【讓聲音不再燒聲的4個保養對策】
問:
「我是學校老師,每天都要講課,但講完一兩堂課就會喉嚨痛,如果碰上一整天有課的狀況,常常隔天都沒聲音了……真的非常需要保養聲音的方法!」
答:
聲音為什麼會罷工呢?有四種常見原因:
❶使用過度-喉嚨不舒服時,硬撐著繼續講話,造成肌肉疼痛發炎。
❷氣音過多-若說話習慣出氣太多,會讓喉嚨又乾又啞,肌肉緊繃。
❸外部刺激-如烈酒、重辣、濃煙等。
❹病毒感染-生病時,喉嚨發炎紅腫,肌肉不能正常運作,就沒聲音了。
以下提供四種針對燒聲成因的保養對策,希望可以幫助你保持健康的聲音~
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對策❶:不急要停
給常常過度使用聲音的你
大多數人過度使用聲音,並非不懂發聲,而是在表達時習慣帶著「焦慮」而著急。
*不急:想清楚再開口表達,讓語速自在舒服。
*要停:不要一口氣把話說完,練習分段表達,話中多點停頓,聲音就多點恢復。
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對策❷:多玩聲音
給說話時氣音過多的你
針對氣音過多來做練習,往往沒有效率,因為發聲行為是牽一髮動全身的。
多在一個人的時候發出聲音來玩,模仿不同的人來說話,或是試著用各種不同的態度來說同一句話。
當你對聲音的協調性變高了,說話的氣音就會自己回到適當的範圍內。
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對策❸:凡事適量
給愛享受而無法忌口的你
放縱自己吃香喝辣可以帶來愉悅,但千萬要小心樂極生悲喔!
*適量原則:給自己設停損點,自律才能長久享受!
*用前忌口:若知道自己即將長時間使用聲音,就暫時忌口吧!
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對策❹:提高免疫
給常常因感冒而沒聲音的你
身體之所以變弱,是因為我們不了解它,因此也對它 失去了妥善的照顧。
*睡眠充足:休息不夠就會發炎,熬夜是健康大敵!
*維持體溫:若有感冒前兆,利用泡熱水澡、熱飲來提高體溫,白血球就會努力打仗囉!
噢對了,喉嚨痛是「發炎症狀」,所以不要喝熱水唷!這是耳鼻喉科醫師也會告訴你的,把這件事記在心上吧!
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分享給你常常燒聲的朋友吧~
用正確的態度來對待聲音,讓聲音越來越好用!
#聲音教練 #羅鈞鴻 #小虎老師 #燒聲 #聲音 #保養 #小訣竅 #表達
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過57萬的網紅蒼藍鴿的醫學天地,也在其Youtube影片中提到,🎉本集來賓:台北榮總腫瘤醫學部 — 陳三奇醫師 ➡ #皮膚黃、#容易累、#食慾不振 是肝病前兆嗎? ➡ 哪些檢查能檢測自己的 #肝癌指標? 健保有給付嗎? 老話一句:肝是沉默的器官,別疏忽了肝臟的健康!🥺 蒼藍鴿精選作品及健康好物推薦▶ https://campsite.bio/bluepigeo...
感冒前兆吃什麼 在 Facebook 的精選貼文
來聊一聊昨天下午打完AZ之後有的症狀:
昨天除了針劑施打點會有一點腫痛外,後肩頸有點酸痛!
今天早上到中午,開始覺得像感冒前兆,有一點頭昏腦漲,肌肉有點酸痛,疲倦感,沒什麼精神⋯⋯下午體溫有一點點升高,夯夯的,但還不到不舒服需要吃藥的地步!現在,頭昏腦漲的現象已經消失!體溫也回到正常⋯⋯大概就是這樣喔!
記得接種疫苗前後,一定要喝很多水,補充維他命C!大家平安!❤️
https://www.cw.com.tw/amp/article/5114905
#輪到你就去打不要挑
#打得到的疫苗都是好疫苗
昨天看到的新聞,大家參考!
研究:AZ疫苗保護力終生有效!人體接種後像形成「殺手訓練營」
https://www.ettoday.net/amp/amp_news.php7?news_id=2032210
感冒前兆吃什麼 在 翁琬柔 Joyce Facebook 的最佳解答
【神農薑麻團購】
這已經是我第四次開神農薑麻的團購,每次團購開跑業績都是用衝的,畢竟神農薑麻的品牌對我來說就是家裡的至寶,就像阿公阿嬤會用最好的食材,默默地照顧我們的健康一樣。
我的姐妹從來不捧場我的團購,我也一直呼籲大家有需要再買就好,也不用幫我做人情,年初我姐妹怯生生問我:「薑黃真的有用嗎?」我丟了一瓶給她沒幾個星期,她用原價狂買一堆送給親朋好友,說覺得精神真的變比較好,用安心的產品照顧自己身體,是最值得的事情,於是我的姐妹們輪番轟炸:「什麼時候要開團,我看xxx吃了效果很好,我也要買。」
剛剛鑽研中醫的姐妹要我提醒大家,夏天是吃薑的好時機,因為冬病夏治,如果常常手腳冰冷的人,這次除了有薑黃錠、紫薑黃之外,還有喝了一次就難忘的竹薑茶,都是我自己的摯愛,真心推薦❤️
團購網址先點:
https://gbf.tw/plhfa
#神農薑麻薑黃錠 70粒/瓶
八年前住東京的時候,只知道喝酒前吞幾顆薑黃,才能撐過酒局,宿醉的時候也離不開薑黃,直到這幾年薑黃突然躍升健康屆的天王我才注意到,紐約人真的很愛薑黃,隨處都看到咖啡店在賣薑黃咖啡,餐廳很容易點到薑黃飯,薑黃好處很多,疫情發生後我也開始固定吃薑黃,神農薑麻吃完了,也會在美國尋找替代品,但真心話,要找到品質這麼高、價格這麼親民的薑黃產品真的非!常!難,前陣子我才看到一個網紅在賣他牌的薑黃,一樣60顆,價格硬生生是我們神農薑麻三倍,但我真的有信心,神農薑麻品質不會輸人,因為他們擁有自己的一片薑園,是對薑、對台灣人健康很有熱情的老闆(看包裝很有臺灣味就知道了吧),而他們的薑黃碇是用紅薑黃粉做的,是薑黃素含量第一名的品種,是一般秋薑黃含量的十倍,讓我甘心每天乖乖服用。
通常我會在一大早的時候就吃,跟其他營養品一起吞下肚,很神奇,我過去一年天天乖乖吃薑黃,精神真的好許多,在季節變換我感到身體疲累或是有感冒前兆的時候,也會放心交給薑黃錠,之前還看到有人推薦運動前吃,這樣能讓運動效果更好,我也要來試試看!
#紫薑黃 70粒/瓶
同樣都是薑黃錠,紫薑黃有什麼不一樣呢?神農薑麻的紫薑黃堅持兩年一收,當中珍貴的營養,可以有效降火氣、保持順暢,跟湧來溫補的經典款薑黃不一樣的是,紫薑黃的薑黃素沒有那麼高,所以適合體質燥熱、想要降火氣的朋友,也就是說,手腳冰冷的朋友不適合這款喔。
我的手經常性很冰,連夏天吹冷氣都會冰,我目前都是吃一般的薑黃錠,但是台灣氣候溫暖,我是買紫薑黃給家人交互著吃,我的弟弟對薑黃釘有點不適,所以拒吃經典款,但我逼他吃下紫薑黃之後,他完全沒有不適感,現在也願意每天吃了,這款紫薑黃是用非常溫和的方法,來幫助我們調整體質,如果是薑黃剛入門的朋友,推薦從這款開始。
#紅薑黃粉
圖哥那隻歪嘴雞,是我這輩子看過最挑食的人,特別不愛任何健康食品,一開始還拒吃薑黃錠,但我偷偷在煮咖喱的時候,放入薑黃粉,他大哥也沒吃出來,我就順水推舟,每次有煮飯的日子,就只能吃薑黃飯(相當獨裁),薑黃飯跟所有泰式、台式的菜其實都很搭,推薦大家煮飯的時候放一點進去,幫全家的健康加分。
#薑黃山藥麵
這次出來背書的也是圖哥,而且是最近發生的事,上週我不是手術嗎?術前我點了魚粥開心地吃,他來搶食一口之後:「嘔裡面有薑!」那薑根本超級超級少,我吃不出來,但把薑視為仇人的他,只要一點點都會吐出來。
前天我燉了牛肉,他半夜吵著要吃宵夜,我拿出薑黃山藥細麵煮給他,他呼嚕呼嚕吃下去之後大喊好吃:「這好像雞蛋麵!」我冷眼:「你知道這是你最恨的薑黃跟山藥做的嗎?」讓他大吃一驚😂
這個麵我真的打包票好吃,雖然是細麵,但不會像麵線一樣軟爛,丟到湯裡好吃,做成乾麵也好吃,而且吃起來健康無負擔。
#黑糖竹薑茶
我自費買到紐約的這款已經換新包裝,但美味不變,如同我姐妹說的,夏天是喝薑茶的好季節,而要喝,就不要喝市面上那種都是糖分的飲料,這款薑味十足的茶,卻又不會太辣,甚至看得到薑的屑屑飄在茶裡,真材實料,喝過一次就會深深愛上神農薑麻,建議白天飲用。
#生薑精油貼布 10片/包
長期做瑜伽的我其實沒有腰酸背痛的困擾,所以上次開團的時候買了幾包給爸爸,他本來嫌棄:「家裡這種東西很多不要亂買!」結果口嫌體正直,我隔了幾個月回家後發現他都有拆開來用,問他好不好用,他傲嬌地說:「嗯。」不只紓緩他的肩頸,他說他最喜歡的地方是這個貼布有透氣孔,夏天貼起來比較不會那麼悶熱。之前圖哥長途開車,晚上請我幫他捏捏肩頸,我丟了幾片貼布給他,跟他強調這裡面含有生薑精油,千拜託萬拜託他貼上,結果他隔天忘恩負義的說:「好像真的脖子不緊了,那以後就不用你按了!」
#生薑按摩霜 50ml/瓶
我!超!愛!這按摩霜我買了好多給親朋好友,因為非常適合台灣的悶熱天氣,塗上去之後,很涼,卻不是那種刺痛的感覺,秋天在中央公園硬是幫朋友塗了試用,在15度的戶外朋友還對我發脾氣:「很冷!」表示真的有透心涼的作用,適合最近悶熱的天氣。
這款按摩霜萃取薑植物精華,不只涼,還能紓緩肩頸、腳部的不適感,甚至是乾燥引起的皮膚乾癢都很有用,但請注意這款按摩霜不能用來刮痧🈲️
#老薑精油按摩霜
但夏天中暑就是要刮痧按摩啊!大家的聲音神農薑麻聽到了,這個老薑精油按摩霜是用老薑精油、草本萃取精華製成,可以拿來刮痧按摩💆🏻♂️ 另外一款舒緩乳添加了蘆薈、薄荷,可以用在蚊蟲叮咬、或是夏天乾燥的肌膚🎐
團購時間:7/5 - 7/11
團購網址:https://gbf.tw/plhfa
感冒前兆吃什麼 在 蒼藍鴿的醫學天地 Youtube 的精選貼文
🎉本集來賓:台北榮總腫瘤醫學部 — 陳三奇醫師
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#肝癌 #抽血 #肝臟是沉默的器官 #肝功能 #健康檢查 #全血球計數 #生化指標 #白蛋白 #肝發炎指數 #膽道指數 #黃疸指數 #凝血功能 #脂肪肝 #纖維化 #肝硬化 #腫瘤 #肝癌 #B肝 #C肝 #健保給付 #累 #皮膚黃 #肝病後期 #定期檢查
「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
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9:20 現代助聽科技原來要這樣
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