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李基銘主持人
本集主題:「自律神經失調:冷處理、抗發炎:喝冰水、局部冰敷、洗冷水澡→抗發炎、穩定自律神經、改善慢性病」介紹
訪問作者:楊翠蟬 醫師
內容簡介:
從理論、臨床、保養,到自律神經運作,
透過33則以上的臨床案例分享,
讓你清楚知道,求助無門的病痛,
很多是自律神經對溫度變化的發炎反應!
本書作者梁恆彰為疼痛科權威,在30餘年的行醫中吸收各種醫理,從日常對症的治療中逐步發展出無藥治療的醫術。本書為收錄其執業多年來的心得結晶,主要分為三大部分:一、破除大眾迷思,了解冷熱對生理的影響,不再視「寒冷」為萬病之源;二、臨床上以「冷刺激」應用於自律神經失調與各類疼痛的治癒案例;三、分享冷馴化的實踐方式,與善用溫度的保養之道等。
◤破除你對「冷底」體質的迷思
建構正確「吃冷或喝熱」的時機與注意事項◢
手腳容易冰冷、怕冷、吃了生冷食物會腹瀉,就是「冷底」體質?自律神經失調,該喝溫水還是冰水?喉嚨痛、鼻塞、氣喘、胃食道逆流可以喝冰水或吃冰嗎?喝冰水、吃冰,會使代謝下降或體質變寒嗎?冷水澡和熱水澡,哪個對身體比較好……針對一般大眾的疑難雜症,作者根據行醫多年的經驗,以生理學為基礎,用科學思維說明身體的生理機制,重新思考溫度對健康的影響。
→從科學角度來分析體質,揪出求助無門的真正病因
作者簡介:梁恆彰
˙ 學歷:台大醫學士
˙ 經歷:麻醉科專科醫師、婦產科專科醫師、前台大、國泰、北醫醫師、前台大麻醉部、婦產部兼任主治醫師
˙ 現職:台大癌醫中心麻醉部兼任主治醫師、台大癌醫中心疼痛門診醫師、身新醫學診所院長
˙ 特殊專長:疼痛與身心症的非藥物治療法,包括:一般疼痛、神經痛、手術後疼痛、癌症疼痛、婦女疼痛、演奏與運動傷害後疼痛、自律神經失調,以及憂鬱、失眠、情緒、記憶、眼花、鼻塞、心悸、呼吸、腸胃、泌尿症狀、身心藥物戒斷
˙ 著作:《身心壓力多大,聽心跳頻率就知道》
作者簡介:楊翠蟬
˙ 學歷:陽明大學醫學士
˙ 經歷:台北榮民總醫院麻醉科醫師、台北市立忠孝醫院醫師、蘇澳榮民醫院醫師、書田診所疼痛科主治醫師
˙ 現任:新北翰生診所主治醫師、台北市身新醫學診所兼任醫師
作者粉絲頁: 身新醫學診所
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過1,790的網紅李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道,也在其Youtube影片中提到,本集主題:「自律神經失調:冷處理、抗發炎:喝冰水、局部冰敷、洗冷水澡→抗發炎、穩定自律神經、改善慢性病」介紹 訪問作者:楊翠蟬 醫師 內容簡介: 從理論、臨床、保養,到自律神經運作, 透過33則以上的臨床案例分享, 讓你清楚知道,求助無門的病痛, 很多是自律神經對溫度變化的發炎反應! 本...
慢性運動傷害處理 在 Summer 沙莫太太 Facebook 的最佳貼文
真的很期待這篇,要來分享產後腹部保養😍
堪稱人生必試紅遍歐美的INDIBA英特波產後腹部電波保養療程|榮登VOUGE|無痛無侵入性療程保養
文章看更多 https://bit.ly/3yGrSxk
愛美愛漂亮是女人的天性,當然產後的女人們更需要好好找回自信!這次體驗INDIBA產後腹部保養療程覺得真的長知識大開眼見,這個INDIBA英特波儀器榮登Vogue 報導(連結)標題是『終於引進台灣的日本保養療程再加一!
INDIBA滿足復健&醫美,會被國外網友公認「人生必試保養療程」不是沒有道理,做保養就像SPA!
這是一個無痛的保養型電波,提到電波,對於許多身邊女性朋友80%聽到痛就退卻,而我個人是不太怕,但我擔憂的是坊間電波多以高頻的電波擊發去破壞皮下組織刺激後,膠原蛋白因而增生,整個療程會有刺痛熱感,甚至需要透過麻醉進行。 與一般電波相較之下,INDIBA英特波完全不同,以『單極電波』搭配Proionic技術,作用更深,不斷給細胞充電,全程100%無風險、無痛感。
#什麼是INDIBA
INDIBA英特波是來自西班牙,使用約近38年,始源於康復治療領域,用於全身各個部位,因為此療程不會對組織造成任何額外傷害,所以包括眼部、喉嚨、私密處都可以進行呢!其實INDIBA在歐美國家非常盛行,原先是用於手術輔助治療,後來更進一步將技術運用在保養上轉戰到日本,非常受到熱烈好評,可能因為日本人真的喜歡保養多過整形醫美呢!如今不必遠赴國外,在台灣也能在復健、醫美診所進行INDIBA英特波神秘的448+20千赫茲 療程。
#使用範圍
這是我體驗的是產後腹部電波保養療程,但目前台灣INDIBA也被廣泛應用在下列項目 :
⭕️復健:急性/慢性疼痛、運動傷害�所有疼痛處理、關節炎、拉傷、扭傷、肌肉發炎、盆底肌(移位、發炎)
⭕️醫美:肚皮鬆弛、身體皺紋、脂肪�皺紋(妊娠紋、橘皮、眼部、雙下巴、頸紋老化紋)脂肪代謝
#療程
整個療程約40分鐘,只感覺到溫溫熱熱的非常舒適,整個過程中都快要睡著,隨時秒睡的狀態,整個結束療程後,覺得身體流汗,子宮溫溫熱熱的好舒服,仔細去摸肚皮也覺得消水腫且摸起來很有彈性,最重要的是護理人員再來量皮的尺寸時竟然緊實了許多!認真有~我現在已經開始考慮可以去做臉部保養了。
#治療後
離開診所後,肚子一直呈現溫熱感,醫生有提到不要去泡SPA、熱水澡,要讓熱持續在身體裡作用著,當天我的感覺只有覺得感覺像是肚皮被按摩了很舒適,過了2週後我有感覺的肚皮有點彈性呢!就不是只有皮,而是感覺有點膠質在底層了,肚臍旁邊的皮也變得更加有彈性不像老阿罵,忽然間感覺到效果,非常開心。
紐約整形外科診所
INDIBA Deep Beauty
Indiba 英特波
#產後修復 #indiba #英特波 #紐約整形外科診所 #產後腹部鬆弛 #產後腹部療程 #產後腹部保養療程 #indiba英特波 #高級保養療程
慢性運動傷害處理 在 潘朵拉珠寶2.0 Facebook 的最讚貼文
來了來了本週星相
*8月8日為獅子座新月,戀愛、小孩、寵物、娛樂圈、創作、慶典……等相關的事務會有一個新的開始,或是某些事件因為新月能量引發軒然大波。
*海王星與金星呈現對分相位,注意「水」方面的災害。
*火星與木星呈現對分相位,注意「火」方面的災害。
*水星與太陽呈現合相,注意「交通」「網絡」「電子」相關的事故。
*新月與土星、天王星呈現T三角相位,某些事件會引發保守與改革兩股勢力的拉扯。
重要環境影響
*8月8日為獅子座新月,獅子座掌管戀愛、小孩、寵物、娛樂圈、創作、慶典……相關的事務。只要是付出愛與熱情的事務,都可在新月期間許下願望,會有良好的能量幫助。然而本次新月同時與土星、天王星形成T三角相位,這也意味著在新月期間啓動相關的事件,會引發相當大的爭議,容易激發保守派與革新派的對立與撕裂,可能會有公眾人物在此時公開戀情或是出櫃,引發兩種極端性的反應,或是有名人在此時殞落,但評價兩極。獅子座新月與在水瓶座的土星與在金牛座的天王星呈現T三角相位,有些事件會觸發人權與資本兩方的矛盾。同時有些慶典會在新月期間受到兩極化的評價,或是因為在現實面上無法獲得支持,引發改革聲浪。親子關係、兒童福利、寵物、毛小孩的生命權益……等相關的問題會被許多人關注,生命教育成為人們所重視的議題,特別是對於孩子生存的環境與人權,應該被保護,然而人們會看到許多怵目驚心的事件,才會檢視自己是否做得還不夠。
*海王星受到金星影響,要特別注意「水」方面的災害,除了暴雨、洪水、海嘯、乾旱、水源污染、水源不足等問題外,也要注意傳染病與精神疾病的問題,酒精、毒品、毒物、化學製品……等的濫用也正腐蝕人類的健康,特別是火星與金星都落在處女座,與在雙魚座的海王星以及退行回水瓶座的木星呈現對分相,這段時間會是人們特別重視生老病死,以及身心靈健康的時期。許多人在疫病的陰影下失去了過去享有的人權與自由,人們的精神層面也會顯得更為鬱悶,會是精神疾病好發的高峰期。此外,海王星與金星的對分相,會是詐騙事件特別多的時期,詐騙手法翻新,大家要特別警覺。
*在處女座的金星與海王星呈現對分相,有關勞工權益相關的問題也會面臨檢視,特別是在不景氣的情況下,勞工保險的議題會再度浮出台面。許多人失業、放無薪假,生計受到影響,平日所付出的勞工保險是否會回饋到勞動者身上,成為重要的議題,在處女座的火星,本週尚未脫離退行回水瓶座的木星對分相位的影響,有關工作、勞工權益、外籍勞工、健康、運動、動保……等事務,若是無法好好處理,容易形成大規模的民怨,同時勞動環境的安全會成為大眾熱議的焦點。人們也會十分關注健康、運動相關的問題。尤其體育競賽選手的權益,會受到許多關注。疫苗與傳染病相關的問題,仍然是世界各地的隱憂。
*木星與火星呈現對分狀態,需注意「火」方面的災害。除了各種火災、爆炸事故之外,也要特別注意火山爆發與地震相關的災害。同時人們的情緒較為焦躁,某些區域容易發生軍事衝突,社會上有許多議題會造成不滿的情緒,大型抗議事件較多,甚至引發大規模的流血事故,同時要當心無差別攻擊事件。
*太陽與水星呈現合相,並與土星、天王星呈現T三角相位,須注意「交通」方面的事故,某些區域甚至因為一些事件而被封鎖。使得有些人受困在當地。輿論、網絡、社群軟件、新聞媒體也會特別紛亂,真假消息難辨,有些群體會在社群平台或媒體里不斷帶風向,歪曲事實,因此該如何辨別真假消息,考驗著人們的智慧。這段時間不要隨著一些煽動性的言論起舞,需維持著客觀、冷靜的心態以及獨立的思考,才不至於受到任何的欺騙與煽動。
總結
*有些事情看似表面光鮮亮麗,卻可能建立在別人的痛苦或是人性的陰暗面上,既得利益者不惜以說謊的方式,不斷地抹煞身而為人的基本權益,我們會看到很多令人義憤填膺的事情不斷上演。然而,若我們在面對世界時,能保持著孩子般的赤誠無邪之心,就能遠離成人世界的利益與複雜,在獅子座新月時期,才有更多的能量來幫助更多弱勢與幼小可愛的生命。
備注
在金牛座的天王星與在水瓶座的土星以及在獅子座的太陽呈現T三角相位,市場波動十分劇烈,某些事件會造成交易市場恐慌,糧食、能源、資金呈現短缺,有些物質即便再有錢也買不到,並可能必須以物易物交換重要資源,甚至是權利。某些物質會替代貨幣與貴金屬交換許多資源。許多人在經濟環境受到衝擊的情況下,失業、窮困的人越來越多,「貧窮」會成為嚴重的人權問題,人權問題會改變全球經濟版圖,許多人的生存權益被剝奪,自由也被剝奪,族群歧視問題會越來越嚴重,重視人權,才能保護弱勢,因為你我都可能是被壓迫的一員。
白羊座
整體運勢
工作運方面,金星與火星齊聚工作宮位,在志業宮位的冥王星相位良好,事業正在上升階段,在職場中的表現出人意表,對於目前的工作感到榮耀。某些白羊座接受了重要的任務,會是十分忙碌的時期。
感情運方面,水星與太陽合相在戀愛宮位,是桃花旺盛的時期,有許多人會向你釋放好感,甚至大膽告白,然而水星與太陽相位皆不佳,爛桃花也特別多,其中不乏有非單身者的追求者。
本週須注意的部分
人際關係方面,在人際關係宮位的土星與木星相位皆不佳,情感關係方面要特別理性,如果處理不當,會使你的工作也受到影響。某些白羊座陷入職場戀情,但對方風評不佳,連帶連你也會遭人非議。
健康運方面,在健康宮位的金星與火星相位不良,當心血光之災,容易發生意外傷害,罹患急性疾病的機率也比較高,喉嚨使用不當,或受到感染,有發炎、失聲的狀況。
金牛座
整體運勢
感情運方面,金星與火星齊聚戀愛宮位,與喜歡的人正在熱戀狀態,每天都渴望親密的接觸。不過由於金星與火星相位不良,因為工作的因素,或是周遭有許多反對的聲浪,必須克制著自己的行為,不想讓戀情見光死。
海外運方面,在海外宮位的冥王星相位良好,會藉由一些管道交到異國的新朋友,這些人都十分友善,使你嚮往那樣的國度。某些金牛座則是會有機會到海外出差或外派,體驗不同的人文氣息。
本週須注意的部分
工作運方面,土星、木星齊聚志業宮位,事業處於巔峰狀態,有許多資源可讓你實現夢想,但由於土星相位不良,工作有過勞的傾向,造成免疫系統變差,容易生病。
家宅運方面,在家宅宮位的太陽、水星受到土星與天王星影響,和家人溝通不良,會為了自己想做的事情而冷戰。某些金牛座則是因為工作必須搬家或離家一陣子,在異地或新的居所會感到不習慣。
雙子座
整體運勢
金錢運方面,在財務宮位的冥王星相位良好,會獲得一筆賠償性的資金,使你生活不虞匱乏,有投資習慣的雙子座,以小額投資的方式理財,在不經意中發現資產增加了許多。
感情運方面,在慾望宮位的冥王星相位良好,與喜歡的人在親密關係上十分和諧,在彼此的互動中就可以感覺到對方對你的渴望。某些雙子座則是與曖昧對象有許多肢體觸碰的機會,心中小鹿亂撞。
工作運方面,在志業宮位的海王星相位良好,雖然卸下重要的任務或職務,但榮耀與成就收穫了不少,這段時間會稍作休息,做好下一次挑戰的準備。某些雙子座正在工作收尾階段,比前陣子輕鬆許多。
本週須注意的部分
交通運方面,水星與太陽合相在交通宮位,受到土星與天王星影響,開車當心行車糾紛,或是容易被開罰單,搭大眾運輸工具通勤也可能遇到突發事故,出門在外注意交通安全。
家宅運方面,火星與金星齊聚家宅宮位,注意電器與爐火的使用,門戶也要當心宵小入侵,某些雙子座正在整修房子,家中會有一陣子過渡時期,但裝潢完成之後,空間會顯得清爽許多。
巨蟹座
整體運勢
感情運方面,在感情宮位的冥王星相位良好,對於現在的情感是無比的堅定,兩個人同甘共苦,相互信任。某些巨蟹座不自覺流露出佔有欲與控制欲,但對方的人就是喜歡你的霸氣。
工作運方面,火星、金星齊聚在面試宮位,尋求新工作會有好幾個選項,被錄取的機率也很高,但由於火星受到木星影響,薪資與待遇可能都無法盡如人意,會想再等待更好的就業機會。
本週須注意的部分
金錢運方面,在在金錢宮位的太陽與水星受到土星與天王星影響,有些開銷是可以節省下來的,但你卻白白浪費掉了。有投資習慣的巨蟹座,理財請自己好好做功課,聽信小道消息容易慘賠。
交通運方面,火星持續在交通宮位行進,受到疾厄宮位的木星影響,開車當心發生行車糾紛,或被開罰單,甚至遇上無妄之災,行車記錄器請維持正常運作,必要時可釐清一些問題。外出請特別注意交通安全。
獅子座
整體運勢
金錢運方面,金星與火星齊聚金錢宮位,由於理財得宜,手頭十分寬裕,會想買一些奢侈品,好好犒賞自己。在財務宮位的海王星相位良好,有投資習慣的獅子座,在這段時間重新做理財規劃,放長線會有不錯的收益。
健康運方面,在健康宮位的冥王星與海王星有良好連結,不惜任何代價,接種到較為先進有效的疫苗,對傳染病較有防護力。某些獅子座持續找到不錯的運動方式,會發現自己的身體狀況有所改善。
本週須注意的部分
工作運方面,在志業宮位的天王星受到命宮的太陽、水星,以及夥伴宮位的土星影響,合作夥伴與你的理念背道而馳,兩人合作的意見分歧,許多問題溝通不良,感覺工作更疲累。
感情運方面,在感情宮位的土星與木星相位皆不良,心靈過度依附在喜歡的人身上,但對方有時並不能那麼體貼你的心情,對於愛情會有些失望,也會質疑自己是否對於對方還有沒有情感。
處女座
整體運勢
感情運佳,在戀愛宮位的冥王星與海王星相位良好,此時沈浸在新戀情中,並認定對方是與你走一輩子的人。單身的處女座,最近正在迷戀偶像、追劇,容易對戲劇式的戀情過分憧憬。
人際關係方面,金星與火星齊聚命宮,幫助他人會獲得很多回饋,在人際關係中變得討喜,博得許多好感。某些處女座遇到困難會受到貴人幫助,或是獲得有錢都買不到的珍貴物質。
本週須注意的部分
工作運方面,木星與土星齊聚工作宮位,目前在職場扮演的角色十分吃重,對外看似風光,卻也有很多責任要扛,工作有過勞的傾向,許多處女座對目前的工作萌生辭意。
健康運方面,火星與金星齊聚命宮,當心血光之災,容易發生意外傷害,以及意想不到的急性疾病,代謝狀況較差,有發福的傾向,慢性疾病容易在此時急速惡化,工作太過勞是主要因素。
天秤座
整體運勢
工作運方面,在工作宮位的海王星相位良好,在職場退居二線,不需再背負過多的責任與壓力,工作相對輕鬆,並得心應手。某些天秤座已經習慣於在家辦公或接案的日子,省去很多通勤、裝扮的時間。
家宅運方面,在家宅宮位的冥王星與海王星有良好連結,討厭的鄰居終於搬家了,居住環境會比過去安寧許多,某些天秤座,若家中有生病的家庭成員,身體狀況會好轉。
本週須注意的部分
感情運方面,土星與木星齊聚戀愛宮位,受到太陽與水星、以及火星的影響,某個人的出現使你精神出軌,然而已經有穩定的關係,心靈層面上感到十分煎熬。某些天秤座,暗戀的對象會被情敵橫刀奪愛,只能怪自己太優柔寡斷。
金錢運方面,在財務宮位的天王星受到土星以及太陽、水星的影響,聽信小道消息,以賭博的心態投資,會因此慘賠,甚至負債累累。某些天秤座當心捲入財務糾紛,必須要尋求律法的管道解決。
天蠍座
整體運勢
面試運、考試運方面,在考試、面試宮位的冥王星相位良好,參加各種甄試、資格認證、或是面試新工作都可以跨越門坎,順利錄取。並可進入理想的單位服務。
人際關係方面,金星與火星齊聚人際關係宮位,因為對朋友的義氣相挺,可獲得對等的回饋,讓你感到友情的可貴。某些天蠍座在遇到困境時,會有貴人伸出援手,感到十分慶幸。
本週須注意的部分
感情運方面,在感情宮位的天王星受到土星、太陽的影響,除了對方忽冷忽熱的性格讓你難以捉摸之外,現實層面的落差、以及周遭人士不看好的情況下,都讓這段戀情難以發展。
工作運方面,水星與太陽合相在志業宮位,受到土星的影響,家庭與工作兩頭燒,感到身心俱疲。某些天蠍座因為工作的調動,必須要離家或是搬家,即便是很好的發展機會,也會想放棄。
射手座
整體運勢
金錢運方面,在金錢宮位的冥王星相位良好,留得青山在,不怕沒柴燒,目前有穩定的收入進帳,即便不算是太多,但終究可以過日子,偶而還有一些外快可賺,生活感到踏實。
工作運方面,火星與金星齊聚志業宮位,目前正承接一個光鮮亮麗的任務,相對而言也十分忙碌,常常無法回家。如果能執行完美,將會帶給你驚人的成就,身價也會水漲船高。
本週須注意的部分
交通運方面,在交通宮位的土星與木星相位皆不良,駕駛車輛當心交通事故與糾紛,被開罰單機率較高,搭乘大眾運輸工具也要當心突發事故,出門需特別注意交通安全。
家宅運方面,在家宅宮位的海王星受到金星影響,因為工作太過忙碌,無法好好整理家宅,居家環境有些混亂。某些射手座的家人過分介入你的工作與生活,使你感到困擾。
摩羯座
整體運勢
工作運方面,在面試宮位的海王星與命宮的冥王星有良好連結,目前會收到許多單位的錄取通知,但工作性質差異很大,不知從何選起。工作穩定的摩羯座,斡旋任何商務合作與廠商相談甚歡,很快就能簽約。
旅遊運方面,在旅遊宮位的海王星與冥王星有良好連結,會選擇較有挑戰性的方式旅行,像是攀登難度較高的山嶺,或是騎自行車環島,需要很強烈的意志力完成,可看到想象不到的風景。
本週須注意的部分
感情運方面,在戀愛宮位的天王星受到土星與太陽、水星的影響,在親密關係上無法獲得滿足,即便有了穩定的交往對象,內心與身體依然感到空虛寂寞覺得冷。單身的摩羯座會把錢都花在迷戀偶像上,會覺得比談戀愛輕鬆許多。
金錢運方面,在財務宮位的太陽與水星受到天王星與土星影響,家中的小孩、寵物身體狀況不佳,會花很多醫療費用在孩子身上。有投資習慣的摩羯座,千萬不要炒短線,容易慘賠出場。
水瓶座
整體運勢
金錢運方面,火星與金星齊聚財務宮位,容易被新穎的商品吸引,不惜分期付款購買昂貴卻不實用的電子產品。有投資習慣的水瓶座,小試身手就賺了不少錢,又會把賺來的資金再投入市場,沈迷於金錢遊戲中。
工作運方面,木星退行回命宮,曾經錯過的一個好機會,會再度接洽你,並願意給予更好的待遇,但相對來說壓力也會特別大,挑戰性極高,你會再三思考接下這份職務的可能性。
本週須注意的部分
感情運方面,在感情宮位的水星、太陽受到土星、天王星影響,與另一半的家人相處不來,連帶也影響兩人的關係。某些水瓶座則是夾在家人與伴侶之間兩面難為,雙方溝通不良。
健康運方面,火星與金星齊聚疾厄宮位,相位不良,當心刀火燙傷見血光,容易發生意外傷害,不要涉入危險的行動與地區,注意人身安全。這段時間當心病毒感染,使得喉嚨發炎、失聲。
雙魚座
整體運勢
人際關係方面,在人際關係宮位的冥王星相位良好,不要覺得自己是獨自奮鬥,其實有許多人脈都是你堅實的後盾,在需要資源之時,這些人都會成為你堅實的團隊。
本週須注意的部分
感情運方面,金星與火星齊聚感情宮位,相位不良,對喜歡的人常常耍任性、恃寵而驕,但最近對方情緒不是太好,容易突然暴怒,甚至因此分手,壞脾氣收斂一些比較好。
工作運方面,在工作宮位的水星、太陽受到土星、天王星影響,對於目前一成不變的工作有些厭倦,萌生辭意,想尋求有趣的產業挑戰,但隔行如隔山,想投入的領域,怎麼嘗試都不得其門而入。
健康運方面,在健康宮位的水星、太陽受到心靈宮位的土星、與交通宮位的天王星影響,當心病毒感染,引發呼吸系統的疾病。精神壓力較大,睡眠不足,容易感到憂鬱。這段時間要特別注意交通安全。
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˙ 學歷:台大醫學士
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S.H.E.成員Ella(陳嘉樺)去年4月誕下兒子勁寶,對兒子「愛不釋手」下,便患上了媽媽手!新手媽媽常忙於替寶貝孩子擠奶、換尿布、洗澡或抱著安撫情緒,若是姿勢不正確又反覆過度使用手腕,就可能導致肌腱發炎。
連上班族、美髮師或廚師,都可能是媽媽手的好發族群。
媽媽手是什麼?
物理治療師蔡永裕主任說明,手碗與拇指的連接處有兩條肌腱,若與骨頭產生摩擦,長期下來就會引發疼痛,而這個現象之所以叫媽媽手,是因為常好發於新手媽媽身上,因為很多新手媽媽因不熟悉抱嬰兒的正確姿勢,很容易將手腕過度彎曲,肌腱就容易擠壓進而發炎、疼痛。
蔡永裕主任也透露,不只是媽媽會有這個問題,他自身也曾經患上媽媽手,其他像是上班族、美髮師或廚師等,因為長期反覆使用手腕,也都可能是好發族群。
媽媽手如何舒緩?戴護腕、亂按壓都NG
蔡永裕主任指出,臨床上看過很多患者會帶護腕,但這其實沒幫助。因為戴護碗的同時也約束了手部肌腱的動作,反而更容易產生摩擦。此外,還有患者喜歡強力按壓疼痛處,但若是用錯方法,就會愈壓愈痛、愈壓愈腫,適得其反。
媽媽手很容易反覆發作,蔡永裕主任表示,主要是因為我們日常生活中很難避免用到拇指與手腕,反覆使用加上姿勢不正確就容易再次復發。
他以「扭毛巾」為例,許多人扭毛巾的姿勢錯誤,導致手部肌腱容易受到牽伸,引發疼痛。正確的方法應是盡量用拇指側邊抓穩毛巾,再做扭轉,盡量不要用手指下壓、內摳的方式,就能避免媽媽手。
蔡永裕主任也建議患者,可將手腕肌腱微微延伸,每次大概10秒左右,藉此讓肌腱能適當舒展。
媽媽手4動作正確舒緩
緩解腕關節壓力
Step1:將患側手放在兩腿之間,並先將手肘打直,再微微後縮。
Step2:用另一手輕推手肘中線,向外推再回到原位,來回重複10次。
增加肌腱延伸度
Step1:將患側手手肘彎曲,拇指朝上。
Step2:另一手覆蓋患側手的虎口,拇指壓著患側手的掌骨,牽伸肌腱,此時會感覺到肌腱被拉扯,持續約5-10秒。重複10次。
增加腕關節活動度
Step1:另一手壓在患側手掌骨上。
Step2:患側手的拇指依序朝「上、內、外」方向活動。每個小時做10次。特別注意全程手腕應處於不會疼痛的狀態。
媽媽手痛點按摩
Step1:患側手手肘彎曲,將拇指收於掌心,並將手腕朝下。
Step2:另一手拇指壓住手腕痛點,並以「單向按摩」,不要來回。做完10次就能休息。特別注意全程手腕應處於不會疼痛的狀態。
媽媽手臨床上如何治療?
至於媽媽手是否能夠手術處理?蔡永裕主任回應,現在比較流行是增生療法,或血小板的注射,能夠促進組織修補。另外也有人使用震波療法,鬆解肌腱沾黏的地方。
但傳統上仍以物理治療為主,包括超音波、甚至做一些微電流的刺激,減緩疼痛,再從事適當的運動訓練,就能達到舒緩效果。
https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/565
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#媽媽手 #蔡永裕 #復健
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