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「劉清彥的藝術與生活繪本」系列
<我是黑天鵝>(藝術與生活1)
<小歌手與玫瑰花>(藝術與生活繪本2)
#親子天下

我覺得適合學齡中與國中小孩子閱讀！
國小三年級前建議親子共讀~

「劉清彥的藝術與生活繪本」系列共有四本，每一本的主題著重孩子於生活中與藝術的連結過程，當中帶來的困惑、挫折、喜悅、陶冶、體悟...等，透過故事中的角色在不同的成長主題中，獲得前進的力量與方向。

除了孩子的成長主題，以四類藝術做為背景：「舞蹈」、「音樂」、「服裝設計」和「動畫影像」，透過以孩子為主角的故事，詮釋「藝術源於生活，也應用於生活」的概念，從情節中可感受藝術在情感表達與療癒人心的特性。

<我是黑天鵝>：
看一個男孩為所愛而堅持不懈，
舞出美麗的芭蕾之姿！
故事中的主角阿民，是一個愛跳芭蕾的男孩，因為喜愛跳芭蕾而日日雀躍，但他可能要面對他人異樣眼光。
一起看阿民如何勇敢為了所愛堅持吧！

<我是黑天鵝>的故事跟畫風很可愛，其中我最喜歡主角阿民為了爭取到黑天鵝的角色努力不懈、無畏他人眼光的無時不刻在練舞...
本書在故事中帶著孩子一起探討阿民為了黑天鵝的故事，其中有提到男生也可以跳黑天鵝嗎？(有點偏大人的思維，不過我覺得亦可延伸討論性別與工作刻板印象的話題)，本書主題內容很激勵人心，屬於正能量的繪本！

<小歌手與玫瑰花>：
音樂能療癒失去的傷痛；
音樂也能帶來無限掌聲。
看一個男孩為追求夢想中的「音樂」踏上旅程吧！
魯迪因為爺爺的教導，愛上彈奏吉他，也因為失去爺爺而背著吉他踏上療傷之路，一路上魯迪用吉他彈奏那首爺爺教他的曲子，那些美妙的音樂撫平他傷痛的心，也療癒了他遇到的人們...
這本內容比較憂鬱，畫風也是憂鬱配色，對阿寶來說傳達的意念有點深...
我就按照現階段發展，讓他們了解故事中想傳達音樂對人會帶來不同效果，能療傷也能讓人開心！
當心情不好的時候，我們會聽音樂、唱唱歌，心情就變好了！
當很開心的時候，我們也想聽音樂、唱唱歌，開心的心情就更歡樂了！

兩本好書推薦給大家💗
妳們喜歡哪一本？
😊留言跟我們分享！

親子天下

【奧運，讓你熱血沸騰嗎？】#贈書🎉

最近奧運的好成績，幾乎點燃了整個社交平台，連遠端觀看比賽的我們，都和運動員們一起緊張、興奮與感動❤️


這讓人不禁思考著：運動，真是一件特別的事，明明穿上跑步鞋，要去鍛鍊前那麼抗拒，卻能在跑完三十分鐘後給你全身的暢快！


知名心理學家、TED百萬講者凱莉．麥高尼格表示，人類演化的歷史中長達數萬年，都處於大量運動才能獲得食物的時期，由於食物來源不穩定，我們身體的原廠設定就產生了一種神奇機制：


#光是運動本身，#就會帶來如同大麻般的欣快，讓你放鬆、愉悅、有成就感。


連大家誤以為造成肌肉痠痛的 #乳酸，都能跟隨血液進入大腦、改變你的神經化學物質，減少焦慮，並提供憂鬱症絕佳的預防功效。


相反的，現代人因為工作型態轉變，以久坐為主的生活模式，不僅增加心血管、肥胖等生理疾病，甚至產生了憂鬱、焦慮、恐慌等心理疾病，皆因為不運動抑制了 #內源性大麻素受體 ，無法接收 #多巴胺 引導的獎勵系統。


而食物、菸酒、毒品等外界獎勵，又不如我們內在的獎勵來地持久及健康，不運動也讓人更容易對其它有副作用的物質成癮。


所以，該怎麼促進我們運動的動機？讓運動的效益發揮到最大值呢？《#史丹佛大學的情緒修復運動課》這本書給了我們幾個建議：


一、#和他人一起運動：無論是否認識，光是在同一個空間、同步進行動作，就足以引發像觀看奧運賽事那般的 #集體亢奮 和 #集體快樂（的確，有他人一起上瑜伽時，我會更願意在疼痛的姿勢中多撐幾秒鐘）。


二、#搭配你喜歡的音樂：研究指出，我們人類是用「肌肉」在聽音樂的，當你聽到振奮的曲調和歌詞，你的身體會無法克制地律動起來，即便你身體動也不動地躺著，你的腦神經也依然搭配著節奏，所以音樂會幫助勞動時更不費力，也減少疼痛感。


三、#在大自然裡運動：沈浸在大自然中的大腦，會進入一種柔性的狀態，比起在健身房或街道上運動，自然環境較能讓人從大腦繁雜的資訊抽離，這也是為何疫情的隔離讓人如此焦慮，因為我們不得不暫別大地母親的懷抱，待逐漸解封後，記得找時間親近綠地及海洋。


四、#找個專家倚靠他吧：作者特別強調，我們都太怕依賴他人，卻忽略依賴的強大力量，與人的連結能消弭許多一個人的抗拒和困難，所以找個專業人士帶你運動，就像找個心理師陪你聊聊，都是療癒自己的第一步！


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知名Youtuber 阿滴一直是我很欣賞的知識型網紅，我向來讚嘆他的創造力與產力，看到他談對抗憂鬱症的新聞，很是難過，而其實我所知道的很多藝人、主播或KOL也常籠罩在憂鬱的困頓中，有時候他們辛苦的地方在於：

1.他們的生活裡需要「回應很多人」：包括粉絲的期待、維繫粉絲的熱愛，當你經營到某個程度，如果你希望拓展你的使用者、受眾，有時候必須突破同溫層，或者更實際的，有時必須能悅納各種不同的聲音，才能真正讓群眾擴張。而走出自我的舒適圈，不再總是用自己最喜歡的工作方式，往往需要極大的自我挑戰和自我調適。

2.被攻擊與不被喜歡的敵意：成為一名公眾人物，勢必出自於你的發言、你做出的行為某種程度「有別於絕大多數人」，而這些突出的表現，容易聚集許多對「反權威」、「反智」、「仇富」等人的憤怒投射。處理與承受敵意的情緒容納度，大量挑戰自我強度，因為讓人受傷的話語，並不是旁人輕描淡寫的說上「不要理他」就能做到，敵意引發的自我批評與自我懷疑，有時可能摧毀他累積的一切，讓未來的希望感蕩然無存。

3.對自己極高的要求而經常過度使用自己：當你開始站在某個高度上，大部分追求卓越者會精益求精，會渴望自我突破，或者，有時害怕自己從神壇上摔下來，而不一定能聽見內心渴望休息或暫停的聲音，也可能是一種渴望做自己最喜歡、最有成就與意義的內容，而非追尋著數字、人氣或金錢。過度使用自己，往往是一種不斷追尋外在價值，缺乏內在對話，與自我整合的過程，也是一種焦慮驅動的產物，而代價就容易以生病的形式來呈現。

在自媒體圈走跳好一陣子，的確也看過不少樓起樓塌的現實，你說不焦慮是騙人的，最終是如何好好跟焦慮共處，又能持續保持在穩定創造的過程裡，又能再創造裡不斷體驗到樂趣與成就，又可以欣賞自己的累積與成長，著實並非易事，而走到今天，我逐漸也不再恐懼與憂慮，而是樂見許多人帶著熱情在自媒體上發光發熱，因為生命與生涯其實是一場持久的馬拉松，不跟誰比，甚至不一定要跟前一天的自己比，而是一次次跟自己的內心對焦，整合出最欣賞自己的姿態，這才是最值得追求的人生使命。

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本週主題

1:03沒什麼人看去看一下（🤩）
3:09提升性慾
3:56勃然大怒的技術（我會期待的😍）
4:56有沒有用？（提升性慾）
5:32柏拉圖式戀愛？😱
6:40現在不能出國（精神可以🤩）
8:02秘魯人生（壯陽？🧐）
8:34這不是藥物吧？（壯陽😳）
9:06藥補不如食補🤩（三補）
9:45七八十歲再吃（威而鋼🤔）
10:23三十五歲後怎麼倒追男生🤔
11:18我的立場（兩性議題開始🤩）
12:25綠帽事件（老吳：男生需要倒追嗎？）（框架解析開始了🤩）
14:11這女生也其實滿莫名奇妙的（倫😂
（解析聊天框架，訴說該有心態，內容附建議包🤩）
16:30你抽到知識貓（未來運勢）
17:11我會覺得就是說（框架解析、稍微教導🤩）
18:13魔乳已經有低標🤧
19:02你抽到新的牌平平乳🧐（克金🤔）
22:42聊天人像不放照片（J問，倫授Line知識🤩
23:04我前女友比我大四歲（倫回覆🤩
23:55你看你看（解析中、訴主導框架🤩
24:44應該說女生開始揍他（聊天解析
26:12要開始跪舔（聊天、心態解析
27:03可是我不欣賞（框架解析、高階話術
27:51檢討自己就好（教導成長秘訣、主導框架、思考模擬
28:36幼態延續（醒醒吧！孩子！愛的責罵🤩
主導框架小解
30:01老吳說：她是以已結婚為前提？（解答、心態解析
30:48我認為的問題（解析優缺
31:31輸家（兩性框架小解
31:54好，然後（女性框架、PUA魅惑術源頭
32:32把妹的三個心法（核心密技解析😭（這集都是寶😭
33:44男生要學的（微心態解析，微答
34:16對最強大武器😅（解析武器、心態解析、招數解析（微）
35:16我我認為啦（很強的定義、症狀解析、怕拒絕的男性
36:21我覺第一個她有去釋放可得性🤔（慾望解析
37:36如果你長得不夠高（框架引導
38:10最大問題在哪（素材解析、解析掌握分寸
39:33一個東西啊！（銷售技巧解析掌握尺度🤩
40:30他就嚇跑了！（行為解析
41:21到底什麼是真愛（模式解析
42:38高個子的女生（解答：釋放可得性
42:51小隻馬基本上是無敵了（通殺😑
43:17對我咆哮（需求感解析
45:51鄙視（故事🥳🥳🥳
46:41啊怎麼反駁（ 心態解析
47:35主流的社會（供養😱解析框架
48:44但是我為什麼要用鄙視這個詞（醒醒吧！孩子🥶模式解析
49:42他說什麼，他說台男（言論解析、眾多可能性解析
51:20保留法律追訴權（用馬賽克尊重對方🧐
52:11前一陣子是（藍藥丸的快樂😅
52:48就是她好像都對老外比較好（講：優勢框架、先入為主刻板框架
53:49（我有個日本女性朋友⋯⋯（何謂渣男？倫解析🤩🥳
55:14女生喜歡跟人家競爭（價值解析
56:05焦慮感嘛！（競爭焦慮解析、心態解析
57:10（女人也變名牌包？（男性主導，女性篩選、框架解析、獎品心態🤩
58:01你男生（框架解析
58:55操作競爭焦慮（技巧解析
1:00:39在長期來看我們都死了（風險管理（所有籃子都在同一個雞蛋上面😂
1:02:25金剛經（愛
1:03:06我這個禮物是（直播中的片片🤩
1:04:38還好，kid 都這樣(負能量大師😅
1:05:02善護念就是說（情緒解析，愛自己，說：這就是愛呀～🤩
1:06:13刺😱😱😱（心靈傷口解析
1:07:44所以要先冷戰？（問解
1:08:50我剛剛講哦！善護念（回憶幻象解析
1:09:44那個原住民的笑話（比喻
1:11:21再強調（色情訊息的偉力，對自身的影響
1:12:33男生有三種（框架分類
1:12:54我講的是網路色情（生物解析、痛苦的求偶😱🥺
1:13:59這一種魚（夫妻魚，群射的競爭🥶😱
1:14:35天堂尿（為了一秒的交配，而拼死拼活！😱競爭案例，殘酷的繁殖、生存
1:15:49啊！我講網路色情（幻象解析
1:17:24呃，不要去檢討那個女生（進步/主導，方向解析
1:18:02吃魚也會有催產素嗎？（框架決定一切
1:18:26會沈船（覺察解析
1:19:01根本的方式（大大大🧐😳
1:19:31約砲也好（思洞不如尋洞，不傷身公式，記🤩🤩🤩🤩🤩
1:20:21可以維持在一個高的睪固酮（減脂、練肌，睪固酮之愛😍
1:20:54如何大爆射（解憂鬱之秘🤩
1:22:39清水健（男優之秘，意念射精神技（17次🤩🥳
1:23:15他有時候還會自己打手槍（清水健）他說那個感覺不能忘，勃起的感覺不能忘（秘傳心法，相信的偉力，世界建構解析
1:23:38他說（清水健）（意念集中（專注）勃起技術（我稱：性感放大腦補術🤩😍👍
1:24:14對身體是非常保養的（本之重要🤔
1:24:59講，其實有些男優（男女之悲解析😭
1:25:45能天生（連發之秘
1:28:00對啊！男生如果肥到有胸（飲食解析
1:28:44那一開始（一時的爽，以後的哀🥶
1:29:37先從運動？（飲食才是最重要的
1:30:20是胖的（最好時機解析
1:31:18我覺得最近我比較開心（正念分享
1:32:56我自己就是業務啦！（換位思考、話術免疫、捏軟蛋
1:34:34超強、最強的挽回（來了！來了！經典🤩
情感解析，天能舉例，愛的指責🥺
1:36:26一開始一定會痛（愛的安撫🌞愛自己😍
1:37:23分手第一件事情（解放步驟解析
1:38:02安全推倒（慎選、社交直覺解析
1:39:33單親媽媽交往不到兩個月分手（症狀解析
1:41:23都會care（基因/繁衍解析
1:43:29完全沒有（思想/愛自己/幻象解析
1:45:03不要期待有人會來愛你（匱乏/覺知/主導/篩選/給予/幻象/強大解析
1:47:16女生喜歡愛情（感覺解析
1:48:29重點還是一樣（獎品心態解析
1:49:16高、富、帥（幻象/框架/解析🤩
五步、話術小解
1:51:47那要如何培養獨特思考🤔（本人：真真切切做自己（求變的同時保持自我😳例：這就是愛呀！🤩🥳🥳
1:53:22男人（迷人解析
1:54:00那個窩囊的好人（倫：醒醒吧！孩子😭
1:55:28男生的（毛囊解析
1:55:57很多男人做工地（想像力的重要，有影片：工人鋼琴👍
1:59:44人是會有一種刻板印象（先入為主、世界建構
2:00:43盜火的事情（大屌步驟🥰
2:01:18痛苦的時候（運動、修心
2:02:05交女友好難？（侷限解析
2:02:18要忘掉一個人非常簡單（掌控解析
2:03:08你你你要知道一件事情（痛的來源是
2:05:20他的選擇其實（蛋蛋哀傷😭
直播是經典，別關台啦！😱🥶😭
2:06:31都是那種很低姿態的（挽回經歷
2:07:50其實（微爽主義😳挽回解析🧐
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意識之戰
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你的大腦如何幻想出你意識到的現實：亞尼·賽斯:
https://www.youtube.com/watch?v=lyu7v7nWzfo

揭開心靈的神秘面紗
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03:08 【 10 個改善睡眠的方法｜斷捨離失眠 】
1. 隨性的寫日記：透過文字舒緩焦慮
2. 睡前不吃宵夜： 當人體在消化食物時，無法放鬆入睡
3. 養成睡前例行公事的習慣：連結動作可以更快的進入睡眠狀態
4. 捨棄睡眠監測器：只要感受身心是輕鬆愉悅的，其實不需要睡眠追蹤器
5. 舒服的空間：可以讓身體不被侷限
6. 厚棉被：如同抱娃娃睡覺，增加安心感
7. 香氛：營造睡眠的氣氛，薰衣草可以幫助降低心跳速度
8. 白噪音：低分貝的背景聲音可以幫助穩定大腦
9. 不燥鬱的鬧鐘：漸進式地清醒可以穩定神經，保持愉悅心情
10. 小午睡：下午維持好精神與注意力

👇【宅在家做什麼】 10 件不出門也不無聊的事
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👇【慢生活｜Vlog】 4:30 起床跟我過一天｜斷捨離繁忙
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👇【自律人生】7tips 越自律就越自由｜如何成為自律的人
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👇【極簡生活】8個東西簡化生活！省時省力過得更有品質
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