ASMR
有不少人會將聆聽或觀看 ASMR 影片當作放鬆的方式,甚至做為改善失眠、焦慮、憂鬱的方法。於是 2015 年英國 Swansea 大學進行了一項研究,募集了 475 位的受試者,年齡範圍從 18 至 54 歲,希望用科學量化的分析,找出 ASMR 對身心的改變是什麼?
研究發現,受試者中,有 8 成的人會利用 ASMR 來幫助他們睡眠,有 7 成的人則會利用 ASMR 幫助他們面對壓力、舒緩情緒。這些受試者認為最有效的 5 個觸發因素包括:「輕柔的耳語、感受自己被特別關注的內容、清脆清楚的聲音、緩慢的動作,或聽見看見重複規律的片段」。在情緒方面,經過憂鬱量表分析,也顯示 ASMR 有助改善受試者憂鬱情緒,此外,ASMR 也可舒緩慢性疼痛所帶來的不適感。
2019 年加拿大心理學家以功能性核磁共振檢查,觀察受試者感受 ASMR 時的腦部變化,發現 ASMR 發生時,受試者與專注力、聽覺、情感相關的腦區神經活化度增加,而沒有出現 ASMR 的對照者,即使觀看相同影片,也不會出現神經活性的變化,這顯示了 ASMR 可能不僅僅是情緒現象,也真實引發了感官和專注力相關的腦部反應。
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各節重點:
00:41 什麼是孤獨?
01:07 孤獨的迷思
01:38 感覺孤獨,有什麼好處嗎?
02:31 現代化使我們更孤獨
03:23 長期孤獨的負面影響
03:59 面對孤獨的方法
05:24 我們的觀點
06:32 提問TIME
06:48 掰比~別忘了訂閱
【 製作團隊 】
|企劃:羊羊
|腳本:羊羊
|剪輯後製:Pookie
|剪輯助理:絲繡
|演出:志祺
——
【 本集參考資料 】
→ 孤獨症 by Kurzgesagt – In a Nutshell:https://bit.ly/2BHl4oO
💡這支影片的內容採用上面這個影片很多的幫助!
→ 什麼是孤獨感?如何擺脫?(附孤獨量表):https://bit.ly/2CfPy1f
→ 6 Ways to Cope With Loneliness:https://bit.ly/2EWiDiP
→ 孤獨感是會傳染的:https://bit.ly/2Cgc9el
→ 百度百科—孤独感:https://bit.ly/2CaqpFl
→ 維基百科—Loneliness:https://bit.ly/2c7gxPV
→ Shaking Off Loneliness:https://nyti.ms/2Jal7PZ
→ “Emotional First Aid” by Guy Winch
→ “ Loneliness” by John Cacioppo & William Patrick
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