關於 懷孕初期盆骨痛 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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💡常常有懷孕媽媽👩🏻詢問可以上健身房嗎？
婦產科烏烏醫師：孕期不舒服，孕動能克服！

Q1:女性懷孕的時候能不能運動、重量訓練？
烏烏醫師：不是可不可以，而是更應該運動！

Q2:運動、肌力訓練，在醫學上是否與流產有正相關？
烏烏醫師：完全沒有！早期流產大多與胚胎本身不健全有關。

會導致流產的情況發生，約8成是因為胚胎不健康。古裝劇中經常演出，孕婦肚子痛、流血隨後就流產的情節，根據上題所示，由於缺少超音波的檢視，大家便會開始將流產前孕婦的一舉一動放大檢視，並錯誤歸因流產原因。

Q3:懷孕的前／中／後期運動有什麼差異或注意事項嗎？
烏烏醫師：初期出血，不適合運動；中後期，下修動強度。

若在懷孕初期沒有任何身體不適，包括：孕吐、出血、頭暈等症狀，孕婦理所當然可以維持她孕前的運動習慣；懷孕來到中後期，由於身體結構、重心的改變，運動的強度就得下修。

Q4:運動，對孕婦有什麼刺激或好處嗎？
烏烏醫師：體重不暴增、壓力有出口。

根據美國婦產科醫學會或運動醫學會都紛紛表示：孕前有在運動的媽媽，在懷孕時更應該持續運動；孕前沒有這個習慣，那妳應該從孕中開始養成運動好習慣。其原因為懷孕時，體重會增加，卻又不宜節食減肥，規律的運動也會讓媽媽體重穩定增加，不至於因為懷孕而讓體重暴增。而懷孕的媽媽心緒也較亂，除了擔心胎兒健康與否外、胎兒好不好生，更有可能出現懷疑自己是否有能力成為好媽媽的心態，這些負面的心理壓力，也都是可以藉由運動達到緩解得效果。

Q5:運動真的會讓孕婦比較好生寶寶嗎？
烏烏醫師：核心強一點，生兒簡單些。

從生理上來說，身高越高，骨盆越寬的女性較好生孩子；胎兒較大則比較難生，但這兩種原因都是沒有辦法去控制的。但我們可以決定「力量」，生寶寶要好生，需要3大力量：子宮收縮、腹部核心出力、骨盆底肌；這些都是能仰賴平時訓練得核心力量幫忙我們更順利的將寶寶生出來

❤️‍🔥懷孕運動可以讓胎盤長得更好；懷孕前運動更可以提高妳的受孕機會
烏烏醫師提到，媽媽在懷孕前期運動時，除了讓本身氣色變好以外，也會因此讓子宮的血流量變高、胎盤長得更好（胎盤發展在懷孕前16週）！若孕前本身就有運動習慣的女性，運動也能讓妳提高受孕機會呦！
影片最後烏烏醫師也說，雖然根據科學我們不能夠歸因說，有運動一定好生，沒有運動一定不好生，但從她的門診的經驗，用大數據來結論：有在運動的人，在生產時的關鍵PUSH就是比較有力氣。

文章引用：https://www.mombaby.com.tw/articles/16477

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🍄日本Hoppetta 六層紗X 犬印 孕產用品開團🍄

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⭐️本團獨家: 3600元送南十字星雙面紗布巾-顏色隨機(乙條)⭐️
這團不僅有 #當季新品 #而且單一件就免運

平常很少開團的Hoppetta
終於讓我等到開團了🤩
它們家最經典的就是「六層紗蘑菇被」✨
厚度適中 一年四季都能穿
從新生兒就能開始穿囉！
而且有分兩種版型 CP值超高
⋆嬰童版（新生兒～3歲）
⋆幼童版（2～7歲）

📝 Hoppetta蘑菇被開箱：https://bit.ly/3h6F2OG
早在懷孕前我就已經把Hoppetta列為心中夢幻逸品了😆
當初就是看很多媽媽買
想說之後生寶寶也要買一件
雖然是跟風的狀態下認識防踢被
但自己當媽之後 更加有感防踢被的便利性
還記得梅森剛從月中回來的時候
某一晚我很自然地幫他蓋上被子睡覺
結果他的腳一直踢
不小心把整坨被子踢到臉上整個蓋著
因為我本身很敏感 一聽到他翻動的聲音
我立刻起身去拉被子才解決這場驚魂😥
後來才知道新生兒蓋的毯子越輕越好
防踢被的設計就是預防這種狀況發生
寶寶踢被子著涼事是其次
安全性更是重要！
側邊有排扣設計
就算是趁寶寶睡著穿上
也不會怕把寶寶吵醒
褲檔下方也有單釦設計
扣起來就變得像褲子一樣
方便寶寶們活動 不受影響喔☺️
除了經典六層紗
這次還有新款 質料較薄的防踢被

📝產前&產後托腹帶、束腹帶：https://bit.ly/365Nszz
懷孕媽咪也別錯過這款
犬印的托腹帶我從第一胎就開始用了
有用有差啊！ㄧ戴上去瞬間輕鬆不少
重要的是不咬肉、不會刺激皮膚
絕對是早買早享受啦😌
還有產後束腹帶
在這邊也要跟大家釐清一個觀念
束腹帶/骨盆固定帶並不是以瘦身為主
而是為了維持體態
這件背後有做軟骨設計能支撐腰部
讓身體能一直保持在直挺挺的狀態
剛卸貨完一時還不習慣
身體所有重心還是回習慣壓在肚子上
尤其抱小孩也會不自覺用肚子頂
長期下來只會讓腰痛狀況更加嚴重
除了這款之外
另外也有剖腹產專用的產後束腹固定帶唷！

📝英國孕期保養：https://bit.ly/2Tr8Dcz
英國LoveBoo保養系列也是大推👍🏻
懷第一胎的時候我對味道特別敏感
可是它們家的美體霜我非常喜歡
像奶油般的滑順質地 聞起來也很舒服
搭配奇蹟油使用效果更好
從懷孕初期就能開始使用囉！
初期可以按摩減少脹氣
一路擦到產後加強保濕
不只是孕肚 全身上下都能使用
這團真的實屬難得
幾乎是把整個專櫃熱賣的款式都搬來
送禮自用都非常適合喔😊

10mois-Hoppetta日本六層紗嬰童用品

前幾天我的前輩在臉上發了一篇文章，提到現代高齡產婦多、勞動減少，導致越來越多產婦因產程太久，最後只能改為剖腹產。為了改善這點，他建議孕婦們應該多加強運動。看到前輩支持運動，開心之餘，我也馬上貼上孕力媽深蹲照，藉機宣傳一番。不過我同時也看到不少網友留言「有些媽媽有運動還不是吃全餐」、「運動也未必好生」，馬上讓我想起就曾有孕力媽和我抱怨，孕期規律運動最後還是生得超辛苦，還要被朋友嘲笑「妳白動了！」。

聽到這些讓我覺得無奈又心累，我得是要再次澄清，雖然各項研究顯示，孕期規律運動能降低剖腹產率、縮短產程，但不是有運動的媽媽就一定順產。畢竟生產變數多又難預期，就算經驗豐富的醫師也無法在胎兒出生前，準確預測每個產婦的產程。好比有些產婦即使破水規則宮縮了，子宮頸就是不動如山，一指都不開。也曾有媽媽踢泰拳踢到最後一週，結果待產過程中，每次宮縮胎心音都會減速，在安全考量下只好轉成剖腹產。這些狀況都不是待產前就可預先得知，也和產前有沒有運動無關。

另外，順產與否當然也和媽媽身材、胎兒大小有很大的關係。最近我就遇到一個體能教練，個頭不到150公分，上一胎小孩破四千克，雖然孕期持續自主訓練，但仍吃了[全餐」。

規律運動的媽媽在統計上產程比較快，主要還是因為當子宮頸全開時，她們比較會使力。因為生產姿勢看似自然，其實細節很多「大腿打開、膝蓋不要夾、腰不拱、屁股不要抬、手彎彎的像划船，假裝在解硬大便。」住院醫師時，我就曾模擬此姿勢在產檯上用力，這才發現即使我沒有大肚子，生產姿勢還真是一點都不簡單。更何況很多孕婦長期都被限制肢體活動，稍微快走、蹲下、跑跳就會被阻止，長期不活動的狀況下，怎麼可能要求他們上了產檯就能靈活自如、配合用力呢？

相反的，我就注意到很多跳舞、瑜珈、練肌力的媽媽，因為習慣聽從指令做出正確的舞步或姿勢，再加上對自己身體的掌控度高，又有信心，上了產檯當然也能很快地掌握到用力的技巧。 再來就是有在練肌力的媽媽，相對核心和骨盆底肌比較有力，尤其是習慣自由重量模式訓練的媽媽，更能掌握全身閉氣一起用力的技巧。就有媽媽和我說生產就像硬舉加深蹲，尤其是握把式深蹲，當她摸到產檯的手把時，仿佛觸電一般，立刻知道怎麼用力。畢竟這個動作在產前就已練習過好幾百回，一下就能正確施力把小孩擠出來。不過就好像專項比賽在備賽一樣，各種練習都要時間累積，並非足月才抱佛腳。好比快生了才猛爬樓梯，雖說也能活動到骨盆，但效果有限，還可能因身體控制不佳而跌倒。甚至我在留言也看到有人建議產婦為了好生，靠近預產期在跪著擦地板，這不僅完全沒有科學根據，還可能導致膝蓋痛，甚至是起身時閃到腰，完全是弊大於利。

更何況孕期運動的好處何其多，絕不單純只為了順產。初期可促進血液循環、提升胎盤功能、降低子癲前症發生率；中後期可改善腰痠背痛。另外在產前建立良好的上肢背部肌力，也能讓媽媽在育兒時更能掌握正確姿勢，避免身體勞損。因此我也認為，孕期運動最大的好處，並非是好生，而是藉由順產這個動機鼓勵孕婦持續或開始建立運動習慣。這也是我推動孕期運動的初衷：藉由懷孕生產這一人生大事，促進女性長遠的健康。