如果用健身做比喻,我們會鍛鍊肌肉、體態,其實心智和情緒肌肉也是可以鍛鍊的。
回想三年多前的我,那時我出完第一本書,換了一個新工作,同時展開第一次試管嬰兒的療程,種種壓力讓那段時間的我,腦袋比較容易充斥混亂的念頭,尤其胚胎植入後會擔心是否能成功。
那時Mindful這個詞在美國紅起來,當時我為了安撫焦慮的神經,半信半疑地試用了Headspace冥想App,從一天做3分鐘練習,逐漸加長到5分鐘、10分鐘,到現在可以做將近20分鐘。
透過不斷重複的過程,我練習將意識專注在呼吸的節奏,一次一次的把飄移的注意力拉回當下。對照之前的自己,現在的我比較能掌控自己的mindset和情緒,其實冥想不會令你特別開心或不開心,而是透過冥想,去放大你的感官和知覺,明白自己的內心世界,這是一個自我覺察的過程,我覺得蠻奇妙的。
題外話,最近這裡有點zen,主要因爲我的生活和本業實在太充實,我答應大家週末來分享個私房旅遊文,還有欠了很久的南加州之旅!
🧘♂️第一次在「你Ker這樣說」帶大家做冥想練習:
🎧Apple Podcast: apple.co/37Q4a62
🎧Spotify: spoti.fi/3fVLchu
(圖文不符:最近重拾書法練習,Love it!)
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以前上班通勤的時候,幾乎天天聽羅振宇的「羅輯思維」,每集大概 1 小時,不知不覺就聽完了。後來羅胖開發了自己的 App,不再出長影片,改出 2 分鐘短音頻,我買了上面幾個關於經濟學的課程,後來覺得單價太貴,就沒有再用下去。
受到 Himalaya 喜馬拉雅有聲書 App 的邀請,我體驗了一段時間,覺得這是市面上非常難得的中文聽書 App。我從以前就告訴大家,10 幾分鐘是沒有辦法真正吸收書的精髓的,說書人會有自己的觀點,那未必是作者想要表達的全部,感興趣的書就要自己去讀完,否則你會錯過很多精彩內容。
可是讀書真的滿花時間的,Himalaya App 是閱讀障礙者和懶人的救星!它是一款真正的中文有聲書 App,你可以通過它聆聽書本每個字的完整內容,而不是說書人的總結。
書籍領域囊括商業財經類、認知思維、經典名著、心靈成長、歷史傳記等等。每本書以章節劃分,方便利用碎片時間慢慢聽,放鬆或做家事時還可以一邊提升自我。順帶一提,它內建豐富的自我成長音頻課程,同時也是個 Podcast 播放器,精選了台灣最熱門的 Podcast 節目。
剛好我去年買了無線藍芽耳機之後,已經養成了邊做事情邊聽東西的習慣,就在我打掃家裡、晾衣服、陪貓咪玩的時間,絲毫不費工夫,居然聽完了 4.6 小時的《小島經濟學》!這本我剛看到就被書名所吸引,作者用親和的童話故事,來結構現代經濟學原理。18 年出版時就很受歡迎,Himalaya 用這麼低的價格提供,CP 值真的超高。
除了實用導向的工具書外,還有很多文學經典,比如《人間失格》《一九八四》《簡愛》等,我用聽的來複習這些書,因為每本書都是找專業配音員錄製,通過主持人感情豐沛的描述,感受的情境特別深刻,文學類型的有聲書聽起來真的非常過癮!像我太太這種不愛看書、自稱沒什麼文學素養的人,有聲書打開了她的新視野。閒暇的午後,我們一起聽完書後,會對裡面的內容展開討論,能和她擁有更多共同的話題,真的很開心。
試用下來,我覺得有聲書解決了我沒時間讀書、又不想只聽說書人主觀解釋的困境,是一個「時間 vs 知識」的平衡點。尤其中文有聲書的選擇真的很少、可以說是幾乎沒有,這次有機會試用 Himalaya 真的像挖到寶!
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【中華民國法律】
民國十七年(1928年)首次制訂。現行中華民國《著作權法》第四十四條至第六十五條規定了著作財產權的限制,除了第六十五條規定合理使用的判斷標準外,第六十五條前各條規定需在合理範圍內得使用,而著作財產權人之權利受限制的各種狀況,是屬於廣義範圍中的合理使用概念。
第52條
為報導、評論、教學、研究或其他正當目的之必要,在合理範圍內,得引用已公開發表之著作。
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推文好像都是打字的居多,我比較喜歡手寫的,看起來只有ithought比較適合?還是有其他款的呢 因為我真的很喜歡用手寫作筆記啦哈哈哈
※ 編輯: hkyi31 (223.136.145.5 臺灣), 12/25/2019 22:31:02
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