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譯者序 讓我們感到「真好耶」的那瞬間
文／許婷婷（本書譯者）
還記得收到《真好耶》時，一翻閱就愛不釋手，利用整整兩天的時間一口氣完成翻譯！非常有意思，可堪稱《君偉上學去》的日文版，我家小朋友學齡前最愛的橋梁書就是這套書，CD更是每天睡前不可或缺的精神食糧，聽到我都張君偉上身，因此譯起來更是猶如神助。
《真好耶》和《君偉上學去》一樣都是走詼諧逗趣路線，不同的是──書名和每篇短文明明標題都是「真好耶」，但文章往往是以負面的情緒開頭，不過，文字中充滿了將壞心情轉換為正面思維的換位思考。每篇讀來，格外令人捧腹大笑，又讓人點頭如搗蒜！
翻閱《真好耶》，重溫故事中每個孩子在挫折與失敗中掙扎著長大的勇氣，讓我感觸良多。近來在報章雜誌上看到一個引人發想的教育議題，內容提到台灣十五歲的孩子在PISA測驗中，除了學科表現高於他國外，也發現台灣學生「害怕失敗指數」是全世界最高，雖說「失敗為成功之母」，人人都想要成功，但若是為了確保成功，就想極力避免失敗，這樣不就只是追求速食方便主義，樣樣只挑簡單的事情做，變成畏頭縮尾，打安全牌了。因此，鼓勵孩子挑戰困難，並且包容孩子的失敗，然後再從失敗中勇敢站起來，轉敗為勝的戰鬥精神，更是可貴。
最近有一個流行的詞叫做「情緒靈敏度」，意指無論在思考或感覺上，都能靈活敏銳的對日常生活的情境產生最理想的反應，不讓自己陷入糾結的情緒裡，懂得管理負面感覺與想法，學會讓自己破繭而出。
人人都知道要擺脫負面思考轉化為正能量，但關於正面思考，哈佛醫學院的講師蘇珊．大衛在《情緒靈敏力》中提到：「正向思考雖然有其優點，但若是過度的推崇或依賴正向思考，反而容易陷入以為只要往好處想，所有問題就能迎刃而解的迷思。」她還指出：「當負面思維或是不好的情緒出現時，愈是想要壓抑住某個想法，那個想法就愈會停留在大腦中，負面的情緒亦是如此，愈是抑制，就愈可能造成心靈的反撲。」
在《真好耶》一書中，不管是長得瘦瘦小小的四眼田雞阿翔，或是容易跌倒的小美，就連作者本人也在後記中提到，孩提時代的自己也不時會陷入負面情緒，直到她「轉換思考，認為自己也並非事事都做不好，既然如此，那就來做些自己做得來的吧」。生活的每個浮光掠影中也許不能事事盡如人意，但在人生的下個轉角處，從樹梢傾瀉而下的陽光和偶然在天空飄過的白雲，只要一仰頭一俯地，有很多瞬間都會讓我們覺得「真好耶」！
情緒靈敏力 測驗 在 Re: [問題] 有關挖掘自我、認識自己的書- 看板book 的推薦與評價
※ 引述《leecherry (小魯妹)》之銘言：
: 大家好
: 最近因為生活上碰到許多事情，
: 漸漸發現自己似乎根本不清楚自己想要什麼...
: 應該這麼說，我目前27歲，發現我根本不了解我自己，我深知自己的缺點但不懂我有什麼
: 優點(善良？)，而且我對自己沒有自信
: 最近看了『你的善良必須有點鋒芒』其中說到一點是「做自己」，但我自己是什麼，我似
先說，我沒看過這本書
但是我稍微看過書的簡介，給我的感覺就是另一本《超譯尼采》...
: 乎一點都不了解，例如我的原則、底線、我的優點。我看完這本書也發現在善良的包裝下
: ，我其實也是自私的人
: 所以想請大家推薦我一些認識自己、挖掘自己、愛自己的書。心理學、哲學、獨立思考等
: 等都可以
: ，大家看了有所啟發的書我都想看看。
: 最近看了「你的善良必須有點鋒芒」、「7周遇見對的人」、「脆弱的力量」
: 感謝大家的推薦
我個人是因為覺得自己某些方面有些毛病
諸如人生沒有目標、覺得生命沒有意義、對世界感到麻木、與世界格格不入...等
為了找出病因，所以看了很多很多很多心理方面、自助方面的書籍
(可能不乏一些心靈雞湯)
不知道哪本對你有用，就列一些出來吧
1.《內向心理學》、《內向者的優勢》
曾經我覺得我的格格不入源自於我屬於少數者的內向人格
這些書舒緩了我的一些疑慮，諸如為什麼我始終不愛社交場合、為什麼喜歡獨處、為什麼
習慣思考周全才回應...等
藉由了解內向性格，可以了解自己一些習性其實情有可原
如果你自認不是內向者的話這部分可略過
2.布芮尼．布朗博士系列作品，包括：
《不完美的禮物：放下「應該」的你，擁抱真實的自己》
《脆弱的力量》
《我已經夠好了：克服自卑!從「擔心別人怎麼想」，到「勇敢做自己」》
《勇氣的力量：勇敢正視情緒，從「跌倒、學習、再試一次」，重新定義自己的故事》
作者是名社工師，也是研究這方面題材的專家
不過這些書比較偏向心靈指南，而非探索自我的工具
但仍可透過書中觀點來檢視自己的價值觀
諸如如何營造全心投入的生活、如何與他人連結、如何活出真實的自己
有人可能覺得這類書籍偏向打高空、有心靈雞湯之嫌
但我自己讀完之後並不這麼覺得，裡面其實滿多項建議都是實質上有幫助的
這類自助類書籍都是要向"內在"世界尋求答案，而非向"外在"世界索取價值
像我讀完《我已經夠好了》一書，對自卑感的了解就更深刻
往後再有類似的感覺襲來時，能更有智慧的去處理這股感覺，而不是被它操控
3.《做自己的生命設計師》
這本比較像職涯引導，它教你怎麼利用設計思考才設計出自己滿意的人生
適合對生活沒有目標、不滿意現在生活或者想要轉換跑道的人看
書中有一連串的問題引導讀者了解自己的人生觀、工作觀、價值觀等
對了解自我也有一定功效
其中我滿喜歡一個觀點就是：用興趣去找工作完全是bullshit，因為多數人根本不知道
自己興趣在哪，對設計師而言這是一個無效的命題
4.《情緒靈敏力》
如題，是一本介紹如何處理情緒的書
其實坊間的自助、心理類書籍，很多都是由心理學、心理諮商師相關背景的人撰寫
對於情緒的描寫，在看了越多的書之後，越有融會貫通的感覺
本書中提到的情緒處理4步驟
(1)勇敢現身，坦然面對
(2)跨出去
(3)聽從內心呼喚，依循價值觀而行
(4)向前走
但就我自己歸納，坊間處理情緒的書籍都離不開下面這幾項：
覺察(辨識)、接受(面對)、行動(處理)跟放下
除此之外，閱讀有關情緒的書籍也讓我對情緒智商有更傷一層的認識
曾經我真的以為所謂EQ好就是脾氣好，不亂發脾氣
現在我知道，EQ更包含了感受情緒的能力、表達情緒的能力、處理情緒的能力以及人際
關係
而前兩者是我非常欠缺的
ps.最近蔡康永出版一本也是討論情緒的書，雖然我沒有買來看
但看了一下該書的簡介，發現多有異曲同工之妙
證明專業人士跟情商高的普羅大眾，對情緒這東西的見解其實相去不遠
5.《探索人格潛能，看見更真實的自己：哈佛最受歡迎的心理學教授教你提升健康‧幸福
‧成就的關鍵》
恩，這本書基本上內含一堆的測驗，測自己各種不同面向的定位
我自己是挑有興趣的地方看啦...
6.《深夜加油站遇見蘇格拉底》
這本書是小說，每個人從中都可能得到各自不同的啟發
所以就....加減看吧，我覺得還不錯啦
7.《依戀障礙：為何我們總是無法好好愛人，好好愛自己？》、《孤獨的冷漠：逃避型依
戀障礙的分析與修復》
基本這這兩本是針對我自己的症頭才去讀的，如果你沒有相同問題也可略過
另外就是我自己一點感想：心理類跟自助類書籍不要讀日本人寫的書
不知道是翻譯還是其他問題，我對日本人寫的此類書籍一點認同感都沒有
台灣人或是西方人比較能引起我的共鳴，當然這純粹是我的見解
不知不覺打了這麼多...還有一些可能有幫助的可以給你參考看看
(
其實心理、自助類書籍大多是針對某一特定主題去闡述
所謂的了解自我，應該是從各個不同面向的議題去探討自己的想法
進而形成自我獨一無二的價值觀
所以其實你也可以多方去閱讀各種書籍，久而久之應該對自己會有更深的了解
畢竟最了解自己的也只能是自己了...
最後，我想推薦一本我最近讀完感覺最受用、最有啟發性的一本書：
《童年情感忽視：為何我們總是渴望親密，卻又難以承受？》
基本上這本書對我長久以來的困擾有一個很好的解釋
為什麼我時常會感到空虛、覺得生命沒有意義
為什麼我對世界上的事物很多都沒有感覺
為什麼我時常想逃到一個無人的地方隱居
為什麼永遠覺得自己很廢、不夠好
為什麼我渴望親密關係，卻對身旁所有人都冷漠
為什麼有時候希望乾脆永遠不要醒來
讓我終於有機會能理解到底自己出了什麼毛病
知道了病因，也才有機會能夠修復，知道自己不是無藥可救
介紹給各位可能跟我有一樣症狀的人
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