【感覺心臟病發作、快死了…可能是恐慌症! 13種症狀自我檢測,中4項就得注意】
你知道什麼是恐慌症嗎?身心科醫師形容,恐慌症就像地震,來無影去無蹤,往往在人們沒有防備時襲來,又突然結束震盪…恐慌症的患者有哪些特質呢?
雖然適度焦慮是正常的,但過度焦慮到恐慌發作就要小心了!為你整理13種症狀,若發生4項或以上,並在10分鐘內達到最嚴重程度,感覺強烈害怕與不適,就是恐慌症發作。一起來了解⬇⬇⬇
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恐慌症檢測 在 康健雜誌 Facebook 的最讚貼文
【不到40歲更年期提早報到? 一張表自我檢測更年期症候群嚴重程度】
腦筋遲鈍、疲倦無力、頭髮愈掉愈多,體重一個月胖5、6公斤,甚至焦慮、恐慌症發作?你可能不只是工作勞累,更年期也在提早報到。
聰明的女生,小心雌激素過高。通常學歷愈高的女性,也容易出現雌激素衝高、波動較大的問題…一張表測測看,你的更年期症候群嚴重嗎?⬇️⬇️⬇️
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恐慌症檢測 在 Facebook 的精選貼文
【自學:在資訊爆炸的環境中,走一條適合孩子的自學路】
繼雙北停課後,昨日教育部規定,今天起,全國高中職以下學校一起跟進,全體實施停課不停學措施,中南部所有學校一同加入在家自學的大環境。
在北部,我自己身為母親,實施了兩天在家自學之後,深深感覺:這真是考驗父母耐性的時刻。
其實考驗父母的,除了孩子在家彼此摩擦的耐性,還考驗父母如何學會學校各科老師會用到的線上軟體,該如何視訊學習,更別說一堆學習資訊不斷的湧進,各個教科書出版社熱心提供老師們與家長們的教學電子書。
昨日我親身體驗了各種感受:「老師給的平台上不去的無力感」、「學校提供的教學影片吃不消的難受」、「同儕媽媽給的學習資訊讓自己瞬間變成知識恐慌症患者」等等。
置身在資訊太多又太亂的世代,我又是身為三個孩子的母親,每一個孩子可能要的不多,假設一個孩子只要學習兩個科目,那麼加在媽媽身上的,就會有六個科目齊發的窘境,這簡直是魔術秀,在魔術師的身上,插了六把利刃,通常魔術師不會死,但媽媽早已氣絕身亡。
更何況老大三三是小學四年級的年齡,科目就更多更複雜了,每個老師都貼一個學習網(但老師很用心,貼的學習影片連結通常不會只有一個XD),母親光要消化這些學習的資訊,就得耗去太多精力,更別提孩子若遇到影片看不懂,網路連不上,系統不會用等「罵罵號」的時間,在家停課不停學的善意,簡直成為「家長的地獄」。
如果你也有上述的情況,那麼給你一個解方,那就是:停!
是的,通通停下來。
停下來之後呢?
緩慢調整你的呼吸,把紊亂的資訊,先從你的腦袋排除出去,專注於你的呼吸,讓我們一個一個來。
首先,你得先釐清你的孩子是否夠大,是否能讓他獨立作業,如果他能輕鬆適應網路的學習,那就放手讓他自己學習。父母只要做一件事,就是關心他的眼睛,詢問他用什麼方法來保護自己的眼睛健康?可有足夠的休息時間?是安排在每一科目的中間嗎?
簡而言之,可以獨立作業的,父母就安心當一個暖人,關心孩子健康身心即可。
至於年紀較小,較無法獨自作業的孩子,父母可能需要多負擔指引者的角色,但,有個天大的好消息是,年紀小的孩子,課業都相對簡單,因此你可以陪著孩子安排屬於他的學習進度與方式。
而進度的安排,則從每天晚上,自學的「句點」開始。
所謂句點,就是換口氣,重新出發。
因此一到晚上,我會請孩子們將這一天的學習進度表,以及學習的所有內容,拿到我面前,讓我檢核她們的學習狀態。
核對完孩子學習狀態之後,為了明天的學習,記得請孩子依照課表,先做好隔天的進度表,如此依序下去。
而陪伴孩子學習的過程,可以提供幾個要點,父母可以從這幾點著手並注意:
一、自學入魂式的檢測
因為是自學,所以按照孩子們自己規劃的進度表來核對內容很重要,因此父母可以藉由觀看她們讀的課本內容同時,隨意詢問幾個問題,如:這個課文的重點是什麼?角色是誰?
父母的提問對孩子的學習,有著級別上的重要性,孩子是囫圇吞棗,還是已經到了入魂的學習狀態,透過提問,就能讓孩子覺知自己的自主學習,是否有跟上狀態,也能讓父母理解是否該修正陪伴孩子自學的方式。
二、父母是自學的陪伴者,非老師,更非法官
這是很重要的一點,父母雖然是孩子最初的老師,但在自學的過程,孩子的年齡不同,各科學業的難易度也不同,身為父母雖然比孩子年長二三十歲,但對於科目內容早已到了近鄉情怯的地步,因此在孩子自學期間,孩子才是要角,因此讓孩子主動,才是自學的精神,所以在審視孩子的學習內容時,請孩子擔任小老師,讓孩子介紹今天她的學習內容,會的有哪些,看不懂的又有哪些。這是非常重要的動作,這個舉動,是為了看見孩子自主學習的成果,也是為了避免媽媽成為檢察官,更避免孩子把所有功課都丟給媽媽,讓媽媽自己去翻找的窘境。
三、自學內容跟著課表走,健康生活好精神
孩子做學習進度表,最好也最方便的方式便是按照學校課表,如此一來,生活作息不僅能維持如上學時的正常時間,學習的課表建置也不費神。如第一堂國語,就是讀國語課本,第二堂數學,就讀數學內容,如此一來,省去孩子重新規劃的時間,也減緩學習系統不一的窘境。
四、自學進度貴在精,不在多
每天課業進度父母要有一個良好觀念,那就是「只要學習有前進,就是好進度」,因此別小看一天兩頁的進度量,只要把這兩頁的課文練熟,進度目標降低,讓孩子學習是有興致的,自學的狀態就是成功的。
五、學習不為別的,就為擴增自己新知
在學習的過程,孩子過去總有老師可以依賴,依賴老師畫圈詞,考試的時候也只讀老師在意的部分。然而學習不為別人,應該為補足自己不會的,因此讓孩子自己將不會的詞句圈起來,自己給自己圈詞,讓自己成為學習的主人,才是學習的長久之計。
六、自己先讀一遍,不懂的地方再找線上資源
現在網路學習平台隨便一撈沒有上千也有上百,有時看的眼花繚亂,不知道跟隨哪一個好。如果你暫時還無法選擇,可以請孩子先念課文2~3遍,因為課文通常是最基礎的知識。唸完之後,孩子若有提出不會的地方,再回頭找看看老師是否有提供該科目的學習連結或影片,以「不會時,再查找」的方式來學習,一來自學提倡主動學習,因此遇到不會的科目再想辦法解決,是很重要的能力,二來,在學習目標清楚之下,比較容易安定自己內在,可以省去面對資訊量一下子太過龐大的恐慌感,讓自己身處穩定的健康狀態。
七、學習的持續,建立在欣賞與價值上
孩子在家自學,需要大人的鼓勵與欣賞,才能培養出孩子學習的自信。
因此,在家中不管是檢測孩子學習的內容或看見孩子有任何學習上的認真,都該給予大力的掌聲與欣賞。
也許孩子讀書的內容一知半解,然而父母得知道,過去孩子從未自己自學過,如今面臨停課的考驗,這可是他們自學的重要起步,因此只要父母提問孩子有回答,父母就可以大膽的欣賞孩子,若孩子回答的不確定,也可以欣賞孩子勇敢提出自己想法,是一件非常難得的事,藉此孩子奠定學習的動力,種下良好的學習種籽:自己讀書得到更多稱讚。
以上是孩子在家自學兩天的體悟,以及多年在自學團擔任閱讀課老師的經驗,希望有助於全台灣的父母,能以更輕鬆的方式面對孩子在家自學的時代。
自學,是讓孩子主動學習,因此凡事讓孩子自己動手,是很重要的習慣養成,一開始建立好習慣,爾後的學習父母就會越來越輕鬆了。
#明天想刊登三三自學中的日記大家想看嗎
♥疫情時代來臨,自學時代也來臨,大家一起快樂自學吧!
♥文章歡迎分享,也歡迎大家將自學困境提出來,可以提供我的作法大家參考。
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