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在這世上誰不會遇到一些煩心事，
但千萬別用負面的心情，
看待負面的事情。
無論多麼讓你憤怒或沮喪的事，
都必需先處理自己的心情，再去處理事情，
千萬別讓負面的情緒，
影響自己做的判斷或決定，
才不會懊悔不已。
倘若懊悔那也要學習認錯或挽回的勇氣，
世上最不需要的就是面子和骨氣，
最重要的是在這樣的事件中你學到了什麼。
「做事情不要帶情緒，因為沒幫助。」
那天剛好香魚也說了這句話，
我很慶幸 我的朋友 都很優秀。
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【天秤月】你所不知道的 ＃天秤座 ！生日快樂！🍰 ♎️
從今天9/23開始到10/22是天秤月，艾菲爾老師要祝福所有的天秤座生日快樂！艾粉們如果有天秤座的朋友，記得邀請他看看這篇文章，並寫下你對天秤座朋友的生日祝福，送給他最誠摯的祝賀喔！㊗️
Ａ丶天秤座其實很專一，即使對方不喜歡他，他也在默默的等下去。
Ｂ丶天秤座內心真正的想法很少對人傾訴，除了他自己沒有人能真的瞭解他。
Ｃ丶天秤座對每個朋友都很好，而且都是一樣的好，以至於大家不知道他對誰是真心對誰是假意。
Ｄ丶天秤座十分的講求公平公正，所以他吃不得虧。
Ｅ丶天秤座自信起來全世界都屬於自己，自卑起來自己是世界的棄兒。
Ｆ丶天秤座脆弱的可怕，經不起任何打擊，在人面前可以裝作是快樂的。
Ｇ丶天秤座對最親最愛的人容易暴走脾氣，特別不好；對外人非常和善，常被說人好。
Ｈ丶天秤座容易口是心非，就算表面上的說辭是如此，其實內心有著另一種想法。
Ｉ丶天秤座是溫柔的，不會去傷害任何人，一旦被觸怒後，會攻擊對方於無形間。
Ｊ丶天秤座談戀愛時看似有情趣，其實他覺得營造氣氛很無聊。
Ｋ丶天秤座在朋友面前都是快樂的，難過時寧願自己一個人默默承受，也不願告訴別人心痛的理由。
Ｌ丶和天秤座最不對盤的朋友：金牛座丶巨蟹座。
Ｍ丶最讓天秤座頭痛的情人：白羊座丶天蠍座丶摩羯座。
Ｎ丶天秤座最幸運的顏色：藍色丶綠色丶粉色。
✍️給天秤座的建議
天秤座介於理性和感性之間，待人處事都想要找到平衡點，但這樣通常辛苦的是自己，你必須明白每件事有一利就有一弊。你待人極好，且不喜歡做決定，但有時應該試著果斷行事，不然你很容易被自己想出來的一大堆旁枝末節，搞得煩燥不堪，到最後什麽也沒有做好。在拒絕的功夫上，可以試著說出你的感受與難處，就能避免吃悶虧。
✍️天秤座下半年運勢提醒
天秤座的整體運勢，會變得極度敏感「容易走心」，對於不熟悉的人所講的話，也容易犯了說者無意、聽者有心的心病。由於太過於多愁善感，做任何事都會被情緒影響牽著鼻子走，今年有點陷入泥沼里，幸好貴人運算是相當不錯，可以在貴人提攜下，順利從困境中解除。還有要提醒你，你因為情緒不穩定，周遭的人會配合著你，忍讓著你，但有時情緒一時上來，你就有可能把氣出在親朋好友身上，今年心魔是你要學會克服的課題，一但察覺自己不對勁，要設法去控制，不要排斥求救，更不要拒絕專業醫護人員的諮詢。
下半年天秤座【愛情婚姻】吉凶
天秤座的愛情婚姻，算是「和諧圓滿」，在兩性的關係里十分緊密。有伴或已婚的天秤們，另一伴將成為你的貴人，陪你一同面對你所無法克服的心魔問題，在共同抵御難題下，讓你們更如膠似漆，會是人人稱羨的恩愛伴侶。而單身的天秤們，不管男女，自身條件就屬於「陰柔型」，你們的善良天真受到青睞，今年可能與領導幹部、員工或是同學…等平常較為熟悉的人譜出戀情，倆人間存在著相當默契，也算是你儂我儂，完全沈浸在愛的氛圍里。
✍️下半年天秤座【事業財運】吉凶
天秤座的事業財運，極不穩定，有點「難成大器」，要注意很容易因為出神想其他事情導致失誤，而這些出包被責備在所難免，當下的你，不太適宜有過多的反應，若圖一時之快，發飆走人，可會被貼心情緒化的標籤，職場上就直接被判出局。
財運上，正財收入不穩定，從當中得到的福利或獎金也不如預期，好在你的另一伴或是親友都很講義氣，大家搶著充當你的提款機，還是可以如願買衣服、做造型，只要控制好支出，生活一樣沒什麼問題。
✍️下半年天秤座【健康運勢】吉凶
天秤的健康運主要是心理方面的問題，你給自己的壓力太大了，急著想闖出一片天、向周遭的人證明自己，因此事業或生活沒有照你的計劃走時，你就會非常的煩躁生氣，怪自己怎麼沒有做好。提醒你適度的壓力是可以使人進步的，但過度的壓力則適得其反，甚至有可能讓事情變得比原來更糟。你要學著放寬心、順其自然，有時候靈感與契機就偏偏選在你輕鬆愜意的時機出現呢。
【一致性表達：少一點「你都」，多一些「我想」】
前情提要：
爸爸幫弟弟洗杯子，姊姊明明看到爸爸正在忙，不但沒有體諒，還要求爸爸讓她先洗杯子，這對於任何人而言，就是不尊重以及不體貼的行徑，所以爸爸當然會生氣。
而姊姊，因為覺得自己洗一下杯子會很快，她想趕快洗好就可以喝一口水，所以當她看見爸爸還在洗東西時，基於信任和禮貌，很自然的問了句「我能先洗嗎」，對她而言，這就是她的體貼，她都已經體貼到這個份上了，還被爸爸罵了，她當然覺得非常委屈。
面對同一天兩件事，父女兩的對話，彼此想溝通卻無法溝通，困境究竟在哪兒？
★
要怎麼調整，才能讓他們往前邁一步，走向彼此？
今天要召喚大家記憶，回頭看看我在《薩提爾的親子情緒課》P94裡的內容，裡面提到，當一人或多人溝通時，可以運用「一鏡多橋」的概念介入紛爭。
因此第三方要介入家人間的溝通時，可以運用「橋」這個概念，幫助兩人彼此相連結，將兩人的話語，做一定度的轉化並傳達，如此一來便可以讓兩人真正的表達自己內在的意思，而不是受情緒影響後的語言。
就在爸爸洗完一一的杯子，路過我面前時順便抱怨了三三的行徑時，在廚房洗滌杯子的三三聽聞後，也立刻放下杯子，來到我面前，抗議爸爸的說詞，表達自己並沒有插隊，而是先問爸爸「可不可以」。
三三不解，為什麼自己已經有問了而且當爸爸說不行時，自己也沒插隊，為什麼這樣也要被罵？
我在父女兩中間，讓自己僅僅只是一座橋，運用橋的特性，連結雙方過橋，來到對岸面前。
因此我對三三說：我想，爸爸的意思是，他覺得自己有被忽略的感覺吧，所以希望有人能看見他為這個家努力的付出，看重他在這個家的位置，尊敬他是個爸爸，然後有人可以對他溫柔以及體貼他，在他想品嚐一口麵包或洗杯子時的順位上，給予他多一點的尊重。
我：不過，你也並沒有做錯什麼，因為我看到你很努力做到了自己該做到的事，例如盡自己的能力在每件事情上做出提問和核對，在吃麵包的事情上，你做到了核對「這麵包是我們自己點給自己的那份吧？」在杯子事件上你也先提問「我可以先洗杯子嗎？」你在這兩件事情上，都盡力做到了你的表達（核對），所以爸爸這樣生氣，你當然會有委屈，我能體會你的委屈。而爸爸也有爸爸的委屈，兩個人都沒錯，你們都有著自己的委屈。
說完這句，父女兩就相對平穩且安靜了。
因為我只是橋，立於中間，只是傳遞了彼此的委屈讓對方知道。
久久之後，三三才問了一句：我不想一直被罵，下一次如果還有類似的情況，我應該要怎麼說，爸爸才不會生氣？
問題是對著我問的，我則看看三三，轉頭又看向先生。
我將三三的困境，借用橋的特性，過濾掉不必要的情緒語言，引渡給先生。
我：三三想知道之後如果她有困惑想問，她應該怎麼問，你比較不會生氣？
先生愣了好一會兒，才說：不知道，總之有不被尊重的感覺就是了。
我：爸爸，不然這樣吧，如果你想吃麵包，下一次要不要直接詢問三三「我想吃一塊麵包，可以嗎？」畢竟在點餐的時候，我和你確實是告訴孩子我們不吃，讓他們想吃的人，自己點一份餐點的，當時我還提醒他們，一旦點了就要負責將餐點吃完，如果怕吃不完，可以兩個人點一份，預防剩餘太多。既然每個孩子都各自點了一份餐，當我們想吃他們餐點的時候，也許可以直接告訴她們「我想吃」，而不是告訴她們「我都不能吃嗎？」你覺得好嗎？
先生：嗯。
我：三三，下一次爸爸又想吃你的餐點時，爸爸若告訴你「他想吃麵包」，你會讓他吃嗎？
三三：當然會阿，因為我只是想確定餐點到底是不是我的，若爸爸想吃，我會讓他吃。
我：謝謝你體恤爸爸和媽媽。下一次我們就這麼辦吧，若看到爸爸先用了水龍頭，也要請你耐心的等一等，因為你雖然有提問，但很容易讓別人感覺你只重視你自己，不在乎別人的感受，這樣就很容易被人誤會。所以，下一次如果爸爸已經先用了水龍頭，那麼就先讓爸爸使用完，你再使用，你覺得對你而言會有困難嗎？
三三：不會有困難，好啦，我知道了。
父女兩的衝突，在橋的連結下，很快的消散了，家庭又恢復以往的生機，彼此又歡笑一堂，也偶爾各自埋首自己想做的事，既連結又獨立的沈浸其中。
兩人的溝通，之所以有衝突發生，是因為我們太習慣在言語裡加上情緒的字眼，如何讓溝通回歸一致，只要上位者能善用一個轉變，將「你都」的字詞，改以「我想」來替代，先生要的只是吃麵包，但因為情緒，所以扭曲了原始訊息，成了「你都很自私」。先生洗杯子的時，只是想要趕快洗完，但因為情緒湧上，扭曲了原始訊息，出口變成「你都只想到你自己」。
只要上位者能坦然的表達內在的原始訊息，直接表達「我想」吃麵包，「我想」要先洗杯子，親子的溝通就會相對和諧。
☞粉專心運動，多說點什麼：
過去的我，是個凡是都有所質疑性格的人，對凡事都不相信，總覺得他人對自己的好都有所企圖，總覺得任何免費的事物，背後都藏著不為人知的利益。
我檢視自己的生長，過去的我生長在單親家庭，我渴求愛，也渴求美好的生活，但渴求的東西無法得取之後，便對許多事物都市儈起來，總是以質疑的眼光看待許多事物，人性也是。
我以質疑的目光看世界，為我帶來了安全，卻也帶來了內在許多限制與猶豫。
為了讓自己更大膽更開放一些，我為此學習了好長一段時間，過程都需要勇氣。
我知道粉專心運動，看完文章要留下足跡，對許多人而言，是很難的習慣，也會質疑這是否是為了賺取「觸及率」。如果可以，我還真願意請小編做一張觸及率的表XD，讓大家看看我們都多慮了，因為粉專的觸及率經營，與你是否點讚或留言一點相關也沒有，就拿粉專心運動的第一篇來說好了，當時點讚的人數高達一千多，觸及率才六百多人次，這真是太可愛的數字了，點讚有一千多人，至少也觸及了一千多人才對，怎麼顯示的觸及率才六百多人？所以如果你深怕自己陷入成為觸及率的陷阱，現在可以放心一些了，粉專目前的觸及率，不是我或我的小編可以理解了，所以我早已決定，只作自己喜歡且想做的，其餘一切就順其自然。現在，讓我們即刻練習正念，看完文章屬於你的美好一天即將展開，而文章書寫的意義也從你的一個小舉動而開始。
如果你願意將信任給我，相信粉專心運動，真的只為影響大家做些改變，不是為了其他利益，那麼就讓這裡美好的文章帶領你學習吧。
我的美好一天，由書寫開始，而你由閱讀開始，我們彼此都是幸福的，為了讓彼此的幸福能在當下擁有更多的連結，讓我知道你來過，對我而言很重要，所以如果你可以，我希望你：
1.看過的文章，你能順手按「讚」，代表你來過，而且看過，這樣我就知道有多少人看過文章了
2.如果文章是你喜歡的，請按「♥」，這樣我就能明白這樣類別的文章是大家喜愛或想要關注的。
3.如果文章有觸動到你的地方，歡迎你直接留言，這樣我能以最直接的方式看見你想表達的內容。
4.如果你很想給我鼓勵，卻又不知道該說什麼，更不知道該怎麼開口，歡迎你留言「我也想成為一座橋，連結家人彼此的愛」，你的一句表達，讓會讓路過的人柔軟起來，讓心情飛揚。
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📚親子教養書籍：
1.《薩提爾的親子情緒課》shorturl.at/hpABT
2.《薩提爾的親子對話》shorturl.at/puK08
3.《孩子永遠是對的》shorturl.at/ty067
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1.敬請期待9月底的《薩提爾的親子對話》有聲書。
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「要有耐心，才能夠把這份工作做好！」
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從小就很崇拜護理師這份工作，我遇過的護理師幾乎都很有耐心，幫我打針時也願意安慰我陪我聊天，當然，我也曾經遇過心急的護理師，有時候多少會影響心情，但也能夠體諒他們每天要遇到這麼多人，難免會被情緒影響了。
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今天邀請千千，跟大家聊護校生的學校日子，在當學生的過程中，一定也會經歷到醫院實習的過程，像是灌腸練習、軍事化教育，也要跟著學姐看許多的病例，最重要的是「有問題一定要問！」才能在實習的過程中，把經驗變成自己的。
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這是第一次和千千認真拍影片，我在他身上也學習到了好多，對影片的認真和堅持，同時也對自己的工作超級負責任，也讓我見證到，為什麼千千能成為今天的千千，這些都是有原因的！謝謝千千願意接受我的訪問，我們下集見：）
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#職業訪談 #千千進食中 #護理師訪談
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【職業訪談】帥醫師脫光教學！「台灣四大癌症」該如何預防？feat.馬克醫師
https://youtu.be/_Y7J3Nmouqo
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歡迎來到「一天聽一點」，我們每週一到週五晚上7點準時更新，透過心理學在生活裡面的應用，每天陪你進步一點點，如果你想要每天都有所進步，歡迎訂閱我們的頻道。
我邀請你想像一個情境哦，下個月你有個很重要的升遷考試，如果考過了是一個很重要的轉機，對你的未來會很有幫助；可是如果你考不過的話，之後的機會可能就大大的減少。
雖然你不想要現在就開始杞人憂天，但是如果真的失敗了，那你想想看，你會有什麼樣的感覺，這樣的沮喪會持續多久呢？
現在的問題就是，你幫自己預估一下你會沮喪的時間，如果跟你很不幸的，真的沒有考過，實際沮喪會花的時間相比，你覺得哪一個時間會比較長呢？
你覺得是自己預估的沮喪時間會比較長，也就是說，你會以為自己難過很久，但事實上沒有那麼久；還是你的預估跟實際的沮喪時間，是一樣長的？
又或者是你實際會沮喪的時間，會更長一些，也就是哦，原本你覺得你自己不會沮喪那麼久，但事實上你會沮喪很久很久？
你的選項是哪一個呢？你可以想一下哦，即使人在遭逢失敗，我們都會有在主觀感受上，受到打擊的感覺。
但事實上，一個遭逢失敗的人，並不會像自己所想的那樣，沮喪得這麼久，而且你心情平復的速度，也會比想像中快得多。
這樣的心理傾向，無論是面對考試考差的學生，還是因為車禍導致身體殘疾的人，都是一樣的。
事實上呢，當事人並不會如自己一開始所想的，會痛苦的那麼久，這樣的心理現象稱為「心理免疫系統」。
「心理免疫系統」給了我們對於面對痛苦經驗的耐受性，去補償我們負面的感受，像這種心理上的屏障，對我們面對不確定，而且無情的現實來說是很重要的。
其實不光是面對沮喪的負面情緒是這樣，其實當你面對到成功，或者是一雪前恥的經驗也是一樣的。
有這種一雪前恥念頭的人都會覺得「如果我能夠感覺雪恥，感覺一定會非常的痛快」；但事實上，當你真的揚眉吐氣之後，成就感並不會像你原本想的這麼樣的強烈。
同樣的，經過心理學的實驗告訴我們，不只是一雪前恥，包含我們在比賽當中贏得獎金、告白成功…，這些感動跟快樂的程度，其實都沒有你原本以為的這麼強烈，或者是能夠持續這麼久！
所以呢，「心理免疫系統」對我們來說，它可以說是一個調和的系統，你會難過，但不會難過這麼久；你會開心，但也不會開心的這麼誇張。
然而為什麼我們當一切都還沒發生的時候，我們都會覺得，自己經過了某些打擊，一定站不起來？
或者是自己達成了某些里程碑，人生就從此不會有任何的煩惱跟遺憾？這樣的想法，其實都是一種影響力的偏誤！
我們在事情還沒有發生之前，很容易放大它們發生之後，可能對我們造成的情緒影響，那麼我為什麼要跟你分享這個呢？
我想我們都是生命共同體，我們面對的是同樣的時局，我們面對疫情這麼不確定的狀態底下，我們常常會覺得那個黑暗似乎沒有盡頭。
甚至於如果你的產業、你的工作，受到這次的疫情很大很大的影響，你都會覺得可能經過這一次你再也爬不起來，你再也沒有辦法翻身了！
我想或許在你主觀世界裡的真實，真的是如此！可是如果我們放長時間的維度，我們放大生命的眼光，你想一切真的無法度過嗎？
或許當我們回觀人生當中的很多困境，在那個當下，你也覺得這一關一定過不了；但是你不也活到了現在，聽到了這一段分享啊！
在這我就想到我很喜歡的一句話，那就是「老天爺不會給你，超過你能力的挑戰」；然而呢，尼采也有相對應的說法，叫做「凡殺不死你的，都會讓你變得更堅強」！
我想我不會假裝我真的懂你的困境，或者懂你現在的辛苦，然而我們都在同一條船上，或許我們都不是你。
但是你必須要相信，你可以度過這一切，如同你在過往的歲月當中，所遭逢的挑戰，你不也走到了今天嗎？
所以談到這裡，我要發自內心的跟你說一聲，加油！我們一起挺過去，或許對於現在的你來說，當有人告訴你保持「平常心」，你會覺得這是一句幹話。
但事實上，如果回到人的心裡，你我都有心理的免疫力，「平常心」並不是一句幹話，也不是不痛不癢的安慰；而是你本來就有的東西，。
今天的分享能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。
如果你喜歡我們製作的內容，除了YouTube以外，我們也有Podcast的頻道，你只要在Podcast的應用裡面搜尋「啟點文化一天聽一點」，你就可以訂閱我們。
除了訂閱我們之外，也希望你能夠分享給你身旁的朋友，並且給我們5顆星的評價，我們需要你用行為來支持我們。
然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們近期的線上課程是【自信表達力】，這一門課程集合了我多年在表達上面的經驗和實作。
無論是一對一，還是一對眾，特別在這個時代裡面，我們可能都需要透過遠端的工具，讓別人能夠知道我們想傳遞的。
然而也因為如此，少了面對面的豐富，跟多元的訊息交流，所以他就非常考驗我們是否有足夠好的表達能力。
【自信表達力】這一門課，從推出到現在，已經受到很多朋友的歡迎，而且也有很多朋友跟我回饋，給他們很大的幫助，你加入了嗎？
希望你能夠一起加入、一起學習，也希望你在面對這個時代，能夠在人與人之間，都需要保持距離的狀況底下，把自己說清楚，讓別人能夠懂你。
詳細的課程資料，在我們的影片說明裡，都有連結，那麼今天就你聊到這邊，謝謝你的收聽，我們再會。
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