【聖嚴法師開示精選】情緒從哪裡來?
在混亂、緊張匆忙的時代裡,人的情緒時時刻刻都在浮動,所以懂得如何控制情緒是非常重要的。最簡單的方法,就是在我們的日常生活裡,不要總是將焦點放在情緒的爆發點上,可以利用散散步、喝一杯水、聽一首柔和的音樂,或是找朋友談談,讓情緒慢慢緩和。
更進一步的方法,是觀察自己的念頭從哪裡來?也就是看念頭是怎麼產生的?不過,念頭從何而起,常常連自己也不知道。既然不知道究竟是什麼原因造成的情緒,那麼根本就不需要管它,因為不必為了沒有發生過的事生氣。即使是發生過的事,也都已經過去了,那又何必生氣呢?動情緒不但沒用,反而會使自己亂了方寸;如果再加上出言不遜,或動作粗暴,那我們身上的細胞不知道會死掉多少,真是既傷身又傷心。
知道引起情緒起伏的原因,觀察情緒的生滅,以及瞭解情緒對健康的影響,這才是一種非常有智慧的處理方式。這種智慧,就是明白情緒生滅的來龍去脈;知道了以後,該怎麼處理,就怎麼處理,問題統統交代清楚以後,自己反而沒有事,既然沒有事,情緒就會安定下來。
另外,更深一層的方法,是根本不管它的來龍去脈,不管它的源頭是什麼?起因是什麼?爆發點是什麼?而是往下去看,看自己的念頭是好念頭嗎?是智慧的念頭,還是煩惱的念頭?如果是煩惱的念頭,老是自己跟自己過不去,那就太沒智慧了。人之所以為人所愛、所敬,就是因為有智慧,會有人想做愚者嗎?只要是情緒都是不好的,所以我們面對情緒,只看念頭而不管它的好壞,或是怎麼生起的,當下就停止念頭。
所以,佛教稱起煩惱時為熱惱,惱就是煩惱,熱就是火熱。雖然在現實中,我們不在地獄,但其實痛苦的程度和身在火熱地獄沒有兩樣。把自己放在地獄裡,是多麼愚蠢的事啊!在這個時候,就要馬上當機立斷,讓煩惱的念頭一起時,就馬上止息。
但是要做到這個層次相當不容易,所以還是要從第二個層次,也就是從看著念頭起、看著念頭滅的工夫做起。等到工夫純熟之後,才能再進一步到達一發現念頭起,馬上就不見的地步。能到達這個層次的人,我們稱他為賢者,但賢者並不是沒有煩惱,只是已經不會再被煩惱傷害,也不會再傷害其他的人,這是自我成長過程中非常重要的一個階段。
--本文摘自《放下的幸福:聖嚴法師的47則情緒管理智慧》
延伸閱讀 👉從佛法觀點看情緒管理(EQ)
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同時也有487部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅可以勇敢Be Brave,也在其Youtube影片中提到,你一天花多久的時間在內疚? - 莉芳跟璽恩今天在聊關於內疚 內疚的感覺真的不是很好 虧欠、抱歉、覺得內疚一直縈繞在心裡 也會有一種想法是:為什麼自己總是在覺得抱歉呢? 好窩囊哦!但又無法阻止這個想法! 不過他們看到了一位諮商師的文章後,突然有些豁然開朗~ 其實內疚也有分成健康內疚、不健康內疚 ...
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情緒對健康的影響 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Facebook 的最佳貼文
週末歷經20+小時的教練培訓洗禮,對於人體如何吸收營養,以及作息,運動與情緒對健康的影響有更具科學與醫學面的認識。
想起我大學兩年的無經時期,阿嬤辛苦打胰島素的日子;這一路靠著真食物,擁抱運動和開懷大笑的生活,我們都成了健康強壯的人,身體和心智都是。
培訓結束,我回家的路上繞到超市大採購,馬不停蹄地,要為下個月的學生們開發更多好吃好看的低升糖食譜。
享吃吧!
#lowGI #healthydiet #fitnesscoach #jlin #training
情緒對健康的影響 在 馮云 Facebook 的最佳解答
台灣人因為教育的關係,以為[以和為貴],有情緒了覺得不講自己委屈點才是好的。
但情緒是藏不住的,不溝通的後果不是在背後跟其他人抱怨,要不就是以為做出讓對方討厭的行為就以為對方會知道(不可能好嗎),怪裏怪氣的行為這叫被動式攻擊不叫溝通啊⋯⋯要不就隱忍到別人完全無感,然後自己強顏歡笑吞出病來。
情緒不處理,不是傷人就是傷己。
讓彼此關係健康的方式:
1.清楚的說出自己的感受
2.希望別人改變的地方
看似簡單,但因為從小老師長輩都告訴我們這樣是不對的,所以一下子要這樣做還真不是件容易的事情。這陣子馮云一直在生活中練習好好的講出自己的情緒,以及希望別人怎麼做。啊~但是這學習的過程,就像是剛開始練習拿筆寫字,或者學騎單車一樣的感受,會需要很大的專注力和能量。
不容易。
在練習的過程中,最常被要求配合的對象就是我家盧魚先生,辛苦他了!因為一開始很多跌跌倒倒,生硬的很,很感謝他的高度參與和配合,也一直給我鼓勵與照顧,覺得自己真的是很幸運和幸福的人。
更棒的是,有些多年心裡面認為是很好的工作夥伴和朋友,當我用這樣正向方式溝通時,有的人會開始貶低你,有的會惱羞成怒開始攻擊你,有的在你難過的一把鼻涕一把眼淚很難過說你的情緒時,對方竟然放聲大笑起來,還會在這時越界,再多做一些讓你有更多不舒服情緒的事情。
以前我會因此難過到不行,不知怎解,只能等那些悲傷受辱的情緒,被埋葬被麻痺,現在我才懂了那些你跟他溝通情緒時,會趁機咬你的他不是有同理心的人,是只懂得用小腦求生存的狼,要優化的是你下一次跟他溝通不要選擇用人的方式來講,跟他要用狼語才能通。
狼的眼裡只有位階和排序,有情緒的會哭會難過的當然是弱者,你有情緒你的位階自然就比他低,當然會趁機咬你,不過一旦你知道他是狼,就把他做的沒禮貌的事,酸你的話左耳進右耳出吧~不要經過大腦,跟用小腦的狼,我們要用小腦來溝通。
這個人很有可能是你曾經很親密很信任的人(所以才能讓你傷心藍獸香菇),可能是你的老公老婆,或是多年的好朋友,還有信任多年很尊敬的工作夥伴,更有可能是你的父母兄姐弟妹親人。
不論他是誰,當你的身體出現對這個人的情緒,我們可以先試著用人的方式好好試著溝通,但若對方反而趁機咬你,讓你有更大的情緒,那就要換角度去思考和解決你們之間的關係了。
這才有助於自己的健康。
#情緒對健康的影響比你想像中的大
#正向思考解決問題管理關係思考力
#把不爽的情緒做給對方看只會讓關係惡劣
#正向思考不是麻痺自己的情緒
#正向思考力才是真正的力
#照片翻拍自:身體平衡就有好情緒/賴宇凡的書
#狼不是壞人只是用小腦溝通不懂用大腦來雙贏
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你一天花多久的時間在內疚?
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莉芳跟璽恩今天在聊關於內疚
內疚的感覺真的不是很好
虧欠、抱歉、覺得內疚一直縈繞在心裡
也會有一種想法是:為什麼自己總是在覺得抱歉呢?
好窩囊哦!但又無法阻止這個想法!
不過他們看到了一位諮商師的文章後,突然有些豁然開朗~
其實內疚也有分成健康內疚、不健康內疚
健康的內疚可以檢視自己的狀態,幫助自己成長。
不過,不健康的內疚卻像是毒藥一樣,會不斷侵蝕自己~~
不健康的內疚分成
1.倖存者內疚
2.分離內疚
想知道這兩種不健康內疚是發生什麼事呢!
今天這集我們一起來看看吧!
一起討論一下內疚對自己的影響🤔
#情緒勒索#心理諮商#情緒
#可以勇敢
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