【真心沒有換絕情,壓力才是換絕情】
.
先說,這篇本來是要預告一下直播,不過忽然很想分享剛剛群組裡的話題。這篇很多政治不正確,如果你相信努力認真就會在關係中有收穫,請不要繼續閱讀XDDD。
.
剛剛在我的發問群裡討論一篇PTT的文(原文:https://www.ptt.cc/bbs/Boy-Girl/M.1565442611.A.AAB.html?fbclid=IwAR1UROBlcCsq6-UhwzdLhqWgvumdZHokXkQ0uCpFQjP5dVDrIK4U_dyQ19g)
.
我覺得非常有趣。我覺得回文者寫的非常好,不過聊著聊著,我反而看到現在很多人遇到的困境。
.
通常很多沒有交到女朋友的都被貼上魯宅的標籤,好像魯蛇和宅男都沒有辦法交到女朋友。但我自己覺得,很多時候沒辦法交女朋友不全然是因為魯跟宅,而是讓對方感受到不舒服的行為。
.
你說他們不努力嗎?不,他們超努力的,但他們的努力可能剛好搞錯方向了。
.
例如我有遇到過一個朋友,他跟我說他去上了一堂課,因為在課堂上有創群組,後來同組的男生就加了他的Line。聊了一下後,男生問他平常都在幹嘛,朋友就說看展覽。男生又問看什麼展,她說有文藝類的展覽都很不錯,有時候看到畫會想作者在想什麼呢。
.
然後隔天,男生就跟她說他買了兩張票,希望能夠邀請她去看展覽。她有點驚嚇,所以她就委婉的拒絕,而男生就開始狂問,一直說是不是這個展看過了,還是時間不行。後來她實在不知道怎麼解釋,就問我的意見。
.
我問她說,你有想跟這個人建立關係嘛?她說本來有,但現在這樣她覺得很可怕。我就直接請她和對方說,我不太習慣跟見面一兩次的人直接單獨約耶,你要不要找別人一起去看?
.
但後來她覺得這樣好像太直接,我就說不然你回答,其實我有一個朋友會固定去看展覽,這個展有約了,所以在等對方的時間好了。
.
接著男生就開始問,是男生還是女生,也可以一起去啊。總之一陣輪迴之後,對方就說,那我這張票送你,那有沒有其他展你想看的?
.
後來她真的覺得好累,我就跟她說其實一開始就應該直接表達不要
是你就是不想跟我去,你可以明講啊。如果沒興趣以後就不要聊天給機會,這樣會讓人誤會,而且票也都買了...。
.
雖然後來沒有再聯絡了,不過她後來去上課的時候都很害怕再度遇到他。
.
我想說的話可能不太好聽,那就是很多人把驚喜變成驚嚇,你當然可以說這是一種認真。但我的感覺是這些人的愛裡只有自己,你以為你是投其所好,但你只是想盡辦法把對方約出來,而不是真正的在意對方想法。
.
而很多人會說,我就已經配合她的興趣,時間,想做的事了,不然還想怎麼樣?我想請你想一下,如果約出來後,你看畫一臉無聊,然後她很認真的細細品嚐,然後每幅畫都跟你討論的時候,你真的能和她對話嗎?
.
而很多人會說,我們也是鼓起很大的勇氣。我必須說你所展現的勇氣其實都只是恐懼,你只給了對方答應你的機會,卻不給對方拒絕你的可能。如果拒絕,就遇到惡言相向,或是自暴自棄,你說說看到你這種情緒管理能力,難道不會害怕以後被家暴嗎?
.
所以我覺得是這樣的,如果你想約,當然可以直球約,但就承擔直接失敗的可能。但如果想成功率高一些,好歹也跟人家多熟悉一些,想辦法帶到某個話題,最後詢問對方這個展覽如何,最後再說我有想去看耶,你要一起嗎,說不定對方就願意出來了。
.
那如果對方還是沒興趣或是拒絕你呢?那就下一個會更好。我想所有的失敗都是因為孤注一擲,當你的全副心力都只放在這件事情上的時候,自然得失心大了,給對方的壓力就大了。
.
所以最簡單的方案就是,對方付出多少,你就付出多少,慢慢累積,而不是一次ALL IN,那只會出現在賭神身上。
.
後來我們在群組裡討論下來,我發現只要能認知到在乎自己不是認真,把給對方的壓力不代表真心,這個心態就贏過很多很多的人,也能夠讓和你相處的人更自在,也更想與你互動。
.
最後工商服務一下,明天我要跟 文飛 - Dana 直播她的新書,她在戀愛上是真正大師等級,有興趣的朋友記得把時間留下來~~
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅NanaQ,也在其Youtube影片中提到,【極簡主義者|斷捨離壞脾氣的方法】 第 1 階段「認識」 1. 認知情緒的存在 2. 問問自己為了什麼事而生氣 第 2 階段「接受」 第 3 階段「處理」 1. 降低期望 2. 了解事情的經過 3. 照鏡子 4. 透過運動消耗負能量 5. 聽音樂轉換情緒 6. 用香氛轉換心情 7. 思考感恩的...
「情緒管理ptt」的推薦目錄:
- 關於情緒管理ptt 在 張忘形 Facebook 的最佳貼文
- 關於情緒管理ptt 在 張忘形 Facebook 的最讚貼文
- 關於情緒管理ptt 在 今天的媽媽沒有極限!!! Facebook 的最讚貼文
- 關於情緒管理ptt 在 NanaQ Youtube 的最佳貼文
- 關於情緒管理ptt 在 NeKo嗚喵 Youtube 的精選貼文
- 關於情緒管理ptt 在 NeKo嗚喵 Youtube 的精選貼文
- 關於情緒管理ptt 在 [分享]情緒管理好能夠幫助你什麼- 看板CATCH 的評價
- 關於情緒管理ptt 在 [閒聊] 關於情緒控制- 看板WomenTalk - PTT網頁版 的評價
- 關於情緒管理ptt 在 [分享]情緒管理好能夠幫助你什麼- 看板CATCH 的評價
- 關於情緒管理ptt 在 [心得] 我就是情緒管理有問題 - PTT 熱門文章Hito 的評價
- 關於情緒管理ptt 在 情緒管理課程ptt-健康保健養身飲食相關資訊-2022-10(持續更新) 的評價
- 關於情緒管理ptt 在 搜尋:情緒管理版+ptt - 阿摩線上測驗 的評價
- 關於情緒管理ptt 在 [問卦] 台女情緒管理都有問題都會說自己有病? - PTT推薦 的評價
- 關於情緒管理ptt 在 【口試公告】8/26(週三) 以文字探勘分析探索PTT使用者的 ... 的評價
- 關於情緒管理ptt 在 BabyMother - [寶寶] 情緒管理,是否該看身心科 - PTT網頁版 的評價
- 關於情緒管理ptt 在 [問題] 請推薦應對他人情緒的書- book - PTT學習區 的評價
- 關於情緒管理ptt 在 【情緒管理課程ptt】Re:[互動]今天又上了情緒管... +1 | 健康跟著走 的評價
- 關於情緒管理ptt 在 以文字探勘技術探索PTT使用者對「亡國感」的情緒及議題分布 的評價
- 關於情緒管理ptt 在 [心得] 遊戲環境&情緒清潔法- 英雄聯盟 - PTT遊戲區 的評價
- 關於情緒管理ptt 在 [問題] 我應該要去上情緒管理課程嗎puppy73321 ... - PTT 的評價
- 關於情緒管理ptt 在 WomenTalk - Re: [閒聊] 情緒管理不佳的人 - PTT情感投資事業版 的評價
- 關於情緒管理ptt 在 [討論] 同事情緒管理- salary - PTT職涯區 的評價
- 關於情緒管理ptt 在 網路佳文:摘錄自PTT RELAX板 的評價
- 關於情緒管理ptt 在 [心情] 不能隱藏自己的負面情緒很糟糕嗎? - PTT評價 的評價
- 關於情緒管理ptt 在 擅長情緒管理的星座,不是木訥,而是活得清醒,不為外物所動 的評價
- 關於情緒管理ptt 在 海苔熊- 這是最近PTT很流行的一張梗圖,它並不是真的叫人 ... 的評價
- 關於情緒管理ptt 在 海苔熊- 這是最近PTT很流行的一張梗圖,它並不是真的叫人 ... 的評價
- 關於情緒管理ptt 在 書單ptt 2022 的評價
- 關於情緒管理ptt 在 情緒書推薦ptt 的評價
- 關於情緒管理ptt 在 [閒聊] 情緒管理不佳的人 - PTT Web 的評價
- 關於情緒管理ptt 在 新北29區哪裡最沒存在感? 這區連PTT版主自己都忘了 - 聯合報 的評價
- 關於情緒管理ptt 在 感受不到情緒ptt的推薦與評價, 網紅們這樣回答 - 最新趨勢觀測站 的評價
- 關於情緒管理ptt 在 長輩情緒勒索ptt - Radovac 的評價
- 關於情緒管理ptt 在 [問題] 情緒控管很差的下屬或同事該如何相處?! - 看板Salary 的評價
- 關於情緒管理ptt 在 Salary - [心得] 很多人抱怨主管情緒化不負責 - MYPTT 的評價
- 關於情緒管理ptt 在 [幼教] 可以幫忙推薦情緒管理課程嗎 - PTT Uncovered 的評價
- 關於情緒管理ptt 在 Boy-Girl - [討論] 恐怖情人從哪裡可以看出來啊 - PTT生活政治八卦 的評價
- 關於情緒管理ptt 在 【黃老斯的繪本故事】愛哭公主|兒童情緒管理 - YouTube 的評價
- 關於情緒管理ptt 在 Re: [求助] 女友有焦慮症/情緒管理問題 - PTT brain 的評價
- 關於情緒管理ptt 在 [請益] 變得易怒負面,該怎麼辦? - 看板CATCH - PTT兩性男女區 的評價
- 關於情緒管理ptt 在 東吳大學板 - Dcard 的評價
- 關於情緒管理ptt 在 鼎愛文化ptt 的評價
- 關於情緒管理ptt 在 情緒書ptt 的評價
- 關於情緒管理ptt 在 2018第二十六屆國防管理學術暨實務研討會論文集 (上冊) 的評價
- 關於情緒管理ptt 在 犢月刊-NO.94 - Google 圖書結果 的評價
- 關於情緒管理ptt 在 育兒生活 4月號/ 2018 第335期 小孩「好帶」「難帶」是有原因的! 5種特質寶寶╳各式各樣煩惱的解決法 的評價
- 關於情緒管理ptt 在 [新聞] 大學生租屋處身亡變凶宅房東向同住同學求償敗訴 的評價
- 關於情緒管理ptt 在 危機解密:從預防到修復的實戰管理 - 第 162 頁 - Google 圖書結果 的評價
- 關於情緒管理ptt 在 新一代智能投顾家族财富管理实务及平台实践 - 第 4 頁 - Google 圖書結果 的評價
- 關於情緒管理ptt 在 新電子 11月號/2021 第428期 - 第 54 頁 - Google 圖書結果 的評價
- 關於情緒管理ptt 在 為什麼員工都是哈士奇,狼呢?: 盧希鵬×隨經濟下的12大創新與創業家精神 的評價
- 關於情緒管理ptt 在 社群媒體與口語傳播 - 第 146 頁 - Google 圖書結果 的評價
情緒管理ptt 在 張忘形 Facebook 的最讚貼文
【真心沒有換絕情,壓力才是換絕情】
.
先說,這篇本來是要預告一下直播,不過忽然很想分享剛剛群組裡的話題。這篇很多政治不正確,如果你相信努力認真就會在關係中有收穫,請不要繼續閱讀XDDD。
.
剛剛在我的發問群裡討論一篇PTT的文(原文:https://www.ptt.cc/bbs/Boy-Girl/M.1565442611.A.AAB.html…)
.
我覺得非常有趣。我覺得回文者寫的非常好,不過聊著聊著,我反而看到現在很多人遇到的困境。
.
通常很多沒有交到女朋友的都被貼上魯宅的標籤,好像魯蛇和宅男都沒有辦法交到女朋友。但我自己覺得,很多時候沒辦法交女朋友不全然是因為魯跟宅,而是讓對方感受到不舒服的行為。
.
你說他們不努力嗎?不,他們超努力的,但他們的努力可能剛好搞錯方向了。
.
例如我有遇到過一個朋友,他跟我說他去上了一堂課,因為在課堂上有創群組,後來同組的男生就加了他的Line。聊了一下後,男生問他平常都在幹嘛,朋友就說看展覽。男生又問看什麼展,她說有文藝類的展覽都很不錯,有時候看到畫會想作者在想什麼呢。
.
然後隔天,男生就跟她說他買了兩張票,希望能夠邀請她去看展覽。她有點驚嚇,所以她就委婉的拒絕,而男生就開始狂問,一直說是不是這個展看過了,還是時間不行。後來她實在不知道怎麼解釋,就問我的意見。
.
我問她說,你有想跟這個人建立關係嘛?她說本來有,但現在這樣她覺得很可怕。我就直接請她和對方說,我不太習慣跟見面一兩次的人直接單獨約耶,你要不要找別人一起去看?
.
但後來她覺得這樣好像太直接,我就說不然你回答,其實我有一個朋友會固定去看展覽,這個展有約了,所以在等對方的時間好了。
.
接著男生就開始問,是男生還是女生,也可以一起去啊。總之一陣輪迴之後,對方就說,那我這張票送你,那有沒有其他展你想看的?
.
後來她真的覺得好累,我就跟她說其實一開始就應該直接表達不要
是你就是不想跟我去,你可以明講啊。如果沒興趣以後就不要聊天給機會,這樣會讓人誤會,而且票也都買了...。
.
雖然後來沒有再聯絡了,不過她後來去上課的時候都很害怕再度遇到他。
.
我想說的話可能不太好聽,那就是很多人把驚喜變成驚嚇,你當然可以說這是一種認真。但我的感覺是這些人的愛裡只有自己,你以為你是投其所好,但你只是想盡辦法把對方約出來,而不是真正的在意對方想法。
.
而很多人會說,我就已經配合她的興趣,時間,想做的事了,不然還想怎麼樣?我想請你想一下,如果約出來後,你看畫一臉無聊,然後她很認真的細細品嚐,然後每幅畫都跟你討論的時候,你真的能和她對話嗎?
.
而很多人會說,我們也是鼓起很大的勇氣。我必須說你所展現的勇氣其實都只是恐懼,你只給了對方答應你的機會,卻不給對方拒絕你的可能。如果拒絕,就遇到惡言相向,或是自暴自棄,你說說看到你這種情緒管理能力,難道不會害怕以後被家暴嗎?
.
所以我覺得是這樣的,如果你想約,當然可以直球約,但就承擔直接失敗的可能。但如果想成功率高一些,好歹也跟人家多熟悉一些,想辦法帶到某個話題,最後詢問對方這個展覽如何,最後再說我有想去看耶,你要一起嗎,說不定對方就願意出來了。
.
那如果對方還是沒興趣或是拒絕你呢?那就下一個會更好。我想所有的失敗都是因為孤注一擲,當你的全副心力都只放在這件事情上的時候,自然得失心大了,給對方的壓力就大了。
.
所以最簡單的方案就是,對方付出多少,你就付出多少,慢慢累積,而不是一次ALL IN,那只會出現在賭神身上。
.
後來我們在群組裡討論下來,我發現只要能認知到在乎自己不是認真,把給對方的壓力不代表真心,這個心態就贏過很多很多的人,也能夠讓和你相處的人更自在,也更想與你互動。
.
最後工商服務一下,明天我要跟 文飛 - Dana 直播她的新書,她在戀愛上是真正大師等級,有興趣的朋友記得把時間留下來~~
情緒管理ptt 在 今天的媽媽沒有極限!!! Facebook 的最讚貼文
週六下午,我們在三合院前聆聽香港知名講師分享帶兒女單車環島的親子冒險,孩子們在一旁的草地上奔跑嬉戲,這一切對我來說,美好得不可思議⋯
記得二月初,小福寶快滿一歲時,我也在鄉下度過寂寞的育兒生活快一年了,從小在台北長大的我,每天都會想念都市的步調和娘家的支持,感覺無論過了多久,始終無法在麻豆找到歸屬感。
因為實在太孤單,忍不住在ptt上徵求有相近年齡孩子的麻豆媽媽,希望能幫小福寶找個玩伴,沒想到有許多台南溪北地區的爸爸、媽媽們紛紛響應成立「北台南親子共學趣」社團,大家雖互不相識,卻很有人情味和信任感,隨時願意彼此支援和鼓勵,就因為「我們一樣是媽媽(爸爸)。」
在資源不像市區豐富的北台南,我們輪流為孩子講故事繪本、英文帶動唱、做餅乾甜點、嬰幼兒按摩、帶親子遊戲⋯幾位愛四處走跳的媽媽,揪團帶著孩子一起上山下海,體驗各種生活方式,也因為教養的全方位需要,爸爸、媽媽們無私分享自己的專業,為彼此做培力,如:兒童發展、感覺統合、家庭關係、體驗教育、嬰幼兒急救、父母情緒管理、小兒中醫保健⋯,甚至請到有海外經驗的講師與我們討論國際競爭力及舉辦親子音樂會。
由於經濟和育兒習習相關,我們有了「買賣市集」,讓媽媽們可以販賣自己的手作商品、主辦團購及代購,幫忙托育鄰近媽媽的孩子,儼然是網路小商圈。而即將到來的「親子部落客入門」課程,將培養媽媽們的第二專長,可以多一份專業與收入。
這九個月,我們與孩子一起充實地成長,讓育兒生活變得好精彩,一同在鄉間培養出多元觀點和全球視野。原來北台南不是沒有資源,最珍貴的資源其實就是當我們串連時的力量。
謝謝所有爸爸、媽媽們的共同參與,讓我們與孩子可以在彼此愛的澆灌中長大。
謝謝大家的溫暖陪伴,讓我覺得這塊原本陌生的土地,開始有家的感覺了。
享受育兒奇幻旅程的 #福寶媽
北台南親子共學趣:
https://www.facebook.com/groups/229547671119628/?ref=group_header&view=group
情緒管理ptt 在 NanaQ Youtube 的最佳貼文
【極簡主義者|斷捨離壞脾氣的方法】
第 1 階段「認識」
1. 認知情緒的存在
2. 問問自己為了什麼事而生氣
第 2 階段「接受」
第 3 階段「處理」
1. 降低期望
2. 了解事情的經過
3. 照鏡子
4. 透過運動消耗負能量
5. 聽音樂轉換情緒
6. 用香氛轉換心情
7. 思考感恩的事情獲得平靜感
8. 好好的睡一覺,讓大腦重新處理不好的記憶經驗
9. 理性表達在乎的事與情緒,專注在解決問題上。
👇【極簡負能量】如何面對低潮|斷捨離悲觀思想
https://youtu.be/24rkqvUK2fY
👇【極簡交友圈】斷捨離爛朋友!
https://youtu.be/Y1Vz4QNly_4
👇【極簡生活】我丟掉的 15 個東西|斷捨離 6 步驟
https://youtu.be/oaaXl0fPKoE
👇【改變生活】10 個習慣改變生活!
https://youtu.be/DtHI_1xvboE
👇【極簡主義者的家|Home Tour】參觀21坪大套房
https://youtu.be/ytOeiVDtzCI
—
😊Follow NanaQ ⇊
IG: https://instagram.com/nanaq521
FB: https://www.facebook.com/nanaq521
—
😊Contact Me ⇊
mail: nanaq520@gmail.com
—
Music: www.bensound.com
--
#極簡 #極簡生活 #斷捨離 #生氣 #脾氣 #負能量 #情緒 #高情商 #EQ
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/MfDSeRkkX5s/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEZCNACELwBSFXyq4qpAwsIARUAAIhCGAFwAQ==&rs=AOn4CLAzWEc3Sik29Md5ZepClBEjGIMZcg)
情緒管理ptt 在 NeKo嗚喵 Youtube 的精選貼文
會忍耐不等於高情商,頂多等於高道行!溝通和情緒之間的壓力,在面對自己或者孩子之間,該怎麼處理情緒問題?就讓康永哥陪我們解答吧!
請用訂閱代替掌聲▶https://goo.gl/4cGq4T 或者在上方按個喜歡❤,我們下一支影片見嚕(゚∀゚)
工作聯繫請mail💌: aaliyah0919@gmail.com
目錄:
2:06 讓分身問你為什麼
3:47 表達情緒不是展現權利
5:27 悲傷會強迫成長,失去會帶來啟發
6:39 自卑,是來自腦中理想的我
8:00 把別人的否定切成小塊,不要全盤接受
其他更多情緒管理學的書籍推薦↓
《情緒寄生》https://youtu.be/WvJSPoC-RrI
《情緒致勝》https://youtu.be/VJbLNmFGWIw
《內向心理學》https://youtu.be/yJYY3He2dBU
蔡康永的情商課:為你自己活一次
作者: 蔡康永
出版社:如何
出版日期:2018/11/01
語言:繁體中文
博客來:https://www.books.com.tw/products/0010802223
#說書 #情商課 #蔡康永
===== About Neko嗚喵 =====
使用設備
Canon EOS M6
Canon PowerShot G7X Mark II
RODE VideoMicro 指向性麥克風
剪輯軟體
Adobe Premiere Pro CC
NeKo嗚喵 部落格▶https://neko-wumiau.blog/
NeKo嗚喵 遊戲頻道▶https://goo.gl/L9cqMU
NeKo嗚喵 粉絲團▶http://goo.gl/AybChp
NeKo嗚喵 IG動態▶https://goo.gl/s2zTrA
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/QLqAWzfjvlQ/hqdefault.jpg)
情緒管理ptt 在 NeKo嗚喵 Youtube 的精選貼文
專家公認!情緒科學實驗室認證!透過60個研究,應驗情緒就是成功的契機!
請用訂閱代替掌聲▶https://goo.gl/4cGq4T 或者在上方按個喜歡❤,我們下一支影片見嚕(゚∀゚)
工作聯繫請mail💌: aaliyah0919@gmail.com
抽書辦法:
1. 訂閱我的youtube頻道
2. 分享這支影片在你的社群平台(FB 推特 等等...)
3. 在下方留言 #情緒致勝
我會在 10/19 下方留言中抽出三個人得到這本書喔!!
請諸位大神幫忙用力分享這支影片吧
預祝各位幸運MAX+ 哈哈
作者: 大衛‧德斯諾
原文作者: David DeSteno
譯者: 朱崇旻
出版社:究竟
博客來:http://bit.ly/2yi2dyW
#說書時間 #管理
===== About Neko嗚喵 =====
使用設備
Canon EOS M6
Canon PowerShot G7X Mark II
RODE VideoMicro 指向性麥克風
剪輯軟體
Adobe Premiere Pro CC
NeKo嗚喵 部落格▶https://neko-wumiau.blog/
NeKo嗚喵 遊戲頻道▶https://goo.gl/L9cqMU
NeKo嗚喵 粉絲團▶http://goo.gl/AybChp
NeKo嗚喵 IG動態▶https://goo.gl/s2zTrA
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/VJbLNmFGWIw/hqdefault.jpg)
情緒管理ptt 在 [閒聊] 關於情緒控制- 看板WomenTalk - PTT網頁版 的推薦與評價
男友也希望我可以控制一下情緒~ 但我自己完全不懂為什麼對自己人就是控制不住~ 女孩們有沒有什麼好的建議呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>
情緒管理ptt 在 [分享]情緒管理好能夠幫助你什麼- 看板CATCH 的推薦與評價
嘿,大家好,我最近發現這個版還蠻少人分享關於情緒管理方面的知識最近有看一些書,也有整理一些東西想說分享給大家,自己在做的過程中也發現我照著這些方式去管理我的 ... ... <看更多>
情緒管理ptt 在 [分享]情緒管理好能夠幫助你什麼- 看板CATCH 的推薦與評價
嘿,大家好,我最近發現這個版還蠻少人分享關於情緒管理方面的知識
最近有看一些書,也有整理一些東西想說分享給大家,自己在做的過程中
也發現我照著這些方式去管理我的情緒能夠提升我的抗壓性與情緒強度
不管是用在生活還是社交搭訕都有幫助,所以上來分享給大家。
情緒的原理:
想要從別人身上得到獎勵,想讓對方重視並關注你
情緒的目的:
學會表達自己的需求,並告訴別人你要尊重我
與人相處中情緒控管能力不好會如何:
對方會覺得你是個不確定性很高的人
就兩性相處來說,對方會覺得你會不會不負責,會讓對方產生負面的想法
和伴侶經常起衝突的人患病的風險比平常人高五倍
情緒的原理:
想法-事件-情緒
舉例:
今天你的女友跟別人跑了
想法:女友不應該不愛你
事件:跟別人跑了
情緒:難過、傷心、怨恨
轉換角度
想法;女友可以不愛我,我感謝她讓我學習做人處事的道理
事件:女友還是跟別人跑了
情緒:比較緩和,比較能接受
以下提供各為有效控管自己情緒的方法
1.專注自己精神狀態,運動規律生活
讓自己處於一個秩序中,可以讓自己感覺好
2.調整呼吸
當情緒來時,大口呼吸,感受到你的胸腔充滿空氣
再把所有空氣吐出去,反覆此動作,讓自己冷靜。
3.接受自己的情緒
每個人都會有情緒,是很自然的事情
學著接受,不要批評自己
接受的方式:
說出自己最不能接受的事
4.發洩:
把情緒寫下來,寫在紙上,對事情的看法,什麼都好
都可以讓情緒得到宣洩,寫下來讓在一個隱密空間讓自己哭出來
「情緒會增加情緒,請勿再找人吵架」
5.假裝快樂
用肢體語言去影養內心
改變產生情緒時的肢體語言
例;
生氣產生的肢體語言有
抓緊拳頭、呼吸急促、臉上僵硬緊張、皺眉頭
改變成放鬆身體各部位、讓呼吸放慢、微笑
6.清空法「類似冥想」
人的記憶是有週期的
第一個週期是5分鐘
第二個週期是30分鐘
第三個週期是12小時
在第一個五分鐘時,在短期記憶週期範圍時
此週期能明顯察覺自己的情緒
立刻停下一切活動
閉上眼睛讓大腦清空3-5分鐘
可以透過專注呼吸的方式
或閉上眼睛幻想有一朵雲,雲上有不開心的事在你眼前飄過
飄過後就不在想它,放下它
冥想能讓心靜下來,並提高自我意識的能力
當你自我意識的能力變強,你能清楚知道自己在做什麼
自己的想法、語言、肢體語言、體感、五官
能即時調整,離你的人生目標更近
7.學著相信自己
我們看到ptt很多人po出他把妹成功的
例子時我們總會去問他你成功率有多少
或覺得他就是高、富、帥,
總想找一些“外在理由”一堆藉口來說服
自己,讓自己舒服,但我們都沒想到那
些成功有結果的人
「他們經歷過無數的失敗」
他們經歷過這些失敗依然能
「繼續相信自己能做到」
最近一堆人問我在情感上有沒有什
麼“技巧、秘訣”或一直問“成功率”,我
總是不厭其煩的跟他們說:
「沒有,你得出門行動並經歷無數次拒
絕,並堅定的相信自己會成功」
很重要所以講兩遍
而不是一昧的去模仿別人的風格,而是
參考別人不風格加到自己的風格中,
最後擁有自己的風格。
這是在情感成功的不二法門
也是提升情緒強度的重點
當你失敗當你感到挫折的時候
依然相信自己喜歡自己並走下去
才是正解
如果喜歡我的分享請到
google:歡歡life style
網站google搜尋;關於歡歡life style
youtube:歡歡 life style
line@;https://line.me/R/ti/p/%40wgv9046x
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.141.30.232
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/CATCH/M.1532648892.A.FE2.html
※ 編輯: HJC17 (223.140.132.177), 07/27/2018 07:48:59
※ 編輯: HJC17 (223.140.132.177), 07/27/2018 07:58:21
※ 編輯: HJC17 (223.140.132.177), 07/27/2018 08:32:27
※ 編輯: HJC17 (223.140.132.177), 07/27/2018 08:36:13
※ 編輯: HJC17 (223.140.132.177), 07/27/2018 08:39:40
→ wuboy: 好多錯字... 影「養」,不「在」想,一「昧」,「不」風格
07/28 12:11
謝謝提醒
※ 編輯: HJC17 (114.136.66.64), 07/28/2018 14:50:56
... <看更多>
相關內容