奧地利聖誕節後又進入封城狀態,時間持續到1月18日,接著新年元旦不能到外面群聚放煙花,自家門前應該會盡興,等著看看新年山谷對面的煙火,等看今年會不會特別燦爛!
聖誕節雖然結束,但是過節氣氛延續到新年,這幾天還是要吃好、吃滿!😄
今日美食
愛爾蘭 燉羊肉 Irish Stew 佐 番紅花香料飯
燉羊肉就是一鍋煮;
高山羊肉🐑、洋蔥🧅、紅蘿蔔🥕、芹菜根、馬鈴薯根莖菜...蔬菜當然不能少。(食材切相同大小的塊狀。)
蔬菜有;櫛瓜、紅甜椒、菜豆。
調味:月桂葉、鹽、胡椒粉、Thymian(百里香)、辣椒粉、蒜瓣、啤酒
今天這一鍋燉羊肉沒有水,直接用一瓶啤酒下去燉煮,啤酒煮肉解膩而且可以軟化肉質,至於紅酒當然也是可以,不過肉的口感會有些紅酒的果酸,不喜歡酸味試試看啤酒。😄
肉排將肉骨分解下來,全部灑上鹽、胡椒粉調味,再灑上薄薄的一層麵粉。
高壓鍋。熱鍋加油放入羊肉ㄧㄧ煎至金黃取出。
原鍋放入1顆洋蔥、3根紅蘿蔔、1塊芹菜根、蒜瓣翻炒上色,再加1/2大匙番茄糊炒出茄紅素,加入煎好的羊肉塊翻炒上色,倒入啤酒、月桂葉...
略煮蒸發酒精,蓋上鍋蓋,大火煮至氣閥上升。轉中小火續煮約10分鐘離火至氣閥下降。
另外一個鍋子加少許油,炒蔬菜(菜豆、甜椒、櫛瓜)至柔軟(去除蔬菜的澀味)⋯將羊肉、馬鈴薯倒入、放入百里香一起煮至馬鈴薯柔軟即可。完成前調味加入一塊奶油。
準備一個砂鍋。預熱。
將煮好的燉羊肉骨頭部位鋪在鍋底,上面加上燉羊肉上桌。
天氣冷砂鍋上桌可以保溫,肉的表面不至於遇冷空氣凝結油脂,香氣也瀰漫久些,不用急著吃可以慢慢享用。
羊肉搭 「番紅花香料飯」特別對味!
美國長米⋯2杯(大同米杯)
水⋯2杯
1小撮⋯番紅花
1小撮⋯鹽
洋蔥⋯1/2個
丁香⋯2-3顆
月桂葉⋯1片
奶油⋯15g
做法:
米洗淨。放入所有食材。
放入大同電鍋,外鍋2格水,煮至跳起。
完成加入一塊奶油,蓋上鍋蓋繼續燜熟即可。
#將肉跟蔬菜分開處理。
#應用高壓鍋燉肉可以將2個小時料理過程縮短至30分鐘。
#肉的口感柔嫩即可不可燉煮過頭失去肉味。
#最後程序組合燉煮,可以保持肉跟蔬菜的角色分明,一鍋燉不至於變成一鍋味道雜混。
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過11萬的網紅美麗本人,也在其Youtube影片中提到,今天這個開頭跟你想的不一樣! 因為糖果爸爸來惹! 我就去惹~! 本集的糖果爸爸是我的好朋友 棧 直火廚房的老闆 阿他自己本身也有弄一個頻道 叫做 偉恩說食話 https://www.youtube.com/channel/UCrnFdLvhhyQ-qhGRzaMjoqg 有興趣可以去看看叻! ~...
愛爾蘭馬鈴薯料理 在 美麗本人 Dr. Beauty Facebook 的最讚貼文
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愛爾蘭馬鈴薯料理 在 林凱鈞 Facebook 的最讚貼文
每年10月全球就進入了搗蛋旺季,因 🎃「萬聖節」而掀起的派對、裝扮、美食、禮品等玲琅滿目的趣味搞怪活動接連展開!而「trick or treat~不給糖就搗蛋」這句經典台詞,就是在節日時必說的通關密語;加上提著不可或缺的「傑克南瓜燈」更是十足應景,儼然已成此時各地區,調皮又逗趣的傳統歡慶節日了!
萬聖節為何與南瓜有關呢?
傳說是因一位愛爾蘭男子,某日邀請撒旦喝酒,喝完後卻沒錢付帳,他便說服惡魔變成六便士,準備用來付帳。可是男子拿到錢後不但沒付錢,還用一條銀紙把惡魔困住。後來是撒旦答應男子一整年都不會嚇他,才願意放撒旦出來。而後,男子過世時,天堂不收他,理由指稱他吝嗇 ; 地獄也拒收他,因他曾戲弄撒旦。男子無處可去,在路上用撒旦給他的炭火放入白蘿蔔中來照亮路面,才得以找地方休息。後來愛爾蘭即延續此傳說用馬鈴薯來點燈 ;英格蘭則用甜菜取代;到了1840年歐洲移民至美洲者,偶然發現南瓜更適合做燈飾。因此,近代所看到的傑克燈才會是以南瓜做的
南瓜是葫蘆科南瓜屬植物,也稱為金瓜。據《本草綱目》所記載,南瓜性溫、味甘、入脾、胃經。具有補中益氣、消炎止痛、化痰排膿、解毒殺蟲功能、生肝氣、益肝血、保胎。主要產地在屏東、嘉義、花蓮及台東等地。如果只拿來做燈飾,就太浪費這好食材了;南瓜既營養又健康,對人體的好處可是不勝枚舉。這回,就一起來認識「5個吃南瓜的好處」吧!
❶天然果膠護腸道
內含天然果膠,具保護腸道黏膜、加快潰瘍傷口癒合之作用;加上能促進膽汁分泌,有助食物消化,對於輕度胃潰瘍現象能有正向幫助
❷穩定血壓養心肝
其果肉與種籽含纖維、葉酸、鉀及鎂,有助改善並穩定血壓與膽固醇。而南瓜籽因含有omega-3和omega-6脂肪酸等抗氧化營養素,對心臟和肝臟調理,皆具貢獻
❸男性機能可放鋅
南瓜籽中富含「鋅」元素,每100公克南瓜籽鋅即含有9.4毫克,是男性荷爾蒙的活性成分,對於改善攝護腺所引起的排尿障礙很有貢獻;且男性前列腺及精蟲中的鋅含量需求高,南瓜籽即具保護攝護腺與精蟲品質之作用
❹抗氧防禦增免疫
當中富含維生素A與β-胡蘿蔔素,具抗氧作用。並可加強小腸內層對病菌的抵抗力,以減少感染。亦富含葉黃素和玉米黃素,這兩個營養素能降低白内障和老年黃斑部病變的風險。而維生素C則有助膠原蛋白形成,使肌膚健康有活力,提升紫外線防禦力。另,維生素C、E、葉酸,亦是增強免疫力的優異營養素
❺補充能量緩升糖
南瓜屬根莖類食物,含天然澱粉,升糖指數約在65~75間,當中纖維素有助減緩血液中葡萄糖的吸收,所以與白米飯相比,可延緩血糖上升。因熱量較低,餐食中有時可將南瓜適量取代米食做主食,份量為(半碗南瓜等於1/4碗白飯或1/2碗地瓜、芋頭)。而第二型糖尿病,體內的鎂容易缺乏。鎂在葡萄糖代謝和胰島素之靈敏度中扮演重要角色,而南瓜籽中,即富含豐富的鎂,可用以減少糖尿病、葡萄糖不耐症的發生與負擔。適量食用,有益健康
🎃南瓜常見品種
⏩栗子南瓜
日系品種,果皮呈深綠且果型較小。口感細緻綿密近似栗子,可連皮烹調食用
料理:清蒸、紅燒或煨煮皆美味
⏩東昇南瓜
西洋南瓜的一種,果實呈現扁球型,外觀橘色、顏色鮮豔。口感厚實鬆軟且甜度高,風味類似地瓜
料理:適合做成南瓜派、南瓜濃湯或南瓜泥
⏩東洋南瓜
又稱金瓜,果實長似木瓜,分綠皮和黃皮兩種。表皮帶班紋,果肉呈深黃色或橙色,並帶有黏性、水分較多。口感鬆軟,甜度中等
料理:適合切絲煮南瓜粥或用來炒金瓜米粉
🎃南瓜挑選秘笈
►外表
以果型完整的瓜果為宜,並檢查有無損傷及病蟲害
►果蒂
選擇帶有果蒂的南瓜,且果蒂越枯黃、乾燥,就代表果肉已熟成,甜度高且味道好
►顏色
金黃色的南瓜,顏色越深黃越好;綠色南瓜則以黑綠皮為優選。而表面紋理越清晰者,即表示越成熟,甜度會較高
►果皮
表面上有一層果粉,代表南瓜較新鮮;越熟化的南瓜表皮越硬,可以用指甲輕壓南瓜皮,若留下痕跡代表瓜果尚未熟透,果肉較不香甜,需再存放些時間
🎃南瓜停看聽
⚠️蒸食既美味又健康,而以油炒、燉肉或者油炸等方式,較易攝入過多油脂,將不利於血糖和體重之控制
⚠️南瓜雖健康,仍有引起過敏之可能。且南瓜含有94%的水分,亦具利尿作用,若有服用利尿劑(Diuretics)或頻尿情況時,應淺嚐即止
⚠️儲存時可整顆放置陰涼處即可,夏天可放2~3個月;冬季則為4~5個月。若南瓜本來就已成熟,可先將南瓜切開後,將籽和綿狀纖維刮除,切塊不去皮冷凍,亦可再保存約1個月
#凱鈞有食力
#5個吃南瓜的好處
愛爾蘭馬鈴薯料理 在 美麗本人 Youtube 的最佳解答
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#美麗本人 #棧直火廚房 #糖果爸爸
愛爾蘭馬鈴薯料理 在 有口福 Youtube 的最佳貼文
完整食譜:http://www.yokofu.tw/fresh-from-the-willow
所需材料:
植物油
牛絞肉500 g
洋蔥 1顆
蒜頭 2瓣
紅蘿蔔 200 g
西洋芹 100 g
紅椒 1顆
孜然粉 1湯匙
辣椒粉 2湯匙
肉桂粉 1 茶匙
鹽和胡椒
蕃茄罐頭 400 g
蔬菜高湯 250 ml
蔬菜泥部分
鹽
綠花椰菜 2 顆
白花椰菜 1 顆
紅蘿蔔 250g
奶油 150 g
作法:
1. 平底鍋中倒入植物油少許,將牛絞肉煎熟,加入切碎的洋蔥末、蒜末,然後加入切丁的紅蘿蔔、西洋芹、紅椒翻炒均勻。撒上孜然粉、肉桂粉辣椒粉、鹽和胡椒調味。加入蕃茄罐頭和蔬菜高湯,燉煮10分鐘。將料理倒入深烤盤中。
2. 製作蔬菜泥:綠花椰菜、白花椰菜和紅蘿蔔分別水煮熟(加少許鹽),蔬菜瀝乾後,各加入50g奶油融化用果汁機或手持攪拌棒製成蔬菜泥。將三種蔬菜泥分別放入擠花袋
3. 將三色蔬菜泥依序擠在剛才的牛肉烤盤上,直到表面完全覆蓋。放入烤箱190 °C 烤25分鐘即可食用。
你也可以嘗試將其他種蔬菜泥,或是換成馬鈴薯泥,也是牧羊人派的經典。另外,中間夾一層起司或將起司混入蔬菜泥,享受香濃的牽絲滋味也是不錯的選擇喔!各種變化等你玩,營養均衡又外觀精美,快來試試吧!
愛爾蘭馬鈴薯料理 在 假鼻子姊姊 Youtube 的最讚貼文
假鼻子姊姊粉絲團:https://goo.gl/SeMLfy
詳細食譜:https://goo.gl/rCLqZm
其他料理:http://goo.gl/nYZa97