腸活するなら、善玉菌や悪玉菌のバランスにこだわるよりも、多くの種類の腸内細菌を飼うことに注目したほうが、腸内環境を整えやすいという話をしました。 あわせて読みたい ▼腸活食とは?腸内細菌の多様性を高める食べ方・食べ物まとめ 最近はさまざまな企業や研究者も、「腸内細菌の多様性」に注目していて、 腸内細菌の多様性を高めるためには、なにをしたらいいのか? という疑問に注目が集まっています。 そんな中注目されているのが、腸活の必需品「オメガ3オイル」。実はサプリより食事で栄養をとりたい派の私も、「オメガ3オイル」だけはサプリでとってます。笑 「オメガ3オイル」の種類や効果効能、腸内細菌の多様性との関係をまとめてみました。 「オメガ3オイル」とは? まずは「オメガ3オイル」ってなに?というところから、少し復習してみましょう。 オメガ3オイルとは、オメガ3脂肪酸が含まれたオイルのことです。 オメガ3脂肪酸は、不飽和脂肪酸の分類の一つで、一般にω-3位(脂肪酸のメチル末端から3番目の結合の意味)に炭素-炭素二重結合を持つものを指す。 人間の栄養学でω-3脂肪酸の必要性について注目されてきたのは1970年代から1980年代からであり、摂取基準が示されるのは2000年以降となる。 栄養素の研究の中でも比較的新しいものである。αリノレン酸はヒトの体内で合成できない必須脂肪酸であり、そこから合成されるドコサヘキサエン酸(DHA)は神経系の機能に関わっている。 参考:ウィキペディア 私たちの身体を調整するために必要な不飽和脂肪酸の中でも、不足しやすい脂肪酸であるというのが重要な点! 身体の中で作ることができない必須脂肪酸なんです。だからみんな「オメガ3オイル」に大騒ぎしているんですな。 「オメガ3オイル」の特徴 「オメガ3オイル」の特徴としては、一般的に脂肪になりにくいという点が挙げられます。むしろ私たち人間の身体にとって、よいことが多いんです。 例えば、一般的に欧米食で過剰に摂取してしまいがちな「オメガ6系脂肪酸」。 「オメガ6系脂肪酸」は、体の中に炎症を起こすことで知られています。でも、「オメガ3オイル」に含まれる「オメガ3系脂肪酸」は、逆に炎症を抑える場合があって、一定量をとるべきだと厚生労働省も推奨しています。 厚生労働省が発表した2010年度版「日本人の食事摂取基準」によると、1日あたりのオメガ3系脂肪酸摂取量は、約2gが推奨されています。 参考: 「オメガ3オイル」の種類 「オメガ3オイル」と一言にいっても、植物性オイルから動物性オイルまでいろんな種類があります。 ・植物性のα-リノレン酸 ∟亜麻仁油、しそ油など ・動物性のEPA(エイコサペンタエン酸) ・動物性のDHA(ドコサヘキサエン酸) ∟いわし、さば、サーモンなどの魚油 うんうん、よくサプリメントなどでも目にする名前ですね。 「オメガ3オイル」の効果効能 「オメガ3オイル」は、血中のコレステロールや中性脂肪を減らし、高血圧や動脈硬化などの予防をする働きがあるとして、習慣病予防の分野から期待されています。 また、それだけではなく、腸内環境を整えることで、免疫力が向上したり、アレルギーが改善したり、花粉症が緩和する例もたくさん報告されているのだそう! 私は特に、腸活マニアなので、腸内環境への影響がとても気になっていました。「オメガ3オイル」は、デブ菌を減らしたり、菌の多様性を高めることができるといった研究結果がたくさん発表されていたからです。 「オメガ3オイル」は腸内細菌の多様性を高める? 腸内環境を整えるためには、たくさんの種類の腸内細菌を飼うことが重要、すなわち菌の多様性を高めることが必要です。 となれば、多くの種類の食べ物を少しずつたべないといけないわけですが、その中でもこの「オメガ3オイル」をちゃんととろうね!と言っている方がたくさんいます。ここで腸内細菌叢に関するある研究結果をご紹介したいと思います。 三洋薬品グループさんのホームページには、こんな研究結果が掲載されていました。 ロンドン大学の研究チームの研究によると、中高年女性のオメガ3(DHA・EPA)の摂取は腸内細菌を多様化させることがわかりました。 人の腸内には無数の細菌が生息しており、人が食べた食物の消化吸収を助け、必須ビタミン類の生産や免疫機能など全身に影響を及ぼすことがわかったとの事。 参考: ね!オメガ3(DHA・EPA)ってすごいでしょ。 それも「ラクノスピラ科の腸内細菌」が増えるらしい…このラクノスピラ科の腸内細菌は、短鎖脂肪酸をつくって肥満予防をしてくれるといわれている菌です。 ということは、バランスよくうまく「オメガ3オイル」を摂取すれば、ダイエットにもなるし、太りにくいカラダづくりにも役立ってくれるということですよね。 うーん、これは「オメガ3オイル」を使わない手はないのではないでしょうか? 「オメガ3オイル」とは?まとめ 「オメガ3オイル」とは、オメガ3脂肪酸が入った必須脂肪酸のことです。以下のように植物性の油もあれば、動物性の油も存在します。 ・植物性のα-リノレン酸 ∟亜麻仁油、しそ油など ・動物性のEPA(エイコサペンタエン酸) ・動物性のDHA(ドコサヘキサエン酸) ∟いわし、さば、サーモンなどの魚油 注目されている理由は、その効果です。ざっとまとめると「オメガ3オイル」の効果は以下になります。 血中のコレステロールや中性脂肪を減らす 高血圧や動脈硬化などの予防をする 腸内細菌の多様性を高め、腸内環境を整える [ 27 more words ]
https://www.chounaikankyou.club/article/omega3oil.html
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅愛されボディ骨盤矯正【あみCH】,也在其Youtube影片中提到,今日は腸活ダイエットについてお話ししていきます! 痩せる!体質が変わる!など良いイメージがある『腸活』 モデルさんや芸能人もやっているぐらい流行ってますよね! その効果は本物で、ダイエット効果だけでなく、美肌、体質改善、ストレス改善などなど本当にたくさん良いことがあります! 今回はその腸活に向いて...
悪玉菌 減らす 食べ物 在 腸活webメディア「腸内革命」 Facebook 的最佳貼文
腸活中のみなさま、こんにちは♪ 腸活しよう!と思ったら、発酵食品(微生物)と微生物のえさの両方をとろう!という「シンバイオティクス」と呼ばれる考え方が有名です。 微生物のえさといえば、有名なのは食物繊維とオリゴ糖。 食物繊維の話ばかりして、オリゴ糖について書いてこなかった気がするので、オリゴ糖についてまとめてみることにしました! オリゴ糖とは? オリゴ糖は、糖がいくつか結合したものの総称です。 だからその構造は、オリゴ糖の種類によって異なります。 オリゴ糖全体の特徴として注目されているのが、「小腸で吸収されない難消化性の糖質であること」であり、大腸まで届くことが、腸内細菌のえさになるといわれる理由です。 食物繊維も難消化性なので大腸に届き、腸内細菌のえさになりますが、それと似ていますね。 オリゴ糖は腸内細菌たちのえさになり、腸内細菌は短鎖脂肪酸という物質を作ることが知られています。この短鎖脂肪酸が人間にとってはとてもうれしい物質で、腸内環境を整え、余計な脂肪を分解したり、生活習慣病を予防したり、免疫力を高めたりすることが知られています。 短鎖脂肪酸の効果がまとまっていたので、ご紹介すると… ・腸内を酸性に保って悪玉菌の繁殖を防ぐ ・腸の蠕動運動を活性化させる ・病原菌などの有害物質から守るバリア機能の強化 ・余計な脂肪の分解 ・糖尿病の予防 ・免疫機能の調節によるアレルギー抑制 ・大腸がんの予防 ・カルシウム吸収を促して骨の強化 ・妊娠しやすい体づくり 参考: こんなかんじです。ぜひぜひ、腸内細菌たちに短鎖脂肪酸をつくってもらいたいですね。 オリゴ糖の種類と違い オリゴ糖はたくさんの種類がありますが、それぞれ原料や構造が違います。 どのオリゴ糖も食べると腸の中で腸内細菌のえさになりますが、腸内細菌はそれぞれ好きなオリゴ糖があるので、だれのえさになりやすいかが違ってきます。 元気になる腸内細菌、増殖する腸内細菌が異なるので、いろんな種類のオリゴ糖を少しずつ食べたほうがいいという考え方をおっしゃる専門家の方もいます。 それでは、ひとつひとつオリゴ糖の種類を確認してみましょう。 ビートオリゴ糖(ラフィノース) ほうれん草と同じヒユ科に属する植物、甜菜(ビート)から抽出されるオリゴ糖です。 別名「ラフィノース」とも言い、医療の現場でも活躍するちょっと特殊なオリゴ糖です。 ビートオリゴ糖を扱う日本甜菜製糖株式会社さんのホームページには、ビートオリゴ糖(ラフィノース)についてこのように説明がありました。 粉末、顆粒、錠剤、カプセルなどの各種形状製品へのご利用には最適です。また、「易溶性」「熱安定性」「pH安定性」の特性から多種多様の食品に使用できます。その他食品以外の用途として、医療用としても使用されております。 参考: 良く溶けるし、熱を加えても構造が変わったりせず、とても安定していることがわかります。それもそのはず、多くのオリゴ糖は酵素を反応させて抽出することが多いらしいのですが、ビートオリゴ糖は世界で唯一「天然で抽出する」ことができるんですって。 医療用としては、臓器移植の際の保存液に使われたりアトピーの改善に使われることもあるそうです。なんだか、とても安全性が高そうな印象がありますね。 ▼含まれるもの 甜菜 キャベツ ブロッコリー アスパラガス ミルクオリゴ糖(ラクチュロース、ラクツロース) ミルクオリゴ糖は、その名のとおりミルク由来のオリゴ糖です。牛乳に含まれる乳糖を原料として作られるオリゴ糖で、あかちゃんのミルクにミルクオリゴ糖(ラクチュロース、ラクツロース)を加えるとビフィズス菌が増えた!という研究結果が注目されました。 1957年、オーストリアのFriedrich Petuelyが、乳糖から作ったオリゴ糖、「ラクチュロース」を加えた粉ミルクを赤ちゃんに飲ませたところ、うんちのビフィズス菌数が、母乳を飲んでいる赤ちゃんに近づくことを発見し、この研究成果を発表した。ラクチュロースは、ヒトに消化・吸収されずに腸まで届くため、ビフィズス菌の餌となり、その結果ビフィズス菌が増えていたのだ。 参考: 日本では長い間、森永乳業さんがミルクオリゴ糖(ラクチュロース、ラクツロース)の研究をされています。もともとはあかちゃん用のミルクに入れられたミルクオリゴ糖(ラクチュロース、ラクツロース)ですが、最近では大人向けの医薬品へと発展しています。 ラクチュロースを服用すると、①腸内で善玉菌であるビフィズス菌が増えてアンモニアを作る悪玉菌を減らし、②ビフィズス菌が作る有機酸が腸内で発生したアンモニアを吸収しにくくする、というダブルの効果を発揮し、血液中のアンモニアを減らすのだ。これらの効果が認められ、ラクチュロース(医薬品名はラクツロース)は、日本では1975年から「高アンモニア血症」用の薬として発売されている。 参考: 高アンモニア血症という病気の方向けの薬として使われているのだとか。すごいですね、オリゴ糖! ▼含まれるもの 乳製品 フラクトオリゴ糖 フラクトオリゴ糖の「フラクト」とは、果物「fruct」を意味しています。砂糖に果糖が結合してできた果物産のオリゴ糖です。とても単純な構造をしているので人工的に作ることも可能で、たくさんの食べ物に応用されています。 そして何と言っても特定保健用食品(トクホ)として認定されていることで、有名なオリゴ糖です。 [ 37 more words ]
https://www.chounaikankyou.club/article/origoorigo.html
悪玉菌 減らす 食べ物 在 愛されボディ骨盤矯正【あみCH】 Youtube 的最佳解答
今日は腸活ダイエットについてお話ししていきます!
痩せる!体質が変わる!など良いイメージがある『腸活』
モデルさんや芸能人もやっているぐらい流行ってますよね!
その効果は本物で、ダイエット効果だけでなく、美肌、体質改善、ストレス改善などなど本当にたくさん良いことがあります!
今回はその腸活に向いている食品をご紹介しています!
「腸内環境を整える」と言われている発酵食品はもちろんですがそのほかにも色々あります!
意外とみじかな食品が多く普段の食事に取り入れやすいので是非、皆さんも腸活初めてみて下さい❤️
動画は、毎週火・土の19時に上げています❣️
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★自己紹介
高校生のときにダイエットを始めてから10キロ以上の増減を繰り返してきた私が、
美容整体師として学んだ知識に、自分のこれまでの経験・考え方を織り交ぜた情報を発信しています。
最大-14kgの経験から辿り着いたのは習慣を変えることで自然と痩せる健康的なダイエット。
ダイエットの間違った知識がたくさん出回るこの世の中に正しい知識を発信し、ダイエットによって体調を崩す方を少しでも減らしたい。
ダイエット・綺麗になるために努力することを楽しんで欲しい。そんな思いで投稿しています♡
★Instagram
高橋杏実《@biyou_seitaishi_ami》
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★美容整体muchure 〜むちゅーれ〜
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★関連動画
【食べる順番ダイエット】チリ積で-14kg!超簡単!今日から始められる痩せる習慣
https://youtu.be/NrFJzLRLKHk
【ダイエットレシピ】オートミールを使ってチヂミが作れる!?簡単レシピで美味しくダイエット
https://youtu.be/YDJ-a5jCFBA
【バレンタイン】簡単!ヘルシー!ダイエット中の方も食べられるオートミールクッキーの作り方!
https://youtu.be/6ZjGYZ5Exzk
★毎日できるダイエットオススメ動画
◎4分間のお尻トレーニング
https://youtu.be/TYF7RJirUdE
◎4分間のお腹やせ・足やせ
https://youtu.be/el38ADeS3us
◎5分間の骨盤矯正 下半身・全身やせ
https://youtu.be/q54D5HeWo9A
#ダイエット方法 #ダイエット #簡単 #腸活 #痩せる食事 #オートミール #発酵食品 #腸内環境 #善玉菌 #悪玉菌こんにちは!
美容整体師 あみです!
動画をご覧いただきありがとうございます。
今日は腸活ダイエットについてお話ししていきます!
痩せる!体質が変わる!など良いイメージがある『腸活』
モデルさんや芸能人もやっているぐらい流行ってますよね!
その効果は本物で、ダイエット効果だけでなく、美肌、体質改善、ストレス改善などなど本当にたくさん良いことがあります!
今回はその腸活に向いている食品をご紹介しています!
「腸内環境を整える」と言われている発酵食品はもちろんですがそのほかにも色々あります!
意外とみじかな食品が多く普段の食事に取り入れやすいので是非、皆さんも試してみて下さい❤️
♡目次♡
00:41〜 腸活ダイエットとは?
1:45〜 腸内環境が整う食品
3:35〜 良い腸内環境の効果
動画は、毎週水・金・土の19時に上げています❣️
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高校生のときにダイエットを始めてから10キロ以上の増減を繰り返してきた私が、
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最大-14kgの経験から辿り着いたのは習慣を変えることで自然と痩せる健康的なダイエット。
ダイエットの間違った知識がたくさん出回るこの世の中に正しい知識を発信し、ダイエットによって体調を崩す方を少しでも減らしたい。
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★関連動画
【食べる順番ダイエット】チリ積で-14kg!超簡単!今日から始められる痩せる習慣
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【ダイエットレシピ】オートミールを使ってチヂミが作れる!?簡単レシピで美味しくダイエット
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【バレンタイン】簡単!ヘルシー!ダイエット中の方も食べられるオートミールクッキーの作り方!
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#こんにゃく#効能#効果#食物繊維#グルコマンナン#デトックス#メタボ#予防#善玉菌#悪玉菌#コレステロール#糖#糖尿病#高血圧#動脈硬化#肥満#美肌効果#アトピー性皮膚炎#花粉症#改善#セラミド#骨粗鬆症#ストレス軽減#カルシウム#しらたき
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元彼は元々、男は
男らしく、女は女らしくを
主張する人だった。
例えば、デートの費用は
私も半分出すよって言うのに
「男が全部出して当然!」
と言って、
私に出させてくれなかった。
それなら何かお返し
しようと思って、
当時私がハマっていた
ケーキ屋さんのクッキーとか、
元彼に似合いそうな
ファッション小物を
プレゼントしてたんだけど、
ケーキ屋さんのクッキー
→女の子なら手作りしてよ
→手作りクッキーに変更
ファッション
→女の子ならマフラー編んでよ
→マフラー編みましたよ
てな感じで、元彼の中に
謎の女の子像があるみたいだった。
ある日元彼が
「手料理食べたい」って
言ったから、
私の家で手作り
ハンバーグを振る舞う
ことになった。
私はハンバーグ作る時
洗い物が増えるのが嫌なので、
ボウルを使わずに
ビニール袋に挽肉、
玉ねぎ、卵、牛乳に浸したパン粉、
調味料を入れてよく揉んでから、
ビニールの端っこを切って、
生クリームみたいに搾り
出して形成するって
作り方をしている。
しかしそれを見た元彼は
「そんな作り方見たことない!
普通はボウルに入れて
こねるもの!」
と突然怒り出して帰ってしまった。
今まで怒ることはなかった
人だったから、
「そこで怒るの?」と思ったら、
急激に冷めてしまった。
初彼だったのになー
絞り出してちゃんと平たい
楕円になるの?
絞り出してからペちぺち
空気を抜いて形を整えます!
手もべたつかないし
合理的だと思うし怒鳴りは
しないけどお菓子か工場
作業みたいでちょっと嫌かも
ハンバーグの作り方が完成
したころはビニール袋が
存在しなかったのだもの
今新たにあるもので、
良いものが作れるなら
問題ないと思う人と
「結婚衣装をミシンで縫うなんて!
あれは新妻が想いをこめて
自分で手縫いするものだ!」
みたいな(一例です)
ある意味原理主義者の人が
いるのは仕方がないと思う
だいたい平行線だものね
相手の理想像に永遠に
合わせるより、
きれいに別れて良かったのかもよ
ラップだと思ってたけど
ビニール袋か…
ビニール袋はちゃんと
きれいなやつ使ってるなら
別にいいんじゃない?
今度ハンバーグ作るとき
やり方パクらせてもらうわ。
ボウルにラップしまくって
汚れ防止して、
薄い手袋してからこねる
のもありかもね
ビニール袋洗剤で洗っ
てるならありだな
今までビニール袋洗ってる
人見たこと無いから何も
知らずにビニール袋使っ
てるの初めて見たら嫌だ
どういうこと?
新品未使用のビニール袋(食品用)
は洗わずに使えるものだと
思うけどセルフのパン屋さんとか、
量り売りの肉屋さんとか
色んなところで商品を
ビニール袋に入れてるの
知らないかな?
は、
「セルフのパン屋さんとか、
量り売りの肉屋さんとか
色んなところで商品を
ビニール袋に入れてる」
そのビニール袋を捨てずに
取っておいて
ハンバーグづくりに使っ
てると思ったんじゃね?
ビニール袋の製造工場は
完成品でそのまま食品を
包み込むユーザーを想定し
てないと思うよ
衛生面で言うとまるっとNG、
なんだけど、ハンバーグの
具材なら焼くから問題ないか
ハンバーグの内側に入って
火に当たらないところも
ビニール袋に触れるから、
衛生的にはNG。
まあ、ビニール袋は
「無菌」を謳っていないとは言え、
製造工程で食中毒菌が付着
するのは考えにくい。
あとは保管状況と使い方だな。
薄い手袋、ホムセンとかで
箱で売ってるやつ使ってるわ
なんかハンバーグは
やっぱりこねた方が
美味しい気がして
フレンチとかの有名
シェフとかも普通に
ジップロックとか
ビニール系使って低温
調理とかやってるからな。
料理教室なんかでも
ビニール袋系の調理推奨し
てるところは多いし
使い切らなかったら
そのまま保存できるから
かなり合理的まあ、
彼の問題は、調理方法ケチ
つけるとかそういうよりも
本人が思い描いていた
理想通りに進めたがるところだよね
彼女が好きで付き合っ
てるというより自分の
思い描いていた彼氏彼女を
やりたいだけなんだよな
なんにせよの元カレ?
は思い込みが強い人だから
一緒にならなくてよかったね
すごい苦労しそうだ
今って中に入れて捏ねたり、
煮物をしたりする用の
ビニール袋が売っているんだよ
普段料理でそんなに
ビニール袋って使わないもんなの?
新品を一枚ずつ引き出して
使える食品保存用の
ビニール袋普通に
スーパーに売ってるけど
自分はビニール袋に入れて
揉んでクッキーのタネ作ったり、
油揚げみたいな手の汚れる
ものはちゃちゃっと
ビニール袋に移して切ったりするよ
浅漬けとかをビニール袋
利用するとかは抵抗ないけど
(私はやらないけど)
ハンバーグは無理だな。
怒って帰ることないとは思うけどw
でも見ちゃったら食欲
失せるし食べられないなら
帰るしかないかも。
それは神経質になりすぎ
サランラップも
ビニール袋も衛生的と考えていい
もちろん消毒滅菌を売りに
して販売されている
ものではないが食品を加工、
収納、する前提で販売さ
れているものだし
言い出せばマックの紙、
ポテトの紙、タコ焼きの皿
クレープの紙、インクw
なんだって不衛生になるが
泥の板の上に食品を乗せる
わけじゃなし
食品は「衛生上、まずまず
クリアかなw」の工程を
経て食事にありついている
わけで食品関係の道具の使用程度、
どうこう問題ない
野菜や果物をそのまま
もいで食べる事も
あるだろうしおもむろに
知らんおっさんが握った
おにぎりを食べる事も
あるだろうwまぁ、
合理的効率的なのは本来
いいころだが手抜きで
ずさんに見えてしまうと
「愛情のないやっつけ料理」
のように思えてくると
いうだけのことでしょw
手間暇かけて必死に
なるから良いって
もんじゃないw米はザルで
洗うべきだし、
釜のままとかアホかとww
食器用洗剤で米洗う?キチかとw
でもそういうアホが
いるというあるあるな
わけでしかし昔は野菜も
不衛生だったから食品
そのものを洗う前提の
洗剤でもあったわけ、
何が言いたいか、柔軟性を
持つことだな
「何となくやだ」は
個人差がデカいからどれが
正解とかじゃないんだよね
度が過ぎると潔癖症になる
無神経すぎても俺は引いて
しまう方だがw神経質な人って、
どこかで自分の神経質を
緩和する思考持ってると
思うなwまぁ気にして
しんどくなるなw これが一番w
これって料理する人か
しない人かの違いじゃないかな
食材をはさみで切るなんて
信じられない、
電子レンジで調理するなんて、
フルーツを料理に使うなんて、
とかと同類の発言だと思う
普通に料理やってる人は、
いかに手間を減らして楽
するか追求していくから、
「後でボウル洗うの面倒だし、
手でこねると汚れるし」
でビニール袋は理解できる
しかしハンバーグを
ビニール袋はない、
と言う人は味付き肉作るの
大変そうだね
ジップロックだと少量で
全体に回るし揉み込むのも楽なのに
ハンバーグは捏ねた後、
ひび割れを防ぐために
空気抜きのキャッチボール
みたいな事するじゃん?
ビニール袋で捏ねるのはいいけど、
絞り出しただけで焼くのは
ちょっと理解出来ないな
あまり五月蝿く言うと雄山
かよって思われそうだな…
ハンバーグを頬張ってて
ビニール片が出てきたら
嫌だなと思うのが本音
それと、なるべくなら
好きな人の手で直接揉んだ
ハンバーグが食べたいな
ハンバーグを捏ねてる時に
ちょっかい出して、
油だらけの手でビンタさ
れたのが自分の中ではいい
思い出になってる
男のくせにやたら食品
清潔に神経質な
のってなんかすげえかっこ悪いよな
俺も思う、女でも思う
これ食えないあれ食えない
これは不潔、これ汚い、
などなど文句多いと男女
関係なく周囲がウザイw
神経質アピールするやつの
気が知れんw
とは言え、衛生の知識が
常識から逸脱した
まぁ、なんとも頭の悪い
女も考えられrんがなw
心底アホかと思う女もいる
料理できなさすぎセンス
なさすぎの女はダメだな
知能を疑ってしまう
レベルだから冷めるw
自分で作るか既製品か
外食にしろよって思うわ
ハンバーグいいな。
誰か作って食べさせて。
洗い物と材料費くらいなら
なんとかするから。
今見たらめっちゃコメント
ついててびっくりした。
昨日のビニール袋で
ハンバーグ作る女です。
元彼の何に冷めたかって、
「衛生面が…」って言わ
れるなら分かるけど、
「自分の理想の女の子の
作り方じゃない!」
って感じで怒ってたから冷めた。
ビニール袋でハンバーグ作るし、
青ネギはハサミで切るし、
時間ない時は
ジップロックで
肉じゃがだって作ります。
そんな今日の私の夜ご飯は
ビニール袋で作った
ハンバーグです。
悪玉菌 減らす 食べ物 在 【第79回】腸内環境を改善する食事のコツ - YouTube 的推薦與評價
腸内環境は腸内にいる菌のバランスが保たれていることが大切です。 ... バランスを整えるには善玉菌や、善玉菌を増やす食品を摂ることが大切です。 ... <看更多>