先前登入登出課程一推出時
小編我一直被問到
登入登出?!
結合抽離?!
實在想不出來就結合和抽離怎麼可能上到兩整天的課程
我說呀~
那就是你們不了解咱們奇恩老師深不可測的實力拉
我都還怕不能準時下課餒🤣
哈!
果然兩天課程結束
大家收穫滿滿,甚至又在敲碗第三天👍
課程內容到底多精彩
就讓我們來看看學員的回饋吧👀
👇👇👇
🔸S學員🗨:
結合跟抽離其實是一個簡單的NLP概念。
在沒上這堂課之前,的確是這樣想的。沒想到背後有那麼多變化型可以運用
藉由與伙伴練習,明白這些方式的確是非常有用,而且對於基礎概念轉成變化型
有更深一層的想法,很喜歡拉麵在課堂說的一段話,我們學的都只是招式階段,
要往後了解,他為什麼有效?這才是真正了解並靈活運用的!
蓋亞地球那段,真是簡單又超實用,我把它視為是一種心靈的提純,像是酒精濃度
越純粹,專注力越高,不僅在工作或是任何方面,對日後幫助受益無窮。
🔸凱學員🗨:
原本以為的『結合』與『抽離』,
就只是『結合』與『抽離』,
但是上完課之後,
卻發現:
『結合』不只是『結合』,
『抽離』也不只是『抽離』,
原來我們可以:
一直不斷的『結合』,有所謂的『十倍結合法』
一直不斷的『抽離』,抽離到所謂的『無限抽離法』
一下子『結合』、一下子『抽離』
一下子『抽離』、一下子『結合』
『結合』又『抽離』、『抽離』又『結合』
話說:
這樣一直抽出來又合體、合體又抽出來
真的可以忍耐得住嗎?
極限到底在哪裡呢?
這個答案只有自己才知道囉~
🔸蔡學員🗨:
「不是要讓自已超脫一切、看空一切或看清世界的真相,而是要讓自己在這世上活的自由快樂、學習的自由快樂,生活的自由很樂」
我很喜歡老師在課堂上的最後一句話,有些人看起來很出世,其實是逃避問題,有些人講起話來很超然,但心裡超多問題要處理解決。唯有坦白的面對自己,好好處理自己生命的課題,才能在這世上活出真正的快樂
課堂上的「十位速結合法」讓我知道我平常太登出,後面「登入登出疊加法」了解兩股力量融合平衡的重要性。登入登出看起來好像是簡單的技法,但裡面隱藏了很深的內含,不同程度的人進入這寶山,都會帶回屬於現階段自已的寶藏。
🔸C學員🗨:
抽離與結合是nlp基本的理論核心之一,印象中很少直接拿來應用,
大概都是招式裡面內含抽離/結合的精神在裡面。經過拉麵老師的重新詮釋,
突然發現看似簡單的理論可以變出很多花樣。
上課前最期待的,是目標設定跟星體投射。目標設定是因為之前設定的已經達成
(後悔目標定太低...所以這次定比較高),覺得比坊間一般激勵或成功學的方法有效,
有點小期待這次多久可以達成目標
星體投射是以前就很想嘗試的,剛好這次有機會體驗到,有點小可惜的是好像還沒學會自己幫自己操作
(可能之後用錄音的方式試試看)
除了滿足學習理論的慾望之外,連招式也一併學到滿,下課之後心靈還是感覺很充實。
上實體課有同學可以互相討論練習,除了招式的熟練度,創意也是源源不絕跑出來,
頗有意猶未盡的感覺...難怪一直有同學希望加課....NGH萬歲XD
🔸J學員🗨:
這次終極登入登出課程宣傳文案圖文充滿很奇妙又抽離的風格,引人好奇,沒想到實際上的各種技法一樣也是奇妙又抽離,又能調整自己的狀態!
我覺得這次課程的一大特色,除了有許多諸如很喜歡脈輪冥想、十倍結合等類冥想方式讓人迅速調整身心外;更有像是目標設定和複製他人卓越等「實用」的技法也讓我非常有感,在操作過程中也會有「反思自我」「活在當下」的效果。
拉麵老師能把結合/抽離這個基本子技巧演繹出這麼多的有感技法,而且還能跟和NHP完美搭配(剛學完NHP的我正想學更多招啊)這堂課的體驗,實在是太豐盛啦!
🔸H學員🗨:
登入登出,結合抽離這八個字,估不到可以變化咁多,真幸運可以上到奇恩師這堂NHLP 登入登出課。
其中就算最簡單的二字結合法和十倍結合法,對霊修的我幫助很大,容易靜心收心。
星體投射實是我很感興趣的項目,估不到在這課也有講授,真是意外收獲,現正在硏究練習中。
脈輪冥想也很實用,可以將負能量帶出體外,加強正面思想。
結合與抽離語言也很實用,在日常生活工作中也可以用,希望幫助改善生活,現正努力學習運用中
物超所值是我對這堂課的評價,多謝奇恩老師
#以上回饋只是一小部分
#下次在和大家分享更多
#話說已經被大家敲出台中班了
#登入登出台中班
敬請期待8/1、8/2
#NHLP終極登入登出
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減重減肥應該是所有女生一輩子的功課
我也不例外啦!
本人已經年過35
身高156
2020年五月初在朋友家量測歐姆龍沒有手把的
體重54kg,
體脂肪率27.4%
以一個沒運動三年、中餐都吃麥當勞
下午公司洋芋片跟方塊酥吃到飽
火鍋只吃甜不辣跟蛋餃、魚餃的上班族來說
這應該屬於一個偷笑的數字
五月底開始因為鄰居揪團一起運動,找了教練來社區上有氧課程
然後每週慢跑一次3~6km這樣
覺得很神奇的是,當我開始運動,
身體會自動告訴你:「媽的我不要吃垃圾食物我要吃肉!!」
開始參加社區的有氧運動後,我隔天的中午莫名其妙不想吃麥當勞想吃雞腿便當了
這時候飲食就莫名其妙被調整了
我此時還沒有什麼很完整的「三分練、七分吃」的概念
我就是把吃垃圾食物改成吃營養食物
六月中旬莫名就變成:
體重52.5kg, 體脂肪率25.6%(這時候還是去朋友家量的,我連inbody是什麼鬼都不知道)
當然也有感到自己身形的些許變化,說不開心是騙人的,哈!
這中間因為教練來上課會說一些知識
現在估狗、優吐又這麼多資訊,根據幾個關鍵字就可以找到很多很多資料
每天睡前就看一下,說真的看到鏡子裡的自己越來越精瘦,就會一直有動力
秉持著幾年前當RD的精神,我把所有的知識彙整一下後,
就開始了我的實驗之路
六月底開始:嘗試168斷食法+把結婚前買的有手把歐姆龍挖出來用
這時候的數值:
體重52kg
體脂肪率25.2%
(嚴格來說從這個數字開始往後比才有意義,因為是同一台機器)
這個其實效果很不錯,
我知道原理是強迫你長時間把肝糖燒光,讓你的身體有機會燒脂肪
不過比起這個原理,我覺得她更大的效果是可以讓你一天的熱量攝取很難超標
(前提是你吃健康食物原型,吃垃圾食物隨便超)
另外就是讓你有機會發現你到底是餓是渴還是嘴饞
在斷食期間,
如果我感到想吃東西,我會先忍30分鐘+喝水(加一點點鹽巴,讓電解質平衡)
如果就不餓了,代表只是嘴饞或者口渴
在我實驗的結果中,發現其實只有接近斷食時間的尾聲那裡,才會是真正的餓
其他時間,其實我覺得大部分是口渴
(尤其是我以前一早起來都覺得我超餓一定要吃早餐,後來發現我是渴
因為只要喝水之後,通常可以安然撐到11點附近)
168實行到7/15:
體重51kg
體脂肪率24.7%
你一定跟我一樣發現很可怕的事情:
掉的都肌肉!!!
所以我檢視了一下我的飲食跟運動,發現了幾個bug
Bug 1:堅果吃太多
因為momo特價,買了一堆義美的原味纖果回家
嘴饞的時候就抓一把
後來才認真陸續看到堅果一天大概只能7~8顆(我可能一天吃一兩百顆XD)
所以這個需要修正
Bug 2: 火龍果吃太多
我超愛吃紅肉火龍果,當然有一部分是因為對我來說他是Functional Fruit
排便效果一級棒,所以我幾乎每天都會吃到一顆
後來發現他雖然 GI不算高,but糖分也是嚇嚇叫
所以這個BUG也需要解掉
Bug 3: 蛋白質吃太少
雖然已經有在吃肉了,但我看了myfitnesspal裡面的紀錄
我大概一天只有吃到體重x0.8~1的蛋白質
對於減脂又想保留肌肉來說,太少!(相應的就是碳水有點高,雖然我有熱量赤字)
推薦用myprotein上calculator算出你所需要的營養素
=========================================
好了那知道bug要解就不難咩
堅果:拿到公司給大家吃(超快速度解決)
火龍果:改吃無糖優格,一天100g左右的量(目前感覺很有用)
蛋白質:跟底迪拿了myprotein來喝(超好喝!完全滿足吃甜的慾望)
=========================================
然後因為我覺得身體有點太適應168了,所以我有點改成不定時的斷食
啥意思呢
反正我早上就是真的餓就吃,沒有嚴格要16小時
免得身體覺得我老吃不到東西,就給我開始囤脂肪
所以我如果前一晚有跑步,第二天我可能真的十點多就餓了,那我就會吃早餐
但是午餐我就會拉長到三四點或真的又餓了才吃
晚餐盡量八點以前完成,但如果熱量赤字的很嚴重,
我也還是會至少吃到個1200,只要避免晚上吃太多碳水就好了
(八點以後我大概就是是肉、蛋、喝高蛋白這類的組合,碳水會少碰)
我說實話,如果都吃菜肉蛋+原型澱粉,吃到1200真的是會撐死一個女生
從7/15 ==>8/1
家中體脂計的結果:
體重49.4kg
體脂肪率23.7%
很驚人的變化!不只是數字,我的身形也有很大的改變
小小的川字肌+腰圍從27寸變成現在大約25.5寸
=============================================
昨天跑去迪卡儂量測inbody(初體驗,而且我還是第一次親眼看到inbody)
體重49.4kg
體脂肪19.8%
是說跟家裡的omron量測結果也差太多了吧!!
(本著實驗的精神,我後來仔細測試了家裡的歐姆龍,大概有猜出它的原理,有機會再說)
我都不知道要相信誰了,結論是應該相信鏡子裡的自己
我覺得這個inbody量的有點太快樂了,因為我的背超軟 @@
但是讓自己快樂一下也沒有什麼不好
===============================================
幾個結論:
1. 飲食真的差很多,而且要認真感受身體的變化,作出相應的調整
並不是誰誰誰說怎樣就照做,沒有最有效的辦法,只有最適合你的辦法
2. 的確數字每天上上下下,建議看一週的趨勢比較好
我7/10附近因為生理期,體重變重但體脂突然降下來,本來很高興
結果生理期結束就打回原形,哈哈
===============================================
follow up
1. 體組成改變需要一段時間定型,所以要繼續努力到年底
2. 因為背部肌肉很少,我駝背、圓肩都超嚴重,這個大概不能靠飲食要靠運動
本人正在實驗中,如果有結果再上來跟大家分享
以上是一點小心得啦~如果有觀念不對的地方再請大家指正囉~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.105.18 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1596325309.A.308.html
大家一直提到這1200吃菜肉到底撐不撐死問題
我想到我有件事情沒分享
我好像看過一個什麼理論,就是身體分不清楚他是渴還是餓
經常你單純覺得想吃東西而沒有空腹感的時候
其實身體是渴~
所以,每天一定要喝很多水
(我自己是沒事就一瓶500ml的水,大概每三五分鐘就喝一口)
算下來一天我大概會喝到2000cc左右,結果我神奇的發現我其實沒有那麼餓
吃飯的中間我也會常常停下來一兩分鐘,喝兩口水
因為我自己煮火鍋牛肉沾海鹽,其實挺鹹的,所以吃一吃喝一些水
發現食慾真的會下去,因為其實不是餓,是渴,分享給大家。
※ 編輯: waterlovers (223.137.105.18 臺灣), 08/02/2020 15:15:29
另外一週兩次的跑步(我愛跑步)這樣
tabata我不知道算不算有氧,感覺也會練到一些肌力
但是這樣油脂攝取量會超標誒....我還是都用高蛋白飲去補上~
※ 編輯: waterlovers (223.137.105.18 臺灣), 08/05/2020 04:57:11
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