英文系畢業的游書庭,因熱愛美劇,對戲劇有興趣,加上平時愛健身、愛運動,練就一身好身材,被經紀公司相中,於是他一腳踏入了演藝圈!而現在游書庭已經25歲,入行兩年多,在追求演員夢的過程中,曾經試鏡一直失敗,甚至壓力大到失眠,找不到病因、吃安眠藥也沒用,但游書庭也沒因此放棄,他到底是如何堅持自己的信念,一路走到現在呢?
⚡️本集金句⚡️
看戲、學習人家的演技這些基本功課之外,最重要的功課,也是你最好獲得安全感的來源,就是你要學會欣賞自己、喜歡自己。」
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🔔都聊了些什麼~🔔
👉 00:43 踏入演藝圈的原因
👉 04:40 游書庭的節儉習慣
👉 06:07 游書庭的理財方法
👉 08:19 游書庭贏了一隻金雞母
👉 09:28 游書庭的健身頻率
👉 11:03 游書庭的紓壓方式
👉 12:50 養鳥治失眠
👉 17:34 養三隻小鳥學習到的事
👉 20:50 如何在演藝圈獲得安全感
👉 23:49 游書庭欣賞的明星
👉 26:15 如何調適上節目大家不認識游書庭
👉 28:54 游書庭never give up的事
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愛健身愛運動 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最讚貼文
#驕傲做自己
😍棉花糖女孩自信宣言「我美我定義」
勇敢做自己 愛健身、愛運動👯
👉不懼世俗眼光 World Gym有氧老師活出自信美
現在的人總是追求「紙片人」、「皮包骨」,認為越瘦越美,結果用了許多不健康的減肥方式,節食、減肥藥、過度運動,反而傷身又不快樂。事實上,「棉花糖女孩」、「大尺碼女孩」也可以很有自信!身材有些豐腴、微胖,在健身房散發活力熱情的World Gym有氧老師陳佳圻,她並不是大眾眼中的「運動女神」,但是她用正能量的態度,擺脫胖女孩的刻板印象。
World Gym最新一期形象照曝光,邀請有氧老師陳佳圻,擔任全版形象廣告主角,不是身材姣好的健身教練,而是豐滿身型的微胖女孩,只穿上粉色系運動內衣、緊身運動褲,做槓鈴深蹲,呼籲大家「勇敢做自己,你有多美,由你定義!」,不必盲目追求瘦,而是希望大家能對自己更有自信,學會愛自己。在World Gym官方粉絲專頁一po文,引起網友熱烈迴響與討論,網友留言「這張照片很美」、「佳圻老師有活力有自信」、「好特別的自信、髮型身材和笑容力量,衝擊了所有健身的高標標準」。
😱曾減肥失敗復胖98公斤!全靠運動找回健康
陳佳圻,過去飽受身材困擾,從小遭到同學揶揄身材,甚至遇到喜歡的人也拿她的身材開玩笑,或是穿漂亮的衣服,卻被別人嘲笑,因此讓她更內向,變得很自卑、很沒自信,而後她下定決心減肥,為了快速瘦身,嘗試各式各樣的減肥方式,但都太過於激烈:完全不吃澱粉一個月、服用中藥減肥降低食慾,卻也導致身體出狀況,反而復胖到98公斤!
當時經歷減重失敗的陳佳圻,她發現身體再這樣下去不行,同時也想改變害羞內向的個性,於是靠最健康的減肥方式「規律運動」,在五專時參加網球社,跟著教練、同學一起訓練,慢慢互相認識、改變內向的自己,並且也慢慢瘦身,讓她更有自信心!即便陳佳圻沒有迎來勻稱的體態,但也從中發現運動讓自己的精神變好、氣色變健康明亮。然而陳佳圻漸漸熱愛運動,出社會後加入World Gym,在健身房運動三年,透過健身教練的耐心指導,增加了健身的知識與觀念,以及愛上團體有氧課程,喜歡和大家一起運動的感覺,之後健康瘦到68公斤!在有氧老師的鼓勵下,陳佳圻兼任World Gym有氧老師,希望能幫助和她一樣的泡芙美人,把這項運動所學的知識以及身體的變化分享給更多人,告訴大家不必迎合大眾眼光,最重要的是學會愛自己,照健身、照運動,好好享受運動過程,找回自信心!
微胖也能健康美!不論身材、外貌,最重要的是如何保持正面思考與活力,陳佳圻透過運動帶來的改變,不只讓身體更健康,也讓自己的心態變健康,她也希望透過自己的經歷,鼓勵大家找尋讓自己更有信心的興趣或事物。你也想和陳佳圻一樣,透過運動健身,活出自信嗎?歡迎成為世界健身會員,和我們一起用汗水,成為改變自己的人生!
愛健身愛運動 在 一發eva教練 Facebook 的最讚貼文
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草莓牛奶糖
作曲:溫金華 作詞:溫金華 / 李寧強
編曲:John Kuek 主唱: 鄭儀 OP: VVM Enterprise
不要說我懶惰 別怪我孩子氣
說到我學校成績 媽媽總是生氣
活在快樂夢里 天生無憂無慮
什麼都有興趣 最怕將來沒出息
雖然我年紀小 古靈精怪稱第一
那天哭過那天歡喜 幸福特別容易
大人的花花世界和我毫無關係
留住青春時光 才是我最大興趣
無所謂 草莓容易被壓傷
無所謂 牛奶的確有點酸
糖的芬芳會快樂流動
請繼續追逐你的夢
放心吧 只要每天滿懷希望
放心吧 只要你能感動歌唱
幸福微笑我們成長
誰都愛草莓牛奶糖
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愛健身愛運動 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
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