關於 怪獸訓練 教練俱樂部 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【選課指南：怪獸肌力及體能教練俱樂部】

問：教練俱樂部的宗旨是什麼？
答：放眼全球業界，健身的項目五花八門，但是許多人都忽略最簡單的事實，就是人體可以經過後天的大重量訓練而變得強壯，這裡所謂的強壯不是追求時尚流行的紙片線條或是饑荒式的六塊腹肌，這裡指的強壯是人體的肌肉力量變強，進而提升各種運動能力。力量是所有人體動作的基礎，也是現代人求生活品質不可或缺的一環，更是抗老化、避免失能和退化的重要技術。但是，花招百出的健身產業裡，不乏以詆毀大重量訓練為熱門話題的流派，處處抹黑重量訓練的特性，否認甚至污名化重量訓練的效益，這樣的現象之所以會存在，是因為許多業界的從業人員自己本身也缺乏大重量訓練的經驗，有些人或許是曾經淺嘗輒止，有些人是根本練錯，所以弄得一身勞損卻沒有什麼進步，這樣糟糕的經驗助長了「反大重量」的勢力。有鑑於此，怪獸肌力及體能運練中心特地設計了教練俱樂部的課程，讓從事健身相關產業的從業人員可以多一個機會長期進行正確的大重量訓練，從提升自己的實力開始，透過訓練的歷程切身體驗肌力及體能訓練的各種細節和技巧，從學習「心法」開始，然後理解如何可以用這樣的方式幫助自己的客戶。從開辦以來已有數百人次參與，其中也不乏對健身狂熱或是著迷的健身玩家，不以職業為目的參加訓練，也得到相當豐碩的成果。

問：什麼人可以報名教練俱樂部？
答：1. 想要進修的體能教練、健身教練、運動教練或是運動相關的從業人員。2. 未來想要從事體能教練工作的人。3. 有重量訓練經驗且想要學習肌力及體能訓練專業技術和知識的人。4. 想要接受專業訓練的健身玩家。5. 想要讓肌力體能更精進的運動員。

問：教練俱樂部何時上課？
答：每期有兩個班，早班上課時間為每週三、五上午10:30-12:30，晚班上課時間為每週一、四晚上19:30-21:30。遇國定假日或因天候由行政院人事行政局宣布停班或停課日，則依規定停課不補。

問：教練俱樂部教什麼？
答：基本肌力訓練動作，槓鈴技術、特殊槓技術、最大肌力訓練、爆發力訓練、肌肉生長／肌耐力訓練，能量系統訓練，基本課程設計觀念。

問：教練俱樂部會真的訓練嗎？還是只有示範教學？
答：會真的訓練，大多數學員在訓練期間會都會經歷顯著的進步。

問：教練俱樂部有學科嗎。
答：有學科，但是以技術訓練相關的學科為主，較深入的運動科學及訓練法的部分留待教練研究班階段進行教學。

問：教練俱樂部多久可以畢業？
答：教練俱樂部沒有畢業這件事，每期三個月進行實際的訓練，在過程中學員可以熟練所有的技術和相關知識，三個月過後可以自行決定繼續參加下一期的訓練，或是報名申請教練研究班。

問：什麼是教練研究班？
答：教練研究班是讓教練長期進修的訓練班，每週提供專題探討和實際訓練，需要至少參加過一期教練俱樂部的學員才可以提出申請。

問：教練俱樂部會不會很操？
答：教練俱樂部會進行實際的訓練，在動作學習和強度爬升的過程一定會有某個程度的辛苦，但是訓練課表是循序漸進的，而且訓練強度和訓練量可以做個別化的調整，所以會有辛苦的時候，但不會製造無謂的疲勞。

問：教練俱樂部只有上課時間可以去訓練嗎？
答：是的，教練俱樂部只有上課時間可以到場訓練，其餘時間無法進場自由訓練。不過，有以下幾點要知道，第一：每週兩次的訓練其實內容相當豐富，也會直接提供安全的高強度訓練機會，因此即使課外時間不增加練習，也會有穩定而顯著的進步。第二：如果是知識或觀念相關的問題，每一期班隊都會有專屬的臉書社團，用來提供上課資訊，也可以用來發問或進行討論。

問：教練俱樂部如何報名？
答：填妥網路申請書並送出，我們會花幾天的時間審核申請書，審核的目的一者是選出具有潛力的學員，二者是了解我們的課程是否符合學員的需求。如果沒有甄選上也不要太難過，不要認為是您的錯，只是我們覺得目前的課程不能符合您現階段的需求。

問：報名時有什麼額外的注意事項？
答：有，『非誠勿擾』，沒有真心想要參加訓練的人不要填寫申請書，我們會很認真的看，也會很認真的回覆，但如果你只是想要試試看會不會上，實際上根本不打算參加，那你是在浪費你我的時間，請不要這樣。更重要的是，如果你申請上了，卻沒有來上課，也請不要以為申請上是對你能力的一種肯定，我們不會去肯定沒有誠意的人。
問：學完之後對我的求職有什麼幫助？
答：求職是另一條修煉之路，我們提供專業知識和技術，但不是畫大餅給你，高速膨脹的健身市場有其詭譎的特性，我們當然可以分享各種對你有幫助的經驗，但是請將注意力擺在精進自身的肌力和技術上。換個角度想，機會是給準備好的人的，即使健身產業有大量的機會，也是有實力的人才能把握。

報名資訊：怪獸訓練體能教練俱樂部第十八期(9-11月)
日期：2021/9/1～2021/11/30(期中10/7,8停課)
*週三、五早班：每週三早上10：30-12：30，每週五早上10：30- 12：30(每月有一週由怪獸教練團帶領團練，其餘由何立安博士親自教學指導）
*週一、四晚班：每週一晚上7:30-9:30，每週四晚上7:30-9:30(每月有一週由怪獸教練團帶領團練，其餘由何立安博士親自教學指導）
地點：怪獸肌力及體能訓練中心 （台北市中正區汀州路三段160巷底 洛德城堡B1
http://www.roadcastle.com.tw/20132368903603935338.html）
報名由此進:https://reurl.cc/83aMMy
(審核時間約7-10天，結果會email通知)

【怪獸訓練體能教練俱樂部第十八期】(9-11月)

日期：2021/9/1～2021/11/30(期中10/7,8停課)
*週三、五早班：每週三早上10：30-12：30，每週五早上10：30- 12：30(每月有一週由怪獸教練團帶領團練，其餘由何立安博士親自教學指導）
*週一、四晚班：每週一晚上7:30-9:30，每週四晚上7:30-9:30(每月有一週由怪獸教練團帶領團練，其餘由何立安博士親自教學指導）
地點：怪獸肌力及體能訓練中心 （台北市中正區汀州路三段160巷底 洛德城堡B1
http://www.roadcastle.com.tw/20132368903603935338.html）
報名由此進:https://reurl.cc/83aMMy
(審核時間約7-10天，結果會email通知)

多年前留學讀博士班的時候，曾經擔任過統計學老師的助理，負責輔導學校學生統計相關的作業和課後複習，某次工作之餘和老師閒聊，老師認為許多我們輔導起來備感艱辛的學生，似乎都有一個共通的特性，就是「他們不是統計不好，而是數學不好」，換句話說，對於基本數字的運算缺乏足夠的熟練度，會導致許多聰明的學生在思考統計問題的時候感到格外吃力，而這其實是一個「基本功」影響「應用能力」的鮮明例子。 好了，不談數學和統計，回到肌力及體能訓練。

新訓練時代已經來臨，而這已經不是口號，肌力及體能訓練的技術和知識不但已經達到有效應用的階段，而且也早已走出競技運動員的小圈圈，舉凡一般民眾，中老年人，特殊族群，以及本質上就是超級運動員的軍警消人員，都可以從肌力及體能訓練當中獲得巨大的益處，這是一個新時代的來臨，人類史上第一次大規模的使用訓練技術來增進生活福祉、提昇運動表現並且抵抗老化，這些範疇我們已經論述過太多，有興趣的話多多聽我們的節目或讀我們的文章。

不過，當訓練的市場大開，教練的需求也跟著大增，許多對運動有興趣的人紛紛投入這個算新也不算新，算舊又不太舊的行業，許多相關領域如醫療、預防醫學和衛生機構也紛紛投入運動產業，為一般大眾提供多采多姿的運動課程。但是，在這個飛速發展的過程裡，無論國內外都一樣，難免經歷師資良莠不齊的現象，雖然有許多短期的培訓或證照課程標榜可以讓想要轉職或就業的教練即刻上手，但是在這個產業發展速度遠遠超過師資培育速度的年代，許多教練其實是急就章匆匆上線，或者是在前輩的引導下，以行銷技巧為專業技能，輔以短期培訓的時尚型運動課程，立即包裝成各種各樣健身選項，這讓健身產業從一個可以造福廣大群眾的新興產業，逐漸變成另一個噱頭花招滿溢的流行文化產業，好的壞的一起大鳴大放，熱鬧不已。而這也造成了一個奇怪的現象，就是運動產業越來越發達，但是有訓練底子的人卻並沒有等比例的變多，某些時候線條或體態變成比肌力或健康更重要的訓練目標，更有越來越多的人健身多年卻沒有明顯的成效，開始懷疑是不是其實日常生活多做點活動或勞動就好，而這樣的現象，教練的素質絕對是一個相關的重要因素。

抱持著正確態度的學員，把寶貴的時間交給教練，教練卻使用似是而非的課程耗掉了時間，以至於該發生的向上適應現象遲遲未發生，這其中當然還有學員的生活管理和日常作息等因素，但是如果教練課程並沒有提供有效的訓練方式，學員再如何配合也很難有好的結果。

但若要談到學習課程內容，這又是一個更令人困惑的議題，許多課程看起來內容都很雷同，都有某些槓鈴動作，都有某些補強動作，也都有某些矯正訓練，但為什麼有些教練的教學有效，有些教練的教學卻無效？ 簡單來講，許多教練不是教學技巧不好，而是訓練背景不好。

專業人員的培訓初期，需要的是硬底子的基本功訓練，而不是太多的創意或上行下效的套版模型，許多教學過程裡的素材，教練只能從訓練的背景裡得知，訓練底子越是深厚，教學技巧就越是精湛。教練的良窳不是因為證照的多寡，或是教學課表的精彩程度，教練真正的任務是幫助學員在訓練的過程裡避開所有暗礁，緩緩地航向進步，以達到累積的功夫，而這條路教練必須自己曾經走過。

怪獸肌力及體能教練俱樂部，就是根據這樣的需求而創立的，這門課沒有既定的範圍和內容，因為學習本身就是無涯無盡，但我們可以提供一方好土好水，讓有志一同的教練在這裡盡情的讓專業技術成長，這是一個幫助教練吸收知識、熟練技巧，並且直接進行硬底子大重量訓練的地方。 這是一門申請入學的課程，不是每位申請者都會錄取，也不是每位錄取者都能順利結訓，你未必需要是現任教練才能申請，我們歡迎任何對這項技藝有興趣有熱情的有緣人。

第十八期怪獸肌力及體能教練俱樂部，現在招生中。

【怪獸訓練體能教練俱樂部第十八期】

日期：2021/6/1～2021/8/31(7/29,30停課)

*週三、五早班：每週三早上10：00-12：00，每週五早上10：00- 12：00(每月有一週由怪獸教練團帶領團練，其餘由何立安博士親自教學指導）

*週一、四晚班：每週一晚上7:30-9:30，每週四晚上7:30-9:30(每月有一週由怪獸教練團帶領團練，其餘由何立安博士親自教學指導）

地點：怪獸肌力及體能訓練中心 （台北市中正區汀州路三段160巷底 洛德城堡B1
http://www.roadcastle.com.tw/20132368903603935338.html）

報名由此進:https://reurl.cc/raWo8N
(審核時間約7-10天，結果會email通知)

多年前留學讀博士班的時候，曾經擔任過統計學老師的助理，負責輔導學校學生統計相關的作業和課後複習，某次工作之餘和老師閒聊，老師認為許多我們輔導起來備感艱辛的學生，似乎都有一個共通的特性，就是「他們不是統計不好，而是數學不好」，換句話說，對於基本數字的運算缺乏足夠的熟練度，會導致許多聰明的學生在思考統計問題的時候感到格外吃力，而這其實是一個「基本功」影響「應用能力」的鮮明例子。 好了，不談數學和統計，回到肌力及體能訓練。

新訓練時代已經來臨，而這已經不是口號，肌力及體能訓練的技術和知識不但已經達到有效應用的階段，而且也早已走出競技運動員的小圈圈，舉凡一般民眾，中老年人，特殊族群，以及本質上就是超級運動員的軍警消人員，都可以從肌力及體能訓練當中獲得巨大的益處，這是一個新時代的來臨，人類史上第一次大規模的使用訓練技術來增進生活福祉、提昇運動表現並且抵抗老化，這些範疇我們已經論述過太多，有興趣的話多多聽我們的節目或讀我們的文章。

不過，當訓練的市場大開，教練的需求也跟著大增，許多對運動有興趣的人紛紛投入這個算新也不算新，算舊又不太舊的行業，許多相關領域如醫療、預防醫學和衛生機構也紛紛投入運動產業，為一般大眾提供多采多姿的運動課程。但是，在這個飛速發展的過程裡，無論國內外都一樣，難免經歷師資良莠不齊的現象，雖然有許多短期的培訓或證照課程標榜可以讓想要轉職或就業的教練即刻上手，但是在這個產業發展速度遠遠超過師資培育速度的年代，許多教練其實是急就章匆匆上線，或者是在前輩的引導下，以行銷技巧為專業技能，輔以短期培訓的時尚型運動課程，立即包裝成各種各樣健身選項，這讓健身產業從一個可以造福廣大群眾的新興產業，逐漸變成另一個噱頭花招滿溢的流行文化產業，好的壞的一起大鳴大放，熱鬧不已。而這也造成了一個奇怪的現象，就是運動產業越來越發達，但是有訓練底子的人卻並沒有等比例的變多，某些時候線條或體態變成比肌力或健康更重要的訓練目標，更有越來越多的人健身多年卻沒有明顯的成效，開始懷疑是不是其實日常生活多做點活動或勞動就好，而這樣的現象，教練的素質絕對是一個相關的重要因素。

抱持著正確態度的學員，把寶貴的時間交給教練，教練卻使用似是而非的課程耗掉了時間，以至於該發生的向上適應現象遲遲未發生，這其中當然還有學員的生活管理和日常作息等因素，但是如果教練課程並沒有提供有效的訓練方式，學員再如何配合也很難有好的結果。

但若要談到學習課程內容，這又是一個更令人困惑的議題，許多課程看起來內容都很雷同，都有某些槓鈴動作，都有某些補強動作，也都有某些矯正訓練，但為什麼有些教練的教學有效，有些教練的教學卻無效？ 簡單來講，許多教練不是教學技巧不好，而是訓練背景不好。

專業人員的培訓初期，需要的是硬底子的基本功訓練，而不是太多的創意或上行下效的套版模型，許多教學過程裡的素材，教練只能從訓練的背景裡得知，訓練底子越是深厚，教學技巧就越是精湛。教練的良窳不是因為證照的多寡，或是教學課表的精彩程度，教練真正的任務是幫助學員在訓練的過程裡避開所有暗礁，緩緩地航向進步，以達到累積的功夫，而這條路教練必須自己曾經走過。

怪獸肌力及體能教練俱樂部，就是根據這樣的需求而創立的，這門課沒有既定的範圍和內容，因為學習本身就是無涯無盡，但我們可以提供一方好土好水，讓有志一同的教練在這裡盡情的讓專業技術成長，這是一個幫助教練吸收知識、熟練技巧，並且直接進行硬底子大重量訓練的地方。 這是一門申請入學的課程，不是每位申請者都會錄取，也不是每位錄取者都能順利結訓，你未必需要是現任教練才能申請，我們歡迎任何對這項技藝有興趣有熱情的有緣人。

第十八期怪獸肌力及體能教練俱樂部，現在招生中。

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如果本身已經對重量訓練有一定程度的了解，甚至是想做進階訓練，該報名哪一種課程？何博士將於本集分享怪獸訓練針對進階民眾的兩去處：教練俱樂部以及教練研究班。

🚩本集怪獸講堂重點筆記：
🇹🇼 ➤ 00:40 有經驗、進階訓練者，可以報名怪獸訓練的何種課程？
🇹🇼 ➤ 01:50 怪獸教練俱樂部有什麼課程？
🇹🇼 ➤ 02:15 怪獸教練俱樂部上課的時段為何？
🇹🇼 ➤ 02:55 怪獸教練研究班是什麼課程？上課時間及條件是什麼？
🇹🇼 ➤ 04:50 結論：邱個上課經驗分享
🇹🇼 ➤ 06:50 下集預告：怪獸C級教練證照課程

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😎何立安，何博士：
📗學歷：
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業

📗經歷：
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首

📗運動資歷：
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練

📗選手經歷：
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名

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本集SBD怪獸Podcast要來聊聊，電療熱敷是否有效？😱

我們是不是把個人健康都依賴在醫療之上？
安慰劑效應Placebo Effect，反安慰劑效應 Nocebo Effect？
中老年人的動作恐懼，運動適應的美好效果。
還有何老師的心靈酸辣湯，必聽。👍
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新一期的怪獸肌力及體能訓練的【教練俱樂部】開始招生，名額有限，詳情請至 怪獸肌力及體能訓練中心

【怪獸訓練體能教練俱樂部第十五期】
日期：2020/9/1～2020/11/30
*週三、五早班：每週三早上10點～12點，每週五早上10點～12點
*週一、四晚班：每週一晚上 七點半～九點半，每週四晚上 七點半～九點半
地點：怪獸肌力及體能訓練中心 (台北市中正區汀州路三段160巷底 洛德城堡B1)
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