Search
【寶貝幫TV_育兒大解密】《產後瘦身！3個月甩18公斤 「救曲線」這樣做》
★懷孕體內賀爾蒙和血液動力學改變，通常是造成產後肥胖原因！
★最正確的產後減重應該要往前追溯，並從懷孕期做好體重管理！
★產後42～180天內是瘦身黃金期，採用適合運動，就瘦得健康！
★運動次數由少漸多，每項運動的動作應緩慢，不要勉強或過累！
★惡露增多或疼痛不舒服，則需暫停運動，等恢復正常後再開始！
★物理治療師陳思庭示範「產後瘦肚操」，讓您產後快速瘦小腹！
★體能好做個5～10下就可以，只要時間夠，則可慢慢施展！
★時間足夠且能樂在其中，慢慢達到20～30下也是沒有妨礙的！
★最實用的影片，讓媽咪育兒更輕鬆，寶寶更健康💕
感謝幫助超過六千位媽咪泌乳的「物理治療師」 陳思庭專業解說
【寶貝幫TV_育兒大解密】《產後肥胖不是妳的問題！3個月甩18公斤 產後減肥成功方式大公開》
★媽咪感嘆生完寶寶後，整個身材跟著走樣，恨不得立刻恢復孕前的身材樣貌，到底該怎麼做?
★生產之後，媽媽的基礎代謝率，會因為賀爾蒙劇烈改變，而大幅下降；而且要照顧新生兒，缺乏適當運動；再加上傳統的補、補、補概念，基礎代謝率下降＋少運動＋吃得多，體重自然增加。
★產後肥胖，不是妳的問題，媽媽不要因為產後身材走樣而沮喪，這是因為賀爾蒙、跟媽媽生活的關係！正確的產後減重應該要往前追溯，從懷孕期做好體重管理！
★產後42～180天內是瘦身黃金期，採用適合運動，就瘦得健康，運動次數由少漸多，每項運動的動作應緩慢，不要勉強或過累。惡露增多或疼痛不舒服，要暫停運動，等恢復正常後再開始！
★物理治療師陳思庭示範「產後瘦肚操」，讓您產後快速瘦小腹，體能好做個5～10下就可以。時間足夠且能樂在其中，慢慢達到20～30下是沒有妨礙的！
★最實用的影片，讓媽咪育兒更輕鬆，寶寶更健康💕
感謝幫助超過六千位媽咪泌乳的「物理治療師」 陳思庭專業解說
假日的第一餐 控制好胰島素分泌敏感也是減少對血糖動盪，讓你減少脂肪囤積也不會常常吃飽後想睡覺，就算假日沒運動也不會增加太多的體脂肪呦！
＃花椰米偽蛋炒飯
＃全麥蔬菜麵包加起司
＃無糖黑豆漿加牛奶
＃少吃精緻殿粉低醣飲食讓你輕鬆快速瘦小腹。真的差很多呦！
Russian Twist俄式轉體收側腹，初次嘗試可選擇不用拿重物，放輕鬆做不用在意身子往太後傾，如頭部能盡量固定向前望，腹肌感覺會較佳。注意做此動作之前必需做腰部熱身，否則容易弄傷腰部。(平凡師奶因膝痛認識了肌肉對健康的重要性，從此在家自學鍛鍊，漸見成果後作出分享，讓一眾平凡你我也可練出健康及自信來。) 鳴謝hksubwoofer提供平台分享影片。】
影片主角FB 專頁
https://www.facebook.com/c9jemma/
FB Fan Page
https://www.facebook.com/hksubwoofer
產後如何快速瘦小腹？
「春風又綠江南岸、生完小孩就變胖」是所有媽媽共同的困擾，產後肥胖真的很難瘦，產後肚凸肉鬆、真所謂「天涯何處無芳草、身材變形真難熬」。
如何快速在產後恢復身材？請把握影片中所提的幾個重點：
第一、皮下脂肪的問題：努力減肥、外力加壓。努力減肥雖然可以減少脂肪，但是不一定會瘦到「目標區」的脂肪，所以我們可以把握細胞「接觸性抑制」的原理，在「重點」部位加壓，讓細胞變小。
第二、肌肉鬆弛的問題：腹肌因為懷孕肚子變大，生完小孩很難再縮回到原來的樣子。解決方法可以靠訓練腹肌的運動，因為肌肉是可以鍛鍊的，反覆鍛鍊還是有機會瘦小腹的。
第三、內臟問題：子宮在產後不會馬上縮回到原來的位置，一、兩個月後若還是有點腹凸，可藉著調整型內衣對腹部加壓助一臂之力。當然，若有宿便問題還是要解決。
如果以上三個問題都處理了，還是沒有辦法瘦小腹的話，建議找醫師檢查看看，是否有其他內臟方面的問題，才是根本解決之道。醫美方面，腹部皮下脂肪可以靠溶脂輕鬆去除，腹部皮膚鬆的問題，也可以靠雷射溶脂拉緊皮膚。
🔴🔴🔴🔴 🔴🔴🔴🔴 🔴🔴🔴🔴 🔴🔴🔴🔴 🔴🔴🔴🔴 🔴🔴🔴🔴
哈囉，大家好:
我們有幾個不同的頻道：
Grand Health 大健康 （健康加財富、知足就是福）https://goo.gl/6EGLMd
Grand Beauty 大醫美 （好好愛自己、就從現在起）https://goo.gl/g1E1rq
Grand Touring 大旅遊 （大叔向前跑、永遠沒煩惱）https://goo.gl/7HN4bk
歡迎大家欣賞，喜歡請按個讚，想獲取最新訊息就按「訂閱」！
我們會提供更多更新的知識和訊息給大家。
感謝以下單位的幫助：
景升診所 醫美中心 https://www.gscline.com
愛瘦美官網 https://www.isome.com.tw
邱醫師醫話園 https://www.okclinic.gscline.com
【兩組收腹運動，循序漸進由少次數做起，用腹部力量抬起身體，不要錯用肩膀或臂力，腿部放輕鬆，感受腹肌收縮。(平凡師奶因膝痛認識了肌肉對健康的重要性，從此在家自學鍛鍊，漸見成果後作出分享，讓一眾平凡你我也可練出健康及自信來。) 鳴謝hksubwoofer提供平台分享影片。】
如須字幕，可開啟Youtube字幕功能
有問題可到主播Facebook專頁留言發問及關注
https://www.facebook.com/c9jemma/
[閒聊] 瘦小腹的運動做核心肌群運動04/12 15:18， 7 F 推twmarstw7758 8月前瘋狂 ... 瘦小腹教學大法：3個絕招快速減肚子瘦肚子肚子上的一圈油是許多女生的困擾，不管 ... ... <看更多>
每天一點改變你的生活，記得關注我們喔⭐ 【 瘦小腹 教學大法：3個絕招 快速 瘦肚子】 ... 趕快起身做這個瘦腰瘦肚子的 運動 吧❗ #每天一點改變你的生活. ... <看更多>
快速瘦小腹 運動 在 [閒聊] 瘦小腹的運動- 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
從去年冬天開始就迷上了小火鍋
甚至最近只要天氣一冷就想吃
過年那時更誇張，零食完全沒在忌口的
導致原本平坦的小腹只要吃飽就會圓起來QQ
稍微查了一下，應該是下腹部沒什麼肌肉支撐
再加上脂肪變厚，所以吃飽就凸出來嗚嗚
有人也會這樣嗎？
有沒有可以在家做的運動
或肌力訓練的動作可以推薦？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.195.52 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1586674130.A.D7E.html
... <看更多>