帶著嫩嬰搬家
實在很難留下什麼什麼紀念 真的超忙
整理的差不多隨手拍個影片
除了照顧瓜 噗噗放學也是要陪伴跟吃飯洗澡 搬家整理不完還有各式各樣新的混亂要處理😂 例如打翻牛奶 感冒咳嗽睡不著吐滿身 吃飯完滿地菜渣或髒衣服...
沒有孩子是無法想像的
之前問答 很多人問我怎麼排解情緒 不開心就不開心啊 是要怎麼排解😂 這題很難回答
我好像沒辦法不被發現~ 臉就僵在那 藏都藏不住 不講話是最大的讓步
需要時間來思考該怎麼辦 然後也會想 我還愛不愛你 值不值得繼續(對朋友亦然)
真的太不爽我一定會講出來 而且絕對是跟當事人講(先在背後碎嘴不是我的風格)
如果是人類 每個人都有三次機會 如果三次以上 我就會放棄 道不同不相為謀(好嚴格的處女座)
如果是小孩我會先講道理再來是冷處理(不理他們)讓他們自己去體會 最後大發脾氣 告訴他們 我也是跟你們一樣 會高興難過也會生氣!不是我應該要全部包容的(這世界上沒有誰應該為誰怎樣怎樣)
前幾天我就瘋狂的毆打一個大塑膠袋😂
悉悉簌簌的聲音 現在想起來都好笑 噗噗應該覺得馬麻瘋了
眉骨瘀青好像有點明顯 是搬東西掉落砸傷的 已經快好了 不是家暴(兩個寶寶打不過我的)😂
這些年發生這麼多事 我其實還是笑著多於悲傷 可能真的很愛笑 也可能只有自己能面對 所以也沒時間悲傷
但去年身體不舒服偶然被醫生判定是甲亢風暴前兆 抽血檢查 吃藥控制住 最近複診進一步找原因 醫生講的很仔細 我聽的不是很明白 總之是自體免疫攻擊 壓力造成的 現在一天一顆減緩心跳藥 一顆甲亢 一顆長效過敏藥 算是控制的很好
醫生說慢慢就會完全康復
也許慢慢我們會步入軌道 相信我們會很幸福的 愛笑的人運氣不會太差(這句話肯定有他的道理)
老師傳訊息跟我說 噗噗明顯的最近看起來很快樂
一切都值得🤍
#小地瓜
#媽媽聊天時間
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過57萬的網紅蒼藍鴿的醫學天地,也在其Youtube影片中提到,🎉本集來賓:台北榮總腫瘤醫學部 — 陳三奇醫師 ➡ #皮膚黃、#容易累、#食慾不振 是肝病前兆嗎? ➡ 哪些檢查能檢測自己的 #肝癌指標? 健保有給付嗎? 老話一句:肝是沉默的器官,別疏忽了肝臟的健康!🥺 蒼藍鴿精選作品及健康好物推薦▶ https://campsite.bio/bluepigeo...
感冒前兆怎麼辦 在 烏烏醫師 Facebook 的最讚貼文
我非常喜歡參加各式運動比賽。因為比賽不僅會給你進步的動力,檢視這段時間訓練的成果,只要你用心安排訓練計畫、盡力完成,花個報名費就可以體驗運動員的生活。而且比賽當天,從上場的緊張刺激、和擁有相同熱情的人一起吶喊努力到完賽後滿滿感動及一堆帥氣美照,根本就是多個願望一次滿足。
因此,雖然認真訓練不到一年,當教練問我要不要參加九月這場健力三項競賽時,我不假思索就答應了。
運動比賽和考試不一樣,考試時,我總設定熟讀個兩遍才算「準備好」,反正就是卯起來拼命唸就對了!但體能競賽要考量的非常多,無法急就章、也不是練越多越好,因此我的態度反而是在備賽時,緊跟教練的菜單和指示,最後練到哪都好,上場就平常心盡力發揮。
健力三項是肌力訓練裡的三大動作,深蹲、臥推、硬舉,,比賽時每個動作有三次機會,以最重的那次加總計算。我的訓練安排是一週教練指導一天,以調整姿勢跟安全地上大重量為主,另外三天自主練習,目的是累積訓練量和單邊的補強動作。
這幾個動作看似單純,好像力氣大的人就會贏,實際開始練習才發現,其中的細節和學問還真不少。
比如深蹲,大家會認為主要是靠臀、腿的力量,但每次練習多組數?課表時,最先撐不住的總是軀幹。如果練習前一、兩天睡不好、坐太久,也會影響到髖關節活動度,導致蹲的不夠低、姿勢不夠標準。這也驗證了我在書本上看到的知識,要練核心,深蹲有時候真的比棒式有效,健力更是一種負重的拉筋伸展,如果活動度不好,根本完成不了動作。
三個動作中,我最沒把握的反而是成績最好的硬舉,有時候今天可以輕鬆舉一百公斤,隔幾天卻連九十公斤也很不順、非常的不穩定。
硬舉這個動作,我認為可以把下半身想像成橡皮筋,不斷的累積張力,剛好卡到最對的時間和角度瞬間釋放力量,就可把重量拉起來。但何謂「最對」?不單考驗你對動作的熟悉度,還有身體的靈敏和本體感覺,我認為非常困難。再加上前幾個月,我在硬舉時拉傷臀肌,雖然傷很快就好,但拉大重量時心裡還是有點陰影,只要練習時超過八十公斤我總是會遲疑個兩、三秒,把動作想了又想才開始。但弔詭的是,有時候想太多反而動作跑掉,不知道自己在拉什麼!
除了動作的精進比我想得困難外,還得面對時間管理及體力負荷的考驗。
我常開玩笑說我身兼三份工作,早上是運動員,下午看診,晚上寫作,看診時的感觸讓我有寫作的動力,練習時的嘶吼讓我抒發看診的壓力、寫作時久坐的疲勞又可藉由訓練釋放。這三件事平時像交響樂一樣平衡地豐富我的生活,但當其中一件事負擔增加,就有可能破壞這個平衡。
備賽的八月訓練課表強度增加,但我看診和文字產出不僅沒少,甚至還準備了幾場講座。因此我勢必得更加注意身體的反應和恢復,更注意食物的營養和睡眠的深度,勤勞按摩伸展放鬆。能做到這些其實靠的是我經年累月得規律作息和良好的飲食習慣。
當然我也會仔細觀察身體的變化,八月底時我就注意到我冒了很多痘痘、又瀕臨
感冒,這都可能是壓力指數上升、過度訓練的前兆,因此我當機立斷降了兩次強度課表,因為誠實面對身體的反應,進而作出調整,是避免練過頭的不二法門。
備賽另一個困難的點是體重控制,因為健力比賽是以體重分組,我這一兩年的體重大約62-64公斤間擺盪,理所當然的參加63的量級。原是打算在比賽前一個月逐步減少外食、聚餐和飲酒量,好將體重控制在63公斤以下。但事與願違,八月剛好遇到生日,聚餐特別多,直到賽前的一週我的體重都還是超出目標一、兩公斤。
想吃更少又怕影響訓練,我只好在練完最候一次的強度課表後大幅調整飲食。在這三、四天時間,水多喝、盡可能壓低碳水化合物的攝取,有飢餓感時啃芭樂喝黑咖啡,才在比賽前一天量到「及格」的數字。這幾天雖然胃不空,但心理上卻因有限制和壓力感到空虛,不斷想著賽後要吃高熱量食物,這也更讓我體會到,激烈的減肥法短期一定有效,但是也會讓日後復胖機會大增。
比賽的預設目標很簡單,就是完成教練開出的重量,盡可能發揮練習時的實力。
雖然賽前我一再強調,自己都生過那麼多小孩,也跑過好幾場全馬,這沒什麼好緊張啊!但是當裁判唱到我的名字,雙手觸摸到槓鈴時,我還是心跳加速、腦子一片空白緊張到不行,以至於深蹲前兩把根本沒在管口令,搶信號就蹲下去。「失敗!」紅旗舉起時,我錯愕的卡在台上無助的發呆,直到教練喊聲,我才傻傻地鞠躬下台。所幸,深呼吸調整後,接下來的兩項就順順的完賽,最沒信心的硬舉也拉起最後一把的重量。
自己的量級比完,我也開始有心情偷偷觀察身邊的高手。有些人蹲大重量時面無表情、既不嘶吼也不吶喊,有人關節度活動極佳,臥推時腰拱的極高。我也注意到現場的人每一個都神采奕奕、抬頭挺胸,眼神中充滿了自信,舉手投足盡是力量。我大膽的說,這裡沒有一個女生會被體脂、體重這些數字綁架,也不會計較身上細微的某處似乎多了一點脂肪。因為比起這些,變得強壯絕對更重要。
就是這麼巧,這時候有網友私訊問我:「辛苦練了一整年,體脂和肌肉量都聞風不動,好沮喪怎麼辦?」其實我真巴不得有一個任意門可以拉她到比賽現場感受一下氣氛,或許可以讓她改觀,不再深陷體型焦慮的泥沼。
我想說的是,比賽的另一個最大樂趣,就是感受其他人的正能量和強壯, 讓自己獲得更大的動力和訓練動機,如此週而復始樂此不疲。
最後,除了感謝我自己的自律與努力,我最要感謝的是我的教練。謝謝你安排剛好的訓練菜單,不厭其煩地調整我的動作;組間休息還要回答我各式關於運動科學的疑難雜症;也在我對練習成果志得意滿時,拉我一把避免躁進受傷;在我喪氣自己做不好時一派輕鬆地化解我的焦慮,未來也要繼續拜託你了!
#烏的健力筆記
感冒前兆怎麼辦 在 毛毛遊戲城堡 Facebook 的最佳貼文
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兩者都有加微量蜂膠,除了麥蘆卡蜂蜜的濃度不同之外,大人的有加薄荷 會涼涼的,小朋友的沒加 就是好吃的蜂蜜棒棒糖口感
真的推薦大家 大人小孩的都備著 有需要的時候來幾顆真的會很慶幸自己有備用。 之前幾位粉絲買回去之後給長輩吃,然後立馬隔天就被問這個東西哪裡買的到,所以從去年開團到現在,我私訊被問超級無敵多次,到底什麼時候要開補貨團?!
喉糖和棒棒糖都是100g
棒棒糖一包有10支
喉糖一盒約22顆上下
內含蜂膠與薄荷成份,蠶豆症或對蜂膠過敏者請勿食用,孕婦及哺乳中請諮詢過醫生
(棒棒糖無薄荷 蠶豆症可)
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�結合香濃美味的莫札瑞拉奶酪,使用凍結乾燥技術(不是高溫烘烤)、保留營養和香氣
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是大人小孩都會愛吃的建議穀物捲!
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