#F代碼的襲擊 #成為一位憂鬱症患者
#過來人的真實紀錄 #心態的調適
F321,一個像數學公式般的代碼蓋在紙上。這是中度憂鬱症的代碼。病名代碼由F開頭,搞得好像我的人生學分得到F一樣。該死。咒罵著「F***!」的我走出了精神科大門。
就診之前,我煩惱了很長一段時間,一拖再拖,拖到再也不能拖了才不情不願地,用我的腳親自踏上前往醫院之路。因為我實在是太害怕了。
「滴哩哩哩,滴哩哩哩!」早上七點刺耳的鬧鐘聲響起,整晚大失眠的我根本不需要鬧鐘好不好。「啊,好不想上班,不對,是好害怕上班。直接……消失在這塊土地上怎麼樣?這樣會輕鬆一點吧?」極端的想法叩叩地敲打我的心房,我小聲嘟囔,怕被人聽到我的真實心聲。
「這樣下去真的會完蛋。」
自從我踏進職場以來,我不是沒有過辛苦的時期。人怎麼可能沒有討厭上班的時候,我偶爾甚至還想辭職轉行,或是移民海外,不過這次不一樣。這種極端的想法,是史無前例的,我覺得自己正面對一個「強敵」。
我在外出採訪的時候,看到公司來電會被嚇到;我要非常努力專注,才能寫出一篇短短三行的報導;交稿的時候總是忐忑不安,「一定會罵我,說我寫得很爛吧。」;我擔心漏接上司的抱怨電話,十秒就確認一次有沒有未接來電或是工作相關訊息。
不僅如此,我的自信心也跌到了谷底,過去即使再辛苦,我也從未喪失自信,如今我卻覺得自己無比渺小。每次向上司呈交報告,明明沒做錯什麼心情卻無比沮喪,就像搭超高速電梯幾秒內墜落到地下一百樓,或者說是像落水的人不停吃水。我被前所未有的心情嚴重衝擊,既恐慌又恐懼,所以腦中時時做好面對最壞情況的打算。
我覺得再這樣下去真的會完蛋,於是開始上網搜尋精神科相關資訊。資訊是找到了,可是一想到就醫,我就覺得茫然。我憑感覺隨便挑了一家醫院,調整好呼吸節奏後撥出醫院電話。等待電話接通的時候,我的心臟撲通亂跳,就像剛進公司的新人打電話給上司一樣,超緊張。
在這四天內,「去」和「不去」兩種念頭在我腦海中交戰不休。我試圖自欺欺人,告訴自己症狀好了很多,不去醫院好像也沒關係,但不安感總是毫不留情地衝擊我的心。
#今天去精神科
就診的日子到來,我的鞋底就像被膠帶黏住一樣,無法輕易邁出腳步。要被送往屠宰場的畜牲們也是這種心情嗎?我感到無比淒涼,但我明明還沒被確診,也許我根本沒事。
「我瘋了嗎?」
「一定要去醫院嗎?」
「乾脆回家吧?」
十分鐘的步行路程,十分鐘的心亂如麻。我到了醫院,發現這裡和我想像中的不一樣。我原本以為醫院裡會坐滿一大堆眼神渙散的患者,現在看來,只有「看起來很正常」的患者。患者年齡層滿廣的,且有男有女。
「金正源先生,請進!」終於輪我進診間,主治醫生是一個看起來和我差不多年紀的男人。
「今天為什麼會來這裡?」問題短歸短,但是很難回答。「我為什麼會來?我想知道自己有沒有瘋。」我超想這樣回答,終究開不了口。毫無顧忌地向素昧平生的人吐露心聲,不是我的一貫風格,如果可以,我甚至想掉頭走人,不過我又能如何?人都到這裡了。
我花了十五分鐘大概描述了自己的近況,一邊講一邊突然莫名「哽咽」起來。我非常感謝用真摯眼神誠心誠意傾聽我說話的醫生。雖說「因為是工作,不得不在患者身上放心思」,不過我的感謝與醫生的誠意無關,單是專心聽我說話這件事,就夠讓我感動了。
通過檢查和分析諮商結果,醫生確定我罹患中度憂鬱症──介於輕鬱症和重鬱症之間。
#精神科的藥
「我開抗憂鬱劑和抗不安劑給你,先服用一陣子看看。」
就診的第一天,我本來抱著僥倖的心態,打算接受心理諮商就好,不吃藥。不過醫生以溫柔卻不失堅定的態度開藥給我,沒人愛吃藥,再說,更沒人會愛吃「精神科的藥」吧。
「接受藥物治療之後,等狀態好起來,我們就正式開始心理諮商,你現在這種狀態,就算做了諮商也沒有多大效果。」
醫生把人的身體、心理和想法三者之間的關係畫在白紙上,認真說明了好一陣子。
「我……要吃多久的藥?」
「抗憂鬱劑起碼要吃六個月以上,抗不安劑視情況而定,會慢慢地減輕藥量。」
醫生對數百名、數千名患者都說過一樣的話,就像是一個教書教了幾十年,把書本背得滾瓜爛熟的老師一樣,一口氣解釋了為什麼不能一次大幅減藥的原因。這是由於如果藥吃到一半,病情有了好轉就馬上大幅減藥,有可能會復發,他也不忘告訴我藥物的副作用。
「抗憂鬱劑和抗不安劑不一樣,不會立刻見效,至少要吃兩三個禮拜才行。下次我會稍微增加藥量。」
結束看診的我走出診間等候,沒過多久,護士就叫了我的名字,給了我處方箋。
「我真的變成精神科患者了。」
拿完藥走出醫院的我雙腳瞬間發軟。我靠在走廊牆上,稍微喘了口氣,實在沒力氣搭公車回家,於是叫了計程車。在車上,我兩手緊抓藥袋,打給了妻子。
「老婆,醫生說我是憂鬱症。」從此我和憂鬱症展開了非自願同居生活。
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📖 本文摘自《那一天,憂鬱症找上了我》,作者金正源的第一本書,就是關於自己親身體驗的憂鬱症。高中時期決心成為改變世界的記者,如今領悟到連改變自己都很難。閱讀更多: https://reurl.cc/vg3Ajk
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過71萬的網紅風傳媒 The Storm Media,也在其Youtube影片中提到,你是否也承受著巨大的壓力?不管是學業、事業,生活中時常有諸多壓力侵襲著我們,若無法找到合適的管道宣洩的話,除了會陷入低潮憂鬱不已外,久而久之可能引發心理疾病。 曾為中醫師的77老大今天特別拍了一支影片,想傳授紓壓密技給大家,其實有時候壓力是自己給自己的,只要願意換個較度、轉個方式,就能放過自己,走...
憂鬱症喘不過氣 在 康健雜誌 Facebook 的最佳貼文
#精選熱文【60歲女星歷經更年期障礙、憂鬱症纏身 曾以家庭為優先,直到哭著告訴另一半她有多痛苦】
「現在是人生身心狀況最棒的時候!」61歲女演員原日出子,常在日劇和電影飾演慈母,總是帶著太陽般的燦爛笑容。
很難想像40多歲時她經歷嚴重的更年期障礙,一度憂鬱症纏身。那時她光走路就喘不過氣,連在家都坐立難安,只好常躺在沙發上,連家事都做不了。直到別人點醒,她才恍然大悟,原來自己一切以先生、小孩為優先,有時甚至一天只睡3小時…她是如何熬過來?如何靠體質調整擺脫更年期障礙?⬇️⬇️⬇️
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憂鬱症喘不過氣 在 Facebook 的最佳解答
秋老虎發威!十二星座須注意的【健康小毛病】
現在已經是秋天的節氣,雖然外出時都還是感覺氣溫炎熱,但是在早晚時,已經有點涼意,提醒你要好好保重自己的身體,健康才是一切的根本。老師今天就來提醒一下今年秋天十二星座要注意的小毛病。身體有不舒服的地方千萬不能忍,及早就醫、及早發現問題、及早治療喔。別忘了邀請親友、閨蜜一起來注意喔! !
白羊座
身為工作狂人,新的一季又開始,你肯定是天天加班熬夜,每天黏在辦公桌前一動也不動。這樣長時間久坐很容易讓腰部脂肪堆積,慢慢你會發現腰上多一個游泳圈,還不快找時間起身動一動,伸展筋骨。
金牛座
你以為現在秋老虎發威,天氣還很熱,就掉以輕心,常常喝涼水降火氣,冷氣天天從早開到晚。其實早晚已經漸漸有涼意了,小心喝冰水、吹涼風,讓咳疾找上門,造成喉嚨發炎。喝水常溫就好,出門帶一件薄外套,以備不時之需。
雙子座
總是精力充沛的雙子,天天碰碰跳跳的,別以為沒事,年紀有了小心骨頭越來越脆弱,經不起一次跌倒。加上最近天氣微涼,你的關節也會比較敏感一些,可以多吃一點能補充膠原蛋白的食物,對你會有幫助的。
巨蟹座
秋天是憂鬱症的好發季節,在這個秋天,你要小心自己陷入太多煩惱中而無法脫身,這會導致你晚上一直在重複想著白天困擾你的問題,導致你的睡眠質量變差,明明身體很累想睡覺,但是頭腦卻很清楚,讓你飽受失眠的痛苦。
獅子座
你需要多注意的健康小毛病是腸胃方面。你可能會因為心情急躁缺乏耐心,容易發怒之餘,躁動的情緒容易引起胃部灼熱、消化不良或是胃痛,甚至還會便秘。建議你在飲食上能清淡一點丶吃東西不要太快,並及早到醫院做檢查。
處女座
最近的你很有可能因為工作上遇到瓶頸,而產生焦慮的情況下,讓你用大吃大喝來發洩心中的怒氣,最後的結果就是讓自己體重增加、持續變胖。前陣子積極瘦身的人,也很有可能因為生活壓力而導致复胖,建議你先解決心理的問題,再繼續瘦身喔。
天秤座
由於你工作忙,沒有時間好好的休息與睡覺,造成你的體質有點虛寒,明明大熱天,手心卻還是涼的,又加上工作一忙,連去洗手間都一拖再拖,很容易泌尿道發炎感染。如果你夜晚頻尿或是有身體水腫的現象,代表你吃太鹹了,記得飲食要清淡為佳,還有千萬不能邊憋尿。
天蠍座
你需要多注意的健康小毛病是在腸胃道消化方面。喜愛美食的你在常常攝取重口味、油膩、高熱量的的食物來刺激食慾,腸胃道反而無法消化,連帶心血管也容易出毛病。建議你多吃些綠色蔬菜、低糖分的水果,來清一清腸胃及心血管。
射手座
你的抵抗力跟免疫系統比較弱,通常季節交替一有流行性感冒,你都是第一個趕上流行;天氣一變涼,你就開始流鼻水、咽喉痛,一點點小病痛就會讓你全身無力、無精打采。最根本就是要從養生做起,可以到中藥房請中醫師把脈,推薦你適合的補品,配合正常作息,將自己的身體調養到最佳狀態。
魔羯座
現在正處換季階段,讓頭痛、感冒、過敏紛紛找上門,加上你抵抗力最近也下滑許多,只要身邊有人一感冒,特別是職場上的同事,很容易就會傳染給你。提醒你要早睡早起、飲食均衡、多運動,有健康的身體才能好好生活。
水瓶座
生活中的壓力或是工作上面的情緒與焦慮常常壓得你喘不過氣,你最需要跟自己的閨蜜聊聊天。在聊天分享心情的過程中,你得到了身心的平靜,也能夠幫助自己重新檢視當前的生活狀態。聊天紓壓,這是你現在需要的。
雙魚座
最近要注意健康問題,尤其有過度肥胖、體重過重現象的朋友,天氣冷的時候,難免有血壓高的狀況,造成你煩躁、頭暈、頭痛,或是身體虛弱無力,這些現像一旦發生,建議你趕快去醫院就醫,因為你最近容易發生健康的急症。
憂鬱症喘不過氣 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的最讚貼文
你是否也承受著巨大的壓力?不管是學業、事業,生活中時常有諸多壓力侵襲著我們,若無法找到合適的管道宣洩的話,除了會陷入低潮憂鬱不已外,久而久之可能引發心理疾病。
曾為中醫師的77老大今天特別拍了一支影片,想傳授紓壓密技給大家,其實有時候壓力是自己給自己的,只要願意換個較度、轉個方式,就能放過自己,走出人生的陰霾,邁向充滿陽光的美麗世界。
影片授權:77老大(https://youtu.be/c54ow_YCeus)
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憂鬱症喘不過氣 在 夫夫之道 FuFuKnows Youtube 的最佳貼文
🚫提醒觀影者,此本內容涉及自殺等敏感議題,純屬戲劇效果,切勿模仿。心情低落者,請斟酌觀看。
「如果我真的像你們說的那麼好?為什麼我那麼不快樂?」
「為什麼你們每個人都要和我說加油?
為什麼每個人都覺得我一定可以。
我每天都很努力的想要好好活著,
努力想要做好一切,
想辦法不要出錯,
想辦法不要讓你們擔心……
可為什麼你們就是感受不到?」
這是女孩和男孩沉痛的告白,
也是最常發生在我們生活裡的呼喊。
今天的夫夫劇場,想要和身邊每一位需要被撐住的人說說話,
想要和你們說,你們已經很好了!
但就算我們不那麼好,又怎樣呢?
你始終是你,我們一樣值得被愛,而愛我們的人也未曾改變。
這個世界有時候糟糕的讓人喘不過氣,
每個人為了生存都有說不出口的無奈與痛,
但我們真正想說的是,
我們想要擁抱你,想要撐住你,
想要讓你知道這個世界沒有遺棄你。
讓我們一起緊緊靠著取暖,
讓我們面對這些脆弱與傷痛,
讓我們陪你,繼續往前邁進。
夫夫劇場第140篇 《我每天都在和這個世界戰鬥》
讓我們和你一起走下去。
🏳🌈 勇敢尋求援助並非弱者的表現。
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免費安心專線:0800-788-995(0800-請幫幫-救救我)協助
台灣同志諮詢熱線協會:02-2392-1970
彩虹平權大平台
🏳🌈 導演/後製 Director |張維剛
編劇 Screenwriter|王盈堯
翻譯 English subtitle|DEAR BLUE
🏳🌈 演員Cast(按出場順序)
林思穎(思穎) IG:ying_ice_lin
林哲弘(哲弘) IG:_hong_noah_
陳荐宏(里歐) IG:heyitsleo_kai
🙏歡迎把這支影片傳出去,讓這支影片被更多人看見吧!
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Leo➡️heyitsleo_kai
阿凱➡️eyo_wang
#自殺 #生命線1995 #接住你
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憂鬱症喘不過氣 在 Mr.生活扉頁 Youtube 的最佳貼文
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從整首 I Don't Care 的歌詞來看我們會發現,Ed 和 Justin 兩人正在參加一場派對,然而這場派對卻非常的令他們覺得不耐和尷尬,有時更顯得格格不入,每個人都在狂歡,沒有人願意和他們面對面的好好說話,心中的緊張、恐懼油然而生,漸漸的焦慮爬滿全身,只想逃離現場
Mr. 相信很多人都有過這樣的經驗和感覺,或許我們本來就不擅互動,也或許是因為在派對中沒有熟識的好友,不知道該怎麼去打入其他群體
這一段可以對應到兩年前,Justin Bieber 巡演到一半,因為過於巨大的心理壓力,導致憂鬱症發作,而取消所有接下來的演出,並回到家裡休養
這幾年,他幾乎不碰表演和音樂,頂多偶爾客串一下別人的歌曲,像是前陣子非常紅又有趣 Lil Dicky 的 Earth,Justin 就扮演著狒狒
近期又因為和 Hailey 結婚,開始專心接受心理治療,希望能夠讓自己重新再站起來,作為一個好丈夫、好爸爸
對於 Ed Sheeran 也是如此,在發行 Divide 專輯前,Ed 曾脫離了社群媒體一年的時間,他到處去旅行,去認識朋友,去看看其他文化,因為當時 Ed Sheeran 靠著 Multiply 一張專輯在流行音樂圈闖出名號,巨大的名氣來得太快,令他完全喘不過氣,因而決心放下事業!他曾在受訪時說到:「當時每天都有人認出我來,我只是想去市場買個東西都有問題,感到自己完全沒有空間和隱私。我變得很焦慮和煩躁,也因此,我決定什麼都不看也不出聲,希望大家可以忘記我。」
最後,Ed 以一張 Divide 回歸席捲全球,在 Divide 中,Ed 融入了很多不同地方的音樂、語言,使得整張專輯更顯活力和豐富,並且成功拿下葛萊美大獎
這首 I Don’t Care 除了講述著他們人生中所面對的痛苦、憂鬱外,另一個很重要的就是和自己親愛的老婆喊話,Ed Sheeran 的老婆 Cherry Sheeran 是他的高中的同學,在高中時期,Ed 就對她非常著迷,然而兩人並沒有成為男女朋友,後來 Cherry 到了美國的 Duke 唸書,Ed 則開始他的音樂生涯,在 2016 年,Ed 環遊世界時,偶然的機會下,他們開始交往,幾個月後 Cherry 為了 Ed 搬回了英國,並在 2018 年秘密結婚
Justin Bieber 則是對 Hailey Bieber喊話,Justin 和 Hailey 兩人在他們青少年時期就已經認識,不過小 Justin 兩歲的 Hailey 一直都是以一個小粉絲的角色在扶持 Justin,對於 Justin 和 Selena 分分合合的 9 年感情,也都是默默陪伴和聆聽,兩人曾在 2015 年短暫交往,但後來,Justin 又回去找 Selena,直到最後,兩人還是結束了這段關係
Justin 也和 Hailey 的感情迅速升溫,兩人很快地就訂了婚約,許多 Justin Bieber 身旁的好友都說 Hailey 對於他的精神狀態有很正面的影響,在日前接受訪問時,Bieber 也說:「海莉是很有邏輯、很穩定的人,這是我很需要的。我一直缺乏安全感,除了因為我小時候我爸曾經離開我一段時間外,加上總是在搬家,以及我的生活方式等等,一切都很不確定。我很需要一個穩定,那就是我的寶貝海莉!」
Mr. 只能說,這首看似大熱單標準曲的歌,在音樂之外,還包含著兩人在經歷了爆紅、憂鬱、逃避、再次站起來後的心聲
#EdSheeran #JustinBieber #訂閱頻道打開鈴鐺接收提醒
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