快來看看你的名字有沒有在中獎名單上!!!!!
以下為參加 #中秋老客戶抽獎活動 的中獎名單,
中獎名單已於2021/09/18直播中抽出,已排除不符合規定之留言,中獎名單以本貼文公布為主。
以下獎品不分款式顏色隨機出貨。
請以下得獎者【私訊】小施汽車商行粉絲專頁並提供下列資訊以利我方確認資格與寄送獎品。
私訊資訊內容如下:
車主姓名/電話/收件郵遞區號及完整地址/獲獎獎品/您購買愛車的車牌號碼/服務您的業務人員
EX:
泰O山 / 0912345678 / 221新北市汐止區大同路一段1-7號 / SWITCH / AAA-8888 / 科P
我們將統一用郵寄的方式寄出。
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獲獎名單:
1.Switch(共2名): Howard LO / 宋誼瑄
2.Switch lite(共1名): Kyle Wang
3.火星犀牛電競椅(共1名): 謝旻桓
4.中秋防疫神器-自動旋轉烤肉器(共1名): 陳憲廷
5.BOSE藍芽音響(共2名): Lin Po You / 郭凡瑋
6.JBL藍芽耳機(共2名): 朱志欣 / Ken Tsou
7.TIVOO光音舞動智慧藍芽喇叭(共2名): 楊文嘉 / 吳明書
8.pixoo發光像素背包(共1名): 陳柏州
9.飛宇KICA K2電動筋膜槍(共1名): 蔡時安
10.富士馬上看相機(拍立得+空白底片十張)(共1名): 王宥翰
11.ONPRO UV-V1 USB車用吸塵器(共3名): TL Liu / 鄭偉鴻 / Jhong Bei
12.超音波水氧機(香氛機)(共1名): Min Loong Chien
13.小米打氣機(共3名): 張順庭 / 黃易杰 / Hsin-Yi Fang
14.Avier 手持小電扇(共2名): 林威宇 / 謝恩
15.寶可齡 車用空氣清淨組(共1名): 陳柏羽
16.七龍珠SP賞(裸身悟空)(共1名): Ivy Chang
17.七龍珠A賞(悟空)(共1名): 小富小富
18.七龍珠B賞(特南克斯)(共1名): 曾慶輝
19.七龍珠G賞(七龍珠收納包)(共4名): 陳泓宇 / 蔡山本 / Andy Chen / 蘇美安
20.七龍珠H賞(七龍珠資料夾)(共9名): DevilMoew Hsu / 林子翔 / 小小空 / 林森 / 羅政揚 / 馬墨斯 / Healix Li / Calvin Chen / 邱弈勳
21.七龍珠F賞(七龍珠水壺)(共17名): 林詠任 / Lily Ho / Yu Hsun / 游勝豪 / 李侑隆 / 吳明憲 / Yui Ch / Chao Kai Weng / Yi Ciao Huang / 邱博楷 / 謝博凱 / Stanley Yang / 有位陌生人 / 黃居士 / 林孝榮 / ChienYu Wang / Nicole Su
22.恐龍化石模型(共1名): 林湸彤
23.仙人掌娃娃(共1名): Stan Huang
24.鯉魚王模型(共1名): Enli Lin
25.RASTER遙控車(共4名): 張薐薐 / 蔡秉欣 / 賴思翰 / 吳婉瑜
26.Avier Type-C 36瓦雙孔充電頭(共2名): 彭聖評 / Abby Chang
27.頭文字D帽子(共1名): Rui Ying
28.頭文字D腳踏墊(共2名): Gic Ma / Wallace Cheng
29.頭文字D立牌(共1名): Po Hsiang Hu
30.頭文字D雨傘(共1名): Elvis Kuo
31.Tokuyo 車用涼風墊(共1名): Rayleigh Chang
32.全聯禮卷$3000元(共2名): Yu-cheng Chang / Cecilic Yang
33.全聯禮卷$1000元(共4名): 黃彥騰 / 溫添棋/ 邱鉉淵 / Ben Chang
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恭喜以上得獎者,沒得獎的也別灰心,未來有機會我們也會不定時舉辦抽獎活動!
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備註:
1.獎項贈品係以實物為準,我方保留修改活動或更換等值品之權利,且中獎者不得要求指定獎項更改或折換成現金。
2.本活動獎項將以郵局寄出,寄送地區僅台、澎、金、馬地區,海外地區恕無法配送。
3.參加本活動之同時,即表示同意接受我方之活動辦法與注意事項之規範,如有任何爭議,我方保有修改活動辦法及獎品之權利。
4.本活動有不可抗力特殊原因無法執行時,我方保有隨時修改及終止本活動與品之權利。
5.若中獎人經審核後不符合活動條件,我方有權自行進行重抽,並將中獎名單更新於貼文中。
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過17萬的網紅Jas'talk,也在其Youtube影片中提到,旅行的時候基本的東西一定是能簡則簡 洗卸產品真的還滿推薦Bifesta的毛孔即淨卸妝棉 帶這一包就能卸的滿乾淨 翻蓋的設計也完全不用擔心卸妝棉會乾掉或是不衛生! 溫和即淨眼唇卸妝液&抗暗沉碳酸泡洗顏 也是這次用到很喜歡的產品! 另外也再次恭喜Bifesta在8/29滿八歲啦:) happy bir...
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恭喜顏文字 在 Facebook 的最讚貼文
#謝謝所有恭喜我的朋友我收到了我只是一直沒時間回
#阿母啊除了結婚紅毯我要走金鐘紅毯了
一直忙到小孩都睡了,終於喘口氣,從床上爬起來寫下這些文字。
前幾天小妞想要擦指甲油,我買了兒童也可以用的光療機,如她所願把十根手指塗上五顏六色,她也幫我十根手指都做了奶茶色的光療。然後我才驚覺,我不知道怎麼卸除。
趁他們開學不在家,今天下午我找到誠品指甲油專櫃,請教怎麼把光療去除。
專櫃小姐用我的手指示範,就在我的手指包著藥水、兩隻手動彈不得的時候,接到未來媽媽監製Sonia的電話,我慌亂空出一根手指頭,按下手機,欣喜的聲音傳來:「姐!入圍了啦!最佳編劇入圍了啦……」
「我…我入圍了嗎?」整個腦袋鬧哄哄,瞬間當機。
「對啦!對啦!入圍編劇裡只有妳是一個人,妳超酷的!!!妳人在哪裡啦?」
我…我在指甲油專櫃,很害羞講不出口。
雖然我也不知道得知入圍的場景應該要在哪裡會比較符合金鐘獎的氣質。
接著,我就在指甲油專櫃,哭了起來…(實在太奇幻的場景,專櫃小姐也好高興,她說我走紅毯她要免費幫我做指甲)
謝謝 #未來媽媽
謝謝 #淑娟姊 #林知秦Sonia #湯宗霖antoni Antoni Tang #黃江豐豐哥 #吳建新 AFuWu導演 #何佳真 #曾齡萱
謝謝金鐘評審雖然不知道是誰但是好謝謝你們,我給你燉一鍋我的招牌肉骨茶湯好嗎?
謝謝 文化部的輔導金支持
謝謝所有為未來媽媽付出過心力的工作伙伴。
同時,恭喜我親愛的郭沁學姊
最率真、最美麗的
#劉品言EstherLIU 入圍最佳女配角
一個下午恭喜的電話、簡訊一直來。
活在社交邊緣的角落生物我,受寵若驚,哭了一遍又一遍。
老媽興奮說她好想騎著腳踏車揮著旗子昭告天下,旋即又問我:「啊那個是什麼獎?」
「金、鐘、獎啦! 黃金的金啦、時鐘的鐘啦!」
寫了二十年,第一次入圍金鐘獎,好像應該是生命中很特別的一天,但是依然是很家常的一天。
整個傍晚如常忙碌不堪,是一個媽媽,一邊掉淚一邊切菜、煮飯、燉湯。
迎接小孩放學、洗澡、洗碗、擦桌、弄吃藥、看聯絡簿、哄睡覺……
深夜靜靜看著 #第56屆電視金鐘獎戲劇節目編劇獎 入圍名單
上面有我崇拜的偶像溫怡惠、還有我尊敬的學長楊雅喆、找我寫第一檔八點檔的導演鄧安寧。
我真的與有榮焉。
想要謝謝好多人….好多好多……家人、閨蜜、姊妹…..
謝謝所有在創作路上給我加油打氣的人。
要謝謝的人太多了,就謝天吧!
#謝謝金鐘獎
#金鐘紅毯要穿什麼啊
#結婚第十年走金鐘紅毯
#比結婚典禮還緊張
恭喜顏文字 在 Facebook 的精選貼文
雖然這次沒拿到獎
但是還是有很多想感謝的人。
首先要感謝我的家人
尤其是我媽,
要不是當初你把我第一把吉他摔爛,
現在我可能就會⋯
做一個普通一點的工作了~!
處女座可是很愛記仇的(笑
謝謝我的公司 華茂文創 和 華研國際
Vincent 和 Linda姊
謝謝你們願意相信我,
給了我很多資源和創作上的自由
經紀人立立
謝謝你不厭其煩地跟我磨合 ❤
還為了我吃21天的素,
之後請你去吃燒肉,把肉通通吃回來。
宣傳部的大家
豆姊、Nana、小毛姊、東東、偉凡、Sara、Gigi
Jeff、杜寶、商演部的可姊
你們不但專業盡責又幽默
能和你們一起工作真的是很愉快
法律部門的吉兒、瑪莉
每次都會從立立那邊聽到很多你們對合約的故事,
謝謝你們的細心與保護。
還有默默改圖的同事馨儀
今後繼續麻煩你們了(鞠躬)
《如果你也愛我就好了》的製作團隊
韓立康
如果沒有老師真的不會有這張專輯。
希望未來能夠成為像你這樣對音樂保有熱誠又幽默,願意幫助後輩的前輩。
陳建騏
恭喜老師得獎!
也謝謝你給了<誰>全新的樣貌,讓我一試再試,
也給了很多寶貴的建議。今天的感言更是讓我熱血燃起!
徐皮
謝謝你幫我平衡了<想怎樣>中的很多東西,真是幸好沒有作成8bit對吧...|||
Peggy
能夠找你參與我的專輯至今想起來仍是魔幻的事,
謝謝故事中的你出現在我的故事中。
米奇
這次合作有種轉生闖入異世界的感覺,
希望之後還能夠跟你玩更多歌曲還有打電動!
李權哲
謝謝雲端司機鼎sense相助,非常期待你的新專輯!!!
國國 & Jon
恭喜得獎!!!
謝謝你和jon一起完成這首歌。
錄音的過程中偶爾聽到你輕哼<窒息>這首歌是我最開心的事。
娃娃、安妮、孟辰、繁齊、鵝毛筆、熊仔、方Q
謝謝你們聲音和文字的加入。
也謝謝參與這張專輯所有的樂手老師與幕後人員
視覺總監的方序中
裝禎設計的張瑋芃
平面攝影的蘇益良
文字企劃的 Rolling
還有MV導演們
殷振豪(如果你也愛我就好了、誰)
張瀞予(想和你一起、都好、想怎樣)
黃婕妤(直到我遇見了你)
郭佩萱(能不能)
我的妝髮服團隊
Zoom Hair Styling的
Rick & Edmund
好喜歡Zoom這個地方,專業又能夠像個大家庭,
謝謝你們讓我變身成李友廷。
化妝 Kris & Jimy
總感覺一起參與了彼此人生的很多重要的階段,
也謝謝Jimy每次溫柔的照顧、和一些...新玩具?的體驗xD
今後還請多多指教。
造型 Charlie、爾婕、Tiffany
謝謝查貴賓和爾婕每一個環節的細心讓人很有安全感。
Tiffany太瘦了,你要多吃點。
和你們一起工作真的很愉快。
也謝謝生命中的貴人們
新店高中 吳秋萱 老師
感激老師對教學的熱誠,
我每個禮拜都好期待能夠在課堂中唱周杰倫的音樂課。
張仲麟 老師
印象很深刻每個禮拜去上吉他課時,你都會分享你當周的創作。
為電影寫歌,為每一年的春天寫歌,為自己的老師寫歌。
謝謝你對創作的熱情成為我的楷模。
這份浪漫大大的影響了我...
是時候來約喝!
陳仕桓
謝謝桓哥幫我混製了非常多早期的demo作品。
沒有你帶我估計什麼是混音都不知道。
周均
謝謝周均撥出無數個夜晚
像蝙蝠俠一樣幫我解決了很多急件,
還有EP的錄製,期待 追夢者娛樂 之後的作品!
王舜
謝謝舜拉A夢除了是我的Cubase導師,
也傳授了我很多音源的知識,
很受你對音樂的熱誠感染,
我們還要一起作歌!不要放棄!
(雖然我很難跟別人合作但最近有在練習了)
胡俊涵
謝謝噪音科學這段期間提供舒適的錄音空間以及各種技術上的幫助,
以後再多多麻煩你了!
娃娃 魏如萱 waa wei 大大
才打出這五個字我就想哭了。
所以我馬上補了一個大大來平衡一下情緒。
真的非常非常感謝你,
很多事。
你的每一個笑都好有力量,
請繼續作那個real的你。
我的樂手夥伴們
黃成緯、郭宏、毛恩、振霖、小顏
一路從學校的空教室到金曲獎
我們要繼續演到變阿公!
詹哥、偉忠哥、陶子姊
謝謝華星和聲林之王的舞台讓我能夠有機會觸及我從小仰望的獎項。
最後的最後,要謝謝所有聽我歌的人
幕前表演這件事,
有時候得像個帶著神諭的先知;
更多時候像個插滿管仍得奔跑的老人,
但是知道的一切努力有在遠端被兌換成我們的回憶,
一切就浪漫的要死。
很榮幸有機會讓我的創作載著你們四處兜風,
一起成長、一起變老,
謝謝你們找到我。
我還有很多不夠好的地方,
但我會繼續努力。
#一切努力不會因為一個落空就白費的
#充滿力量與鬥志
恭喜顏文字 在 Jas'talk Youtube 的最讚貼文
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恭喜顏文字 在 Marc Yam Youtube 的最佳貼文
中三揀科好似啲人結婚咁,錯!係慘過結婚,因為人地結婚一兩年發現性格不合都仲可以離婚,你發現你揀咗嗰科性格不合呀?除非你有兩三個X喺手,否則學校隨時唔比你drop,見到人地讀到舐舐脷,你想轉又無得轉,然後焗住讀焗住考焗住個成績跟你成世,諗起都覺得慘。因為你覺得咁慘,因為你覺得咁無奈,因為你覺得你自己掌握唔到自己既命運,於是同佢地一樣,啲人結婚之前就要搵風水佬去夾夾個時辰八字,而你就希望老師點條生路你行,話你知你適唔適合讀佢嗰科。
可惜既係,風水佬其實都算唔到自己要喺天橋底擺檔,你老師當年一樣算唔到自己適唔適合讀自己教緊嗰科,問來問去最後都無人話到俾你知你未來讀咩科會讀得好,就算我真係神算算得到你會讀得好,你都可能諗其實讀其他科會唔會更好。同學們,其實未來既嘢無人講得埋,潛質就係睇唔見先叫做潛質,所以今日想講既,唔係咩人會讀得好,而係咩人會讀得唔好,睇下你中唔中喇!
第一,你唔夠理性。咩係理性呢?理性既相反唔係感性,你睇多啦A夢都會喊嗰啲都可以係一個好理性既人,其實理性既意思,係你做決定既時候會考慮既係啲咩?一個理性既人,當佢做決定既時候,佢會盡可能諗下自己做決定既理由合唔合理。正常人大多數時候做決定都唔理性既,你落床邊隻腳會著拖鞋先?你點知而家喺你屋企嗰個女人一定係你呀媽?點解你覺得大隻佬多數係gay既?其實我地好多時候唔會諗自己既決定既理由,通通都係由習慣、印象、直覺等等黎做決定,因為咁樣最快,最有效率,亦都通常係好準確既。日常生活OK既,但係放落Physics入面呢,好一部分既同學之所以Physics讀得唔好,都係衰太習慣用直覺黎做決定,見到加速度有「速度」呢兩個字,就會覺得混亂,日常生活有摩擦力,所以一定要俾力啲嘢先會keep住郁,呢個印象入咗腦,以後一做到Newton’s first law就錯晒。理性既人鍾意思考,而思考好費時好費力好費精神,好多時俾人感覺係「咁樣咪得囉,點解你要諗咁多?」但係呢種願意思考既態度,正正係讀好Physics既一大重要元素。(DSE出卷最鍾意陰啲人用直覺做決定,目的其實係想將啲因為睇得多而習慣咗啲題型既人篩走,盡量想令到啲真係對Physics有理解既人高分。)
第二,你想像唔到。乜嘢係想像呀?就係你只係知道好片面好片面既資訊,然後你就要去構想一個好具體既內容,呢個過程其實要運用你腦入面既大量記憶體,情況有啲似你睇小說,小說只係寫啲文字出黎,啲資訊好片面,當你見到呢啲文字,你就要用想像力,去建造一個具體既情境,你要完整咁感受呢個想像出黎既世界,你就要記住入面每一個你想像出黎既物件既顏色、質感,每一個動作既聲音、節奏,呢啲既內容可能同你生活完全脫勾,意味住你仲要抑壓住你覺得唔習慣既衝動,所以你個腦喺想像既時間其實係不斷run緊。讀Physics其實同睇小說好相似,小說會逐字逐句話你知而家個場境係點,每一個人物做緊呢乜,而Physics一樣,喺Wave同optics入面尤其喺,Wave入面會話你知一個空間入面唔同既粒子既動作,從而要你想像返個大環境係點,Optics鍾意畫一兩條光線就表達晒所有其他光線,因為做唔到動畫,所以過程中好靠想像力,你個腦唔可以同時呈現出呢啲想像,你就會有諗諗下又唔知做緊乜既情況。(其實為左淺化Physics ,而家DSE出卷已經盡量俾多啲圖你,等你少啲出現想像唔到既情況,但係咁亦都反向證明咗,好多人係因為想像唔到而攞唔到分。)
第三,你數學出事。其實數學能力係Physics能力一個好重要好重要好重要既指示劑indicator,一來係Physics要計數,二來係Physics同數學所需要既能力需要有唔同,但亦有好大部分重疊。前者就大家都明,真係數學好屎既人,就會出現計計下計錯數既情況(DSE為左呢班人,已經盡量減少計數、或者係減少啲要計得複雜既數),後者反而係重要啲,雖然有好多數學既內容其實係應用唔到喺DSE Physics上面(上到大學情況就唔一樣),但係由於數學好既人,通常就係邏輯能力強,心思細密僅慎,語文能力普通而覺得數學入面搵到成功感既人,呢樣同Physics人既特性係十分之相似,所以數理數理呢兩科,成日俾人當係孖公仔咁樣唔係無原因。(不過真係會有數學好Physics差或者Physics好數學差既人存在,而且個人觀察,通常啲人都係數學好Physics差,咁可能係同第一點有關,Physics比起數學無咁好操。)
不過最後,以上都係講幾個有機會出事既位,但係未講到最多人出事既位,最多人其實讀Physics讀得唔好,係因為一個字,懶!老實講,有好多嘢係可以靠努力、靠啱既方法做到返黎,所謂努力,唔只係講你而家放幾多時間,仲講緊你由幾時開始努力,我自己成個小學英文嗰科都得過且過,大個英文唔好都唔好意思話自己無語言天份,因為我望住英文辣辣聲嗰堆,你知唔知人地細個花幾多時間同心機放喺語文度?你錯過咗學習能力最高既童年,上到中學你就會覺得自己比人地無天份,但你唔知道既係,呢啲所謂既天份,係有得靠努力、靠啱既方法追得到。要講「我失敗係因為我無天份無潛質」既門檻其實係好高好高,因為當你講得出呢句既時候,代表住既係你已經盡晒可以盡既力,試過無數既方法都唔得,咁你先可以咁講,而事實上,幾乎呢個世界無人可以咁講,所以我地可以做既,係當你想做得好既時候,用啱既方法,用努力去做好佢,「我究竟有無潛質呀?」其實諗黎都多餘。
恭喜顏文字 在 Ashlee xiu Youtube 的精選貼文
本集重點:・訓練強度/休息間隔/有氧,對減脂的反應?
・XX跟斷食是我的秘密武器
・好市多買什麼
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訓練系列
✨居家燃脂訓練 https://youtu.be/6yd0_6UFhuA
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✨拉力背肌訓練(新手篇) https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨臀練不翹嗎? https://youtu.be/g9OGUfTRURQ
各種訓練影片 https://lihi.cc/008sQ
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
今天是我第一次用這個網美燈錄影
這是相機
相機的後面 有一圈
這樣以後我就可以在晚上的時間錄影
請留言告訴我
清不清楚
而且這很酷喔
他還可以調亮度
好這就是最原始的我
真實的我
然後網美光
我現在素顏欸
素顏可以這樣子超方便
然後他還可以換不同顏色
酷吧
今天的vlog呢
你可以看到我的硬舉訓練畫面
跟八週減脂
到底減到哪裡去
然後帶你去看Taiger產品的拍攝現場
還有我在好市多買什麼
廢話不多說
我們就直接進入重訓畫面
今天在去健身房的時候
我就想說
我已經好久沒有做羅馬尼亞硬舉
不如就來試試吧
結果一試
才發現我跟這個動作變得好不熟
所以我今天就決定我就只練這個動作
我一共安排了十組
金字塔的系統
所謂金字塔系統呢
就是你的重量遞增或是遞減
一開始呢先用輕重量當作暖身開始
用這個高反覆次數
去刺激我的神經
讓我身體慢慢找回
這個肌肉發力的感覺
反覆次數都會做到十二到二十之間
那主要是訓練我的肌肉耐力
跟慢慢找回我的穩定性
當重量一直慢慢的往上加的時候
我能做的次數就比較少了
那一直做到我覺得這個重量
我做六下就差不多了
這個部分就是刺激我的肌肥大
兩個月前呢
我有開始一個減脂計畫
如果你有跟我一起進行減脂
用我提供的表格紀錄
也很自律的減肥成功的話呢
我要恭喜你
我自己的部分呢
我在大概三週以前
我有放一支減脂失敗的影片
我會放在右上角
如果你還沒有看過的話
那我在這個裡面有提到說
我為什麼減脂的進度如此的緩慢
我的推測是我高估了自己的TDEE
還有我的有氧量不夠
再來就是我沒有照著計畫走
我中間有突如其來的旅行
這些是造成我減脂緩慢的原因
然後我在這個影片裡面也有提到
我要調整的部分有
重新規劃我的熱量目標
調整我的有氧量
以及進行斷食
你們應該也看過我四十八小時斷食的影片
如果沒看過的話 一樣右上角
以上這三點
來對付我減脂緩慢的方法
嚴格說起來
我只成功的執行四十八小時斷食
這四十八小時的斷食呢
我覺得我獲得了一個前所未有
而且是美好的體驗
其餘兩項呢
我依然沒有做
我沒有調整我的熱量
我也沒有增加我的有氧數
那當然我得到的結果
也跟前幾週沒有太大的差異
過去呢
我可以這樣成功減脂好多次
為什麼這次這樣卻行不通
我覺得除了我自己沒有做好以外呢
我也從中學習到了幾件事情
第一件事情是
訓練強度對減脂的影響
訓練強度指的是
完成訓練所需要付出的努力程度
通常是以重複次數
和組數去做決定的
像我現在呢
我在跑的菜單幾乎都是三組
那以前呢基本上都會到五組
重複次數的話
我現在最普遍的重複次數
是一組做十二下
但是我以前呢一組會做到十五下
那以身體的感受來說的話呢
我覺得現在的訓練
對我來說是 舒服的
是一件我很期待
我很想要去做的事情
但是我回想到過去
我以前是每一組動作的最後幾下
我都是咬著牙
很辛苦的把他硬撐完
每次在重訓的時候
都會有無止盡的厭世感
就會常覺得說
我為什麼要這麼辛苦
我為什麼要把自己搞成這樣
甚至還會想要掉眼淚的
那種辛苦程度
每次在做訓練的時候
我都是不停的給自己各種激勵的聲音
我甚至會在訓練之前
先去網路上看一下那種
身材很好的網美照片
看一些fitness youtuber的影片
去激勵自己
Oh okay
我現在也要熱血沸騰的上健身房
那再來
休息間隔之間的差別
像我現在的訓練休息時間
間隔雖然短
但也因為休息時間短
所以我能量恢復的有限
導致我接下來的幾組
甚至是整個 workout
總體訓練量都是不如我從前的
像我以前訓練的時候
我的組間休息會拉到六十到九十秒
很久沒有錯
可是我這樣子完完整整的休息
讓我的能量百分之百恢復之後
我就可以扎扎實實的再進行下一組
用我的全力
用我可以拿最重的重量
用標準的姿勢
把這個很硬的訓練結束
但是我現在就沒有辦法
因為現在的休息時間太短了
像我現在的話
我整個訓練加總起來
我大概一點五個小時之內
我就可以離開健身房
甚至已經到家了
我以前呢光是在健身房
不含車程就會待兩個小時以上
這樣子加總起來呢
過去我花在健身房的時間比較長
也因為我休息夠
所以我整體訓練量強度
是遠大於現在的
以上是針對訓練強度
過去的我跟現在的我的一些差異
再來我們來聊聊有氧
跟減脂之間在我身上的反應
其實我以前有試過那種零有氧
零有氧減脂成功的經驗
但是呢那個時候的減脂
非常非常地緩慢
不過我身體是舒服的
我心裡是開心
喔我不用做我最討厭的有氧
體脂肪依然是在掉
就算他很緩慢
不過我後來請了一個線上健身教練
他認為我那樣子的方式
雖然減得很緩慢也減得okay
但是因為我的減脂時間拉得太長了
也很容易讓我的肌肉
在那段時間裡面流失
那後來這個教練
他幫我安排的是一個
有有氧的減脂
對我來說
真的是減得非常非常的快
那時候雖然體脂肪掉得快
可是就很北宋啊
我心裡北宋
生理也很北送
就常常覺得好累
當你身體是處於能量不足的狀況下
你要維持肌肉量
你還要減掉體脂肪
然後再來我們聊聊教練
我之前請的那個是線上健身教練
他不會管我忙不忙
有沒有睡飽
身體舒不舒服
他幫我安排的東西
總是他覺得
對我減脂會最有利的方向去執行
所以有的時候會難免過度嚴苛
然後我也因為覺得
啊我都已經付錢請了教練
然後都已經有個人在督促我了
我當然就要乖乖照著做
那時候覺得有人在督促我
所以我自己也不敢太懶散
那效果是真的很好
但是也真的是很辛苦
之前也有過沒有請教練
我自己做資料
問別人一大堆問題
然後成功減脂的經驗
不過我現在回想起來
我那個時候的外務
好像不像現在這麼多
我那個時候花比較多時間在
安排我自己的
不管是飲食啊
或是體態啊
有氧消耗等等各種
我比較花心思在這個部分
那像現在的話
我工作比較忙
我就是盡可能控制我可以控制的
例如像是飲食
但是訓練量跟頻率
我有依照我現在的日常生活狀態
去調整 就是降低啦
整體訓練量高
雖然對你的肌肉成長是比較好沒有錯
可是你確實也是要
花比較多時間去進行恢復的
有時候高強度的訓練之後
我啦我不知道別人
如果你也是這樣的話
或是你不是這樣的話
歡迎在下面留言讓我知道
我有時候在做完高強度的訓練之後
我就會整個人攤在沙發上
什麼都不做喔
我也沒有開電視
我也沒有滑手機
就在那邊放空發呆
一到兩個小時
那個時候你的身體狀況跟你的腦力
你是沒有辦法去工作的
這對我現在工作量比較大來說
如果我花這麼多時間在訓練
跟管理我自己的體態上面
我就沒有辦法顧好我的其他工作
這就好像是人家說的
時間花在哪 成就就在哪吧
我在吃東西以前把食物放上磅秤這個習慣
應該已經養成了至少有三年了
我甚至幫我家的狗倒狗食
我都會放在磅秤上面
我也不知道為什麼
就是一個習慣性的動作
我甚至對這件事情已經有點疲乏了
就覺得有點累了
而且我這麼長的時間
都在做這件事情
其實我現在的肉眼判斷
熱量或是說
食物體積重量的準確度也不會差哪裡去
所以我覺得或許在不久的將來
我會想要嘗試一個
讓自己舒服一點的生活方式
我可能就不會再把食物放上磅秤了
我可能就完全性的憑感覺
跟挑我覺得比較健康的食物吃
或許他會對我整體的
身心靈發展是比較健康的吧
畢竟現階段的我
還是把重心放在比較多工作上面
就不像以前一樣這麼專注在體態上面
當然我還是會顧好我的體態
我甚至覺得還好有我以前這麼努力
這麼辛苦讓我到現在的這個狀態
我的肌肉量可以讓我吃多一點點東西
但也不致於到多胖
也很開心因為我以前
有這樣子放上磅秤
然後這樣去精算熱量營養素了解食物
所以我現在會很清楚的
完全不用思考的
去知道說哪一些食物
對我是好的我可以吃
哪一些食物不好
我也可以吃
但是我控制他的份量
對啊 所以其實你做每一件事情都不會白做
你做每一件事情都是經驗
都是一種學習
好啦我廢話好多喔
我們回到vlog的畫面吧
你剛看到的就是我今天的workout
其實訓練時間跟平常差不多
但是我今天的動作你們有看到
非常簡單的主要就是以硬舉為主
跟最後用深蹲
加框外踩 加彈力帶
然後呢今天他現在在斷食
所以他現在可能不太想上鏡頭
不過我很想要
炫耀一個他臉上的東西
哥現在已經斷食非常久了
應該有三天之久
我不知道實際的時間但我知道
四天了
我覺得他的意識變得比較清楚
跟以往的他比起來
我喜歡他斷食的時候
因為他斷食的時候
他就沒力氣跟我吵架
講話都變得很小聲
跟他在一起四年多
他第一次修眉毛
我幫他修的
所以有點微失敗
轉過來看一下
ㄜ好帥喔
我覺得他修眉毛之後變好清秀
不知道為什麼他皮膚感覺變好了
斷食會讓皮膚變好啊
真的喔
對啊這是細胞自噬作用
那麼好喔
那女生就不用保養了啊
就是斷食就好了啊
但女生長期斷食會擾亂他的經期
對如果今天你是女生
你斷食已經影響到你的生理期
請拜託請停止
斷食這個東西呢
還是有危險性的
所以如果你要執行
你想執行
請務必先詢問過你的醫師
這個是我們Wilson自己手縫的
好看嗎
很酷欸他是用
就是迷彩布的背面跟正面搭在一起
剛補完貨回到家
有點累
應該是因為今天硬舉的關係
現在覺得 整個後半邊
從我的大腿後側到屁股
一直到下背 都好痠
然後給你們看一下
今天好市多補貨買了什麼
咖啡膠囊
然後奇異果
希臘優格
然後這個cheese
其實很多之前都介紹過了
豬里肌
豬里肌心
然後牛腱
溫泉蛋
剝皮蒜仁
因為我真的是一個手非常不巧的人
所以我超級討厭
煮菜備料的時候
要剝蒜頭這件事情
所以我就直接買這種
已經剝好皮的
然後我看到這邊有一個新品
新的三種cheese
吃看看 好吃再跟你們分享
然後這一次蔬菜買了冷凍的
因為最近天氣好冷
然後就懶得洗菜
然後還要煮覺得好麻煩
就直接買這種冷凍的
加熱或隨便炒一炒就好了
而且這一次買的這個是有調味的
應該不錯吃
現在是早上十點多
超級累
昨天凌晨三點才睡覺
然後我們現在來到了一個
拍照的現場
如果你有看過我之前的影片
然後大概在兩年前
其實我們就來過現在這個地點了
但是當時我穿著一個削尖的背心
然後因為這個地方
他算宗教的地方 莊嚴一點
然後他們就跟我說
小姐你沒有辦法穿這個
露肩膀的衣服在這個裡面
那今天又踏到這個地方
這個地方其實很漂
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文章代碼(AID): #1Ebfb89w
作者: Hfy0920 (Hfy) 看板: C_Chat
標題: [閒聊]ACG中很適合搭配顏文字的名言或口號
時間: Thu Oct 13 15:54:43 2011
其實我只是想要幫某網頁遊戲城鎮取名(毆
比較有名的例如:
(<ゝω・)綺羅星☆
( ゚д゚)<生存戦略ぅ
還有沒有其他不會很長
可是又令人印象深刻的名言能用(最好在10個全形字以內)
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第4回声優アワード2010助演女優賞:堀江由衣 恭喜ほっちゃん受到肯定
主要聲線:https://www.youtube.com/watch?v=DPy2K_xl-uQ
https://www.nicovideo.jp/watch/sm14831566 (含インモラリスト PV)
https://www.youtube.com/watch?v=JUrtFAygzDQ
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◆ From: 122.122.0.60
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