【低潮時，我都告訴自己，你直覺是對的】
在西班牙旅行時，
我就發現自己有憂鬱原色的精神狀態，
原來不是離開了原本的環境，
就可以脫離負面情緒的壓力，
而是不定期會發生在自己身上，
每當低潮來襲，會變得很煩躁不安，
腦子會出現很多假想敵，
即使你在一個風光明媚的風景中，
卻往往提不起任何欣賞的興致，
覺得會很累，不想交際，想吃東西，
想找人陪伴，卻又很怕自己的情緒怪物把人嚇跑，
想趕快振作，卻什麼也無能為力，
因為我一個人在國外，
實在搞不懂為何老是偶爾會出現這樣的感覺，
於是開始分析低潮期的自己會出現什麼狀態，
慢慢回朔時光，發現青春期就早就開始，
我會想要努力擺脫「負面」情緒，
如果狀態好，很快就能走出來，
如果那時候剛好遇到不好的人事物，
例如職場被老闆罵，被同事捅一刀，
被好朋友出賣，被另一半欺騙，
就很容易陷入無限循環的低潮期，
而且一直會否定自己所有的行為與存在。
我一直以為只有自己有種間歇性心理異常，
後來才發現身邊也有人跟我一樣，
屬於敏感性的天賦，
當憂鬱來襲常常一秒進入黑洞，
然後要花很多時間才能走出來，
慢慢我也能抓住自己情緒黑洞，
在進入期開始認知自己的身心狀況，
開始會變得多疑、不安、不好睡等等，
腦子會出現過往討厭的人事物，
彷彿要刺激自己面對什麼，
當你看到相關連結時會感到易怒焦慮，
明明之前才決定要放下。
當每一個負面情緒出現時，
我會試圖去分析，
以免踩入負面情緒的陷阱中，
我告訴自己「你的感覺都是對的。」
但是不要馬上做出任何會讓自己後悔行為，
可以隱藏所有貼文，
可以試著躲在角落，
可以什麼都不做，
不需要去克服情緒的壓力跟障礙，
也不需去面對過有的難題，
畢竟心魔是自己產生的，過往不能克服，
也不需要這次非克服不可。
我想分享這個狀態，
也是因為上週我又進入低潮重整期，
可能是人際關係處理不周，
也可能是工作繁忙導致，
我告訴朋友，斷開網路社群連結分享，
有助於我更清楚思緒脈動以及處理。
低潮時，我開始學會救贖自己，
不要否定任何情緒低落的原因，
你討厭的，就是討厭，試著理解為何討厭，那麼情緒就不會被討厭無限制綁架。
#我都告訴自己 #你直覺都是對的 #討厭也是真實的
性心理異常 在 心理學心理異常- 看板KS89-305 - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
#心理學
#心理異常
行為異常: 偏離社會常規；適應不良；常騎自覺苦惱；違法。
正常人心理特質: 對現實有適當的知覺；自知之明；控制自己行為的能力
；自尊和自我接受；和諧的人際關係；工作能力
焦慮症
泛慮症:過分敏感，覺得不性隨時降臨。所焦慮的事游移不定，又稱遊蕩性焦慮。
恐怖症:對毫無危險的事物持續不合理的懼怕，以致妨礙日常生活。
包括:幽閉/空曠/動物/黑暗/單獨/不明原因恐怖症、懼高/水症.....
強迫症:強迫思想，無法控制自己的心思意念。
強迫行為，不由自主地重複否些行為，如清洗、檢查....。
可能原因: 生理因素、學習、認知、人格、壓力
心因性疾病:身體不適，部分原因來自心理或情緒因素
體化症: 覺得不舒服，但毫無生理機能病因
身體不適症:不舒服，由心理因素引起。經常看醫生。
轉化症:心理問題轉化為生理疾病，卻找不到明確病因。可用心理測驗診斷。
容易接受暗示，適合催眠治療。
慮病症:常期擔心自己罹患重病。伴隨強迫症、憂鬱。
可能病因: 認知(太在意自己身體)、人格(過分自我關心，容易接受暗示)、
生病的感受(太好)
解離症: 將痛苦記憶或不被接受慾念，從意識中脫離出去，以防衛自己
，卻因而導自自我功能解體。
解離健忘症
解離迷惘症
多重人格: 不同時空出現不同人格。卻渾然不知自己有其他人格。
可能病因: 心理壓力太大、幼年創傷、性困擾
情感症: 長期情緒低落，情緒極端。情感失常。
憂鬱症:長期情緒極端低潮。無價值感、無興趣、失眠、疲勞、想自殺。
燥慮症/狂躁症:兩極化情感症。極端狂燥極端憂鬱。
可能病因:基因(70%來自遺傳)、神經化學(腎上腺素、血清素、乙烯膽鹼)
、認知因素(錯誤歸因、負面解讀)
精神分裂症: 最嚴重精神異常，喪失生活自主能力。
成年前期發病
主要症狀: 思想紊亂、知覺扭曲、脫離現實、妄想與幻覺、情緒錯亂、動作古怪
(妄想:誇大妄想；迫害妄想；支配妄想；關聯妄想，忌妒妄想)
類型:妄想型；僵直型(無端固定姿勢)；混亂型(莫名大哭大笑)；未分化型
可能原因: 遺傳因素、神經化學物質平衡(多巴胺過多)、
心理因素(親子關係、家庭問題、壓力)
人格異常: 不符合社會規範，傷害他人。
反社會人格:傷害他人而不愧疚
妄想型人格:不信任，高度猜疑，懷恨他人
戲劇型人格:喜歡他人的注意，而幼稚、情緒不穩定，自我中心
自戀型人格
邊緣型人格:情緒不穩定、行為怪異多端
可能原因:遺傳、家庭
性心理異常
性變態:暴露症、戀物癖、偷窺症、性(被)虐待症、戀童癖、戀獸癖、摸擦症
亂倫
強暴
#讀書筆記
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