嬰幼兒也會「憂鬱」嗎？＃三招揮別BlueDay 👶
當寶寶正處於只會哭或說難以辨識的嬰兒語時期，常常讓我們手忙腳亂，不知如何才能滿足他的需求，更別說了解寶寶的情緒狀況。
👩🔬 研究顯示在 0-5 歲這段期間的嬰幼兒，約有近 14% 是可能有心理健康失調的情緒問題，雖然小孩的恢復力很快，上一秒還在哭，下一秒就開心咧嘴笑，但幼年時期情緒問題如果沒處理好，仍可能影響未來發展。
可以透過 #觀察寶寶行為 以及發展里程來判斷，睡眠或進食習慣突然異常、語言表達能力發展過慢...等，孩子就像海綿一樣，除了學習探索，也會 #感受得到來自照顧者的壓力。
防疫宅在家的第 N 天，父母被各種居家及育兒瑣事轟炸，工作壓力與焦慮感一同襲來，關在家太久可能影響大人的情緒健康，寶寶也會感受得到。
除了之前分享過的 ＃負能量去去走 居家防疫招數，你也可以試試看以下三種方式，找回你的快樂多巴胺，跟憂鬱說 byebye 👋
1⃣ ＃深呼吸 👃
聽起來很簡單，當你像陀螺一樣團團轉了一天之後，試著按下暫停鍵，或是給自己一杯茶 / 咖啡的時間，深呼吸釋放你的壓力吧！
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2⃣ ＃每天擁抱6分鐘 🫂
親吻或擁抱會促使人體分泌「催產素 oxytocin」，它除了促進乳汁分泌，也能使人放鬆心情、舒緩壓力、抵抗憂鬱，讓我們穩定情緒。對孩子來說，增加親密的接觸也會感到心情愉悅。研究顯示，擁抱至少持續 6 分鐘以上，才可以達到放鬆效果。
＃嬰兒揹帶 不僅能減輕父母抱小孩的負擔，也是與寶寶培養親密時光的好夥伴。👶
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3⃣ ＃和嬰兒聊聊天 🗣️
新生兒時期，能夠活絡寶寶腦部的最佳音效，就是爸媽說話的聲音，一起讀布書、玩角色扮演，孕期也可以腹中的胎兒對話，既紓壓又能幫助孩子腦部發展。
當然正視自己的情緒也是很重要的，了解負面情緒產生的原因，接受正處於情緒風暴中的自己，必要的時候尋求他人協助，爸媽們你並不孤單，一切都會更好的 🙆♀️
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資料參考：商業周刊
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