Search
這次不開車換搭高鐵快飛
可愛的DD媽媽和哥哥姐姐來了🥳
不知道是不是孩子長大了
告訴你們小一和小三的孩子帶出門
真的比以前輕鬆超級多啊！
還有一個DD才剛滿2歲
也是到了一個階段
只是尿布還是不離身
好奇心大爆發
時時刻刻保持盯著
媽媽都快鬥雞眼惹😅
上週的愛漂釀週進行三大重點
這週是懶洋洋的恢復期
等到有了亮亮的皮膚、眉毛、嘟嘟唇
以後上工時可就超級方便啊！
台灣好媳婦要聰明持家
幫老公的荷包可以小出走
不可以迷路
錢要花在刀口上
老公的荷包小別勝新婚
夫妻感情才會好🤣
#準備南下渡假打工
#孩子的校外教學自己安排
早安～這週是 #愛漂釀週🥰
#飄霧眉+ #皮秒雷射+ #嘟嘟唇
等我回來再跟大家分享
其實我想説如何素顏出門輕鬆有型
一頂漁夫帽+漸層淡色墨鏡
不用化妝就超美超有型
保護眼睛免得青光眼快速找上門
這樣子接送小孩、買菜、逛街、美容保養、開車搭公車捷運都很有安全感！
出門旅遊工作出差我也一定會帶2-3支變換造型，天氣熱眼妝土石流，遇到超美景色一定要拍照留念，這時墨鏡戴上，吼～不管男女一秒有型，完全不怕陽光大瞇眼、閉眼、歪眼等失敗照，這支粉橘金色系是我去德國出差隨身攜帶的，CZp值超高很超值，之後再來分享多款精選好美墨鏡🕶️
第一次緊張，會不會變香腸嘴😆
#拍照在走態度要有
#偽素顏攻略
#女生隨身必備
#墨鏡
資訊欄打好久🤣
希望能幫助到大家💕
-
Beara Beara 11/27 -11/30 Black Friday黑色星期五官方折扣活動❗️
歡迎大家去官網逛逛！
https://bearabeara.co.uk/category/all-products
我這次選的小包：
▪️Elyse 黑色(大號)
https://click.linksynergy.com/link?id=5qoZyH5I5zk&offerid=356562.17665697826&type=2&murl=https%3A%2F%2Fbearabeara.co.uk%2Fproduct%2Felyse-black
▫️Eden 焦糖色
"https://click.linksynergy.com/link?id=5qoZyH5I5zk&offerid=356562.17653918738&type=2&murl=https%3A%2F%2Fbearabeara.co.uk%2Fproduct%2Feden-caramel
書單推薦：
🔸張西 《我還是會繼續釀梅子酒》
https://www.books.com.tw/products/0010843761
「成長在沒有落地處以後，我們成了沉默的飛鳥，
以為能叼走整片天空，其實只是學會墜落無常，聚散有時。」
🔹李思圓 《生活需要儀式感》
https://www.books.com.tw/products/0010796460
儀式就是使某一天與其他日子不同，
使某一時刻與其他時刻不同的小小舉動。
儀式感，是對人生的加冕，
讓你的生活成為真正的生活， 而不僅是生存。
-
空瓶Products：
🌱Oaoa 敏痘修護精華液 (敏痘精華)
https://www.oaoabeauty.com/zh/product_serum.jsp?gclid=CjwKCAiAnvj9BRA4EiwAuUMDfzMAOuekybSVVKoNBWFQ1313_6zFtWeMfe1SXY5qUmu6uo_Tzfk6BBoCN6wQAvD_BwE
這罐跟大家分享過好多次，真的是我一生推的好物❤️
之前在酒糟保養的影片有做過實測給你們看：https://youtu.be/atm8lc5J6Js
推薦給敏感肌需要急救時用，或者做完臉部療程後的修復期使用，效果都很顯著！
（我已經想不到更多台詞讚美它了😂，真的爆好用，救了我的爛臉期）
🌱Dr.wu 玻尿酸保濕精華液(清爽型)
https://www.drwu.com/product_detail?product_sn=966
這罐真的是妝前保濕神物～～～ 想要透亮底妝的人可以試試看，建議可以跟粉底液混合，光澤感會很漂亮又服貼✨👍🏻
🌱Kiehl’s 激光極淨白淡斑精華
https://www.kiehls.com.tw/product/臉部保養%20-%20激光極淨白系列/激光極淨白淡斑精華/842.html
我覺得它淡掉色素型痘疤真的很有效，可以用化妝棉撕小塊濕敷在瑕疵上，一週後超有感～～～(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
🌱歐舒丹 光萃肌活亮眼修護露
https://tw.loccitane.com/%E6%AD%90%E8%88%92%E4%B8%B9%E5%85%89%E8%90%83%E8%82%8C%E6%B4%BB%E4%BA%AE%E7%9C%BC%E4%BF%AE%E8%AD%B7%E9%9C%B2,40,2,4043,1496996.htm
這罐改善了我的眼下細紋跟乾澀問題，清爽的質地不會讓眼下長小顆粒，每天晚上塗在眼下搭配按摩，眼睛會有放大的效果。
輕鬆美膚Ezskin必買推薦！！🔥🔥
🌱燕麥清新舒敏卸妝乳
https://shop.ezskin.com.tw/products/ezskin%E8%BC%95%E9%AC%86%E7%BE%8E%E8%86%9A-%E7%87%95%E9%BA%A5%E6%B8%85%E6%96%B0%E8%88%92%E6%95%8F%E5%8D%B8%E5%A6%9D%E4%B9%B3
🌱極緻保濕溫和潔膚乳
https://shop.ezskin.com.tw/products/ezskin%E8%BC%95%E9%AC%86%E7%BE%8E%E8%86%9A-%E6%A5%B5%E7%B7%BB%E4%BF%9D%E6%BF%95%E6%BA%AB%E5%92%8C%E6%BD%94%E8%86%9A%E4%B9%B3
這兩罐卸妝乳+洗面乳搭配在一起真的很好用，推薦給敏感肌、痘痘粉刺肌，酒糟肌也適用，價格很佛心，而且超大一罐CP值很高，睫毛膏建議先用眼唇卸妝液，不然可能會卸不乾淨。
🌱溫和煥膚精華液
https://shop.ezskin.com.tw/products/ezskin%E8%BC%95%E9%AC%86%E7%BE%8E%E8%86%9A-%E6%BA%AB%E5%92%8C%E7%85%A5%E8%86%9A%E7%B2%BE%E8%8F%AF%E6%B6%B2
濃度5%杏仁酸，可以在粉刺痘痘的地方加強代謝。
🌱寵愛之名 三分子玻尿酸藍銅保濕生物纖維面膜
https://www.forbelovedone.com/product/%e5%af%b5%e6%84%9b%e4%b9%8b%e5%90%8d-%e4%b8%89%e5%88%86%e5%ad%90%e7%8e%bb%e5%b0%bf%e9%85%b8%e8%97%8d%e9%8a%85%e4%bf%9d%e6%bf%95%e7%94%9f%e7%89%a9%e7%ba%96%e7%b6%ad%e9%9d%a2%e8%86%9c3%e7%89%87-2/
做臉或雷射術後的急救面膜，價格偏高但是效果真的很好，有時候我擠完粉刺會直接敷它，紅腫很快就退。
🌱Ora2 淨白無瑕牙膏-清蘋玫瑰薄荷
https://www.watsons.com.tw/ora2-%E6%B7%A8%E7%99%BD%E7%84%A1%E7%91%95%E7%89%99%E8%86%8F-%E6%B8%85%E8%98%8B%E7%8E%AB%E7%91%B0%E8%96%84%E8%8D%B7140g/p/BP_142694?gclid=Cj0KCQiAwf39BRCCARIsALXWETy17WJYnIiBv60Q9r8Pguvc0JMz1DNw8OEieWPtDNrWX20yl7YrMH8aApQmEALw_wcB&gclsrc=aw.ds
味道很舒服，還有美白效果，我還有搭配漱口水一起用：
https://www.watsons.com.tw/ora2me%E6%B7%A8%E7%99%BD%E6%B8%85%E6%96%B0%E6%BC%B1%E5%8F%A3%E6%B0%B4-%E8%9C%9C%E6%A1%83%E8%96%84%E8%8D%B7%E9%A6%99460ml/p/BP_157983?gclid=Cj0KCQiAwf39BRCCARIsALXWETwMOZQqIpPzmYse0Vfj7yuWLsLjeOcZok4Wyr9xVIrvy31m3eAkWw8aAjNxEALw_wcB&gclsrc=aw.ds
(This video is sponsored by BearaBeara, Oaoa.)
-
五月書單推薦&愛用品分享🌻｜奶油肌粉底、Mercci22購物清單、最愛包款｜《在天堂遇見的下一個人》
https://www.youtube.com/watch?v=_2uwK4RpCAU&list=PLROoI8OiTS6-_NvlPuV2znm1j07NxnGmh
七月書單推薦&愛用品分享🌻 | 絕美英倫手錶、手作編織包✨ | 人生必讀：蔣勳《生活10講》
https://www.youtube.com/watch?v=WraXaGXp1pQ&list=PLROoI8OiTS6-_NvlPuV2znm1j07NxnGmh&index=2
-
About Lilimom 🌷
Email : lilimom0820@gmail.com
IG : https://www.instagram.com/__lilimom/
影片配樂：Epidemic Sound
離鄉背井的年輕人，懷抱著理想，日日夜夜地加班，就為了證明自己。即便下班走在空無一人的大街上，倒也能享受其中奮鬥的浪漫。
漂流青年身在異鄉，
最大的幸運就是能找到熟悉的同鄉。
「奇步應用」創辦人謝宜伶和老公，年輕時來到陌生的大城市，當鄉情醞釀成愛情，兩個離鄉背井的人一起攜手同行接下來充滿未知與可能性的人生旅程。只是，當新生命降生在家裡時，兩人也勢必重新審視這段旅程的規劃。
謝宜伶童年最快樂的回憶，就是在彰化老家陪著阿嬤一起做雨傘家庭代工，那種與家人相處的幸福畫面，是她童年最難忘的記憶。歲月如梭，她現在也成為孩子們的媽媽，對於夫妻倆忙於工作疏於小孩的成長、陪伴，開始思考創造幸福的家庭對於孩子的重要性。
為了孩子，所以她與先生做了一個很傻的決定：
放穩定高薪的工作，回家創業、放手一搏。
不讓嚮往的日常，變成懷念的過往。
回到彰化的他們利用科技專業創立了「彰化旅行＋」 ，推廣彰化在地景點，也讓孩子認識孕育爸媽的土地。期望更多遊客來到彰化時，不只是吃吃肉圓就走，還能更深入地體驗當地文化和歷史。透過這個平台，也串連更多彰化在地店家，讓這群為在地付出的同鄉人被看見。
對他們來說，
比起追求一個人的成就
他們更希望的，是一群人一起變好。
離開科技園區在外人眼裡，就像與成功背道而馳，回到稱為科技沙漠的家鄉，做一件看不到結果的傻事，只為了讓旅人對彰化多一份理解，讓孩子擁有多一刻陪伴。
他們身體力行地讓孩子知道，
回家，是一件勇敢又驕傲的事。
智慧城鄉，給你我回鄉築巢的勇氣，科技讓城鄉沒有距離，給那些讓嚮往回家卻又躊躇的異鄉人們一點力量，讓回家的路途不再遙遠。家鄉，一樣可以是你發光的地方。
-
一件襯衫 x 智慧開鄉 經濟部工業局廣告
智慧城鄉，鄰距離：https://lihi1.cc/FGh5o
-
出 品 方 一件襯衫
出 品 人 黃山料
企劃監製 周凱隆
企劃執行 林子榆
社群企劃 宋家耘
製片助理 賴睿彬
文案撰寫 林子榆、宋家耘
動態攝影 劉力瑋
助 理 郭竣鵬
後期製作 蘇柏豪
工作人員 朱婉寧、余信衛、姜宗泰、蘇雍傑、徐子欣、簡立哲、曾裔庭、王怡文
By 一件襯衫：你揮灑的城市日常風景
每週給你一則，能溫暖你的人物故事
IG ： the.shirts.tv
我的減重日記，切勿模仿，單純如實紀錄：
05.06 周三 第00天
¦PM11:00開始斷食
¦體重 110.0kg
¦鍛鍊 休息
¦飲食 蛋白質補充日 飯後102.0kg
執行斷食前最後一餐，暢食火烤兩吃。
。。。。。
05.07 週四 第01天
¦PM11:00斷食達成24小時，漂亮！
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.08 週五 第02天
¦PM11:00斷食達成48小時，冷靜。
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.09 週六 第03天
¦PM11:00斷食達成72小時，會餓。
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.10 週日 第04天
¦PM05:00斷食達成90小時，無力。
¦體重 108.3kg
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 蛋白質補充日 飯後110.3kg
PM05:00暢食火烤兩吃。
PM09:30開始進入減食階段
。。。。。
0511 週一 第05天
¦體重 108.9KG(+0.6kg)
¦鍛鍊 捲腹伏胸啞鈴二頭三頭三角
¦飲食 減食PM09:30達成24小時，輕鬆
3杯 黑咖啡
3杯 清水
半杯 西打加伏特加
。。。。。
0512 週二 第06天 找出單眼相機與充電器
¦體重 108.1kg(-0.7kg)
¦鍛鍊 捲腹啞鈴二頭三角背肌
¦飲食 減食PM09:30達成48小時，原本要吃一點，但又不確定吃什麼才好，最後就沒吃了。
1杯 黑糖拿鐵咖啡
1杯 自泡拿鐵
1杯 清水
。。。。。
0513 週三 第07天 一夜降了1公斤，小彤咖啡廳
¦體重 106.8kg(-1.3kg)
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 正常吃
1杯 大熱拿
油封鴨腿米型麵 法式套餐，菲力牛排、蕈菇濃湯、黑咖啡、薰衣草茶、奶茶、舒芙蕾、雞皮小黃瓜、奶油餐包、燉飯
1碗 綠豆湯
1塊 提拉米蘇
。。。。。
週四 0514 第08天
¦體重 107.1kg(+0.3kg)
¦鍛鍊 啞鈴闊背二頭肩膀
¦飲食 減食
2杯 黑咖啡
半杯 鳳梨紅茶
4杯 清水
1碗 苦瓜加皇帝豆
1片 原味洋芋片
1片 花生夾心酥
。。。。。
週五 0515 第09天 大藏保養廠2500元
¦體重 106.4kg(-0.7kg)
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃
1杯 黑咖啡
3杯 清水
400g 雞胸肉
1碗 新港鴨肉羹
半盒 海鮮燉飯
300cc 海尼根啤酒
3片 花生夾心酥
6顆 雞蛋炒薑葱
4小塊 德國豬腳
10根 薯條
1大塊 提拉米蘇蛋糕
3片 洋芋片
3塊 黑青豆宜蘭餅
。。。。。
週六 0516 第10天
¦體重 107.4kg(+1.0kg) 睡前107.6kg
¦鍛鍊 爬柴山(下山體重106.7kg)
¦飲食 水斷食
4杯 清水
1杯 黑咖啡
1杯 雅座養生茶
。。。。。
週日 0517 第11天 出發環島 高雄→台南移民署→台中三井outlet→逢甲覓食→天月汽車旅館
¦體重 106.4kg(-1.0kg)
¦鍛鍊 二三頭三角背(運後體重105.7kg)
¦飲食 正常吃
1杯 自泡拿鐵
1盤 正哥航空餐 鮭魚 番茄炒蛋 炒青菜 地瓜飯
1杯 冰美式咖啡
5顆 小鐵蛋
5片 洋芋片
3口 千層酥
數支12元碳烤 雞心 豆干 臭豆腐 秋刀魚 雞皮 豬肝 培根捲葱 烤雞排 豬肉條 雞肉條
1口 大腸包小腸
1瓶 每日c檸檬汽水
1瓶 氣泡水
1小瓶 運動飲料
1口 咖啡法蘭酥
。。。。。
週一 0518 第12天 台中→金福齋太陽餅→北投沃克汽車旅館→淡水金色水岸→士林夜市
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息 泡熱水
¦飲食 少量正常吃
3400cc 清水
半顆 香雞滿福堡
3口 麥當當冰奶茶
1杯 85大熱拿
1把 蝦餅
1顆 紅豆餅
1顆 菜脯餅
2口 刈包
2顆 生煎包(一肉一韭)
1根 魚酥
1瓶 氣泡水
1片 豪大大雞排(去皮)
。。。。。
週二 0519 第13天 北投→九份老街→東川屋經典溫泉會館→羅東夜市
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息 泡熱水
¦飲食 早餐多 後少食
1客 飯店自助早餐：
2份番茄炒蛋
1匙花生
半勺稀飯配少許肉鬆麵筋豆棗
2大份炒青菜
3份洋蔥豬肉
少許炒筍絲
2小杯機器咖啡
2小瓶刺五加飲品
1份炒雞胸肉
1000cc清水
1杯 85C大熱拿
1口 芋圓
5根 魚酥
1顆 滷蛋
1顆 雞心
1顆 雞肫
1口 蚵仔煎
2口 當歸羊肉湯
。。。。。
週三 0520 第14天 礁溪→奕順軒→花蓮鯉魚潭 在水一方 湖畔小屋
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 少量正常吃
半個 花生醬培根炒蛋起司漢堡
1杯 85C大熱拿
60根 魚酥
1片 芋頭奶凍捲
2口 三星蔥起司麵包
1口 酒釀荔枝麵包
300cc 酪梨牛奶
2口 泡麵
2顆 花蓮薯
3包 紅心芭樂
1口 官財板
1口 花生麻糬
165g 黑胡椒雞胸肉
。。。。。
週四 0521 第15天 花蓮鯉魚潭→台東山水軒→鐵馬車道
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 吃的過油過甜導致胃食道逆流
1杯 小七超大熱拿
1盒 雞腿關山飯盒(超油 醃製品很多)
1把 卡滋卡滋
12顆 小鐵蛋
1片 太陽餅
2顆 花蓮薯
1500cc 礦泉水
1份 東山鴨頭 豆干+豆皮+大腸+黑輪片
。。。。。
週五 0522 第16天 山水軒→東興蜜餞→墾丁砂點民宿→墾丁大街買滷味
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃
1份 燻雞肉+鮪魚沙拉+黑胡椒豬柳
1口 奶茶
1杯 小七超大熱拿
1顆 鐵蛋
230g 即時雞胸肉
半碗 鮮蝦泡麵(不喝湯)
半盒 鴨寶寶滷味 鴨血+米腸
1顆 花蓮薯
3000cc 礦泉水
1份 起司夾心餅乾
1把 卡滋卡滋
。。。。。
週六 0523 第17天 墾丁→小杜包子→綠色隧道→萬巒豬腳→加油→回家
¦體重 回家後未量，明天起床後再量
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃 控制量
2份 總匯三明治(只吃料，土司完全不吃)
1杯 甜豆漿
1口 咖啡牛奶
1700cc 清水
1杯 小七巨熱拿
2口 小杜紅豆麻糬包
2口 小杜起司包
半小盤 海鴻萬巒豬腳(1盤300元)
2口 乾粄條
150cc 冬瓜檸檬
1顆 芭樂
1顆 蘋果
。。。。。
週日 0524 第18天
¦體重 107.1kg(環島共+1.4kg)
¦鍛鍊 步行加爬山雅座10公里(-1.7)
¦運後 105.4kg
¦飲食 減食
2杯 黑咖啡
2杯 清水
1把 青江菜
1把 小白菜
1/4顆 高麗菜
2顆 全蛋
2顆 柳丁
1顆 花蓮薯
1片 花生夾心酥
1片 黑豆餅乾
半塊 雞肉乾
5根 卡滋卡滋
。。。。。
週一 0525 第19天
¦體重 105.7(-1.4kg)
¦鍛鍊 步行+爬山雅座共10公里(-1.8)
¦運後 103.9kg
¦飲食 減食
2杯 清水
2杯 黑咖啡
半把 青江菜
半把 小白菜
半把 芥蘭菜
半包 綠豆芽
1/8顆 高麗菜
1杯 正哥綠豆湯
1顆 玉荷包
1口 海尼根啤酒
。。。。。
週二 0526 第20天 千葉五甲店
¦體重 104.7kg(-1.0kg)
¦鍛鍊 開車爬山盤榕6公里(-0.6)
¦運後104.1kg
¦飲食 蛋白補充餐 餐後106.5kg
1.0L 清水
0.6L 黑咖啡
千葉火鍋吃到飽：牛肉 豬肉 白管 豬心 可樂 榴槤雪糕 紅油炒手 排骨酥 青江菜 豆苗 蛋餃 貢丸 芝麻燒 紅豆麻糬 紅豆水晶餃 芭樂 拿鐵咖啡 卡布奇諾咖啡 美式咖啡 芭樂 紅豆綠豆愛玉 花生豆花 水果豆花 油條 鱈魚 炸魚塊 鵪鶉蛋 芋頭 魚餃 魷魚 下午三點半吃完
。。。。。
週三 0527 第21天
¦體重 105.4kg(+0.7)，便後105.1kg
¦鍛鍊 開車爬山雙站7公里(-1.3)
¦運後 104.1 睡前104.9
¦飲食 減食
2.6L 清水
0.65L 玄米茶
1塊 好市多炸雞(腿骨)
1杯 正哥綠豆湯(330ml)
。。。。。
週四 0528 第22天
¦體重 104.5kg(-0.9)
¦鍛鍊 步行+爬山盤榕11公里(-1.5)
¦運後103.0kg 睡前104.5kg
¦飲食 減食
2.8L 清水
1.4L 黑咖啡
1把 青江菜
半把 油菜
。。。。。
週五 0529 第23天 五甲千葉火鍋
¦體重 104.0kg(-0.5)
¦鍛鍊 步行+爬山雙站12公里(-1.8)
¦運後 102.2 睡前106.0
¦飲食 蛋白補充餐 飯後105.4
2.7L 清水
1.4L 黑咖啡
千葉火鍋吃到飽：牛肉 豬心 排骨酥 青江菜 豆苗 貢丸 芝麻燒 芭樂 拿鐵咖啡 卡布奇諾咖啡 美式咖啡 芭樂 大紅豆綠豆愛玉 鯛魚 油魚 可樂 雪碧 鴨掌 鳳梨 西瓜 油魚 酸梅湯 無糖紅茶 下午五點整吃完
。。。。。
週六 0530 第24天 JIT華榮店剪頭髮
¦體重 104.5kg(+0.5)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座2共13公里(-2.2)
¦運後 102.3 睡前103.3
¦飲食 減食
2.1L 清水
0.7L 黑咖啡
0.5L 奉茶
0.5L 正哥綠豆湯
1.5L 零卡可樂
。。。。。
週日 0531 第25天
¦體重 102.5kg(-2.0)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座2共13公里(-1.5)
¦運後 101.0kg 睡前103.0kg
¦飲食 減食
2.1L 清水
0.6L 黑咖啡
0.6L 奉茶
1.4L 零卡可樂
0.8kg (半顆高麗菜+薑+蒜)×清蒸+蠔油+辣椒醬
。。。。。
週一 0601 第26天
¦體重 102.3kg(-0.2)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-1.9)
¦運後 100.4kg 睡前102.4kg
¦飲食 減食
運前
0.6L 清水
0.7L 黑咖啡
0.3L 奉茶
↑運前飲食運後↓
0.6L 清水
0.8L 零卡可樂(加薑汁)
0.8kg (半顆高麗菜+薑+蒜)×清蒸+蠔油+辣椒醬
半顆 鹹蛋黃
半塊 胖老爹炸雞(腿骨)
。。。。。
週二 0602 第27天
¦體重 101.3kg(-1.0)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-2.1)
¦運後 99.2kg 睡前101.2kg
¦飲食 減食
0.7L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
0.3L 奉茶
1.4L 清水
0.8L 零卡可樂
0.6kg 番茄(灑甘草粉)
。。。。。
週三 0603 第28天
¦體重 100.4kg(-0.9)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-1.3)
¦運後 99.1kg 睡前103.2kg
¦飲食 蛋白質補充餐 飯後103.4kg
0.7L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
0.4L 奉茶
1.4L 清水
0.7L 自泡拿鐵
我家牛排吃到飽 5盎司肋眼 奶油餐包 豬腳 豬肝 炸蝦 煎魚 魚皮 豬肚 泡菜鴨掌 蔥蛋 青菜炒菇肉絲 煙燻雞肉起司披薩 奇異果 葡萄柚 西瓜 葡萄 番茄 卡布奇諾 濃縮咖啡 提拉米蘇
0.7L 無糖綠茶
。。。。。
週四 0604 第29天
¦體重 101.5kg(+1.1)
¦鍛鍊 車+爬盤榕3雅座3共10公里(-2.2)，啞鈴二頭三頭三角闊背
¦運後 99.3kg 睡前100.2kg
¦飲食 減食
0.7L 清水
0.4L 奉茶
↑運前飲食運後↓
1.4L 清水
0.7L 黑咖啡
0.6kg 番茄
0.2L 海尼根啤酒
。。。。。
週五 0605 第30天
¦體重 99.9kg
¦鍛鍊 步+爬雅座1共10公里(-1.0)
¦運後 98.9kg 睡前kg
¦飲食 減食 飯後100.4kg
1.4L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
1.4L 清水
0.5L 零卡可樂(加半顆檸檬)
0.3L 卡布奇諾咖啡
晚餐享用熊爸廚房，500公克黑鮪魚，白綠花椰玉米筍，芭樂
。。。。。
•樂活健身FB專頁:
https://m.facebook.com/LinTingFitness
•林熊熊IG帳號：
taiwan.k.smart
芷軒與愷昕的共同頻道，分享歌唱、舞蹈、生活趣事週二：KPOP 動滋動週四：美眉愛漂釀週六：說說唱唱======== 關注追蹤個人資訊==========芷 ... ... <看更多>
陸美貿易戰僵持不下，外媒引述分析師說法指出，北京當局祭出寬鬆措施，抵銷貿易戰帶來的負面衝擊，未來可能進一步暫停金融去槓桿計劃，此舉將造成債務 ... ... <看更多>
愛漂釀週 在 #柔伊愛漂釀 - Explore | Facebook 的推薦與評價
柔伊愛漂釀. 上班總是長時間待在冷氣房裡敲鍵盤. 加上作息不正常愛熬夜 飲食不均衡!! 所以有手腳冰冷的毛病疲憊又精神不佳. 最痛苦的是每個月姨媽來都要吃止痛 … ... <看更多>