#8月選書推薦
傾聽自己的身體，活出你健全的生命
我的工作，讓我遇見許多生命正在遭遇受苦和受傷的人。當我與他們工作的歷程，不論是諮商或是教學，我都會與他們談及關於對自我的慈悲。
許多人的反應，對慈悲感到疑惑，有一種疏離不明究竟的「空白」，也就是他們並不了解什麼是對自己的慈悲。
「慈悲」精準來說，是關於靈性的一種體驗，來自超越個體以外，收到更大力量的涵納與連結的體會。是一種對生命的受苦與悲痛，抱持著尊敬，也懷有仁慈的一種胸懷。
然而，很多人從小到大的生命，僅感受過被要求、指責和諸多的批判和否定，彷彿自己的存在充滿許多瑕疵和問題。帶著這種拒絕及厭惡自己的反應對待自己。所以面對人生，只剩下極度疲倦的感覺，但即使被壓得喘不過氣來，卻還是很難停止自我要求和批判。
所以，當我看到這一本書時，我好像看見了一個通道，有機會讓生命經驗到對自我的慈悲。這一本關於自我內在與自己關係修復的書，雖然是以各種疾病的療癒語言為修復歷程，但實質上是對自己生命的患病和受苦，給予最完整的承接，和無條件的接納。
本書的作者尹娜 ( Inna Segal )，十幾歲時受嚴重的背痛所苦，儘管求助了很多專業，看了醫生、整骨師和其他醫護從業人員，情況仍不見好轉，甚至被拒絕在為其診療。在看似絕望的處境裡，尹娜突然經歷了意識的翻轉，她意識到自己一直在求外界治癒她，一直仰賴被他人拯救，花了非常多內在力量，感覺卻越來越糟。
在這一刻，她意識到唯有自己可以治好自己，她必須為自己的自癒，也就是回到健康負起責任，從那一刻以後，她需要獲得身體的訊息，就必須和身體溝通無礙。
這種與身體回到連結，不再分裂，身體也不需再委屈無辜的不斷承受我們的情感和意志運作，不斷造成無意識和自動化反應。過往，我們常讓身體不開心，不僅處於被切割和忽視，更多時候都是沈默的背負龐大的壓力和痛苦。
尹娜因為這一份領悟和覺醒，她的生命因此有神奇的轉折，在一次冥想過程中，她發現了與身體溝通的方式。她傾聽自己的背部，釋放所有的痛苦和負面情緒，藉此治癒了自己。她從此致力幫助他人進行自我療癒、賦予自我力量。
她在本書運用【身體】、【生理病痛】、【情緒】、【顏色】、【身體系統】祕密語言5大章節，剖析78個器官與系統，300多種病症與情緒的勾連，釋放造成身心困擾的負面能量。
我認為這本書並非要推翻正規醫療和否定健康醫療的重要性，事實上，很多人可能都有許多身體毛病和問題，卻不一定能從專業醫療中得到解答，也無法從檢查中得到確切的病痛根源，這種情形下，更多的可能性來自我們的情緒壓力和未能釋放的情緒淤積，所造成的身體疼痛（壓力反應）。
因此，這本書的重點更大部分是回到對我們生命的慈悲和關懷，能與自己的身心靈達成全人整體的連結，不再四分五裂、支離破碎，停止讓我們的身心靈承受著分裂、斷連的巨大痛苦。
我特別喜歡也欣賞尹娜分享的「療癒十大原則」，「療癒」即是健全之意，從有損害的情況重回健康，這就是療癒。
在療癒的十大原則中，她給予讀者重建生活的情感健康方法。並在生理失調的各種症狀裡，給予我們引領，透過健康情緒的撫慰和療癒，我們能經驗到釋放、淨空，得到自在。
本書的資訊量不少，但我覺得最有意義的部分，還是我感受到的自我慈悲。
療癒生命，即是慈悲。
若我們渴望修復和療癒自身，在你遍尋各種管道和方法之後，這一本書或許也能讓你藉由修復自己的情感，達到內在的慈悲寧靜，對自己的生命有更開展、更超越的轉化意識。
身體的祕密語言：療癒致病的情感、心理與能量根源
The Secret Language of Your Body
作者： 尹娜．西格兒
譯者： 羅亞琪
出版社：楓書坊
出版日期：2021/08/06
本書連結：https://www.books.com.tw/products/0010899135?sloc=main
情緒顏色 在 [寶寶] 情緒繪本&教案分享@色彩怪獸/顏色妖怪- 看板BabyMother 的推薦與評價
第一次分享繪本，選擇了一位我很喜歡的西班牙童書作家。
常常在版上搜尋版媽分享的繪本內容，這次來回饋一下。
這本情緒繪本很特別，和藝術治療結合，創造出很多能量。
我介紹英文版本，中文的部分是我自己翻譯的，獻醜了。(台灣有出版中文版)
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圖文網誌版：https://sheating.pixnet.net/blog/post/35406031
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你的情緒是甚麼樣子呢 ？
情緒看不到，摸不著，好難形容該怎麼辦？
那讓我們用顏色來表現『情緒』，讓你更了解自己的情緒是甚麼樣子。
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提起情緒繪本，繪本行家們一定會推薦 2012 年出版的西班牙加泰隆尼亞繪本
《 El Monstruo de Colores 》
（所以最原版的書名不是用西班牙文，而是用加泰隆尼亞語，和西班牙文稍微不同）
這本書被翻譯成多國語言，全球出版超過300萬本，擁有非凡的魅力，以及廣大的讀者。
台灣在 2016 年出中文版，翻譯的書名為《色彩怪獸》，由三采出版社出版。
因為《 El Monstruo de Colores 》太受歡迎。
所以作者在 2014年時將其製作成立體書，大受讀者好評。
而台灣在 2018年，由華碩文化再版，立體書中文版的翻譯書名為《顏色妖怪》。
當初在繪本與立體書中抉擇，最後還是選擇立體書。
原因是 Anna Llenas 的色彩怪獸系列作品中只有這本立體書，不入手很可惜。
我入手的英文版，書名部分是採用「美國版」的設計。
和網路上看到的「英國版」設計略有不同。
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Anna 的創作，線條十分簡約，慣用蠟筆和水彩作為上色方式。
同時在畫面上拼貼不同的素材，例如毛線、瓦楞紙、報紙、厚紙板等，形成綜合媒彩的創作。
獨特的創作手法，開創出屬於自己的童書風格，任何人一眼就可以看出是她的創作，辨識
度極高。
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《 The Color Monster 色彩怪獸 / 顏色妖怪 》
作者/繪者：Anna Llenas ( 安娜 ‧ 耶拿絲 )
規格： 精裝 / 20頁 / 23.5 x 26.8 cm
適合共讀年齡：1歲以上
適合自讀年齡：4歲以上
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【來自西班牙的童書作者 & 藝術治療師】
The Color Monster 的作者 Anna Llenas ( 安娜 ‧ 耶拿絲 )。
出生於西班牙北部，目前定居於巴塞隆納。
從事過設計師的工作，曾擔任 Publicis Casadevall 和 Pedreño 兩個品牌的創意總
監，以商業廣告為主。
過了一段時間後，受到內心的藝術感召，Anna 離開廣告業。
決定從事更具藝術性質的工作。
她開始轉向為品牌設計產品，並且開始書寫兒童繪本，自己為繪本的內容創作插畫。
持續進修，在2015年獲得 Universitat Pompeu Fabra de Barcelona 的藝術治療碩士學
位，成為一名藝術治療師。
所以她的繪本也以她的專業為基礎，每一本繪本都可以成為「藝術治療」的素材與介質。
Anna Llenas 的作品充滿西班牙藝術風格，顏色對比鮮明、線條大膽、充滿童趣。
創作風格令人不禁聯想到西班牙現代藝術家，胡安 ‧ 米羅 ( Joan Miró )，米羅也是
加泰隆尼亞人。
或許 Anna Llenas 也有受到米羅的啟發吧！還記得我在巴塞隆納參觀米羅美術館時，也
受米羅豐沛的創作能量感動。
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藝術治療的範疇很廣，而視覺藝術治療 ( Visual Art therapy )是很基本常見的方式。
每個獨立的個體，一如你我，一如孩子，都需要有情感的出口，並非是真的被判定有心理
疾病才需要被治癒。
藝術治療可以被解讀為，通過藝術與創作的方式，尋找身體與情緒出的的方式之一。
The Color Monster 不僅用活潑童趣的方式，引導出「情緒」，以及用有趣的方法「分類
」，充滿創意的思維讓大人小孩都喜愛。
這本書成為西班牙幼稚園的指定教材，也是許多國家的少年情緒管理機構的指定讀物。
細細品味這本書，會被故事內容吸引，跟著色彩小怪獸一起好好整理自己的情緒。
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Anna Llenas 個人官方網站：https://www.annallenas.com/index.html
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【我的朋友，色彩怪獸，牠今天看起來亂糟糟的】
This is my friend the color monster.
Today he's feeling all mixed up, but he dosen't understand why.
Loot at you, monster! You'er a mess.
色彩怪獸是我的朋友，但是不知道什麼原因，牠感覺今天的自己很混亂。
嘿！怪獸，你看看自己，真是一團糟呢！
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色彩怪獸一出場，看起來就很不對勁，他身上五顏六色的，不是那麼和諧，好像哪裡怪怪
的。
他身上的顏色代表著混雜的強烈情緒，他不知道該怎麼處理這些情緒，如同正在學習的孩
子們。
每一個孩子的心中都住著一隻色彩怪獸，繽紛的顏色是強烈的情緒經驗。
小女孩扮演著協助的朋友角色，更貼近幼兒的心裡。
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【喔歐，色彩怪獸心裡充滿凌亂的情緒】
You've jumbled up all of your emotions and all of your colors too!
你把你的心情都弄亂了，連你身上的顏色都變得亂七八糟了！
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【讓我們幫助色彩怪獸一起整理心情，包括你的的心情】
I know ! You can separate your feelings and put each one in its own jar.
If you'd like, I can help you.
我想到了 ！ 你可以把心情整理一下，把它們放進不同的罐子裡。
如果你願意，我可以幫助你。
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【快樂，會是哪種顏色？】
This is happiness.
It shines yellow like the sun and twinkles like the stars.
When you're happy you laugh, jump, dance, and play.
You want to share that feeling with everyone.
這是快樂！
它和太陽一樣發出迷人的黃色光芒，也和星星一樣會閃耀。
當你快樂的時候，你會大笑、會跳躍、會跳舞、會玩耍。
你會想把這種心情分享給身邊所有人。
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第一種情緒，快樂，Anna 用黃色來表現。
在色彩學中，黃色是象徵光芒的顏色，充滿愉悅與智慧，不論是在東方或是西方，黃色多
為朝氣活潑的表現。
孩子對於黃色最直接的感受就是太陽，太陽是溫暖的、舒服的，有陽光的時候出遊總是開
心的。
畫面中的黃色怪獸，笑臉盈盈地讓人感受到開心的情緒，這是孩子最容易理解的情緒。
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【憂傷，會是哪種顏色？】
This is sadness.
It's gentle and blue like a rainy day.
When you're sad you might want to cry or be alone.
這是憂傷！
它像雨天一樣很溫和，但是卻令人感到沮喪。
當你憂傷的時候，你可能會想要哭，或是想一個人獨處。
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第二種情緒，憂傷，Anna 用藍色來表現。
其實在色彩學上，藍色是充滿靈性與沉著的顏色，但是我們常用藍色來象徵憂鬱，其實來
自於英文。
因為「Blue」在英文中的意思，除了是藍色之外，也有憂鬱的意涵。
Anna 用藍色代表憂傷，我想是以天氣為出發的概念，因為孩子多半不喜歡下雨天，因為
下雨天無法遊戲。
用貼近孩子的生活經驗來詮釋情緒，才能讓孩子更容易理解。
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【生氣，會是哪種顏色？】
This is anger.
It blazes bright red.
Whe you're angry, you want to stomp and roar and shout, " It's not fair ! "
這是生氣！
就像燃燒的紅色火焰。
當你生氣的時候，你會想要跺腳、吼叫，甚至大聲地說：「這好不公平！」
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第三種情緒，生氣，Anna 用紅色來表現。
其實在色彩學上，紅色除了象徵熱情之外，但是也帶有暴力、激動的暗示。
生氣是人類情緒中，最猛烈也最無法控制的一種，生氣的情緒一旦噴發就很難收拾。
對孩子而言，生氣的情緒往往很難被父母理解，導致親子關係的不穩定。
Anna 用紅色代表生氣，沒有過多的線條詮釋，透過立體書的設計，能讓孩子深切的感受
到她想傳達的心情。
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【害怕，會是哪種顏色？】
This is fear.
It hides in the black shadows.
When you're afraid, you feel tiny and helpness.
Fear makes it hard to be brave.
這是害怕！
它躲藏在黑色的陰影中。
當你害怕的時候，你會覺得自己很渺小、很無助。
害怕會讓你無法變的勇敢。
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第四種情緒，害怕，Anna 用黑色來表現。
其實在色彩學上，黑色通常與恐懼害未知相關，但是也帶有正式與威望的象徵。
我們常常跟孩子說，要勇敢，不要害怕，但是卻忘記很重要的事，應該要讓孩子先了解害
怕的心情才對。
害怕未知，是人之常情，成人都會懼怕更何況紙是一個孩子。
其實只有了解害怕的心情，知道為什麼會害怕，哪時候會有害怕的心情，孩子才能產生出
勇敢的情緒。
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【平靜，會是哪種顏色？】
This is calm.
It is as light as a green leaf floating in the wind.
When you're breathe slowly and depply.
You feel at peace.
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這是平靜！
它就像綠色葉子，輕飄飄的在風中搖啊搖。
當你平靜的時候，你的呼吸會很緩慢、很平順。
你會覺得非常的舒服。
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第五種情緒，平靜，Anna 用綠色來表現。
這是一個非常特別的描述，平靜算不算是一種情緒呢 ？
與其說是情緒，倒不如說「回歸平靜」是一種情緒的能力，將所有正向的、負面的情緒都
回歸一致。
讓孩子知道無論是快樂、憂傷、生氣、害怕，最後都可以透過深呼吸，來讓心情平靜下來
、讓心靈獲得休息。
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【每一種心情都被好好整理了】
All your feelings are in their places now. See ?
They are easier to understand when they're not mixed together!
現在，每一種心情都擁有自己的位子。
所以你明白了嗎？
當心情沒有混在一起的時候，就更容易被理解。
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但無論是大人或孩子，我們都需要學會區辨情緒，當進一步了解之後，才能好好的管理我
們的情緒。
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【關於「愛」這一種心情的詮釋】
But...Wait.
There's one feeling left over.
What could it be?
但是……等一等！
還有一種心情被忘記了！
那會是哪一種心情呢？
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還有哪種心情被忘記了呢？
我想孩子看到這一頁一定馬上能回答出來。
那就是「愛」！
故事的內容真的是充滿西班牙式的熱情奔放。
其實啊，愛包含了好多種情緒，愛可以引發出快樂、憂傷、生氣、害怕、平靜。
將愛放在故事的結為，真的非常有趣。
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【不只是繪本，更是藝術治療】
大部分以情緒為主題的繪本會與生活情境連結，。用實際的生活事件描繪情緒的來源，連
接情緒不當的表現。
這類型的繪本都會在結尾，帶領出事件與情緒的關聯性，接著試圖引導孩子學習「情緒控
制」與應該如何「合宜表達」。
但是《 The Color Monster 》卻不是如此，書中直接呈現出孩子最需要的能力—『情緒
的覺察與辨識』。
Anna Llenas 的創作不只是一本繪本，更成為藝術治療的教材。
藝術治療的領域除了有視覺藝術之外，也有戲劇領域，所以在西班牙有色彩怪獸的偶戲表
演。
看到這些劇場表演時，真的很希望有朝一日台灣能夠引進，相信會有不錯的票房。( 起碼
我就一定會帶女兒會去看~ )
分享給大家我找到的相關劇場表演資訊，看起來都相當生動有趣，不過演出的地方都在西
班牙境內。
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【色彩怪獸的另一個任務：認識情緒的幼兒教案】
The Color Monster 在西班牙的幼稚園是指定教材，所以衍生出許多的教案，在網路上
可以看到很多的分享。
就連在英語系國家也有許多教育機構，使用 The Color Momster 作為幼兒情緒認知的教
材。
台灣最常見的方式是「著色本」，例如繪本型態就有搭配一本著色本，讓孩子畫出自己心
中的色彩怪獸。
這本著色本也是 Anna 所安排的，因為他希望一般家長除了讓孩子閱讀繪本之外，也能讓
孩子動手著色。
除了最基本的教案之外，網路上分享不同的創意教案，我把自己覺得有趣的擷取下來，在
此跟大家分享。
希望可以創造出會本更多的可能性，當然爸爸媽媽在家裡也可以這樣跟孩子進行色彩遊戲
。
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一、用瓶子整理情緒：準備六個透明罐子、小石頭、黃、藍、紅、黑、綠、粉紅顏料 (
廣告顏料較佳 ) 。
讓孩子選擇自己心情的顏色，塗在石頭上，等乾了之後再放進標示情緒文字的罐子內。
可以分享為什麼選擇這樣的心情，以及因為甚麼樣的事件而觸發了這樣的心情。
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二、在色彩怪獸上創作：準備白色厚紙板，上面先畫上小怪獸的圖案，搭配黃、藍、紅、
黑、綠、粉紅棉線( 也可以是繡線 )。
讓孩子在小怪獸上塗上一層薄薄的白膠，再把象徵自己心情的顏色線黏在小怪獸身上。
因為我們的心情很複雜，所以當然可以有很多顏色。
藉由創作，讓孩子兩姐到自己的情緒是很多樣的，不僅只有一種心情而已。
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如果不是用動手做的方式，我在網路上有發現西班牙版本的學習單，也將學習單分享給大
家( 我就不額外翻譯囉 )。
可以在孩子閱讀之後，使用學習單讓孩子更了解內容還有互動，很適合團體繪本遊戲來使
用。
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謝謝大家看完我落落長的分享 :)
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天堂的方向
不是我存在的方向
天堂的方向
從不是存在的方向
天堂的方向
沒有人存在的方向
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