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息喘價格 在 Facebook 的精選貼文
大疫情時代,好多的事情都變得不再理所當然~
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在餐廳內用,到KTV唱歌,在健身房運動,甚至進出便利商店,都變得困難重重,再也不輕鬆。不只是我們,連小朋友也是,到公園盪鞦韆,打羽毛球,玩溜滑梯,彷彿都變成奢望。
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真的是再也沒辦法,在外面自由自在,大口的呼吸新鮮空氣。只有回到家裡,回到房裡,消完毒,脫了衣服,洗完手,才能好好喘一口氣。真的大概就只有在家才是最安心,最舒服,可以脫下口罩,好好呼吸的時刻了~
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正因為這樣,在外面無法好好大口的呼吸新鮮空氣,那我總要讓家人跟孩子在家的時候,是在一個乾淨的環境下喘息吧!
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沒錯,我在疫情剛爆發的時候,
就開始使用德國百靈的空氣清淨機了!
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院長當初為什麼要選德國百靈?
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我做了很多功課吼,德國百靈牌子大就不用說了,這台機器,家用價格,但卻是商用規格,使用的是歐美大型商辦等級的 ifD主動淨化技術,高效率淨化空氣。
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再來,他有雙重濾網,一邊是 ifD 環保濾網,搭配ifD淨化技術,主動吸附99.9% PM0.3過敏原,還方便清洗!另一邊則為 VOC 顆粒活性碳濾網,可以快速去除99%的甲醛及揮發性有機化合物(VOCs)。雙重濾網,雙倍保障,孩子在房間,我也很安心!
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再來就是,很美啦!哈哈哈哈!其實我搞不懂空氣清淨機做這麼美幹嘛,但擺在房裡,看起來就是賞心悅目,一點都不像是台機器,反而像是房裡一件漂亮的擺設,舒服~
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這機器有四段變速啦,可以照你的需求(心情?)選擇風速。但我通常都是用“自動”就行了,反正就是開著,他鼻子癢癢的時候就會開始隨需求自動切換,每次聽到他在運作,都覺得他正在救我的命。
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不過有一點很煩啦,就是我拿食物進房間吃的時候,他也會運作起來,就像是在抗議一樣,嘖!你也想吃是嗎?
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這台好幫手,我已經用了三個月了,覺得真的很不錯,使用方便、超高效率然後還方便清洗,而且美,想要推薦給你們,也讓他在你們家好好的保護你們~
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息喘價格 在 健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉 Facebook 的最佳貼文
🍀休假行程不忘了其中1天留給健身💓
🌸每次凱莉都與大家分享健身好處🌸
🤷♀️🤷🏼這回要分享停止鍛鍊後,身體衰退的過程
大家都不可否認,健身是持續堅持的過程中,如果放棄健身鍛鍊,那麼身體一定會發生衰退現象的。那麼這種情況會在多久才出現呢?下面就跟隨筆者來了解一下,希望給你帶來幫助。
1、停止鍛鍊1周
在這一周期間,身體不會發生明顯變化,也就是說,身體還沒有出現任何衰退現象。反而停止休息一周,還能充分休息,給身體足夠的恢復時間,對提高健身效果帶來一定的幫助。
因爲在進行鍛鍊後,肌肉的疲勞感會增加,不妨進行偷懶一下,休息一周時間,更讓肌肉得到更好的恢復,讓身體充滿力量。
2、停止鍛鍊1個月
當我們停止健身一個月後,身材雖然不會發生很明顯的變化,但是,心肺功能下降會很明顯。並且,肌肉的耐力也會大幅度下降。比如:健身期間你能持續跑十幾分鐘都不喘氣,現在跑幾分鐘就會氣喘吁吁;走樓梯越來越費勁;搬東西也沒有以前簡單了。總而言之,無論是運動,還是進行體力活,都不會很輕鬆了。
3、停止鍛鍊3個月
3個月不健身,這時候無論是身體的肌肉含量還是肌肉的力量、維度,都會發生明顯的退化,可以說是在逐漸消失。如果飲食也沒有控制好,那麼身材就會走樣,脂肪滋生速度加快,讓身材逐漸變得臃腫起來。
4、停止鍛鍊6個月
不健身6個月後,身體肌肉的流失基本停止,但也意味著你的身材看不到任何訓練痕跡。身上的贅肉越來越多,讓你變得比以前更胖。並且,體能、肌肉耐力、肌肉力量等等都會下降。
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以下為本段內容文稿:
你會不會有一種感覺,就是明明一整天下來,沒有做什麼特別的事情,但是時間就莫名其妙不見了!而換來空虛寂寞覺得冷這樣的情緒?
我最近剛好讀到一個商業作家,叫芬克爾,而他的一些反思,還蠻呼應這種感覺的!
他說:「我一直在工作,就算跟家人相處,但是我還是在回覆工作相關的郵件和訊息;最可悲的就是家人也漸漸的習慣我這一切的行為。當我真的放下手機,他們還會嚇一跳,好像我只是個路人一樣」。
在芬克爾的觀察和研究裡面,我們平均每一周會浪費18個小時,如果這18個小時乘以一年的工作周數50周,剛好我們每年就浪費了超過900個小時;而這900個小時換算成工作的周數,是22個工作周數。
他說到在自己的專業工作裡面,過去25年,他見過好幾千個企業的老闆,他們都過著類似的生活,而其中多數人,其實不清楚自己的時間是怎樣消失不見的!
他整理了下自己,他發現他都把時間花在哪些地方呢?你也可以一邊聽一邊算一算,自己有沒有把時間浪費在這些事情上面,而且浪費了多少時間?
他列出了10個時間上的黑洞。第1個,參加浪費時間毫無成果的會議;你有沒有同樣的狀況呢?第2個應付那些別人也可以輕鬆處理,而打斷你工作的無聊事情,你可以想一想哦!
下一個,處理低價值的郵件;這是不是我們常常滑開手機的時候在幹的事情呢?接下來一個,處理同事低價值的需求,我想在我們的文化裡,這種狀況應該蠻常出現,而且我們會蠻不好意思跟別人Say No的!
再接下一個,花時間寫那些基本上沒有什麼影響力,也沒人想看的報告;再來在YouTube上面看一些影片,像是貓貓狗狗的影片,滑滑臉書,沈浸在其他逃避現實,以及讓自己喘口氣的東西上面。
是啊!第一時間你可能是喘一口氣,但是呢,慢慢的你會發現,這口氣也喘的太長太久了吧!
再下一個,做一些公司可以用低成本就輕鬆外包,不用浪費你的時間的低階商業活動。
這個部分呢,我身為一個創業者,我也常常要提醒自己,是不是把我員工的時間,都浪費在一些低價值的事情上面了,而這些事情是不是可以用外包就來處理掉呢?
再下一個,處理一些本來就可以輕鬆避免的危機。最明顯的就是很多人總是要等到電腦掛了,才在那邊拍大腿說,我怎麼沒有備份!
再下一個,做一些沒有價值的雜事。我想這很容易理解哦;最後一個,做一些可以付錢請別人做的私事,而這些私事對自己而言,除了花時間以外,沒有其他的內在或外在的意義。
好的,當我們把這十點列完之後,如果你想要學習的是,心智運作模式的切換,和怎麼樣有效率的調整好自己的時間跟能量;那麼我會鼓勵你可以參與我的線上課程,叫做【時間駕訓班】。
然而在今天呢,我特別想跟你講的,還不只是時間管理跟效率管理的問題;我想要跟著你進一步的去思考,這10件事情裡面,到底有多少是跟他人有關的?
我們來復盤一下哦,參加浪費時間毫無成果的會議,是不是跟他人有關?應付他人可以輕鬆處理,但卻會打斷你工作的無聊事情,是不是跟他人有關?
而處理低價值的郵件,也跟他人有關哦!處理同事低價值需求,那自然不在話下了,也是跟他人有關。
所以呢,我們用相對比較嚴格的定義來看,這10件事情裡面,有5件事情是跟他人有關,而這份有關,可能是他人對你提出的需求,或者是你讓別人去這樣對你,打斷你是沒有關係的。
所以你可以想想看,如果你平常在不知不覺之間,常常透露出一種信息,叫做打斷你是可以的;或者是你讓別人覺得你是一個沒有界限、沒有規則的人?
那你想浪費時間,或者是別人不把你的時間當一回事,是不是理所當然一定會發生在你身上的!
然而很多人聽到這裡,可能就有一個顧慮,那我要把邊界跟界限劃這麼清楚,會不會讓我成為一個難搞的人?
我試著跟你沙盤推演一下哦,你想想看這些跟他人有關的事情,一直在煩擾你,你剛開始可能還可以保持一個很好的修養;但是你可能會一直忍耐、一直忍耐、一直忍耐…。
忍耐到你再也不能忍耐的時候,你是不是會爆發?你可能不會爆發在你同事身上,但是你一定會爆發在你家人身上!
無論爆發在同事,還是家人身上,都會因為這樣的爆發,而導致別人覺得你脾氣不好;或者是別人會覺得很驚訝、錯愕,然後對你產生不好的評價。
可是別忘了你當初為什麼要忍?你忍的目的,是不是就為了別人要給你好的評價?結果你用「忍」的這個方法,不但沒有辦法達成你的目的,反而會造成完全的反效果。
因為人是這樣的,沒有人有義務要進入你的主觀世界,知道你在這邊忍了多少,受了多少委屈;所有人只會記得,你突然爆發的那一次!
於是你可能在那極少數的一、兩次爆發的狀況底下,而落下了別人覺得你的情緒管控有問題、你的EQ不好;或者是你不好相處,這樣的一個印象。
所以你回頭來看哦,這十件會浪費你時間的,其中還有一件,叫做處理一些本來就可以輕鬆避免的危機;其實我剛才說的那個危機狀況,它本來就可以輕鬆的避免!
它的關鍵在於,你有沒有在一剛開始,就設好你的界限,而當你設下界限之後,你有沒有溫和,但堅定的告訴相關的人,你希望他們怎麼對待你,或者是他們可以怎麼對待你?
就像是如果你要避免毫無成果的會議,你可不可以先明確的表達,你對於這個會議,有什麼樣的期待?和與會者,你可以先要求他們做哪些配合?
再來應付他人的要求,或者是回覆那些沒有什麼意義的電子郵件;這些部分,你也可以選擇,告訴對方你會集中在什麼時候回覆,或者是你在什麼樣的狀況底下,你可以給予什麼樣的幫忙,但是超過那個狀況,你可能就做不到了!
其實啊!在我的經驗裡面,只要你願意開始嘗試做這些事情,你反而會贏得別人的尊重;同時間,你也可以讓身旁的人知道,他們可以怎樣對待你。
在這樣的基礎底下,你自然就可以更清楚的知道,誰是願意尊重你,而你也可以尊重他,然而怎麼樣的人,就讓他慢慢的淡出你的生命,這樣子就可以了!
所以呢,希望透過今天的分享,你可以檢視一下,你的時間都用在哪裡,這意味著你的邊界劃在哪裡?希望今天的分享,能夠帶給你一些啓發與幫助,我是凱宇。
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我想要有句老話是怎麼說的:「一個能夠尊重自己的人,才能夠贏得他人的尊重」;或許【人際斷捨離】的學習,讓你學會怎麼樣劃清楚自己的界限,那就是學會尊重自己的開始。
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息喘價格 在 柯文哲 Youtube 的最佳解答
很多年輕人,在臺北這座城市追求夢想、成家立業。
我要感謝所有為了小孩犧牲奮鬥的父母,因為你們的努力,讓這座城市看得到未來。所以在托育政策上,我們主張「公共化」與「社區化」,就是希望價格穩定、環境安全、地點在社區內、選擇多元。
最重要的,我們要減少每一位父母照顧孩子的壓力。
4年來,我們佈點「托育小家園」,透過4個保姆照顧12個小朋友的最適合比例,讓托育場所就在生活圈裡面,省去往來交通的麻煩。另外,我們開辦「臨時托育」服務,就是希望讓父母得以喘息,偶而享有自己的時間。
幼教方面,除了價格穩定、品質優良的公幼之外。我們也透過「私幼補助」,縮短公私幼間價格的落差,同時提升幼教老師的勞動條件。另外,我們也透過「非營利幼兒園」,給大家更多元的選擇,減少家庭的負擔。
政治,就是落實在人民每一天的生活當中,我們了解年輕父母的壓力,幫助你們一起面對生活中的小問題,讓年輕人找回一點希望。
讓大家有自信地養育下一代,我們會努力。
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本集主題:「如何挑選健康好房子」新書介紹
專訪作者:江守山醫師
本書特色:
許多人用畢生積蓄只為了買一間房子,
所以購屋買房除了價格,這些事情也要注意:
●堅固的房屋建築結構
●低輻射的居家環境
●無毒性的裝修材料
●潔淨、無毒、無重金屬的家庭用水
如何選房不只是荷包問題!
人一生中有90%的時間都在屋內,房屋可說是人的第三層皮膚。影響健康最大的因素,除了「飲食」之外,有越來越多人注意到「環境」,有許多健康問題,和空氣污染、飲水品質、電磁波…等等息息相關,而房屋正是我們最親密的日常生活環境;此外許多滑倒、摔傷意外的發生,事實上也是發生在室內。房子和健康有著非常大且超乎想像的影響力,因此絕對不能輕忽住宅環境的健康品質!
健康的房子,就是好風水!
不健康的房屋可能造成居住者:精神不濟、鼻塞、眼睛癢、喉嚨乾、頭痛等症狀不斷,也會變得容易過敏、氣喘,而且致癌機率大增!不但健康與精神損失,還會造成更多的金錢支出與花費。反之,健康的房子讓人神清氣爽、維持在好的健康狀態。居家睡眠可以充分放鬆與獲得休息,工作自然可以事半功倍。而許多人存的畢生積蓄只為了買一間房子,等於投注了大半的身家財產在裡頭,因此更需要慎選房子及裝潢,以免不小心花錢又傷身。
打造安心宅,為房子創造更好的價值!
美國買賣房子前,必須由房屋檢驗士對房子提出一個證明,證明房子沒有蟲害漏水等問題,這就是房子的健康證明。若大家買賣房子的時候,也都能充分判斷房屋的健康資訊,不但能創造更好的房子價值,也是安心的購屋保障。
由專業醫師從健康面向提供好屋觀點!
佐以建築、裝修業界行內的專業分析,釐清許多似是而非的住宅環境安全迷思,提供正確且實用的裝潢翻修守則、自我評鑑健康房屋的資訊與新知,教你房子健康檢測不求人,輕鬆趕走家中污染源,築一個安全、健康又樂活的居家環境。
作者簡介:江守山醫師
現職:
江醫師追求健康舖子執行長
江醫師房屋健檢中心執行長
中華民國居住安全健康協會理事長
中華室內環境檢測協會理事長
財團法人遠山健康文教基金會董事長
江醫師健康廚房-廣山居董事長
經歷:
台北榮民總醫院內科主治醫師
新光醫院腎臟科主治醫師
新光醫院腎臟科主任
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