關於 恆心與毅力 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

連營養師都大讚的3個秘訣，快跟小禎學起來！

#明天開始還中秋美食債 #小禎 #內有影片

創造命盤的財富活泉⛲️⛲️⛲️
讓事業開枝散葉🌳🌳🌳

ㄧ般人喜歡自己的命盤
有漂亮的財運線💰💰💰

覺得賺的錢財會豐厚許多💵💵💵

我曾經看過一位有著上億資產
且是白手起家大老闆的命盤

他的命盤裡沒有漂亮的財運線
但是有著「事業線」和「智慧線」

「事業線」讓他在工作上
願意吃苦耐勞
抱持有恆心與毅力的精神
去打拼事業
對事業的精神意志力十足💪💪

「智慧線」讓他眼界看得遠⋯⋯
廣結善緣，運籌帷幄

大老闆說他的致勝秘訣～
是滿足對方深層的需求⋯
就能建立彼此牢固的合作關係🤝🤝

和他合作的都是數十年的老廠商
經營的都是數十年的老客戶
員工跟隨他的時間也很久

大家很心甘情願的被這位大老闆
賺走口袋的鈔票💵💵💵

賺錢能達到這個境界真是不簡單👍

後天命的力量
比先天命的力量大很多

「智慧」可以創造出我們命盤中
「欠缺的空白優勢」

所以別被自己命盤裡的「缺失」
所打敗了⋯⋯

願意突破
老天爺也會給予我們更棒的成就🌈🌈

與悅粉們共勉之🤗🤗🤗🤗🤗🤗

製作人Pierre的恆心與毅力讓我佩服
這再次驗證了、一個人的成功
自身性格佔了很重要的比重
自4月中迄今，他已成功減去近9公斤體重
所以為他研發的餅乾食譜也全改走極低糖、低碳路線
但我是不可能犧牲好吃這個靈魂的😃

#我自己則從最胖人生巔峰也瘦了4公斤

#SBD怪獸Podcast #居家健身的12個方針 #何立安
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#46 心智訓練《全面啟動？》居家健身的12個方針｜Part 5.【SBD怪獸Podcast】最重要！
📍 10. 心智訓練｜心智工具
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術，也可以向上適應。
➤ 增強心智之前，需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具，才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號，擁抱大會：沒用～～～～

➤ 心智工具：【目標設定】【自我對話】【意象訓練】【情緒策略】動機/注意力控制...等等

➤ 【目標設定】短期目標與規劃，策略性訂定目標。💪
➤ 『恆心』與『毅力』是稀缺資源，容量有限，不能隨意浪費。
➤ 目標設定，關鍵在於：『有挑戰性』＆『可控管』的目標。
➤ 遠程目標設定討論，與目標設定失敗舉例，小女生學游泳破奧運紀錄？
➤ 自我效能，【可控因素】與【不可控因素】
➤ 可控因素：成功為成功之母。不可控因素：失敗為成功之母。重要！🔥
➤ 一年的平均，三年的平均之進步設定與觀察。
➤ 可控因素要以『目標設定』來控制。👍
➤ 學習判斷：可控因素 / 不可控因素，再以目標設定來執行。
➤ 目標設定，練習編排。
➤ 虎爸虎媽？保加利亞式訓練？
➤ 動機策略？內在動機？外在動機？差別在哪裡。
➤ 自我決定論的內在動機：自主性，勝任感，歸屬關係感。

➤ 【意象訓練】：在腦海裡重新複製經驗。
➤ Fake it, until you make it！？差異在哪？
➤ 腦海重複經驗的意象引導訓練要點：
1. 【意象清晰度】👍 靜態
2. 【意象操控度】👍 動態
➤ 以上兩點的深入解析與解說，重要！🔥
➤ 主觀角度，旁觀者角度，對於意象操控度的重置？
➤ 意象訓練經驗，回饋到真實表現的討論與具備要件。
➤ 成功運動員在競技舞台上的高超表現與欣喜歡呼，其實已經在他腦海裡重複千遍？
➤ 『心理疾病』(憂鬱/躁鬱症或其他)，需要諮詢心理醫師尋求協助。
➤ 『心理狀態功能不佳』，則可藉由運動心理學提供學習與進步。
➤ 需要『心智高功能表現』的相關領域：商場，戰場，考場，競技場....等，都可藉由心理學來強化。
➤ 考試的覺醒策略？Arousal
➤ 最佳功能區，不一定是最高覺醒區？最低最高狀態說明。
➤ 舉重與健力選手所需要的Arousal程度不同？越高越好？
➤ 倒U理論？個別差異，工具掌握度。
➤ 比賽結束的那一刻，絕對是人生最特殊寶貴的經驗。
➤ 何博士在運動心理學的相關經驗分享。

📍 11. 【伸展】
➤ 伸展發展到極限，會與力量相衝突？BUT你的柔軟度已經到極限？
➤ 可開發之活動度/柔軟度：『髖關節』，『肩關節』。
➤ 【不建議伸展腰椎】體操選手？討論與說明
➤ 臥推拱腰：縮短行程，斜下推，自然拱腰之相關討論。
➤ 健力臥推世界紀錄的變態觀察？肢段比例
➤ 因為健力競賽規則的引導，成為某種程度的柔軟度競賽，與力量相違背？
➤ 籃球選手的肢段比，爆發力相關討論。力量 v.s. 速度。
➤ 力量表現，與槓鈴成績表現的偏差觀察。
➤ 想在某項運動出類拔萃？重點是慎選爸媽？
➤ 坐姿體前彎？NO！！！不要弄這個！
➤ 柔軟度的動作選擇？如果還想做重量的話，不要選擇伸展脊椎的伸展動作？Why?
➤ 腰椎自然活動度：保存，但不增加？胸口碰腳尖？那是什麼。

📍 12. 【睡眠】
➤ 新冠失眠？作息不正常，晝夜顛倒？
➤ 訓練恢復，最重要的手段是：睡眠！
➤ 睡眠劑量 7~9小時的連續睡眠，1~2小時的補充睡眠(或半小時)，有規律訓練者所需。
➤ 監控HRV心跳變異率？晨間血糖高低？反應睡眠品質。
➤ 肌力訓練，需要睡眠來收割。

【自我對話｜自我書寫】心智訓練補充：
➤ 隨筆書寫，列舉問題，找出精準關鍵字。
➤ 化繁為簡，整理脈絡。
➤ 提出逆轉自我對話，將負面轉成正面，舉例。
➤ 雙瓢飛舞？滿滿的正能量？三小.....
➤ 需利用書寫，而不是隨想式的掉回負面思考的漩渦.....
➤ 【情緒策略】未來有機會再聊。
➤ 12個方針總複習。

#SBDTaiwan #邱個

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這間新店位於葵涌的工業大廈，裏面蘊含25歲店主Pathon的所有心血。或許有人認為，放棄大學學位，去學習廚藝，是一件很傻的事。但是Pathon很清楚自己想要的東西，他想發揮自己的創意去創造令人想嘗試的朱古力。當有創業的目標時，Pathon就開始計劃性地儲蓄。這店的成本不高，所有設備，獲得牌照，裝修也是他親力親為。其實創業並非難事，難就難在恆心與毅力。

採訪﹕葉中升
攝影﹕葉中升

Patelly
地址： 葵涌打磚坪街68號和豐工業中心809B
Facebook：Patelly
Instagram：Patelly8
WhatsApp：9435 8876
營業時間：從缺
平均消費：$90
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你還在迷信書架上那些標榜快速、輕鬆的工具書嗎？
什麼〈30歲前，該知道的10件事〉、〈一個月內讓你掌握％＃＄的關鍵〉、〈7天成為＊＆％達人〉⋯⋯⋯⋯這些書之所以能一直賣，原因在於沒人能做到。
成功的人會告訴你找到熱情很重要，但他可能沒告訴你，熱情只是入口，要走到終點靠的是耐力，而非衝勁。
想要夢想開花結果依賴的是「長期不變的投入」，而不是「投入的熱切度」。
你必須具備「恆心」與「毅力」，才能探究自己的極限在哪？
天份，不是你停止努力的理由，上場夠多次，你才有資格決定未來的路該怎麼走。

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