台北市政府今日（9/11）晚間八點已宣佈明天（9/12）因燦樹颱風來襲已達停止上班、上課標準，明日原訂的怪獸訓練C級證照課程將順延，之後的上課日期為9/18,19，10/2,3，考試日為10/17（日），不便之處，尚祈見諒，謝謝🙏
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✽ 2021怪獸訓練肌力及體能教練B級授證課程
研習時間：民國110年4月17,18，5/1,2,15,16日(星期六、日)9:00-12:00,13:00-17:00合計六天。
上課地點：怪獸肌力及體能訓練中心公館基地 台北市中正區汀州路三段160巷底 洛德城堡B1 (http://www.roadcastle.com.tw/20132368903603935338.html)
參加對象：
一. 曾取得怪獸C級教練證照者
曾取得何立安老師授予之中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照者
曾取得何立安老師授予之台灣肌力及體能訓練協會專業三級證照者
二. 名額以40人為限，名額有限，以完成報名手續(填寫報名表並匯款)之先後順序為依據。
請注意:如未達開課人數將不開放此課程，並將全額退費，不扣手續費。
報名程序：https://reurl.cc/4y61g2
進入報名系統：(3/17零時開放)填寫資料
3/17零時起開放網路填寫報名表。提交表單後，請等候E-mail錄取通知，請報名者於72小時內完成匯款手續，逾期視同放棄該名額，將不再另行通知。
報名費： 費用含研習會(會議資料及考證一次）新台幣37,800元整。
評 核：
全程參與且須參加學、術科考試，考試通過者，將授與【怪獸訓練肌力及體能教練B級證書】。有效期限5年。
退費事宜：
因事不克參加申請退費，於研習會前15天申請者全額退費，於研習會前10天申請者退費80%，於研習會前5天申請者退費50%，逾期者不退費。申請退費者請提供銀行帳戶，匯款手續費由退費金額中支付。因個人因素無法參加而申請退費者，將於退款額另扣除轉帳手續費30元整。
講師介紹
何立安博士
學經歷
美國春田學院體育博士
美國春田學院肌力與體能訓練碩士
文化大學運動教練研究所碩士
曾任中國文化大學教育學院體育學系助理教授
曾任中國文化大學肌力與體能教練
亞洲教練科學會肌力與體能訓練授證教官
中華民國運動教練學會肌力與體能訓練授證教官
曾任臺灣肌力及體能訓練協會授證教官
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【課程比較：怪獸C 級教練證照課程 VS. 怪獸教練俱樂部】
近來收到許多詢問關於C級課程與教練俱樂部的差異的問題，相信許多人有興趣知道，在此一併回答。
Ｃ級和教練俱樂部同屬於「非初學者」的課程，並不適合從來沒有接觸過自由重量訓練的人，所謂的自由重量訓練，指的是槓鈴、啞鈴、壺鈴或特殊槓等訓練，不同於徒手訓練或一般健身房的器械式訓練。雖然過去的確有過運動神經非常好的運動員，在沒有自由重量訓練背景下參加過課程，學習狀況也相當不錯，不過為數甚少，所以通常我們會說，這兩門課程對於完全沒有接觸過訓練的人來說，難度是偏高的。
Ｃ級教練課程是怪獸訓練最基礎的體能教練課程，內容主要為槓鈴訓練動作、能量系統訓練、基本課程設計以及教學方法。槓鈴訓練動作部分，包括蹲系列動作（背蹲舉、前蹲舉、前抱式深蹲、分腿蹲、側蹲、後腳抬高蹲、箱上蹲等）、硬舉系列（RDL、單腳RDL、傳統硬舉、相撲硬舉、早安運動系列等）、上肢推系列（臥推、肩推等）、上肢拉系列（划船、引體向上等）、負重行走、爆發力訓練動作（非舉重比賽用的舉重衍生動作、單手舉重衍生動作、增強式訓練動作）、核心補強訓練；能量系統訓練包含能量系統理論及實務操作；基本課程安排包含週期訓練及變動強度應用；教學方法則包含動作控制基礎理論及教學應用方法。課程最後安排學科及術科的測驗，學科測驗為三小時的筆試，術科測驗則為槓鈴等動作技術檢定。
C級的目標在於培訓並「檢定」的一位體能教練的基礎能力，預期成果是產出有自學及教學能力的新手教練。根據過往的經驗，初次參訓即取得證照的比例通常約為六到七成，結訓時若覺得需要更多時間準備，可以申請保留考試資格，延後至更後期的班隊考試，不過延後的時間不建議過長，因為教材可能會隨著肌力體能領域的演進和發展而改變。
C級教練可以協助許多想要獲得專業技術的學員有一個基本的努力方向，但是，從一個長期的專業發展來看，短期的課程通常「測驗」的意義大於「訓練」，換言之，許多體能教練所需要的知識和技術，必須長時間慢慢培養，C級課程固然可以幫助許多人步上軌道，但是更有大量的基礎訓練是無法在短期課程裡達成，因此而有了教練俱樂部。教練俱樂部是一個長期培訓的課程，採申請入學制，申請時需要填寫簡單的報名資料，我們會根據您填寫的資料判斷課程是否符合您目前的需求，『並非每個人申請都會過』。
教練俱樂部教學的內容範圍遠大於C級課程，大致包括基本槓鈴動作、特殊槓（SSB、長壽槓、曲槓、短槓、菱形槓等等）動作、跳箱、藥球、雪橇等等，這些動作會選擇性的依照學生的學習進度成為課程的一部分。教練俱樂部沒有固定的課程進度，目的就是要讓學員不斷精熟訓練技術，以及與技術相關的許多理論知識。
教練俱樂部這門課的邏輯與Ｃ級證照課程非常不同，教學的目的不再是為了一次很硬的考試，而是真正開始經營自己的訓練生涯，許多教練過去不曾接觸過有系統的訓練，也不曾具備相關的知識背景，因此在擔任教練的過程中只能依賴自行閱讀或是各種短期課程，教練俱樂部會進行實際的訓練，包括從姿勢的教學，到逐步練出最大肌力、爆發力並提升能量系統，這個課程沒有既定的時程，雖然每期為三個月，但是從長期訓練的角度來看，三個月只能算是一個又一個的小單位，因此過去有些學員連續參加兩到三期俱樂部，藉此打下深厚的訓練基礎。
教練俱樂部等級的內容一但精熟，即可報名教練研究班，『研究班是一個不對外招生的課程，只接受曾經參加過俱樂部的學員』。這是一個真正踏入「進階」肌力及體能教練學科與術科的階段，在這個階段學員通常已經有了相當大的改變，各項目的最大肌力已經遠遠高於自己的初學階段，同時對於各種動作和技術細節都已瞭然於胸，此時可以接觸更複雜的知識和訓練。在這個階段，術科的訓練仍然持續，學員會體會到長期進步和突破，當然也會經歷許多卡關和挫折，不過正這好是學習幫自己突破瓶頸的機會。每次上課會有30~40分鐘左右的學科專題（每三週上課會接著一週純術科訓練，該週沒有學科），學科專題課程的題目由何老師設計，通常包括週期訓練或課程設計相關議題、動作教學技巧、特殊族群議題、運動專項訓練、心理社會議題，偶爾會有工作室經營或個人品牌的相關討論，總而言之，從教練俱樂部到研究班，可以視為教練生涯發展的「活水」，在資訊混淆的時代引導教練的專業成長方向。
最後一個要提到的是，我們也一在被問到，「一定要是教練才能參加這些課程嗎？」我們的回答是：「不一定要是教練。」過去有許多健身玩家、競技運動員、運動相關領域從業人員等等，都曾經參加過這兩個課程，每個人都有每個人的進修的原因，只要我們的課程對你有幫助，都歡迎參加。
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怪獸 肌力及體能教練C級是何立安老師所開辦的證照課，上課+考試費用為33,600元，6天的課程包含學科與術科實際操作。 首先想要報到這個考試，要先練手速！ ... <看更多>
怪獸c級證照 在 [心得] 怪獸肌力及體能教練C級證照與減脂人生 - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
[背景介紹]（沒興趣的可以直接跳到後面考試心得）
在國高中經歷爆肥30公斤，那時感覺自己吸空氣都會胖，
被親娘說吹氣球一樣，胖成一顆球，
高中就被確診是多囊性卵巢症候群，那時我以爲自己永遠都是個胖子了！
而醫生說妳...先減重運動，才有辦法慢慢變好！
大學期間病急亂投醫，這個過程比較適合投到減重版！哈哈！這邊就不贅述～
直到研究所時，只能說環境真的很重要，研究室的同學都在運動，
自己也開始漸漸的習慣重訓，但由於口袋不深，多數是看影片或在健身房
偷看別人學一點動作，一開始度過甜蜜的新手期，體態有很大的變化，
體能也漸漸變好，但沒有正確的重訓觀念與動作型態，不論在重量上上不去，
身體也開始因為動作不正確出現了代償的傷害，終於開始投資自己上了教練課，
這一上也上出了更大的興趣，學會更多自由重量，
最近一年透過飲食與重訓努力減脂12%以上並同時增加肌肉量，
漸漸的我的經期恢復正常，醫生甚至說沒看到異常了，
只能說重訓跟飲食真的救了無助的我，也因為愛上了重訓，
在今年看到怪獸講堂後，深深的被何老師給吸引，
也希望未來專注在最大肌力的成長，不再被體重機給綁架，
擁有體力與健康過著更有品質的生活！
看完上面應該可以知道我並非運動出身也不是教練，
單純是個被重訓給深深吸引的小女子，
也希望在未來能讓更多人了解重訓的好，
而以下的心得給未來有想要報名或了解的人參考，
尤其是你不知道自己是否適合報名的人，
希望對大家有點幫助！
[怪獸C級證照考試]
首先想要報到這個考試，要先練手速！
平均2分鐘內填完表單，可以請朋友幫忙一起搶（比演唱會搶票刺激）
課程在週末，6天的課程，最後一天是術科與學科考試，
先講學科考試，在第一天會拿到一本講義，會被嚇到的薄，
但你就會知道精華都在何老師的講解中，此時勤做筆記非常重要！
我們這班竟然還有人拿電腦過去打類似逐字稿（嚇），
但我覺得把自己所吸收的觀念整理好比較重要！
考試幾乎不會脫離何老師有講過的東西，
要注意學科也會考到術科的東西，
所以在講解動作時也是要認真抄筆記喔！
基本上我覺得學科並不困難，
有選擇題與申論題，
有認真上課應該算蠻好寫！
學科包含最大肌力、週期訓練、能量系統等等...
再來是術科考試，
在5天的課程中，
何老師會講解30幾種的動作，
而考試不外乎是從裡面挑15-20個左右的動作，
直接在他面前連續做出來，現場評分！
這個也是最有挑戰的！
而重量不是評分重點，（女生最輕使用女槓15kg）
主要要熟練度與正確性，
我覺得最困難的是爆發力動作！
包含抓舉、挺舉（分腿）、上搏與爆發轉體等等
這些之前沒練過的話必須海量練習！
這邊要注意一點何老師的動作不是一般舉重動作，
有改良過，所以考試必須照上課所教的做，
何老師也會在上課說明為何使用這種動作，
另外體能也很重要，因為考試是連續做十幾個動作，
一組5下到後面真的有點力竭，也要把動作做完整！
術科包含以下
蹲系列：深蹲、分腿蹲、側蹲、後腳抬高蹲
髖屈伸系列：RDL、單腳RDL、硬舉系列、早安運動
上肢水平推：臥推、地板臥推、單手臥推系列
上肢水平拉：屈體划船、反式划船、單手划船系列
上肢垂直推：肩推、單肩推系列
上肢垂直拉：引體向上系列
爆發力訓練：單手抓舉、窄抓舉、爆發上推、爆發前推、爆發轉體
最後想分享一下一開始走進怪獸基地，
左看看右看看，超多已經是教練來進修的或本身就是運動員，
有點讓我不知所措！
但我想就像面對槓鈴一樣，就算不知道自己能不能舉起，
用盡全力努力後就知道了！
謝謝我們這組的組員，互相幫忙與打氣，大家也一起過關！
也謝謝何老師讓我們知道大重量訓練到底是什麼，
這是一個很棒的自我投資，可以使用一輩子也再去幫助別人！
謝謝大家看到這邊，祝大家持續往更強壯的自己前進！
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