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#居家健身 #腹肌訓練 #Vogue健身教室

00:00 - 熱身
02:33 - 鍛煉循環 1
02:46 - 平板交叉
03:50 - 仰臥起坐
04:37 - 側平板支撐
06:15 - 平板支撐
07:08 - 交替單腿 V-Up
07:58 - 坐著扭轉
08:38 - 自行車緊縮
10:09 - 鍛煉循環 2
16:52 - 鍛煉循環 3
23:31 - 緩和

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⟢ ⟣⟢ 告別夏日主打，MV上線 ⟢ ⟣⟢

別讓紀念將你囚禁；送我們一場派對，
慶祝你我之間，到最後都沒有謊言。

⟢ ⟣⟢ ⟣⟢ ⟣⟢ ⟣⟢ ⟣⟢ ⟣⟢ ⟣⟢ ⟣⟢
You got a tattoo of me
but we broke up
You’d better not regret it
like you used to do

I loved the smile on your face
You loved the sunshine after rain
You will never feel the same
I’m the one who can’t be tamed
Cherish the moment we first met
Collect those pieces of my faith
Don’t be so sad, by the way
Cause there’s no time for you to waste

Baby What do you want from me
I never hate someone I love
You know it is nobody’s fault
We’ve probably did all that we could


⟢ ⟣ Video ⟢ ⟣

製作公司 Production Company | Nakama Studio
專案管理 Project Manager｜提摩西 Timothy Chen
導演 Director｜提摩西 Timothy Chen
製片 Producer｜提摩西 Timothy Chen
美術指導 Art Direction｜提摩西 Timothy Chen
造型指導 Costume Designer｜提摩西 Timothy Chen
化妝師 Makeup Artist｜萬芹菲 Wan
髮色設計 Hair Color｜梁晴 Jrina Liang
攝影師Director of Photography｜提摩西 Timothy Chen
攝大助 1st AC｜翁悅 Yeah Weng
攝二助 2nd AC ｜賴泓甫 Roy Lai
剪接師 Editor｜提摩西 Timothy Chen
調光師 Colorist｜萬芷瑋 Abby Wan
字體設計 Typography ｜鄭宇辰 u_u
特別感謝 Special thanks ｜Lisa Hu・王玫芸 Mei Yun Wang・周士軒 ZHOU SHI XUAN

⟢ ⟣ Music ⟢ ⟣

作曲 COMPOSER｜梁丹郡 Mandark Liang
作詞 LYRICIST｜梁丹郡 Mandark Liang・曾國洵 AHHKUO
製作人 PRODUCER｜張家誠 Chia Cheng Chang・梁丹郡 Mandark Liang
配唱製作人 VOCAL PRODUCER｜暴龍 (恐龍的皮) Trex (The Dinosaur's Skin)
編曲 ARRANGEMENT｜張家誠 Chia Cheng Chang
演唱 VOCAL｜暴龍 (恐龍的皮) Trex (The Dinosaur's Skin)・梁丹郡 Mandark Liang
電吉他 ELECTRIC GUITAR｜張家誠 Chia Cheng Chang
合成器 SYNTH｜張家誠 Chia Cheng Chang
電吉他 GUITAR｜張家誠 Chia Cheng Chang
弦樂 STRINGS｜梁丹郡 Mandark Liang
鼓 DRUMS｜張家誠 Chia Cheng Chang
合聲 BACKING VOCAL｜梁丹郡 Mandark Liang・暴龍 (恐龍的皮) Trex (The Dinosaur's Skin)
合聲編寫 BACKING VOCAL ARRANGEMENT｜梁丹郡 Mandark Liang
電貝斯 BASS｜張家誠 Chia Cheng Chang
製作助理 PRODUCER ASSISTANT｜
翻譯協力 TRANSLATOR｜陳思翰 Hank Chen・暴龍 (恐龍的皮) Trex (The Dinosaur's Skin)・何筱翠 Agnis Ho
鼓組錄音師 DRUM RECORDING ENGINEER｜張家誠 Chia Cheng Chang
人聲錄音師 VOCAL RECORDING ENGINEER｜ 吳奕宏 Wu Yi Hung
人聲錄音室 VOCAL RECORDING STUDIO｜ Playroom
人聲編輯 VOCAL EDITING｜陳以霖 Yi Lin Chen
鼓組錄音室 DRUM RECORDING STUDIO｜+x studio
混音師 MIX ENGINEER｜周已敦 Itun Chou
混音錄音室 MIXING STUDIO｜Rave Sound Studio
母帶後期工程師 MASTERING ENGINEER｜周已敦 Itun Cho
母帶後期錄音室 MASTERING STUDIO｜Rave Sound Studio
封面視覺設計 Visual Design｜梁丹郡 Mandark Liang
卡帶插畫設計師 Cassette Cover Designer｜火曜び Tuesday (JP)
藝人照攝影師 Artist Photo Photographer｜陳泓旭 Milkgreen・楊大彥 Dean Yang
EP 標準字 Logo｜楊力龢 Edney Yang
Rabbit ｜黃庭聖 Tinson Huang・楊大彥 Dean Yang・陳泓旭 Milkgreen
宣傳統籌 Marketing Dept.｜九踢文化 9 KICK
企劃 Marketing Executor｜梁丹郡 Mandark Liang
文案 Copywriter｜范懷心 Sandra Fan @ROOM.338
數位發行 Digital Publishing｜福祿壽音樂 FRUIT SOLD MUSIC
協力單位 Cooperation｜九踢文化 9 KICK・福祿壽音樂 FRUIT SOLD MUSIC・OOO-ing・StreetVoice 街聲・派歌 Packer・吹音樂 Blow
特別感謝 Special Thanks｜吳倬安 Leon Wu・黃培華 Sunday Huang・毛毛ㄉ快樂好朋友 HappyKawaiiFriends・呂佩蓬 PP L・王玫芸 Mei Yun Wang・梁晴 Jrina Liang・My Birds・Shigeyoshi Omura・鳥井 寛

Sponsor｜王永楠・梁豐順・張淑瓶 Ping Chang

OP｜福祿壽音樂娛樂有限公司Fruit Sold Music Co., Ltd.
SP｜Universal Music Publ. Ltd Taiwan

In memory of my baby bird: Mochi
僅以此紀念我的愛 Mochi 伴我完成這張作品


⟢ ⟣⟢ ⟣⟢ ⟣獨立製作・歡迎贊助⟢ ⟣⟢ ⟣
Merch 周邊 / Paypal 贊助 / Others
https://linktr.ee/mandark.jpg

♪ MANDARK
𝗙𝗔𝗖𝗘𝗕𝗢𝗢𝗞 https://www.facebook.com/mandarkliang
𝗜𝗡𝗦𝗧𝗔𝗚𝗥𝗔𝗠 https://www.instagram.com/mandark.jpg/
𝗦𝗣𝗢𝗧𝗜𝗙𝗬 https://reurl.cc/WEDal9
𝗕𝗔𝗡𝗗𝗖𝗔𝗠𝗣 https://mandarkravel.bandcamp.com/music

♪ The Dinosaur's Skin 恐龍的皮
𝗙𝗔𝗖𝗘𝗕𝗢𝗢𝗞 https://www.facebook.com/TheDinosaursSkin
𝗜𝗡𝗦𝗧𝗔𝗚𝗥𝗔𝗠 https://www.instagram.com/thedinosaursskin/

《希老闆日常 抒情版》

演唱 ｜游否希 / 宣宣
詞 ｜游否希
曲 ｜游否希
指導｜小宇
編曲、混音工程師 | Evan吳宇凡、SixNetsu
吉他編曲| 陳峻儀
錄音室 | 反派錄音室Vstudio
剪輯｜大內總管
回憶錄攝影｜小花朵

特別感謝｜曾和我一起拍片的你/妳以及支持我的觀眾們

還有歡樂版喔～

誰說 成功就一定要偉大
就算我是一坨泥巴 也是這個大地 最需要的土壤

你們 看看這希老闆日常
不見得都是夾娃娃 還有吃喝玩樂 走遍著天涯

訂閱了嗎 希老闆日常
簡單樸實 就像米粉湯

一起來吧 一起笑吧
讓我們一起欣賞 年少的瘋狂

我愛希老闆日常
從不在乎誰比誰還強
要說我陰毛猩猩活該過氣沒梗也好
我快樂就好

我愛希老闆日常
看你影片配雞腿便當
就算別人說你狂妄自大那又怎樣
他又能怎樣

我們都愛
希老闆日常


回頭 看看這一路多顛簸
相信這一切有收穫
讓我變得成熟 侃侃的帶過

溫暖的手 在你的背後
支持著你 像一股暖流

陪你度過 陪你越過
讓我們一起陪你 再創造高峰

我愛希老闆日常
從不在乎誰比誰還強
要說我陰毛猩猩活該過氣沒梗也好
我快樂就好

我愛希老闆日常
看你影片配雞腿便當
就算別人說你狂妄自大那又怎樣
他又能怎樣

我愛希老闆日常
從不在乎誰比誰還強
要說我陰毛猩猩活該過氣沒梗也好
我快樂就好

我愛希老闆日常
看你影片配雞腿便當
就算別人說你狂妄自大那又怎樣
他又能怎樣

我們都愛
希老闆日常


走過 那些風波不假思索
雖然想起還是難過
就當是個小偷 偷走了所有 的所有


還不快 #記得按訂閱並開啟小鈴鐺 😘
歡樂影片不漏接哦❤️
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【導演好了沒】►https://goo.gl/grt1Lt
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Email：miflower2020@gmail.com