氣溫冷颼颼,躲在屋內還是抖抖抖,分享幾款天然食物營養素保暖驅寒;最後一段則是冬天裡儘量少碰為妙的飲食,提供給您參考。
據美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現,人體血液中缺鐵是怕冷的原因之一。患有貧血的人,體溫較血色素正常的人低0.7℃,產熱量少13%。換言之,增加攝取含鐵質食物,可增加耐寒能力。專家稱,含鐵量高的食物,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。還可從黑木耳、海帶、芝麻等食物中攝取鐵。
此外,紅色的水果除了富含天然鐵質,還富含充足的蛋白質和優質維生素、礦物質和植物化學物,具有維護身體健康、增強人體的抗寒力。如紅棗、山楂、石榴等。
研究顯示,甲狀腺激素具有生熱效應。可透過海帶、紫菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物促進人體甲狀腺激素分泌,達到抗冷御寒的效果。
據知,維生素A能增強人體耐寒能力,維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。冬天氣溫低會加速體內維生素的代謝,需從飲食中及時補充。可增加胡蘿蔔、南瓜等富含維生素A的新鮮蔬菜的攝入。
除了上述保暖方式外,中醫認為,羊肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用,適量多吃可提高禦寒能力。
另外中醫的飲食文化中還強調冬天避免吃生冷食物,如:香蕉、奇異果、梨子、大白菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、空心菜、竹筍、白蘿蔔、鴨肉、螃蟹、梨、綠豆、冰糖等等。這些食物是有降火食療作用,換言之,手腳易冰冷的人冬天應儘量少吃。
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怕冷的原因 在 王以綸 Riley King Facebook 的最佳貼文
其實我不怕冷的原因是因為 .... 😂
怕冷的原因 在 微疼 Youtube 的最佳解答
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