯500cc微糖3分甜飲品 約 9~15g糖
熱量約為 36~60大卡
1杯700cc微糖3分甜飲品 約18~20g糖
熱量約為 72~80大卡
(節錄自PTT Fitness板 板娘的某篇減肥回文 http://ppt.cc/e0kR)
快速減脂ptt 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
■瘦身營養學|減脂金字塔:
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正確的減脂觀念 減肥不走歪路
健康餐盒 適合你嗎?選擇 健康餐盒 要注意什麼呢?
一共有4個注意事項需要注意!
相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當~
雖然價格相對比較高,但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家~
分別有:兩個超商(7-11、全家)販售與健康便當店所販售的(低GI、水煮)
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA
(拍攝時間為109年04-05月)
健康便當 適合你嗎? 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項|營養師Ricky開箱
#健康便當 #雞胸肉 #營養師 #開箱分享 #低GI #便當挑選準則
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https://youtu.be/klGcRLEAl3o
外國人吃台灣零食,猜猜哪樣是台灣之光|小泡芙、鳳梨酥、麻糬
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https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
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快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
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快速減脂ptt 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
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從來沒有運動習慣,我應該如何 開始運動 呢?
很簡單,從簡單的運動開始!
做得到、能順利完成是最基本的要求
但我今天提供給大家5個 開始運動 小秘訣
幫助大家從5個小秘訣,不但可以 開始運動 ,還可以幫助養成運動習慣
讓運動融入到生活中,成為生活的一部分,而不是一項「任務」
跟減脂、減肥的概念是一樣的!
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:30 從零 開始運動 5個小秘訣
01:56 從零 開始運動 5個小秘訣-專屬運動服
02:49 從零 開始運動 5個小秘訣-規劃運動菜單
04:13 三十天減脂營介紹
04:33 從零 開始運動 5個小秘訣-從簡單的開始
05:38 從零 開始運動 5個小秘訣-固定運動時間
06:37 從零 開始運動 5個小秘訣-設定獎勵制度
07:23 結尾
07:39 問題QA
【新手必看】從零 開始運動 5個小秘訣| 新手 養成運動習慣| 運動 減重 超簡單|營養師這樣說
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5分鐘下半身居家訓練-你能堅持做幾天|營養師帶你做
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吃飽後要多久才能做運動
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吃飽後不要運動
https://youtu.be/YwroIh1QLE4
運動後可以喝黑糖奶茶?營養師教你「運動後超商挑選攻略 」不再只是豆漿配地瓜|營養師這樣買
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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快速減脂ptt 在 簡單哥 Youtube 的最讚貼文
超簡單涼拌【柴魚小黃瓜】清脆又爽口!必定是畫龍點睛的風味小菜!
「不想吃生生的小黃瓜?」
「但又想吃涼拌口味怎麼辦?」
今天又是簡單哥涼拌菜時間拉~
去外面吃飯都會夾點小菜
別看小菜看似簡單
但是好吃的卻可以留住客人的胃啊
別於上次的涼拌小黃瓜
今天簡單哥做點日式的味道
變成「柴魚小黃瓜」
做一個不一樣味道的小黃瓜!
-
🌈簡單哥小知識:
小黃瓜是很好的減重聖品!
小黃瓜清熱、利尿,熱量低,含有丙醇二酸,可抑制醣類轉化為脂肪囤積體內,非常適合想控制體重的人喔!
-
(今日份量:4人份)
🥣需要準備的材料🥣
👉小黃瓜 3條
👉柴魚4克
👉白醋3大匙
👉醬油1大匙
👉鹽巴適量
👉糖30克
👉香油2瓶蓋
👉枸杞3克
🥘開始簡單製作🥘
①將小黃瓜去頭尾後切成塊狀
②加入鹽巴和糖,使小黃瓜斷生出水
③使用糖、醬油、醋調味,並攪拌均勻
④將小黃瓜醃製15-20分鐘後,把出的水倒掉
⑤小黃瓜淋上醬汁,再加入香油、枸杞、柴魚,攪拌均勻
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#柴魚小黃瓜
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快速減脂ptt 在 [心得] 體脂38%→22% 經驗分享- FITNESS - PTT網頁版 的推薦與評價
小妹先前從體適能板上的資源受益良多,決定來分享這漫長的減脂歷程希望 ... 但那時真的這樣想) 之後在網路上尋找如何快速減肥的過程,看到了體適能板 ... ... <看更多>
快速減脂ptt 在 Re: [減肥] 怎麼10天內快速減肥- fitness | PTT消費區 的推薦與評價
引述《boy830527 (eric)》之銘言: : 想請問一下如何在10天內快速減肥: 身高:177 : 體重:81 : 年齡:26 : 基礎代謝:1900左右: 運動: : 熱身 ... ... <看更多>
快速減脂ptt 在 [心得] 給想嘗試快速有效的減肥方法的人的建議- 看板FITNESS 的推薦與評價
先說明一下
個人是支持生酮的,但我不是來推生酮的(這很重要)
這邊我先講講生酮壞處好了!
首先
生酮很麻煩,真的很麻煩,
吃原型食物、好油、補充足量綠色蔬菜
除了要自己下廚麻煩之外,
還會被女友罵,因為出去玩大部分東西不能吃
尤其兩天一夜以上的,根本找罵,
三不五時都為這種鳥事吵,很麻煩。
第二
其實我打第二點壞處想了很久
我想不出來 所以就只有上述一個壞處
(當然是指我的部分而已)
那我們來說說好處
第一
快速減脂
這部分不多談,任何人都知道
第二
減脂同時,保留肌肉
很多人有這方面的疑問,
許多人在減脂期都需吃大量蛋白質來維持肌肉
而生酮蛋白質攝取不多,但事實上
生酮比其他方式還容易保持肌肉
(當然還是會掉,任何減脂方式都會掉)
第三
睡眠品質好太多太多
容易入睡,深眠時間長,這部分真的很棒
(大多數人都明顯感受到)
其餘好處我不多說,因為我也不是來推廣生酮
: 我的建議是:不要肖想快速有效率的方法
: 花了這麼多年,吃得這副德性,然後想花短短幾個月瘦下來?
: 事實上我們最該採取的辦法,是按照衛生署提供的飲食建議,計算自己的TDEE,
: 然後重訓為主,有氧為輔的進行一週3~6天的運動。
: 或者採取低醣飲食,也是可以,風險沒那麼高。
這部分我真的需要出來反駁一下
不知道各位有沒有發現一件事情
就是身邊減肥的人都是同一些人?
而且好像常常聽到同一些人說要減肥?
沒錯!需要減肥的人,幾乎半輩子都在減肥。
那為什麼呢?
首先,暴飲暴食,愛喝甜食
熱愛垃圾食品的人。
這些人確實該胖,這點毋庸置疑!
但是事實上,上述說的人反而是生活中極少部分,
大部分減肥的人,對於這些不好的飲食,
通常都會避免,而且你會發現到,
通常他們都吃的比正常人少!
重點是大部分都有運動。
那為什麼他們瘦不了?!
像我從小就胖,整天旁人只會在那邊跟你講
少吃多動、少吃多動,
少吃怎麼多動? 多動怎麼少吃?
這才是真的修仙之路吧!
其實這部分我只是想講,
有時候有些方法真的不適合我們這些易胖體質的人,
就算計算過TDEE搭配運動,就是有些人整天撞牆
或是瘦不下來,而且過得很辛苦。
: ...長期使用生酮飲食治療癲癇患者比較常見的狀
: 況如下,提供大家參考:
: 腸胃道不適:拉肚子、便秘、噁心、嘔吐、胃食道逆流。
:這個我認同,很多人說便秘,不過補充一些維生素可大幅改善(我是沒便秘,甚至治好多年腸躁)
: 血脂異常:異常的血脂肪數值很常見,但嚴重的高膽固醇血症或高三酸高油脂比較少見。
這個部分完全錯誤啊
血脂肪數值太高跟心血管疾病,90趴是跟三酸甘油脂有關係,而三酸甘油脂跟你吃太油一點關係都沒,事實上!
吃碳水才會提高你的三酸甘油脂!
很重要!
(長久以來的錯誤觀念要改正 確實不容易 )
: 低血糖:在開始治療的初期,低血糖事件發生率達 25%,特別是 2 歲以下孩童。
初期低血糖是非常正常的
你身體仍然還是用原先的方式取得能量,
還為轉換為酮體時當然會低血糖。
:其他部分我就不多家贅述。
: 重要的信念就是「不傷害」。這句話大家可能不熟悉,但「先求不傷身體,再講究療效」
這點我非常認同,
目前碳水為主的金字塔飲食,
仍然是官方且是絕大部分的人執行,
要突然改變不可能
以往數十年都告訴大眾
吃太油不好
突然告訴你吃碳水才是不好
大部分的人無法理解,正常!
但是我這篇目的主要是希望各位,
別以偏概全,只看網路上的文章,
(很極大部分的文章 都有錯誤,甚至新聞 )
斷章取義,甚至為反而反,這不太好,
若是你親身體驗過,再來跟大家分享壞處好處,
那才是真正的討論,而不是一知半解就隨便噴,
搞得好像生酮是種邪教一樣 有時候我看的很無奈。
最後,
這篇不是要推廣生酮,
若要生酮,仍然要先了解自己身體狀況,
(大部分人都不會有太大問題)
我個人比較推低醣飲食
簡單 方便!
且不會跟女友吵架啦!哈哈
也不會碳水超載 不管採取什麼飲食
現在非常確認的是,現代人碳水都攝取過量~
完。
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