關於 愛無能指數 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

媽媽跟我約了電話諮詢。

劈頭第一句話是「我快被鵝子搞瘋了！」，跟小孩關在家的近兩個月時間裡，三歲半的鵝子更容易暴走、幾乎是每個小時都爆炸，好說歹說軟硬兼施都沒用，想離開孩子去旁邊冷靜反倒引起鵝子衝過來打媽媽！

我想這段日子每個人都辛苦了。大人每天24小時被迫跟孩子黏在一起，彷彿回到孩子剛出生的那段時光，可惜孩子卻不像當時那樣可愛及「任人擺布」，也難怪大人們厭世指數和血壓都停在高點…

而孩子也是不開心的。原本好不容易習慣的生活步調再度被破壞，又沒有成熟的大腦能處理這些變化和接踵而來的情緒，這樣的無能感也是一再襲擊孩子啊～～～

我建議媽媽，每週找一兩天把孩子送回學校，給自己一段完整的喘息時間，整理自己的身心、讓自己如快爆炸氣球般的壓力釋放掉，才能重拾柔軟的彈性來面對孩子。

並不是自己哪裡做得不好，更不是孩子哪裡出問題，只是妳暫時找不到較好的方法來處理目前的狀態。

只要先讓自己穩定下來，就能發揮二樓的功能實踐我們所討論的教養對策。

當然，每個孩子的天生氣質不同，家庭的管教及互動模式不同，徐老師所給的建議也會隨之調整。但最重要的是，我們要隨時留意自己在教養過程中遭遇的困惑，學習不一樣的、更適合孩子的處理方法，讓自己成為越來越好的大人！

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孤獨焦慮：朋友很多卻依舊寂寞？你是否在被動等待他人的愛？

網路交友、社群媒體如此發達的現代，似乎認識人，與人產生關聯變得輕而易舉，但詭異的卻是孤獨的現象越來越嚴重，即使社群媒體上有眾多好友，依舊感到自己的孤立。

《愛無能世代》作者米夏埃爾在書中曾談到人群裡的寂寞，他被一個社交活躍的朋友邀請到派對上，大家看似熱絡的交談，但其實除了主人之外，他一個人也不認識，主人要與會者開始介紹自己，大家略為尷尬地說起自己的職業，最後是主人自己開始介紹起他認識的每個人。在這場活動中，他感覺十足的寂寞，而這股寂寞卻是，他不認為有任何人想要真正認識與瞭解彼此，他們渴望的，似乎只是我在這群體裡，我是個還不錯的存在，在歡笑聲驅除心中的孤獨感。

也許現代人的孤獨感，正隱藏在許多派對的歡笑裡、美食與美圖的按讚數後，多數人在乎的，已經不是我關懷我身旁的人，而是透過社群的連結，想要知道這個人混得好不好，以確保自己混得還不錯，或更甚的是希望別人知道自己混得好，以此獲取更多眼球與稱讚。
那份與人的連結，有時候成為一種需要證明自己夠好的存在，而連結也因此失去真正重要的意義而變得單薄。

現代人孤獨，但並不孤立。孤獨是一種主觀感受，覺得自己沒人理解與關心，但孤立是一種客觀事實，是被物理上的隔開不得接觸的狀態。而當人的連結與接觸變得容易，友誼卻也變得表層與速食，每個人企圖在快步調的環境中生存，好友與關注變成一個個扁平的數字。

消除孤獨感在於與人產生有意義的連結。
因此破除孤獨，有一個重要的內在歷程，是能夠敞開自己，讓他人感受與看見你真實的狀態，因此對於自卑的人，就容易陷入孤獨的困擾中，因為跟人連結會恐懼被拒絕、被嘲笑，而敞開自己又會感到焦慮與羞愧，因此總在連結與失聯之間、敞開與封閉之間痛苦的擺盪。

美國芝加哥大學（University of Chicago）神經科學家約翰·卡喬波（John Cacioppo)談到，當人遇到危機、困頓時，會陷入孤獨與無助的狀態裡，而此時人們會有「再交往動機（reaffiliation motive，RAM）」與他人建立聯繫，因為孤獨帶來的痛苦會令人想要修復社會關係，也是一種尋求生存機的機制，但有些人RAM機制會失靈。當一個人RAM失靈時，會錯誤的解讀自己與環境，對外在有敵意的反應，這也許是一種自我保護不受傷害的方式，卻也造成長期孤獨的狀態。

因此不受孤獨困擾的人，通常對自己也有正向自我概念，相信自己值得被愛，也可以去愛。因此他們往往能「主動」給予關注，注意到他人的不一樣，與人互動有很多「不重要」的small talk，當然，他們也能「主動」尋求協助，這種適時call for help的行為，也能創造周圍的人產生價值感/有用感的一種方式，因此你不需要總是一個人想破頭的解決問題。

越是孤獨的人，在人際互動中越是「被動」，他們不確定自己給的關心是不是有人想要，更害怕尋求幫忙會被拒絕，因此他們會在行為上表現得可憐，「等待」他人看見自己，期望他人連結自己，如此他們不用品嚐被拒絕的羞愧感，卻也容易在無助中陷入自怨自艾，覺得自己不像其他人擁有很多資源。

說到這裡，你可有發自內心關懷身邊的人，還是希望藉由關懷來換取肯定或陪伴？
當你越是孤獨，你可以越回到自己內在詢問，你花多少的時間關注你內心的痛苦了？你關注的時間已經讓你消耗去愛與付出的能力，成為在人際中飢渴且乾旱的狀態，久而久之，你就容易成為真正的孤島。

也許現在正是時候，去用心關懷身旁的人了。

也許你想測測你的孤獨指數：
加州大學洛杉磯分校創用的孤獨量表 (UCLA Loneliness Scale)：內容、計分

UCLA 孤獨量表（第3版），共有十題，讓受試者針對每個個別題目在“1從來沒有” 、“2很少” 、“3有時” 、或“4常常” 共四個答案中選一個。以下是這十題的譯文和原文：

你多常常會因為需要單獨做很多事情而感到不快樂？How often do you feel unhappy doing so many things alone?
你多常常會覺得沒有說話的對象？How often do you feel you have nobody to talk to?
你多常常會覺得目前處境如此孤獨而難以忍受？How often do you feel you cannot tolerate being so alone?
你多常常會覺得沒有人真正理解你？How often do you feel as if nobody really understands you?
多你多常常發現自己在等待別人打電話或寫信來？How often do you find yourself waiting for people to call or write?
你多常常會覺得自己是完全地孤單？How often do you feel completely alone?
你多常常會覺得你無法與你周圍的人接觸和溝通？How often do you feel you are unable to reach out and communicate with those around you?
你多常常會覺得渴望能有伴侶？How often do you feel starved for company?
你多常常會覺得你很難交到朋友？How often do you feel it is difficult for you to make friends?
你多常常會覺得你被他人排擠或拒於門外？How often do you feel shut out and excluded by others?

總分在 15 和 20 之間，被認為是一般人正常的孤獨經驗。總分在 30 以上，則表明一個人正在經歷嚴重的孤獨感。

［遠距視訊諮詢小記］

今天的視訊，有位學員是護理師，即將被派去各大檢疫所支援，擔心無法喝水尿尿以及取食不易的情況下，如何維持住肌肉跟健康，我花了比較多的時間跟她討論吃食的準備跟時間，在空擋可以補充哪些東西，心裡暗暗欣喜可以為這些第一線的醫護人員盡一份小小的心力。

有一個學員更可愛，她本來是每天去健身房大量運動的人（為了吃更多的東西），沒去健身房會焦慮的那種（我都笑說她是不是健身房依賴症），在三級警戒健身房全關後，她身邊的人都笑她，看她會不會胖成一隻🐷，結果從5/13-5/27這14天沒了運動，體重下降2.4kg，從6開頭進入5開頭，我笑說：「給妳朋友們看看，妳不但沒變成🐷還變成🧚‍♀️了呢😁。」

最近疫情緊張，情緒時而隨著新聞的報導而起伏，但我的工作反而變成我最大的欣慰跟療癒泉源——
#每天都有人體重回到正常質量指數
#每天都有人減掉或停掉了慢性病藥
#每天都有人體脂率畢業進入維持期

每天每天，我都看到一個個變得更健康的數值，都看到了笑容跟希望。

果然，當我們對外界的事情感到無能為力時，最能夠做的，就是把重心回歸到自己身上，確實的用健康的生活型態增進自己的免疫力，吃得健康，是隨時隨地都可以立刻開始的事情😄

分享一個體脂率一個月從22降到16趴女性，把成績單並列起來分享畫面，真的是很貼心的做法。

#視訊諮詢
#遠距醫療
#默默治好健身房依賴症
#發現原來沒去健身房還能瘦

愛無能是我最近讀到的理論，它在解釋一種無法去愛的狀態。愛無能可能是暫時、或因為劇烈起伏所造成的現象。沒有對或不對，但釐清自己的狀況和感受，絕對能幫助我們更好的去處理情感關係。
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我是米鹿，曾在韓國留學1年，開啟YT生涯，會固定在頻道帶來美食/旅遊/開箱/穿搭/戀愛/KPOP的相關影片。以前是音樂部落客&新媒體從業人員。
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0:00 前言
1:30 愛無能的五個現象
5:38 愛無能傾向測驗
7:55 愛無能怎麼辦？
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